Домашняя кардио тренировка с онлайн - марафона | Как убрать живот и бока?
Спорт
Привет, друг! в этом видео - тренировка нашего онлайн марафона! Вот так тренируются наши марафонцы. Всё просто и понятно!
Если хотите принять участие в марафоне Трансформация - подписывайтесь на мой телеграм канал, вся информация будет в нём. Старт запланирован на 1 июля!
Силовая часть
Трастер 20,28,26,24,12,10,8,6,4,2
Отдых между подходами 30 сек
Растяжение резины в наклоне
20,18,16,14,12,10,8,6,4,2
Отдых между подходами 30 сек
Отжимания с резиной + негативные отжимания
5 подходов по 10 повторений
Отдых между подходами 60-90 сек
Жим резины сидя 5 подходов по 10 повторений
Отдых между подходами 60 сек
Пікірлер: 78
Друзья, кто хочет присоедениться к домашним тренировкам - подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/alexandergovyazov Старт следующего марафона - 1 июля! Главный приз - 50.000₽ Подробности выложу 17.06.2022 в своём телеграм канале : t.me/alexandergovyazov
Хорошая подборка,спасибо!👍..."тулуула,тулула,тулула...😁"Руки вверх"на фоне тоже зачет
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
😀✊
Дядь Сань, есть такой кардио комплекс, увидел у Камила Гаджиева а ему в свою очередь рассказал Бату Хасиков как поддерживать кардио в условиях, где нет зала, поездки и почее! В течении 5 минут по кругу мы выполняем 1) Берпи - 10 повторов, 2) Выпады - 10 повторов, 3) Пресс складка или классика - 10 повторов и 4) 10 серий (комбинаций) из тайского бокса по воздуху! Так делаем 3 раунда по 5 минут! И жирок наш горит и функционалка прокачивается!) Советую, если конечно нет проблем со спиной ибо очень много берпи получается за весь комплекс! С уважением!)
@007sergei
Жыл бұрын
Иван, спасибо за интересную и полезную информацию. Надо обязательно попробовать.
Dobra forma 👍🇵🇱
Респект Дядя Саня!
Саня, как всегда огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥СПЕЦНАЗУ ТЭ🫡🔥🔥🔥🔥🔥
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🤝✊
5 утра не спишь ,🤝💪
Все четко я 3 неделю качаю пресс и кубики появились ,но я колесом тренируюсь
Александр, отличная работа 👍 Работаем вместе с тобой 💪
Александр спасибо огромное!
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻
Хорошая тема!
Как всегда люто 💪🏻💯
спасибо!!!
Красава!
Красавчик дядя Саша!! Так держать 👍
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻👍🏻
👍💪🐻
Разножка вообще упражнение огонь😮😊
Ха, просто, незатейливо и со вкусом. Спасибо. Удачи.
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
✊🙏🏻
Александр отличный комплекс, ждем еше комплексы!
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
✊
1. Скручивания лёжа 2. Ходьба 3. Выпады 4. Ходьба 3. Поднос ног к локтю в упоре лёжа 4. Ходьба 5. Выпады назад. 6. Ходьба 7. Разножка 8. Ходьба 9. Стульчик 5 кругов, затем силовая часть (в описании)
Здравия Александр!утро начинается с твоих видосов значит день будет заряжен👊👍
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
✊👍🏻
День добрый Александр спасибо вам большое за кардио тренировку 🔥💯👍💪✊
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻
@user-px8il2rq4d
Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h 🤝
Как всегда чётко!!! Дядя Саня удачи!!! 🙏🙏🙏
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
👍🏻🙏🏻
Дядя Саня красава!✊🏻
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🤝
@user-uj6iy4qy6k
Жыл бұрын
Все чётко как всегда!💪🏻
Саламалейкум брат всё как всегда отлично. Продолжай брат и я вместе с тобой. Главное мотивация и немного желания. Уважуха.
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻✊
Дядя Саня, как всегда все топчик 💪
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
✊
Крутой Комплекс!!! Да и Сам Дядя Саня Крутой!!!! Удачи и Успехов!!! Береги Себя!!!
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻👍🏻
👍💪🤝
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
👍🏻
Хорошая тренировка, сейчас попробовал 🔥🔥🔥
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
✊🙌
Привет из Казахстана Саня брат! Эт опять Лёня. Извини что сразу не глянул и не описался , очень занят был.
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Привет Казахстану, Лёня!
Здравствуйте, спасибо за новый ролик. Д. Саня, расскажите пожалуйста о перетренированности и ее последствиях, таких как бессонница, агрессия, потеря аппетита, исходя из личного опыта. Спасибо еще раз.
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻🤝
@user-se7eu2kz1e
Жыл бұрын
Такие проблемы могут быть не только из-за тренинга, а правильными тренировками наоборот это можно всё наладить. Игорь, а Вас какой вид спорта если не секрет конечно ?
Классная тренировка, асобенно на свежем воздухе вечерком летом, самое то после напряжённого дня стрэсс снять
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
🙏🏻💪🏼
@user-ii6er6co6i
Жыл бұрын
А потом 🍻 напряжение снять после комплекса
@user-fi9mf4pm4d
Жыл бұрын
@@user-ii6er6co6i можно и так, иногда 😉
"Как убрать жир и бока" ну прицельно не убрать, жирок плавится везде пропорционально, а для прокачки кардиосистемы это прикольный комплекс
Саня здорова! Дядя почему стримы не делаешь?
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Это как )))
@user-ei8yk4cv1s
Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h ну стрим) прямые эфиры
Дядь Сань как бочины убрать посоветуй
@never8063
Жыл бұрын
Ссылка в закрепе, у него марафоны идут. Лично участвую. Результат пиздатый
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Питание и кардио 🤷♂️
Александр, сколько на вашей резине сопротивление в кг?
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
35-45
А вот можно как-то убрать лишний вес и поднакачаться во сне? Мне во сне проще всего, весь день занят либо просто лень и не хочу ничего делать - всегда найдется занятие поприятней))
Между кругами нужно отдыхать?
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
По самочувствию , но максимум 30 сек
Где такой таймер найти со звуклм
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Скачать легко их полно разных
@XpI-O_My
Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h спасибо
@alexanderigoshev
Жыл бұрын
У меня с такими звуками называется боксерский таймер, в настройках время раунда и время отдыха настраивается по разному
@XpI-O_My
Жыл бұрын
@@alexanderigoshev нашел спасибо
А где Саня? Он в гараже. А почему? Да потому, что он машина))) 👍 ✌️ 😉
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
😀🤝🤝🤝🤝