Wie immer extrem gut erklärt. Funktion, Ausführung, Vorteile, verschiedene Varianten... alles dabei. Hab jetzt richtig Bock auf genau diese Übung 😁

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha guten Pump mein Guter🔥💪🏽

Wie immer sehr informatives und gutes Video!💪

Starkes Video 💪🏻 Sehr Kompetent!

Danke für ein weiteres geniales Video

Klasse Video, wie immer, sehr lehrreich und motivierend! Freue mich immer riesig auf deine Videos und darauf sie nachzutrainieren! Bist ein super sympathischer Mensch. Bleib wie du bist. LG

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank Steffen🙏🏽

Top mit der Erklärung vor allem

Wie immer Qualitäts-Content👌

Schöne Übung. Mach ich genauso. Und gut erklärt.

Richtig gute Übung, Danke

Wirklich guter Tipp, vielen Dank für diese tollen Videos zum Thema Sport zu Hause

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne, viel Erfolg💪🏽

Vielen Dank für dieses Video!👍👍👍

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Perfekt getimtes Video🔥

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha guten Pump🔥💪🏽

Geiles Video, danke:)

Super erklärt, super Übung, super Trainer.... Danke

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽💪🏽

Sehr gutes Video und sehr gute Trizeps Übung

Krankes video man!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank💪🏽

Danke für die Tipps. Ich habe gestern mal so gut wie möglich das ganze zuhause umgesetzt. Da ich sehr schnell das Gefühl hatte, das mir der Trizeps gleich wegplatzt, gehe ich einfach mal davon aus das ich alles oder zumindest sehr viel richtig gemacht habe. Hammer Übung, geiles Gefühl und ein extremer Pump im ganzen Trizeps. Tatsächlich musste ich das Gewicht reduzieren um es genauso so ausführen zu können.

Mega Sep weiter so.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Top Übersichtlichkeit und Struktur! Übungen mitsamt Anatomie-Kontext präsentiert bieten immer erheblich mehr Mehrwert als "bloße Übungsrankings" :)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽💪🏽

Immer Top erklärt!🙏🏽

@Ben_dps

3 жыл бұрын

8 min Video und nach 3 min dieser Kommentar 😄😄😄

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽

Das ist wirklich die beste Trizeps-Übung mit der Kurzhantel, eigentlich sogar die einzig wirklich gute. Hab sie deshalb seit diesem Jahr auch in mein Heimtraining eingebaut. Danke für die Erklärung mit Start- und Endposition, ich glaube, das kann meine Technik hier noch etwas verbessern!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Freut mich! Guten Pump👌🏽💪🏽

@spielmannsfreund_7743

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Danke dir! :)

Super Video

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Nice🙌🏻

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

super ....prime 👍🏼👍🏼

Ist das normal, dass ich nach deinen Videos direkt anfangen will zu trainieren? xD Wieder mal ein richtig gutes Video!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha besten Dank💪🏽

@maikyyvapes1164

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Kann ich nur zurück geben 💪🏻🤝🏻

Kannst du ein Video Hochladen indem du uns gute Rückenübungen mit Kurzhanteln vorstellst und genau erklärst wie diese Auszuführen sind und warum sie gut sind? :)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gibt’s hier auf dem Kanal schon, musste kurz nur mal suchen👌🏽

Jetzt mal ohne Witz verstehe nicht einen einzigen Dislike, es ist alles faktisch basiert, wissenschaftlich und verständlich erklärt und ohne clickbait oder lange herum geredet. Habe als Trainer gearbeitet und empfehle genau aus diesen Gründen sich diese Videos Zuhause anzuschauen.

Endlich 'ne isolierte Trizepsübung fürs Homegym. Normale Skullcrusher fand ich genau wegen der mangelhaften, konstanten Spannung nicht gut und beim Bändern war es immer im ersten Teil der Bewegung zu leicht und in die Spitzenkontraktion bin ich fast gar nicht reingekommen. Erster Test deiner Variante hat sich schon gut angefühlt, wird die kommende Woche eingebaut. 👍💪

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Guten Pump Aaron👌🏽💪🏽

Perfektes Timing😎 gleich geht's ins Push Training, und ich war noch auf der suche nach einer guten trizeps Übung 🤙

@brosepfitness

3 жыл бұрын

guten Pump🔥💪🏽

@rolli4474

3 жыл бұрын

@@brosepfitness danke dir🤘

Support geht raus

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

Super Video! Was hälts du eigentlich von Arnie curls, also Konzentrationscurls, aber vorgelehnt. So wie sie Arnold Schwarzenegger gemacht hat?

Stimmt, ich habe mich immer gefragt weshalb meine Oberarme nicht so massig aussehen obwohl ich einen großen Bizeps hab... Danke dafür!!!

Hab die Übung ganz normal wie Stirndrücken gemacht, aber dabei Probleme beim linken Ellbogen gehabt. Mit dieser "modifizierten" Version spüre ich da gar nichts mehr. Danke für das Video.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Gerne man, freut mich💪🏽

Hi, eine Frage zur Technikpedia. Sind diese Videos für das Fitnedsstudio ausgelegt oder für zu Hause? Ich habe verschiedene Hanteln, Station für Bankdrücken und einen Seilzug zu Hause. Wäre gut zu wissen, ob die Videos eventuell zum Hauptteil für Maschinen ausgelegt sind. Danke im voraus!

Hallo Sep, danke für deine Videos. Hättest du vielleicht einen Tipp, was man machen sollte, wenn der lange Trizepskopf extrem kurz ist? Ich finde es schwer, den Arm dann muskulös aussehen zu lassen, da dir quasi der halbe Arm genetisch bedingt "fehlt". Danke und lg

💪🏽💪🏽💪🏽

Frage (bzw. Bitte um Kritik): Macht dieser Trainingsplan (Home mit Kurzhanteln) für einen Push Pull Beine Split Sinn? (Jeweils 3 Sätze, teilweise pro Seite) Push: - Diamond Push Ups - Floor Press (Bankdrücken mit Kurzhanteln) - French Press - Door Flys - Enge Floor Press - Overhead Presses - Front Heben - Side Raises - Aufrechtes Rudern Pull: - Einarmiges Rudern - Seitliches Rudern - Butterfly Reverse - W Raises - Schräg an Wand gelehnte Curls - Nach vorn gelehnte Curls - Hammer Curls Beine: - One and a half Squats - Low slides - Kreuzheben - Kniestreckung unter Last (Ausfallschritt mit erhöhtem hinterem Bein) - Waden Bitte um Verbesserungen oder Tipps…

Danke! Auf die Ausführung muss ich beim nächsten Push day genau achten ;)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Und wie war’s?💪🏽

@p.t.r1951

3 жыл бұрын

@@brosepfitness hat sich sehr richtig angefühlt!👍🏻jetzt muss ich nurmehr meinen Kollegen von der Übung überzeugen - am besten ich schick ihm einfach das Video ;)

Sehr geil, ich spüre ganz oft eher den Ellenbogen wenn ich sitzend den triceps über den Kopf trainiere. Werde das mal ausprobieren!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Und wie war’s?

@artan3150

3 жыл бұрын

@@brosepfitness kann’s nicht sagen, spüre den triceps nicht mehr🤣 Hab zum ersten Mal richtig den langen Kopf gespürt💪🏼 sehr geile Übung, wird meine neue Trizepsstandardübung Danke!🔥

Hi Bro, ist es genetisch bedingt einen schönen runden Trizeps bis zum Ellenbogen zu bekommen? Welche Übung kommt infrage, und welcher Kopf läuft bis zum Ellenbogen. Finde da einfach nichts.

Wieder eine Mehrwertbombe

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Besten Dank👌🏽

@nominox1158

3 жыл бұрын

Selten so ein cringe Wort wie Mehrwertbombe gehört

@xxxxxxx82736

3 жыл бұрын

@@nominox1158 es geht

@maze8442

3 жыл бұрын

Wo ist der Mehrwert bei einer einzelnen Muskelaufbauübung denn?

@classic90s55

3 жыл бұрын

@@nominox1158 selten so ein scheiss wie cringe gehört!

Geheimtipp - Bierbank zur Flachbank umfunktionieren. 👍🏻

@Baumbach99

3 жыл бұрын

Mach ich genauso 😂👋🏻

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Es gibt immer ne Möglichkeit👌🏽💪🏽

@Michael-nr9nx

3 жыл бұрын

Same

@Rjshszyi

3 жыл бұрын

😂

Yo Bro Sep? Sind Diamond Pushups geeignet, um alle 3 Köpfe des Trizeps zu belasten?

funktioniert das genau so gut mit einer SZ-Stange?

Gutes Video wie immer,du hast mega viel Ahnung vom Sport

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Danke dir👌🏽💪🏽

Hi wollte mal fragen ob es normal ist das der linken Bizeps bisschen größer ist als der rechte bei mir? Bin aber Rechtshänder

Schade:( dachte eine krasse unbekannte Übung, die mach ich schon lange genauso wie du! :D ist ne heftige Übung

Algorythm Kommi. Nice content :)!

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

👍

Brosep ist wie Mister Bean, er hat keine Hater.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Haha gibt vermutlich schon den ein oder anderen.

Ist das nicht voll bad für den Ellenbogen?

Gilt dasselbe nicht 1 zu 1 auch für überkopfdrücken?

Ich mache die Übung auf der Schrägbank aktuell dadurch hat man ja noch mehr stretch im langen Kopf, bringt das was oder wird der lange Kopf schon "optimal" trainiert auf der Flachbank?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Dadurch hast du aber auch einen kleineren Hebelarm -> spricht aber sonst nicht viel dagegen, wenn du es so besser spürst👌🏽

Erstmal liken vor dem gucken

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽🙏🏽💪🏽

Ich habe frisch mit Fitness angefangen und jetzt 3-4 mal trainiert habe auch natürlich darauf geachtet das der Trizeps dabei ist ich habe aber leider nur kurzhanteln und trainiere zuhause mein problem das ich jetzt aber habe ich das ich nach dem letzten mal so art kribbeln und taubheitsgefühle in den armen habe die über den Ellenbogen gehen und auch leichte schmerzen kann mir jemand sagen was ich falsch gemacht habe? Gewicht habe ich extra niedriges genommen glaube 6kg oder so fürn anfang ich habe die Workouts von sascha huber gemacht 😅

Hi, ich bin noch so lange bei diesem Sport und habe noch nie absichtlich versucht, zu overreachen und habe dazu jetzt eine Frage. Bisher habe ich ein sehr hohes Volumen für die Brust absolviert, weil die bei mir im Verhältnis mit am schwächsten ist und hatte danach immer einen doch recht starken Muskelkater, der bis zur nächsten Trainingseinheit auch selten ganz verschwunden ist. Ich habe dann trotzdem trainiert, weil ich keine Schmerzen hatte, und habe jetzt für ein paar Wochen bis etwa zwei Monate immer drauf trainiert, bis ich in der letzten Einheit am Donnerstag plötzlich Schmerzen in der Brust hatte (auch bei Schulterdrücken oder triceps-pushdowns), weshalb ich nur ganz leicht durch die Übungen gegangen bin, in der Hoffnung, besser zu regenerien (ist auch besser geworden, nach dem jetzigen Stand zieht es aber immer noch ein wenig, nachdem ich gerade ein paar Liegestütze probiert habe). Meine Frage ist jetzt: ist das ein Zeichen für ein vielleicht zu starkes Overreaching oder vielleicht doch schon Übertraining? Ich weiß, dass dir meisten denken, dass gerade Anfänger kaum ins Übertraining gelangen können, deshalb wollte ich Mal nachfragen

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Lokale Schmerzen im Muskeln deuten eigentlich immer auf eine Verletzung hin - würde also diesen Muskel erstmal schonen👌🏽

@nickdingens8904

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Trotzdem weiterhin leicht trainieren, dass ich keinen Schmerz spüre oder lieber erst einmal gar nicht? Und danach vermutlich wieder erst einmal langsam steigern, bis alles wieder in Ordnung ist?

Suche ein Video von Dir, wo Du die Übung French Press ausführst, aber die Bewegung noch weiter ausführst....

Jetzt brauch ich nur noch ne Bank haha

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Im Video nenn ich doch zahlreiche Alternativen ohne Bank💪🏽

Spüre den Trizeps aber viel mehr , wenn ich zur Stirn hin geh

Hab im Prometheus nachgekuckt, keine Störn gefunden. RIP nur Spaß danke für's gute Video ;)

Hallo ich hätte eine frage und zwar zieht es mir bei der ausführung immer im ellenbogen was denkst du mach ic flasch?

@jscooty

3 жыл бұрын

Wie im Video gesagt arme eng nebeneinander halten und Hanteln hinter dem Kopf nach unten führen und nicht auf die Stirn. Wenns mit der Ausführung trotzdem weh tut mach am besten eine andere Trizeps Übung

@bilalmoussa723

3 жыл бұрын

Stell dich vor eine Wand Handfläche an die Wand drücken Also das die Finger nach unten zeigen Dann langsam mit einem oberkörper weg von der Wand drehen 🙇‍♂️ Hatte das Problem auch beim Trizep Training

bei 3 Minuten 14 kurz an BodyIP gedacht 😅

Merkwürdiger Weise habe ich Ellenbogenbeschwerden nur bei dieser Variante, die ich gerne machen würde. Bei den normalen Extensions (4:05) habe ich wenig bis keine Schmerzen.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Falls es bei dir anders sein sollte, dann musst du natürlich auf das Feedback deines Körpers hören👌🏽

@DJcs187

3 жыл бұрын

@@brosepfitness Ich hatte noch eine alte Rehband Ellenbogen-Bandage, damit kann ich die Übung nun auch so wie von dir gezeigt machen. Wahnsinn, was für ein Muskelfeedback im Oberen Kopf dadurch möglich ist. Danke dir Sep! :)

An alle die eine sz-stange Zuhause haben; macht diese Übung: French press mit der sz-stange auf dem BODEN mit Ablgegen Versucht es einfach mal aus und dankt mit später 👍

@weiweinheartbreaks9059

3 жыл бұрын

@Fette Qualle dachte ich auch zuerst. Durch das ablegen kannst du aber viel mehr Gewicht draufpacken und hast dann eine richtig geile schwere Übung für den Trizeps. Ich kombiniere diese dann auch mit einer Übung, die eine kostante Spannung hat. Wenn du Bock hast kannst du die einfach mal ausprobieren. Selbst als die Gyms wieder aufhatten habe ich diese Übung weiterhin gemacht.

Danke 👌👌👌 Hab meine Trizeps zT nicht so geil getroffen, so geht's aber sehr gut Gibt's noch ne Ergänzung dazu oder einfach 6 Sätze davon?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Ergänzend könntest du noch modifizierte Kickbacks einbauen👌🏽

Waren das noch Zeiten wo man trainieren konnte. Wenn irgendwann die gyms wieder öffnen darf ich wieder von ganz vorne anfangen. Warum gibt es eigentlich kein Video zum Thema weiche leiste/ sportlerleiste im bodybuilding ? Diese Thematik ist im bodybuildung ziemlich häufig präsent vor allem im englisch Sprachigen raum

@david_8808

3 жыл бұрын

Einfach zu hause durchziehen! Bei so vielen Fitnessvideos, die du kommentierst solltest du ja genug Zeit haben.😁

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Bist so mit der Erste, der es bis jetzt vorgeschlagen hat✌🏽

Gutes Video Warum trägst du bei der Übung nen Gürtel?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Die Frage ist eher - warum soll ich die ablegen?

@hbf_chiller6790

3 жыл бұрын

@@brosepfitness ich hab mal gehört dass die den Druck auf die bauchwand erhöhen und deshalb Hernien begünstigen könnten

@hbf_chiller6790

3 жыл бұрын

@Der kleine dicke Ritter passt Danke

@curious_boy9092

3 жыл бұрын

@@hbf_chiller6790 alle bodybuildung Übungen tun dies. Dieses Risiko tragen wir alle die trainieren

@hbf_chiller6790

3 жыл бұрын

@@curious_boy9092 da hast du auch Recht aber dieses Risiko muss man nicht unbedingt erhöhen oder haha

Mache genau diese Übung im Untergriff mit Kurzhanteln. So spüre ich 0,00000000% im Ellenbogen und hab extra Zug im langen Kopf. Warum ist das so? Gibt es eine Erklärung? Man kann ja trotzdem fast das gleiche Gewicht verwenden.

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Wenn du keine Probleme hast, dann spricht nichts dagegen👌🏽

Hast du schonmal ein Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln erstellt? Fall nein wäre das doch für den Lockdown mega :)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Ist halt immer recht individuell das Ganze✌🏽 deswegen hab ich auch meine Bücher geschrieben -> damit sich jeder selbst individuell coachen kann💪🏽

@neihl9948

3 жыл бұрын

@@brosepfitness die hab ich dann im nächsten Atemzug auch entdeckt 👍

Spüre sie zur Stirn irgendwie viel besser..

2:07 wenn ich furzen muss, aber meine Freundin da ist.

Mach bitte mal ein Kurzhanteln Video zur Schulter

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Kommt vielleicht demnächst mal👌🏽

Trifft diese eine Übung alle drei Trizepsköpfe?

Danke für die Übung. Leider tun bei mir auf Dauer alle Kurzhantel Trizeps Übungen im Ellbogen weh... Bevor mein Trizeps komplett erschöpft ist tut mir eher der Ellbogen weh... Im Studio hab ich Trizeps isoliert immer und nur am Kabelturm gemacht und hatte nie Probleme. Hat jemand eine Idee ?

Was kann man als Ersatz zu einer Bank nehmen ?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Hab ich im Video sogar explizit erwähnt - Boden, Tisch, Sofa etc

@kevinpacynski7658

3 жыл бұрын

@@brosepfitness ist mir danach auch aufgefallen trotzdem danke 🙏🏻👍

Oder nachhelfen 😆

Findest du die Übung viel effektiver als Trizeps 1 Armig hinter dem Kopf🤔

@brosepfitness

3 жыл бұрын

Jap, find ich besser👌🏽

@meiksilfang1940

3 жыл бұрын

Oke danke dann werd ich die mal versuchen🙏

Ich kann alle Liegestütze

@MiracleGoat

2 жыл бұрын

Ich Kann Drehtüren zuknallen

Für den Algorithmus :)

@brosepfitness

3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽

1.?

du widerspricht dich denn du sagst man braucht einen sehr guten trizeps um ein fetten Oberarm zu haben weil er ja 2/3 ausmacht aber auf Instagram auf der Trainingspedia Seite sagst du bei dem Mythos Beitrag, dass ein großer Mythos ist dass man den Trizeps mehr als den Bizeps trainieren muss weil er ja mehr vom Oberarm ausmacht ???

@jayxzex8406

3 жыл бұрын

Bisschen mehr Anstrengung in deinem Kopf würde dir nicht schaden. Erstmal nachdenken, bevor man ein Kommentar abgibt. Damit ist gemeint, dass wenn du einen guten Trizeps, deine Arme dementsprechend auch fetter sind, da der Trizeps 2/3 von Oberarm ausmacht. Jedoch ist mit seinem Eintrag gemeint, dass man aus diesem Grund den Bizeps nicht vernachlässigen sollte, da es sonst zu Mangel an Leistung, Kraft etc. im Bizeps kommen kann, wenn man sich nur auf den Trizeps fokussiert. Das ist gemeint

@peterchaos8588

3 жыл бұрын

wenn du hier so redest komm treffen wir uns du schlaumeier ich zeig dir wie wichtig der trizeps ist kleiner spxst

@pierreseip2604

3 жыл бұрын

@@peterchaos8588 MS Niveau, wir sinken ! Toll, dass es so nett und liebevolle Menschen wie dich gibt. Ironie off 🤦‍♂️🤔

Bro???? Da steht triff ALLE KÖPFE aber du redest nur vom langen Kopf bei keinem deiner Videos erklärst du welche Übung für welchen Kopf ist❗️❗️❗️

@LONEWOLF-qt2ds

Жыл бұрын

Mach's besser !

@scottychanglee3574

Жыл бұрын

@@LONEWOLF-qt2ds Hää was redest du Junge ich mach ihn darauf aufmerksam dass er in seinen Videos nicht das machst was er auf den Videos verspricht sozusagen und das kommt die ganze Zeit vor warum soll man sich den Müll dann anschauen??? Was hat das jetzt mit „machs besser“ zutun? Ich kann es besser allein dass es mir auffällt zeigt dass ich mehr Ahnung habe aber egal!!! Kleiner Depp

Glaube bei Sep stehen mehr Frauen Schlange, als bei'm Ikea Ausverkauf 👍