حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گردن درد

حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گردن درد | تشک و بالش مناسب برای خواب

ما تقریبا یک سوم از عمرمان را در خواب به سر می بریم. بنابراین اگر پوزیشن و حالت مناسبی برای خواب نداشته باشیم، می تواند باعث آسیب های جدی به ستون فقرات ما شود. مخصوصا افرادی که در ناحیه گردن و کمر دارای درد هستند باید حالت درستی در هنگام خواب داشته باشند. جنس تشک و بالش و همچنین اندازه آنها نیز یک فاکتور مهم برای رسیدن به خوابی سالم است. در این ویدییوی کاربردی حالت های مناسب خواب و همچنین تشک و بالش مناسب برای خواب را به شما معرفی خواهیم کرد. عنوان این ویدیو " حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گردن درد | تشک و بالش مناسب برای خواب " می باشد.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان کمر درد با تمرینات ساده • درمان کمر درد با 4 حرک...
درمان فوری دیسک کمر • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان گردن درد با تمرینات ساده • درمان گردن درد در خانه...
درمان دیسک گردن • درمان دیسک گردن و گردن...
درمان درد سیاتیک • درمان درد سیاتیک به طو...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی حالت های صحیح خوابیدن
01:20 حالت های خواب درست برای کمر درد
05:21 تشک مناسب برای کمر درد
07:15 حالت های خواب صحیح برای گردن درد
09:15 بالش مناسب برای گردن درد
13:06 آیا خرید تشک و بالش طبی ضروری است؟
14:37 صحبت های مهم پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#درمان_خانگی
#حالت_صحیح_خوابیدن
#بالش_مناسب
#تشک_مناسب

Пікірлер: 354

@rooyesh6 ай бұрын
ویدیوهای مرتبط درمان کمر درد با تمرینات ساده kzread.info/dash/bejne/maifybmmgcifm6w.html درمان فوری دیسک کمر kzread.info/dash/bejne/g2WqpaOPhsKfcpM.html درمان گردن درد با تمرینات ساده kzread.info/dash/bejne/iWGMxKqQgK3UcaQ.html درمان دیسک گردن kzread.info/dash/bejne/ZmqkpM16iJPTfdY.html درمان درد سیاتیک kzread.info/dash/bejne/kZ-Apthwn7XemLw.html
@fatemehalhoii274118 күн бұрын
ممنون از آموزشهای خوب تون من ار ورزشهای که آموزش میدین انجام میدم وخیلی بهتر شدم امیدوارم خداوند بهترینارو تقدیم شما کنه❤❤❤❤❤❤❤❤
@rooyesh
13 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏 خوشحالم که ورزش ها براتون مفید بوده🌷❤️
@azizsalihy55826 ай бұрын
تشکر فراوان از این برنامه خوب تان ❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@user-qs3ru8cp9x6 ай бұрын
کامل و مفید بود ممنون جناب دکتر
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@lireza_f_Iran6 ай бұрын
عالی وبینظیرید بی نهایت سپاس❤️❤️❤️
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 لطف دارید🌷❤️
@user-hn4tk8rc5w4 ай бұрын
سپاس فراوان از مطالب خوبتون❤❤❤
@rooyesh
4 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@Egmstfa6 ай бұрын
کار درست هستین دکتر 👏 اگ‌ زیرنویس انگلیسی رو به ویدیو هاتون اضافه کنین مطمئنا افراد بیشتری میتونن از دانش شما استفاده کنن.
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 اضافه کردن زیر نویس بسیار زمان بره و ما هم کمبود وقت داریم🌷
@hediyerasooli7534
2 ай бұрын
من امروز با ویدعوهای شما آشنا شدم بسیاااار عالی هست.ممنون ازتون.🌱
@user-pd2qb4qt5o6 ай бұрын
خسته نباشی جناب دکتر خیلی هم عالی بود 🎉
@rooyesh
6 ай бұрын
زنده باشید. مرسی 🌷🙏
@pennykarabidian81386 ай бұрын
Plain, simple and very informative
@rooyesh
6 ай бұрын
Thank you! 🙏🌷
@sultanaomid433128 күн бұрын
خیلی مفید! ممنون شما!
@rooyesh
18 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@ShohrehHabibi-zr5zj6 ай бұрын
باتشکر و سپاس از توضیحات پزشکی مناسب برای سلامتی میدهید. سالم . تندرست باشید.
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 پاینده باشید🌷
@nahidrahamoz94772 ай бұрын
سلام دکترعزیز،خیلی ممنون از راهنماییتون موفق باشین
@rooyesh
2 ай бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷
@sorayanasserzadeh78385 ай бұрын
سپاس فراوان دکتر عزیز ، مطالب شما عالی بودن 👍🏼🙏🏽💐
@rooyesh
5 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 لطف دارید🌷
@MohammadAliTaghavi-vc9pd6 ай бұрын
خیلی ممنون وسپاسگزارم ازتوضیحات بسیارمفیدوصادقانه جنابعالی.سلامت وموفق باید.
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 ممنونم از لطفتان🌷
@Atal_Khan6 ай бұрын
معلومات عاااالی بود
@rooyesh
6 ай бұрын
شما همیشه لطف دارید. ممنونم 🙏🌷
@user-tf1zm7fy2v6 ай бұрын
ممنون از اطلاعات مفیدتون ❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@mahshidm94736 ай бұрын
بسیار عالی بود و ممنون.
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@tahata23756 ай бұрын
Perfect. Thank you 🙏🌷
@rooyesh
6 ай бұрын
Welcome 🙏🌷
@user-wc2fq6tk1m6 ай бұрын
ممنون بسیارعالی بود سپاس اززحماتتون❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@Sedigheh-md6ps6 ай бұрын
عالی بود ممنون
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@leilanikseresht95686 ай бұрын
عالی و مفید بود ممنونم
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@hamidrezashamsian92216 ай бұрын
ممنونم از راهنمایی تون
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@emirjoshuaoyama6 ай бұрын
متشکرم جناب دکتر از اطلاعات مفیدتان!.
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@nasseralavi78756 ай бұрын
سپاسگزارم بسیار ضروری بود .
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@gfjjgfdjkggfdyjgdddigd6 ай бұрын
دمت گرم عالی بود ممنون از زحمات شما ❤❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@shahababbasirad88426 ай бұрын
عالی است
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@sedighehghajarnia32434 ай бұрын
آقای دکتر درود برشما . من قبلاپرسشی داشتم ، که در این ودیو جوابش را گرفتم . سپاسگزارم .
@rooyesh
4 ай бұрын
درود. خواهش می کنم 🙏🌷
@aliagharokh49846 ай бұрын
کارت خیلی درسته آقای دکتر واقعاااا دمت گرم بسیار درست و علمی ویدئو میسازی همیشه❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 لطف دارید🌷❤️
@alirezamomenzadeh44886 ай бұрын
ممنون از شما 🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@Maryam_Keshavarz6 ай бұрын
ممنون از آموزش مفید شما 👏👏👏👏👏
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@sasankim6 ай бұрын
سپاس از شما🎉
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@MikeJohnson-rg2iq6 ай бұрын
آغا دوکتور خداوند متعال رحمتت کند . من یک ویدئو شما را دیدم راجع به رانو درد بود . واون را عملی کردم زانو دردم رفع شد . خیلی عالی بود ممنون 👌👌👍👍👍🤲🤲🤲🙏🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 خوشحالم که براتون مفید بوده🌷
@behnazbehnaz41586 ай бұрын
خیلی مفید بود، ممنونم ازتون🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@farahnazshakeri87286 ай бұрын
سپاس بیکران دکتر عزیز ❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@azardokhtriazati78326 ай бұрын
سپاس از شما 🙏🥰 Thanks
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-id7ct7dl3r24 күн бұрын
❤❤❤❤❤ ممنون از آموزش های خوبتون❤❤❤❤پاینده باشید ❤❤❤❤
@rooyesh
18 күн бұрын
خواهش می کنم 🙏 زنده باشید🌷❤️
@Ali_f24564 ай бұрын
بسیار عالی اقای دکتر❤
@rooyesh
4 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@mohammadmasoomi39865 ай бұрын
عالی! دمتون گرم
@rooyesh
5 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@manijeesmaili6486 ай бұрын
عالییی توضیح میدهید
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@tahereh55376 ай бұрын
خیلی ممنون از زحمات شما🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@mostafagholipur7756 ай бұрын
بسیار عالی است. سپاسگزارم🌹🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@saramovarekh49666 ай бұрын
احسنت ، عاالی بود 👏🏻👏🏻👏🏻👍
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@shafiqaahmadiwardak15365 ай бұрын
عالی❤
@rooyesh
5 ай бұрын
ممنون 🙏❤️
@user-zs6fr6hs9w5 ай бұрын
سلام ممنون عالی بود
@rooyesh
5 ай бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏🌷
@zahramehreganfar23866 ай бұрын
درود بر شما
@rooyesh
6 ай бұрын
درود 🌷
@zahraghasemipoor38476 ай бұрын
این ویدیو خیلی ارزشمند بود ممنونم از شما
@rooyesh
5 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷🌼
@faramarzzareyan43116 ай бұрын
ممنون❤❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@mohamadolfati75592 ай бұрын
بسیار عالی❤
@rooyesh
2 ай бұрын
🙏❤️🌷
@mokhtarkhoshgoo84396 ай бұрын
سلام - عالی بود وخسته نباشید و همیشه تندرست باشید
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏 پاینده باشید🌷
@ashrafkharazi22836 ай бұрын
خیلی ممنونیم آقای دکتر واقعا مفید بود❤❤❤❤❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@nikoonafisi59486 ай бұрын
با درود و نور و عشق یک ایران سپاس بخاطر اطلاعات خوبی که در اختیار ما قرار می دهید . 🦋🌹🌻🙏❤️
@rooyesh
6 ай бұрын
درود. خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@elifasaldariush32416 ай бұрын
مثل همیشه عالی ❤
@rooyesh
6 ай бұрын
ممنون 🙏🌷❤️
@user-ph8eu4xr6y6 ай бұрын
توضیح عالی ممنون دکتر ❤❤❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@arefehoskuie60416 ай бұрын
عالی بود
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@q_morghАй бұрын
خداخیرت بده برادر❤
@rooyesh
Ай бұрын
ممنونم 🙏❤️
@Tiqo-pd2sq4 ай бұрын
چقدر دقیق توضیح دادید ممنون من در حال حاضر بشدت درد کمر دارم بسیار عالی
@rooyesh
4 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-kk2mc4qm9x6 ай бұрын
سلام دکتر جان بسیار سپاسگزار و ممنون که وقت میذارید و مطالبی رو توضیح میدید که همه ما درگیرش هستیم انشالله خداوند به شما سلامتی و طول عمر عطا فرماید 🌹
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام و درود. ممنونم از لطف و محبتی که دارید 🙏🌷🌻
@nilofarshirzad12126 ай бұрын
تشکری می‌کنم 🌹🌹🇦🇫
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-pe6jo6rz5n6 ай бұрын
سلام از شما واطلاعات دقیقتون بسیار ممنونم خسته نباشید ودرود به شرفتون
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌷
@user-jv1ct6bk5e5 ай бұрын
ممنونم استاد خییییییلی عالی ومفید 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@rooyesh
5 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷🌼❤️
@rahaei_sepeide6 ай бұрын
عالی بود مرسی❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@haappycooking6 ай бұрын
خیلی عالی بود
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@sepidehentezami18266 ай бұрын
سپاس از شما مهربان❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
@user-zq9qz7fu7r4 ай бұрын
درود بر شما اقای دکتر
@rooyesh
4 ай бұрын
درود 🙏⚘️
@sorayabonyadi82576 ай бұрын
درود بر شما وسپاس از وقتی که می‌گذارید ❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏🌺🌺
@rooyesh
6 ай бұрын
درود. خواهش می کنم 🙏🌷❤️🌻
@baharnajaf11516 ай бұрын
درود و سپاس 🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
درود. خواهش می کنم 🙏🌷
@user-gj3vc2eq3c6 ай бұрын
باسلام و خسته نباشید دکترجان لطفا در باره درمان کشیدگی عضلات و درمان پارگی درجه ۲ عضلات هم یه ویدیو بسازید❤
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام🌹🙏🌹 هر عضله ای درمان متفاوت و حرکات درمانی متفاوتی داره درمان پارگی عضله همسترینگ با پارگی عضله بایسپس براکی فرق داره
@Armaqanfalah3 ай бұрын
عالی بودن توصیه هاتون❤👏🏽من بدون اینکه علمی بهش داشته بودم دقیقا به همین روش ها در طول زمان روی اوردم
@rooyesh
3 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 بسیار عالی🌷
@bane_sh57036 ай бұрын
عالی مثل همیشه 🎉🎉🎉
@rooyesh
6 ай бұрын
ممنونم 🙏🌷🌻
@rooyesh
6 ай бұрын
ممنونم 🙏🌷🌻
@sughrahussaini67794 ай бұрын
تشکر
@rooyesh
4 ай бұрын
🙏🌷🌼
@user-fh5ww9zb4h6 ай бұрын
تشکر آقای دکتر خیلی عالی منم مدت زیادی هست که بیشتر این مواردی فرمودید رعایت میکنم وخیلی بهتر شدم موارد جدیدی هم یاد گرفتم ممنونم از راهنمایی های خوبتون موفق باشید
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏سلامت باشید 🌷
@hosseinshakeri27706 ай бұрын
سپاس از نیکوکاران
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@shivatavoosi33446 ай бұрын
ممنون ازشما ❤
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏❤️
@mohammadneyestani78634 ай бұрын
سلام استادگرامی ممنون❤❤❤❤❤
@rooyesh
4 ай бұрын
سلام. خواهش می کنم 🙏❤️🌷
@NedaR-tv3cw6 ай бұрын
بسیار عالی و کاربردی 🙏
@rooyesh
6 ай бұрын
ممنون 🙏🌷
@sahel48466 ай бұрын
Great, thanks alot ❤🌹😍🌹
@rooyesh
6 ай бұрын
You're welcome 🙏🌻❤️🌷
@sahel4846
6 ай бұрын
@@rooyesh 😍😍
@masoumehnodehghan61676 ай бұрын
Thanks 🙏🙏🙏❤❤❤
@rooyesh
6 ай бұрын
Most welcome 🙏🌷❤️
@aqayekhab3 ай бұрын
بالش خیلی مهمه✋
@rooyesh
3 ай бұрын
بله 🌷
@Iran_free25826 ай бұрын
Great❤
@rooyesh
6 ай бұрын
Thank you 🙏❤️
@shahinkohzadpour6 ай бұрын
عالی
@rooyesh
6 ай бұрын
ممنون 🙏🌷
@yasinjalali23706 ай бұрын
Thanks
@rooyesh
5 ай бұрын
Welcome 🙏🌷
@mohammadmohammadi-ux3cg6 ай бұрын
درودبرشما
@rooyesh
6 ай бұрын
درود 🌷
@user-lr8qt7po7k6 ай бұрын
آقای دکتر در مورد اتو پلاستی هم لطفا یک ویدیو بسازید❤️
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام🌹🙏 بله حتما در آینده آموزش میدیم
@nematbereymi85966 ай бұрын
درود🎉 نیکو باشید
@rooyesh
6 ай бұрын
درود. سلامت باشید 🙏🌷
@minoomohseni3786 ай бұрын
ممنون دکتر خودم
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@arvharb96686 ай бұрын
Perfect
@rooyesh
6 ай бұрын
Thank you 🙏🌷
@99melika6 ай бұрын
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 خسته نباشی
@rooyesh
6 ай бұрын
مرسی 🌷❤️🙏
@erfan_2126 ай бұрын
خسته نباشی دکتر میشه ویدیو در باره درمان واریکوسل بزارید❤
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام خیلی ممنون 🌹🙏 واریکوسل بدون جراحی قابل درمان نیست
@zohrehmirab38536 ай бұрын
4:57 4:50 😊بسیار عالی و مفید 5:11
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-bb2ur9cm9w6 ай бұрын
دکتر جان من وقتی سمت چپ میخوابم قلبم درد میگیره چند سالی هست که ب پهلوی چپ نمیتونم بخوابم
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام🙏🌹 اینموارد رو که اینجا گفتیم از لحاظ مشکلات مفصلی و ستون فقرات گفتیم، ممکنه افراد مختلف مشکلات دیگری هم داشته باشن مثل شما که درد قلبی دارید بهتره توسط متخصص قلب بررسی بشید
@mohammadfarrahi80864 ай бұрын
لطفا راجع به سردرهای ناشی از انقباص و تنش عضلانی و دیسک گردن که موجب سردرد های تنشی و خوشه‌ای و میگرن میشه ویدیو بسازید با تشکر
@rooyesh
4 ай бұрын
سلام 🙏 برای سردردهای تنشی ویدئو مجزا گذاشتیم که لینک لیست ویدیو های سردرد رو پایین خدمتتون میذارم ، البته در صورت وجود دیسک گردن حرکات رو با اجازه پزشک یا فیزیوتراپیست خودتون انجام بدین kzread.info/head/PL8PWNTvcnBu_barKIBoBfS_SvrZcCDUq_&si=Bxu8MGtNOUkDziFP
@mehdipoorabdollah37426 ай бұрын
چقدر عالی بود اندازه یک فیلم اموزشی چند قسمتی اموزنده بود چون به حالت فیلم با وسایل بود
@rooyesh
6 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏🌷
@user-ye2gx1cd5b5 ай бұрын
سلام. سپاس از توصیحات دقیق شما اقای دکتر.آیا امکان دارد در مورد ورزش در سالمندی هم راهنمایی بفرمایید که شرایط بهتر در این سن داشته باشند برای حفظ تحرک و تعادل بدن.
@rooyesh
5 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 در آینده چشم
@hamidehhosseiniyan57266 ай бұрын
سلام دکتر نظرتون در مورد خوابیدن روی پتو روی زمین چیست من در حال حاضر راحتم ولی بعدا نمیدونم چی پیش میاد
@assadullahzamiri5720
6 ай бұрын
خیلی هم خوب و عالی است هیچ مشکلی پیش نمیاد البته زیر پتو باید یه فرش یاموکتی پهن باشه بين زمین و پتو ٠٠٠
@hamidehhosseiniyan5726
6 ай бұрын
البته که فرش هست ببخشید شما از طرف دکتر جواب دادید؟
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام🌹🙏 پتوی خیلی نازک نباشه ایرادی نداره خوبه
@mosi.mamadi_5 ай бұрын
خیلی مفید.دمر خوابیدن علاوه به کمر به گردن ،قلب و ریه هم اسیب میزنه
@rooyesh
5 ай бұрын
خواهش می کنم 🙏 ممنونم از توضیحاتتون🌷
@minasatrapi84886 ай бұрын
Tthink's
@rooyesh
6 ай бұрын
Welcome 🙏🌷
@faridamohammad64066 ай бұрын
سپاس از تهیه این ویدیوی بسیار کار بردی تون ..جناب دکتر من هم همیشه از بالش مخصوص بین پاهام استفاده میکنم و به سمت راست میخوابم...ولی گاه هم به روی شکم میخوایم باش زیر سرم هم هست .و یک گودی برای قوس گردن داره و ارتفای شانه ببشتر از سر هست ..🙏🌺💞
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام🌹🙏🌹 اگه طولانی دمر نمیخوابید و گاها پیش میاد ایرادی نداره
@mozhi20766 ай бұрын
درود برشما.یک برنامه لطفا در خصوص انتخاب دوچرخه مناسب و همینطور تنظیم زین برای افراد مبتلا به تنگی کانال و دیسک تهیه کنین.متاسفانه از ترس دیسک و کانال میترسم ورزش هوازی کنم و دچار اضافه وزن شدم و نگران گرفتاریهای قلبی و عروقی ناشی از عدم تحرکم.برای همین در فکر خرید دوچرخه ثابتم.که گویت برای دیسک و تنگی کانال وسیله خوبیخ
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏 اگه فضای کافی دارید از صندلی های پشتی دار استفاده کنید و حین خرید تست کنید که فاصله پدال تا زین مناسب با قد شما باشه و پشتی اون کامل بچسبه به کمر
@mozhi2076
6 ай бұрын
@@rooyesh خیلی متشکرم از حسن توجهتون به پیامها .برای دیسک و تنگی کانال نمیشه از دوچرخه ثابت بدون پشتی استفاده کرد؟و اینکه مدل نشستن خم به سمت جلو باشه یا عمود؟
@rooyesh
6 ай бұрын
سلام مجدد بدون پشتی هم میشه، با پشتی بهتره اگه درد ندارید کمر صاف ولی اگه درد هست، درد شدید و متوسط کلا دوچرخه استفاده نشه، درد خفیف دیسک کمر صاف و تنگی کانال نخاعی کمر کمی خم و متمایل به جلو
@mariamiri94695 ай бұрын
👌🌹
@rooyesh
5 ай бұрын
🙏🌷
@neginporfatehi6991Ай бұрын
درود و سپاس 🎉🎉
@rooyesh
Ай бұрын
درود بر شما. خواهش می کنم 🙏🌷