درمان کمر درد ( درد دنبالچه) | با 4 حرکت مخصوص در خانه

کمر درد یکی از بیماری های بسیار شایع در بین مردم است. خصوصا دردهای ناحیه پایین کمر ، لگن ، اطراف باسن و یا همان درد دنبالچه یکی از سخت ترین نوع درد کمر است که درمان آن نیز بسیار مشکل است. روش های درمانی متعددی برای بهبود بیماران مبتلا به درد دنبالچه وجود دارد. خیلی از این روش ها بسیار پر هزینه و دارای عوارض هستند. اما تمرینات و ورزش های درمانی برای درمان درد کمر یکی از بهترین روش هاست که هزینه ای ندارد و بدون عوارض است.
در این ویدیوی بسیار مفید ، روش درمان کمر درد ( دنبالچه ، باسن و پایین کمر ) با 4 حرکت در خانه و بدون نیاز به دارو آموزش داده شده است.
______________________
جدول زمانی
00:00 معرفی ویدیو
00:50 مقدمه و معرفی انواع درد کمر و دنبالچه
03:10 مراحل اولیه درمان درد دنبالچه
04:23 حرکت اول درمان درد دنبالچه
06:00 حرکت دوم درمان درد دنبالچه
07:06 حرکت سوم درمان درد دنبالچه
08:51 حرکت چهارم و آخر درمان درد دنبالچه
10:32 صحبت های پایانی
______________________
ویدیوهای مرتبط
درمان کمر درد در خانه • درمان کمر درد با 4 حرک...
درمان قطعی دیسک کمر سطح 1 • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان قطعی دیسک کمر سطح 2 • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان سریع سیاتیک • درمان درد سیاتیک به طو...
درمان تنگی کانال نخاعی سطح 1 • درمان تنگی کانال نخاعی...
درمان تنگی کانال نخاعی سطح 2 • درمان تنگی کانال نخاعی...
علت مخفی دیسک کمر • دیسک کمر و کمر درد یک ...
_______________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
_______________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
_____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
_______________________
#کمردرد
#درمان_خانگی
#lowbackpain
#درمان
#گودی_کمر
#درمان_بیماری

Пікірлер: 1 100

  • @rooyesh
    @rooyesh2 жыл бұрын

    ویدیوهای مرتبط درمان کمر درد در خانه kzread.info/dash/bejne/maifybmmgcifm6w.html درمان قطعی دیسک کمر سطح 1 kzread.info/dash/bejne/g2WqpaOPhsKfcpM.html درمان قطعی دیسک کمر سطح 2 kzread.info/dash/bejne/haiExpR_j8qvd7A.html درمان سریع سیاتیک kzread.info/dash/bejne/kZ-Apthwn7XemLw.html درمان تنگی کانال نخاعی سطح 1 kzread.info/dash/bejne/f3alxsmyk6m1o6w.html درمان تنگی کانال نخاعی سطح 2 kzread.info/dash/bejne/an6btZOvcrGegbg.html علت مخفی دیسک کمر kzread.info/dash/bejne/m4V2p66Se9LZabQ.html

  • @user-xq3cz1hu1r

    @user-xq3cz1hu1r

    2 жыл бұрын

    سلام وقتتون بخیر من ورزش می کنم هفته ای سه روز اونم در روز های زوج من خیلی پایین کمردرد می کند بیشتر در تمرین پایین کمردرد می گیره و حتی قفل می کنه یه چیزدیگه هست تو تمرین زانوهایم درد می گیره مثل سنگ سفت میشه میشه راهنمایی کنید؟

  • @user-xq3cz1hu1r

    @user-xq3cz1hu1r

    2 жыл бұрын

    سلام وققتون بخیر من چند وقت کنار پا درد می کنه ودردش می زنه کف پا وقتی راه می رم درد می گیره علت درد کنارپا وکف پا چیه میشه راهنمایی کنید

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    @@user-xq3cz1hu1r سلام خانم سارا،وقتتون بخیر بدون معاینه نمیشه نظر دقیقی داد چند نمونه از علت‌ها رو میگم گه فقط مثال هستن دیسک کمر آرتروز مهره ها سرخوردگی مهره پریفورمیس سندروم دیسفانکشنهای مفصل ساکروایلیاک ضعف عضلات بیماری های عصبی و نوروپاتی ها کمبود ویتامین دی کلسیم،منيزيم، ویتامین ب و و و اگه بیشتر از دو هفته هست که اینجوریه نیازه برای معاینه کامل و تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنید،و تا علت درد مشخص نشه درمانی هم نمیشه پیشنهاد داد

  • @user-xq3cz1hu1r

    @user-xq3cz1hu1r

    2 жыл бұрын

    ممنون از راهنمایی تون

  • @sadatelahi6759

    @sadatelahi6759

    Жыл бұрын

    سلام تشکر از زحمات شما اگر امکان دارد شماره تلفن کلنیک را بفرما یید

  • @mohsensoltani7962
    @mohsensoltani79622 жыл бұрын

    اقای دکترسلام خسته نباشید میخواستم بابت این همه اطلاعات که دراختیار مردم میگذارید تشکرکنم خیلی عالی وکاربردی هستند این حرکات خداخیرتون بده ازخداوند مهربان برای شماارزوی سلامتی میکنم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام، ممنونم از لطفتون 🌷🙏 امیدوارم این ویدیوها به سلامت هموطنانمون کمک کنه 🌷🌻

  • @taherejalalvand2762
    @taherejalalvand2762 Жыл бұрын

    خدا حفظتون کنه آقای دکتر… واقعا درد دنبالچه اذیت کننده است.. و چه قدر این حرکات ورزشی برای درمان درد دنبالچه عالی هستم. من هر روز انجام می دهم و الان پی بردم که عضلات همسترینگ پای من خیلی ضعیف هست و نیاز به تقویت دارند.. الهی خدا حفظتان کند از جمیع بلایا.. ممنونیم از آموزشهای خوبتان جناب سلیمانی فرهیخته..🌹🌺

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خیلی ازتون ممنونم 🙏 ویدیوهارو ببینید انشالله که به زودی سلامتی خودتونو به طور کامل به دست میارین 🌷🌻

  • @validzobeidi2848

    @validzobeidi2848

    Жыл бұрын

    جناب دکتر خدا قوت من دقیقااا تو قسمت پایین کمر و تو خود لگن و قسمت باسن درد دارم واین درد از سالها پیش حین فوتبال بازی کردن تجربه کردم ک ب مرور زمان دردش بیشتر شده و این درد واقعاا اذیت کنندس خیلی جاهاا رفتم عکس ام ار ای هم گرفتن و خیلی از دکترهااا گفتن ک مشکلی نداری با اینکه من واقعاا مشکل داشتم و احساس درد میکردم بعضی مواقع کلا با دارو ایناا منو جواب میکردن و من از دکتر رفتن برای این دردم نا امید شدم الان بعد گذشت چند سال جدیداا خیلی اذیت میشم کلا همیشه احساس میکنم ک چنین دردی در قسمت باسنم هس ایاا میخواستم بدونم ک این درد با این ورزش هااا برطرف میشه و چقدر زمان میبره

  • @MG-ud3ix
    @MG-ud3ix Жыл бұрын

    با سلام و آرزوی عمر پربرکت برای شما ، سپاسگزارم ازاین همه آموزش خالصانه و بسیار مفید. پروردگار نگهدارتان باشد‌ آمین

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام و درود بر شما. خیلی ممنونم از لطف و محبتتون 🌷🌻

  • @user-zp6se1jf6y
    @user-zp6se1jf6y3 ай бұрын

    سلام دکتر جان من بدلیل افتادن روی باسن چپم درد زیادی داشتم واقعا با تمرینات شما ۹۰ درصد بهبودی یافتم از زحمات شما بسیار سپاسگزارم .

  • @rooyesh

    @rooyesh

    3 ай бұрын

    سلام. خواهش می کنم 🙏 خوشحالم مفید بوده براتون🌷

  • @fahemerazeghi3265
    @fahemerazeghi3265 Жыл бұрын

    من این چهار تمرین را شروع کردم. عالیه و راحت هم هست ، سپاس فراوان.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌻🌷

  • @user-uy3zv8sb2m
    @user-uy3zv8sb2m Жыл бұрын

    بسیار ممنون از انرژی و زمانی که برای کمک به ما گذاشتید.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌻🌷

  • @seyedahmadzeyedhussaini5285
    @seyedahmadzeyedhussaini5285 Жыл бұрын

    آقای دکتر خداوند شما را اجر نصیب کند

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خیلی ممنونم 🙏🌷🌻

  • @afsanehpourasadollah3429
    @afsanehpourasadollah3429 Жыл бұрын

    سلام آقای دکتر تشکر از اینهمه مهر که کمک به بهبودی بیماران میکنید ، براتون سلامتی آرزومندم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام. ممنونم از لطف و محبتتون 🌻🌷🌼🙏

  • @farazamini9045

    @farazamini9045

    11 ай бұрын

    سلام آقای دکتر وخیلی ممنون بخاطر آموزش خوبتون ❤❤❤

  • @user-xx1qn8uc5e
    @user-xx1qn8uc5e Жыл бұрын

    انشالله خداوند عمر با عزت بهت بده 🙏🌹🌹🌹

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم از محبتتون 🙏🌷🌻

  • @user-qr1cs2qz2t
    @user-qr1cs2qz2t Жыл бұрын

    مرسی‌از‌‌گفتار‌با‌ارزش‌شما (وحرکتهای‌مفید‌وکاربری‌‌که‌اموزش‌میدین)

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم از لطفتون جناب صدیق اعلم عزیز 🌻🌷🙏

  • @mQueen-ou4bf
    @mQueen-ou4bf Жыл бұрын

    ویدیو هاتون و آموزش هاتون خیلی مفیده عالی هستید حسته نباشید🌹🌹

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم ازتون، سلامت باشید 🙏🌻🌹

  • @barghchamsy4568
    @barghchamsy4568 Жыл бұрын

    دست تان درد نکنه داکتر عزیز و مهربان

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم از لطفتون 🌷🌻🙏

  • @baharsharifi3841
    @baharsharifi38412 жыл бұрын

    سلام برشما و سپاس برای توضیحات رسا و علمیتون 🙏🙏🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام، ممنونم 🌷🌹🌻

  • @user-jp5tk8yr8o
    @user-jp5tk8yr8o6 сағат бұрын

    سلام: ممنون از آموزش های مفید تان. ❤

  • @user-yu2um6kr7y
    @user-yu2um6kr7y19 күн бұрын

    بینظیر هستید دکتر جان❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    11 күн бұрын

    خواهش می کنم 🙏 لطف دارید🌷❤️

  • @bahramkhosravani1354
    @bahramkhosravani13542 жыл бұрын

    دکتر عزیز و گرامی برنامه هاتون واقعا آموزنده و مفید است ممنون تندرست و موفق باشید💜🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم از لطفتون جناب خسروانی عزیز 🌹🙏🌻

  • @saharsultani1527

    @saharsultani1527

    Жыл бұрын

    همین مشکل ره من دارم

  • @ahmadpanah8190
    @ahmadpanah8190 Жыл бұрын

    خیلی از ماها هزینه درمان نداریم ، ممنونم برای این زحمات شما الهی در پناه خدا باشید ❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏امیدوارم برای همه همزبانان عزیزمون مفید واقع بشه 🌷🌻

  • @qaderkhanhaidary3326

    @qaderkhanhaidary3326

    7 ай бұрын

    مگه ممکنه با هزینه درمان بشه ؟

  • @ZahraKhaliqi
    @ZahraKhaliqiКүн бұрын

    بسیار مفید و موثر ممنون از زحمات شما خواهشا در مورد تشخیص و درمان اعصاب میدین ، النر ،رادین و براخیل فلگسس هم ویدئو بزارید🙏

  • @simayazdanseta6779
    @simayazdanseta6779Ай бұрын

    👌خیلی به این آموزش نیازداشتم واقعاسپاسگذارم زنده وپاینده باشید🙏❤️🌺🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷 زنده باشید❤️

  • @minoof2335
    @minoof2335 Жыл бұрын

    خدا حفظتون کنه چقدر عالی توضیح میدین ممنون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم، لطف دارین، امیدوارم برای همه مفید باشه 🌹🌻

  • @shosh972
    @shosh972 Жыл бұрын

    درود بر شما و سپاسگزار زحماتتون پاینده باشید🌹

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    درود بر شما. ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷🌻

  • @azadeh8111
    @azadeh811110 ай бұрын

    Ausgezeichnet.... herzlichen Dank für Ihre Bemühungen und das großartige Programm....

  • @rooyesh

    @rooyesh

    10 ай бұрын

    🙏🌷🌻

  • @shamsrahman7035
    @shamsrahman7035 Жыл бұрын

    جناب داکتر سلیمانی عزیز سلام، تشکر بخاطر همه مطالب تان . قندی داکتر دوستت دارم بخاطر همه چیز.❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام بر شما. خیلی ممنونم از لطف و محبتتون 🙏 شرمنده می کنید 🌷🌻❤️

  • @drfara
    @drfara Жыл бұрын

    خیلی عالی بود👌🏻من از این به بعد توی داروخانه بیماران رو‌ارجاع می دم به ویدیوهای شما…👌🏻🌱به نظرم مصرف ضد دردهاشون خیلی کمتر بشه

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 بله، حرکات درمانی که ما آموزش میدیم بدون نیاز به قرص و دارو هست و برای بدن مفیده. ممنونم از توجهتون 🌹🌻🙏

  • @user-rm5rw7jb9b

    @user-rm5rw7jb9b

    6 ай бұрын

    سلام اقای دکتر من خار پاشنه دارم یک سال میشه خیلی درد دارم وتازه گیها از کمرم تا پام تیر می کشه وقتی مشینم پا میشم خیلیدرد دارم

  • @rahimeherawi8715
    @rahimeherawi87152 жыл бұрын

    خیلی عالی ممنونم دست شما درد نکنه 👍🌟🌟🌟

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    خواهش می کنم، لطف دارین 🙏🌷🌻

  • @sultanaomid4331
    @sultanaomid43313 ай бұрын

    بسیار عالی !

  • @rooyesh

    @rooyesh

    3 ай бұрын

    ممنون 🌷🙏

  • @sarasara-ec8lj
    @sarasara-ec8lj4 ай бұрын

    یکدنیا سپاس❤❤❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    3 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷❤️

  • @shirinfarahani2834
    @shirinfarahani2834 Жыл бұрын

    اقای دکتر خیلی عالی بود،ممنون از شما🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🌷🙏🌻

  • @farahroosta3137
    @farahroosta3137 Жыл бұрын

    عالی بود، ممنونم😍🌺🌸

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🌻🌷🙏

  • @taherejalalvand2762
    @taherejalalvand2762 Жыл бұрын

    درود خدا بر شما دکتر ارجمند و فرهیخته.. خدا قوت به شما... 🌹

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    درود 🌹 ممنونم از لطفتون، سلامت باشید 🌻🌷

  • @afsanehpirmajid2173
    @afsanehpirmajid2173 Жыл бұрын

    خیلی عالی آموزش میدیم تشکر فراوان از لطفتون برای ما👏👏👏👏👏👏👏👏👏♥️💚🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید 🌷🌻

  • @parvinkooshadpour552
    @parvinkooshadpour552 Жыл бұрын

    بسیار مفید است 🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷🌻

  • @mohiart.drawing
    @mohiart.drawing2 жыл бұрын

    مرسی از تلاشتون همیشه سلامت باشین 💐

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم جناب محی آرت عزیز 🌷🌹🌻

  • @maryamzareinejad8931
    @maryamzareinejad89312 ай бұрын

    درود برشما ممنون از لطف شما و اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میزارین 🙏🙏🙏🙏🙏❤️🌷

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 ай бұрын

    درود. خواهش می کنم 🙏🌷❤️

  • @afsanekakaee3231
    @afsanekakaee32312 жыл бұрын

    سپاسگذار ، بسيار مفيد و كاربردى بود مثل هميشه هميشه سلامت و موفق باشين 🙏👌🙏💜

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم خانم کاکائی عزیز 🌹🌷🙏🌻

  • @minoorowshan4149
    @minoorowshan41492 жыл бұрын

    واقعا ممنون عالی 👌👌

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    خواهش می کنم 🌻🌹🌷🙏

  • @miraajan3652
    @miraajan3652 Жыл бұрын

    جناب داکتر صاحب ممنون از شما❤❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷🌻❤️

  • @mehrangizsabokdel5500
    @mehrangizsabokdel5500 Жыл бұрын

    بی نظیربود سپاسگزارم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خیلی ممنونم 🙏🌷🌻

  • @benyaminhashimi7892
    @benyaminhashimi7892 Жыл бұрын

    Thank you so much for your lovely and beautiful videos.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم بنیامین عزیز 🙏🌻🌷

  • @mariahematian1251
    @mariahematian1251 Жыл бұрын

    سلامتی شما را از خداوند میخواهم.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم از لطفتون. زنده باشید 🌷🌻

  • @Rana-kx8xl
    @Rana-kx8xl2 жыл бұрын

    Perfect

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم 🌷🌹🌻

  • @Rana-kx8xl

    @Rana-kx8xl

    2 жыл бұрын

    خواهش میکنم 🌹

  • @user-wl1vj9zt2n
    @user-wl1vj9zt2n11 ай бұрын

    سلام آقای دکتر ویدیتون رو دیدم مفید بود، چون حرکت کمپرس آب یخ و بلافاصله آب گرم رو قبل از شما جای دیگه دیدم و الان انجام دادم تونستم حتی بشینم چون هیچ شکلی حتی خوابیدن بدون درد نبودم اونم دردی که نفسم بند میاد،

  • @afarinbanoo
    @afarinbanoo2 жыл бұрын

    بی نهایت سپاس🌺 خدا خیرتون بده

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم، سلامت باشین 🙏🌷🌻

  • @nawidmusarat7413
    @nawidmusarat741311 ай бұрын

    ممنون شما بعد انجام این تمرین ها تقریبا تمام درد های که در قسمت زیرین کمر یا دنبالچه داشتم رفع گردیده است . جا دارد بابت راهنمایی تان تشکر نمایم ایام به کام تان موفق و سربلند باشید ❤❤❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    11 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏 خیلی خوشحالم که براتون مفید واقع شده. ممنونم از اینکه نتیجه را به اشتراک گذاشتید 🌷🌻

  • @nawidmusarat7413

    @nawidmusarat7413

    11 ай бұрын

    @@rooyesh واقعیت سال های متمادی درد داشتم و روی مجبوری دارو ها ضد درد مصرف می‌کردم و تمرین ها هم جواب نمی داد . با انجام رهنمود شما و اجرای تمرین های ذیبا تان لطف خدا خیلی موثر واقع شده ضمنا باید بگویم که تمرین ها شما آسان و وقت زیاد هم مصرف نمیشه و موثریت آن واقعیت شگفت انگیز است . چون من در نوشته خوب نیستم ورنه مزایا و ذیبایی های تمرین بیشتر ازین است که من تذکر دادم خیلی خیلی ممنون شما ، موفق و کامگار باشید با احترام نوید مسرت 🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️💚💚🙏🙏🙏

  • @heshmati1291
    @heshmati12912 жыл бұрын

    با سلام ،امکانش هست در مورد خشکی و کم آبی دیسک و ورزش های موثر برای اون هم توضیح بدید ، با تشکر

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام وقتتون بخیر 🌹 در اکثر مواقع کم آبی دیسک‌ها بخشی از روند افزایش سن هست و طبیعیه و مشکلی ایجاد نمیکنه ولی حتما در آینده یک ویدئو مجزا برای حرکات درمانی مفید براش میذاریم،ممنون از پیشنهادتون 🙏

  • @heshmati1291

    @heshmati1291

    2 жыл бұрын

    @@rooyesh سپاس از تلاش هاتون

  • @azitaraisezadeh9297

    @azitaraisezadeh9297

    2 жыл бұрын

    @@rooyesh سلام سپاس خسته نباشید من هم این ایراد رو دارم ممنون می شم آموزش رو بدهید

  • @alirezatavakkoli1843
    @alirezatavakkoli1843 Жыл бұрын

    ممنون از لطفتون خیلی عالی آموزش میدین 🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷

  • @ramzirefes6505
    @ramzirefes6505 Жыл бұрын

    سلام دکتر گرامی. ممنون از برنامه‌های خوبتون. خیر از زندگی تون ببینید موفق و سربلند باشید

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام. خیلی ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌻🌷

  • @erfanabdollahi9086
    @erfanabdollahi90862 жыл бұрын

    very good

  • @suzdar1357

    @suzdar1357

    2 жыл бұрын

    من سمت پای چپ قسمت باسن درد میگیره موقع انجام حرکات، ممنونم از راهنماییتون 😍

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام 🌹 اگر درد کششی هست طبیعیه و ایرادی نداره و توصیه می کنم توی اون قسمت قبل از انجام حرکت کیسه گرم بگذارین و روزهای اول برای پای چپ، تا انتها فشار ندید. این مساله نشون میده که در اون سمت عضلات مربوط به دنبالچه سفت تره 🌻

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    🌷🌹🌻

  • @suzdar1357

    @suzdar1357

    2 жыл бұрын

    @@rooyesh خیلی ممنون از راهنماییتون، خدا قوت 😍😍

  • @omarstanikzai8262
    @omarstanikzai8262 Жыл бұрын

    میشه در باره حرکات که‌ به درد دنبالچه مضر است صحبت کنین؟

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام وقتتون بخیر 🌹 در خود ویدئو توضیح دادیم چه مواردی درد رو زیاد میکنه و مضر هست که اصلی ترین اون زیاد نشستن،و نشستن در جای سفت هست

  • @omarstanikzai8262

    @omarstanikzai8262

    Жыл бұрын

    @@rooyesh هدف از حرکات بدون این حرکات است یعنی حرکات پهلوانی کدامش مضر است کدام اش مفید ؟

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    @@omarstanikzai8262 سلام🌹 اگه منظورتون ورزش باستانی و پهلوانی هست،من از حرکات اون ورزش اطلاع دقیق ندارم تا ببینم کدومش میتونه مضر باشه

  • @vahideh.sh18
    @vahideh.sh182 ай бұрын

    کانالتون خیلی مفیده ، ممنون از زحماتتون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷

  • @hamidtotonchian899
    @hamidtotonchian899 Жыл бұрын

    آقا واقعاااااا عالی بود،،، ممنون از توضیحات کامل و مفید و بسیار کاربردی شماااا

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 انشالله برای همه مفید باشه. ممنونم از لطفتون 🌻🌷

  • @fatemehashemi8749
    @fatemehashemi8749 Жыл бұрын

    🙏🙏🙏🙏🌷🌷

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    🌹🌻🙏

  • @mohiart.drawing
    @mohiart.drawing2 жыл бұрын

    thank you ♥️

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    🌷🌹🌻

  • @baharsaeed8975
    @baharsaeed8975Ай бұрын

    ❤❤❤❤❤❤❤❤ معنون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Ай бұрын

    🌷❤️🙏

  • @fbeykani5533
    @fbeykani5533 Жыл бұрын

    خسته نباشید خدا قوت خیلی خوب بودتشکر🙏🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلامت باشید. ممنونم 🙏🌹🌻

  • @Hajmehdi-lv2pg
    @Hajmehdi-lv2pg Жыл бұрын

    سلام دکتر خسته نباشید ❤️ من قسمت پایین کمرم وقتی میخوام خم بشم و چیزیو بردارم درد میگیره و گاهی وقتا به ران پا یا بغل باسن هم این درد سرایت میکنه و وقتی نشستم هم کمرم درد میگیره ولی موقع راه رفتن خیلی کم لطف میکنین بگین چه تمریناتی رو انجام بدم

  • @ertebatatgsm7237
    @ertebatatgsm72372 жыл бұрын

    سلام آقای دکتر واقعا بی نظیری بنده کمردرد شدیدداشتم چندتادکتر رفتم همشون گفتن بایدعمل بشی برنامه وورزش های شمارو بنده نگاه وعمل کردم الان خداروشکر خوب شدم دیگه هیچ مشکلی فعلا ندارم.خداشمارو حفظ کنه عمرطولانی انشاا...

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام، خدارو شکر که براتون مفید بوده 🌻🌹

  • @kobrahosseinipour282
    @kobrahosseinipour2822 ай бұрын

    ممنون❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷❤️

  • @vahidsadgi7853
    @vahidsadgi7853 Жыл бұрын

    بسیار عالی و متشکرم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خیلی ممنونم از لطفتون 🌻🙏🌷

  • @makaibarakati6820
    @makaibarakati6820 Жыл бұрын

    تشکر خیلی عالی است این تمرین برای من

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم. خوشحالم مفید بوده 🌻🌷

  • @ebadishapirai2548
    @ebadishapirai25482 жыл бұрын

    خیر وبرکت ببنی الهی داکتر صاحب بزرگوار.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم، سلامت باشین 🙏🌻🌹

  • @jedduonshabatay6680
    @jedduonshabatay66802 жыл бұрын

    خدا قوت دمت گرم پاینده باشی🌹🙏🌹🌹🙏🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلامت باشین 🌷🌹🌻

  • @shahnawazkhaliqi7935
    @shahnawazkhaliqi7935 Жыл бұрын

    بسیار ممنون از نشر ویدیوهایتان

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌻🌷

  • @lemarmarfat7221
    @lemarmarfat7221 Жыл бұрын

    عالی ، داکتر صاحب محترم .

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم. لطف دارین 🌻🌷🙏

  • @najihosseini7517
    @najihosseini7517 Жыл бұрын

    خیلی ممنون از شما بابت ویدئو آموزشی برای درمان کمردرد ما

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷

  • @rezaghasemifar4579
    @rezaghasemifar4579 Жыл бұрын

    درود بر شما از بیست سوم خرداد ۴۰۲شروع کردم فعلأ احساس خوبی دارم و کمی درد بهترشد. سپاس

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    درود. امیدوارم مفید واقع بشه براتون 🙏🌷🌻

  • @user-rb7wg3gx9e
    @user-rb7wg3gx9e8 ай бұрын

    ممنونم از راهنمایی

  • @rooyesh

    @rooyesh

    8 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷

  • @user-uy3zv8sb2m
    @user-uy3zv8sb2m Жыл бұрын

    درود به شما 🌱

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام و درود 🌻🌷

  • @nassimmansuri8043
    @nassimmansuri80432 жыл бұрын

    خدا خیرتون بده موفقیتتون روز افزون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلامت باشین خانم منصوری گرامی 🌹🙏🌻

  • @faribabb9693
    @faribabb969311 ай бұрын

    جناب دکتر سپاسگزارم از این همه اطلاعات مفید ان شاالله خداوند همیشه و همه جا به شما کمک کند

  • @rooyesh

    @rooyesh

    11 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏 ممنونم از لطفتون 🌻🌷

  • @user-ly6eb4yd4e
    @user-ly6eb4yd4e9 ай бұрын

    از خداوند سپاس گذارم بابت انعامات و احساناتش واز شما ممنون من درحالی که درد پشت کمر داشتم وقتی این ویدیو رو دیدم در حالی که تماشا میکردم تمرین کردم .🎉❤خدارو😊شکر اون دردی که اذیتم میکرد بشینم یا بخوابم بر طرف شد ممنونم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    8 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفید بوده 🌷

  • @baharvahide6602
    @baharvahide6602 Жыл бұрын

    سلام ممنونم بابت آموزش‌های خوب ومفیدتون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام. لطف دارید 🌷🌻

  • @mojgankhajoi4646
    @mojgankhajoi4646 Жыл бұрын

    سلام، ممنونم از لطف شما آقای دکتر واقعا خسته نباشید کلیپاتون بسیار عالی هستن

  • @kimiyarafiei6782

    @kimiyarafiei6782

    Жыл бұрын

    عالی درد های من حدود 50درصو بهتر شده خدا بهتون سلامتی و طول عمر بده

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سپاسگزارم، سلامت باشید 🌹🙏🌹 مرسی از توجهتون

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام،خداروشکر که براتون مفید بوده🌹🙏🌹 آرزوی سلامتی دارم براتون

  • @azitaraisezadeh9297
    @azitaraisezadeh92972 жыл бұрын

    عالی عالی هستید سپاس که از درد ما کم می کنید برای آموزشهاتون سپاسگزارم👌👌

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    خیلی ممنونم از لطفتون، همیشه محبت دارین 🙏🌷🌹🌻

  • @azitaraisezadeh9297

    @azitaraisezadeh9297

    2 жыл бұрын

    @@rooyesh شما نمونه یه پزشک باوجدان هستید با ارزوی سلامتی وموفقیت فراوان

  • @af7235
    @af7235 Жыл бұрын

    سلام دکتر جان بسیار سپاسگزارم از لطف شما برای درمان خانگی

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

  • @shahlarouhy4172
    @shahlarouhy4172 Жыл бұрын

    ممنون از تجربیاتتون که به اشتراک میگذارین

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌻🌹

  • @user-cx8el4um9y
    @user-cx8el4um9y11 ай бұрын

    ممنونم بابت ویدیوهای مفیدتون❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    11 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷❤️

  • @user-cx2fx1mu5g
    @user-cx2fx1mu5g Жыл бұрын

    آقای دکترمن رولبه ی پله افتادم ویک ماه بیشتره ان شاءالله ورزشهایی که گفتین واقعادرد رو کامل ازبین ببره

  • @leilaharirforoush5933
    @leilaharirforoush59332 жыл бұрын

    درود به شما خیلی عالی

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    درود، ممنونم 🌹🌻

  • @jummaorazgani9059
    @jummaorazgani9059 Жыл бұрын

    تشکر از معلومات شما.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم، لطف دارین 🌻🌹

  • @user-ik9wf3cd1g
    @user-ik9wf3cd1gАй бұрын

    هم‌لایکت کردم هم زنگوله هم بوس هم قلب ...❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    28 күн бұрын

    ممنونم 🌷🙏❤️

  • @user-ph8eu4xr6y
    @user-ph8eu4xr6y10 ай бұрын

    بسیار عالی ممنون از شما ❤️❤️

  • @rooyesh

    @rooyesh

    10 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷❤️

  • @tubaalizadeh6920
    @tubaalizadeh6920 Жыл бұрын

    خیلی عالی بود ممنونم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷🌻

  • @najibahadi7495
    @najibahadi7495 Жыл бұрын

    مرسی . از شما خیلی سپاس گذارم . درد کمر و درد زانو دارم .

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    سلام وقتتون بخیر 🌹 برای انواع کمردرد ها و زانو دردها درمان‌های خانگی و حرکات درمانی آموزش دادیم،با توجه به اینکه علت درد شما رو پزشکتون با توجه به معاینش چی تشخیص دادن میتونید از اون ویدئو ها استفاده کنید

  • @azadehjahankhah2649
    @azadehjahankhah26492 жыл бұрын

    عالی عالی عالی موفق باشید

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    ممنونم 🌻🌹

  • @shahnazhoseni7460
    @shahnazhoseni74602 жыл бұрын

    بادرود،سپاسگزارم دکتر عزیز ایرانی🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

  • @rooyesh

    @rooyesh

    2 жыл бұрын

    سلام، خواهش میکنم، سلامت باشین 🙏🌻🌷🌹

  • @nedapirayesh
    @nedapirayesh11 ай бұрын

    بسیار عالی و کاربردی سپاس از شما

  • @rooyesh

    @rooyesh

    11 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷🌻

  • @user-mc3vs4np3n
    @user-mc3vs4np3n Жыл бұрын

    سپاس از آموزش عالیتون سالم و موفق باشید

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ممنونم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌻🌷

  • @manizhyazdejerdi2959
    @manizhyazdejerdi29593 ай бұрын

    سپاس 🎉‌❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    3 ай бұрын

    خواهش می کنم 🙏❤️

  • @cookingwithelee
    @cookingwithelee Жыл бұрын

    ممنون از ویدیو خوب و مفید و کاربردیتون .عالی بود تندرست و موفق باشید .👍👍🙏🙏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 زنده و پاینده باشید🌷🌻

  • @manijehsabzevarijovzani1581
    @manijehsabzevarijovzani1581 Жыл бұрын

    ممنون خیلی عالی

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🌻🌷🙏

  • @fahimekosej4091
    @fahimekosej4091 Жыл бұрын

    الهی خیر از جوانی ات ببینی دکتر . خداوند نگهدارت باشد و در سایه خداوند بمانی.

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خیلی ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷🙏🌻

  • @yaldamo1230
    @yaldamo1230 Жыл бұрын

    مرسی از ویدیو ❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌻🌷

  • @zahraharesabadi-nd2gz
    @zahraharesabadi-nd2gz Жыл бұрын

    خیلی عالی بود ❤

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🌷🙏🌻

  • @SV-ex1kq
    @SV-ex1kq Жыл бұрын

    با درود و سپاس از شما👏👏👏👏👏

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    درود بر شما. ممنونم 🙏🌻🌷

  • @RoyeshBar
    @RoyeshBar Жыл бұрын

    ممنونم داکتر گرامی دو هفته است این حرکت ها را انجام دادم خیلی خوب شدم اید هفته سوم به کلی خوب شویم چهار پنج سال از درد کمر رنج می‌بردم

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏 خوشحالم نتیجه مثبت گرفتید. سلامت باشید 🌻🌷

  • @hamidrezashamsian9221
    @hamidrezashamsian9221 Жыл бұрын

    افرین و درود به شما

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    درود. ممنونم 🙏🌹🌻

  • @ruhinanorin9829
    @ruhinanorin9829 Жыл бұрын

    جهان سپاس موفق باشید

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    خواهش می کنم 🙏🌷🌻

  • @user-cx2fx1mu5g
    @user-cx2fx1mu5g Жыл бұрын

    سلام خیلی خوبه آسونه ورزشهاتون ممنونم دکتر

  • @rooyesh

    @rooyesh

    Жыл бұрын

    ⚘️🙏

Келесі