ОБРАЩЕНИЕ К ТЕМ КТО СТАВИТ ДИЗЫ В ПЕРВЫЕ СЕКУНДЫ ПУБЛИКАЦИИ ВИДЕО!! Если не нравиться наши переводы - Н@ЕР с канала!

@0_karavan_5

4 жыл бұрын

Лайк и диз по - любому идут в плюс... а "н@хер с канала" - это эмоция, которая идёт в минус )...

@gymfitinfolive

4 жыл бұрын

Это не эмоция! Это факт! Меньше неадекватных - лучше аура! Если кому-то что-то не нравиться мы никого не держим!

@0_karavan_5

4 жыл бұрын

Ну так-то да, хозяин - барин... но с другой стороны, когда всегда лайки, а в дизах- 0, это тоже чересчур 😆...

@gymfitinfolive

4 жыл бұрын

Я не против дизов)). Но когда это появляется при публикации на первых секундах - это явный признак того, что некоторые персонажы делают это на зло и им ничего не интересует. Они разве что успели просмотреть превью)))

@sergiygavrylyuk6626

4 жыл бұрын

@@gymfitinfolive вы делаете потрясающую важную работу. и не распыляйтесь на хейтеров. не солидно. собака лает - караван идет

Если собрать все тренировки, что рекомендует этот парень, то надо будет заниматься 25 часов в сутки 8 дней в неделю

@Palachik123

4 жыл бұрын

Кто сидит в тюрьме, самое то)))

@abdusomadm376

4 жыл бұрын

Убил бро убил... Реально крыша едет. А так советы хорошие

@hardcoreden1859

4 жыл бұрын

@@Palachik123 Давидыч наверн по ним занимался))

@user-tj8ks8xl8n

4 жыл бұрын

@@Palachik123 хах, норм

@user-xf6ob7pr4j

4 жыл бұрын

@@Palachik123 не, в тюрьме все строго, там максимум часа 4 свободного времени

Прописная истина - Ты силен на столько, на сколько силен твой хват. Лайк за видео

@user-de2ql9es1r

4 жыл бұрын

gg

Хват нереально полезная вещь. Ещё можно баловаться всякими эспандерами по типу Captein of Crush различных серий. Спасибо за перевод.

@bitan8348

4 жыл бұрын

О И ТЫ ТУТ))))

@user-kx3ku3bp3b

4 жыл бұрын

@Schneewolf полностью поддерживаю. Одно сплошное дрочерство и ни одного полезного совета.

@user-pn4tj6be9e

4 жыл бұрын

Александр Деркач диванные аналитики

@user-kx3ku3bp3b

4 жыл бұрын

@@user-pn4tj6be9e языки, лишённые нейросвязей с мозгом))

@lex13cooper

4 жыл бұрын

@Schneewolf вообще в идеале совмещать с упражнением на 6 минуте и ещё отжимания на пальцах делать

Укрепление хвата: 1) сгибание запястий во все стороны с гантелями 2) сгибание запястий обратным хватом с гантелями 3) сгибание нейтральным хватом вверх и вниз с гантелями 4) повороты запястий с гантелями 5) повороты запястий с согнутыми руками с гантелями 6) разгибание ладоней по всей стороне 7) разгибание ладоней с обратной стороны 8) разгибание пальцев 9) перекатывание запястий 10) вис на перекладине

@user-kg1uh3xt4w

4 жыл бұрын

выручил)

Блогодаря упражнениям и тренеровкам Криса Хериа я смог накачяться и стать сильнее и очень хорошо прокачял каждую мышцу тела, хотел бы поблаголарить лично в будушем.

Спасибо этому каналу и Крису тоже! Уже месяц занимаюсь различными видами тренировок по его технике, результат радует. Успеха и развития вам!

Крис красавчик!!! Ничего лишнего,всё только на пользу.Спасибо огромное!!!

Это самая лучшая тренировка хвата и предплечий которую я только видел и выполнял❤️👍

Спасибо 🙏 🙏🙏отличная тренировка 🏋️‍♀️ 👍🏻

Спасибо вам огромное за подобные видосы!! Очень интересно и полезно. Удачи вам.

Крис, как всегда проффи. посмотрел 10 уже авторов на эту тему и у Криса нашел обсалютно новую тему, с подъёмом собственного веса за счет кистей.

Спс большое очень не хватало про предплечьем

Спасибо за видео и перевод!

Супер тренировка! Спасибо!

Спасибо за перевод 👍

Огромное спасибо вам за перевод!!!

Класс! Спасибо GFI помогли

Вы лучшие, продолжайте в том же духе💪💪💪

Не реально крутой канал!!!! Вы молодцы парни! Не останавливайтесь!!!

Все чётко,Крис ты реально крут в этом деле

Музыка Бомбическая Криса!!!Мило!!!

Крис красавчик спасибо за видос полезно

Возьмите пластмассовые пятилитровые бутли с водой, обхватите пальцами по середине и удерживайте в прямых руках. Когда пару минут будете держать, будет вам стальной хват.

@user-ve5go4hm6d

4 жыл бұрын

многие даже взять такие бутыли не смогут без подготовки. Да и упражнения должны быть разнообразными, бутылками вы только одно действие тренируете

@user-ob8kk3nk7s

3 жыл бұрын

Незабывайте что длина пальцев у всех разная, и это для многих серьезный стопр.

В качестве недорогих упражнений для развития хвата посоветую : для разминки резиновое кольцо или теннисный мяч (около 100-200 рублей стоят), вис на одной руке на турнике(минуту хотя бы или две), вис на одной руке на полотенце(хотя бы несколько секунд(10с), отжимание на пальцах от пола, щипковый хват я тренирую на аккумуляторах от ИБП или подъёме самих ИБП, прогулка фермера с тяжёлым грузом в течении нескольких минут(гиря, штанга, мешок) или можете на турнике поднять ноги к перекладине(поставить вертикально) и так провисеть минуту или больше, но помните, что хват это такая вещь, что как только, вы поймёте, что пальцы разжимаются, то остановить этот процесс будет уже невозможно(или вы сами полетите на землю или удерживаемый груз), стойка на руках(ноги или вверх или колени на локтях предпочтительнее) очень хорошо это прорабатывает запястье, если есть гири, это очень хорошее подспорье для тренировки хвата(особенно, если дойдёте до жонглирования ими), ну или гантели, можете пальцами перебирать их держа их за одну из шарообразных сторон. Если руками владете, то можете сами сделать грипмашину(gripmachine), она подойдёт и как точный кистевой динамометр(сила будет равна подтяному грузу) и для тренировки! Для щипкового хвата ещё можно испольуя бруски нужной толщины,верёвки или цепи , шурупы сделать всякие конструкции. Для измерения силы можно также использовать напольные весы, сжимая их двумя руками и поделив потом результат на два. Если нет, то можно в магазине каком-нибудь попробовать, только не сломайте :) Также висеть на турнике можно убирая один-два-три пальца. Если не будете тренировать щипковых хват, то большой палец останется недоразвитым, а он нужен, чтобы вторая ручка эспандера никуда не уходила(те кто сжимал КоКи 3-4 тренировались в том числе и на блобах больших, тренируя щипковый хват)! Есть ещё отжимания на колышках( я из клёна нарезал 30 сантиметровые, ошкурил для гладкости, берёшь их в руки, ставишь на пол вертикально и пытаешься отжаться, ну или хотя бы удержаться для начала. В качестве достойных целей в развитии сильного хвата укажу следующие: сжатие кистевого динамометра(или напольных весов) равную своему весу, вис(или подтягивание) щипковым хватом на доске 40-80 мм(её можно положить на рукоходе), вис(или подтягивание) на одной руке на полотенце перекинутому через турник, вис две минуты на одной руке на турнике, вис на крутящемся турнике 2 минуты двумя руками(на подшипниках который). Хотел бы добавить сжатие CoC 3, но людям с большой массой это легче сделать будет, привёл только цели в которых задействована только масса самого человека, сила относительно его веса! Я сожалению пока не достиг ни одной из этих целей, но на полпути к ним: динамометрия около 70% от веса(вес 94), вис на одной руке увеличил с 5-10 секунд до 50ти, на полотенце получилось один раз висеть неделю назад, но слишком большое напряжение было, пока не вернулись они(руки) в полную силу, вишу с небольшой поддержкой рукой сбоку, щипковым хватом поднимаю и удерживаю 24 кг, начал с 10 кг, а нужно больше 45 :). Крутящегося турника пока нет, но думаю сделаю скоро. Купил аналог КоК 3 - Heavy grip 300, но пока его тоже не закрываю :( Если всё это будете легко делать, то попробуйте повторить сертификацию финна Kamau1979 , он в одну руку берёт бокал, наливает туда 300 грамм молока, другой рукой берётся за полотенце, подтягивается на одной руке на полотенце, там задерживается наверху, выпивает всё молоко, переворачивает бокал вверх дном показывая, что всё выпил и только потом опускается вниз, на это уходит у него около 25 секунд виса на одном руке на полотенце... Он это делает на улице, зимой, босиком на снегу и с голым торсом, но думаю этого можно и не делать, хотя заниматься на улице зимой не все любят. kzread.info/dash/bejne/o6GXrZKDoLXVaaw.html Отличное упражнение для проверки и тренировки хвата это подтянутся на турнике и не спускаясь менять хват, то на правой руке, то на левой с обратного на прямой хват, заодно бицепсы подкачаете, и подготовитесь к подтягиванию на одной руке( я это упражнение делал в школе, когда учился на одной руке подтягиваться, и забыл про него, но недавно увидел у одной девушке в Инстаграме (ищите её по хештегу #gripstrength или вот ссылка instagram.com/p/CDjjXOdpwGz/ , но по хештегу много чего интересного найдёте ). Помните также, что сжатия трёх фаланг в пальцах используются два сухожилия, и сжимая эспандер нужно больше одну мышцу развивать, а чтобы по скалам лазить, то другую(концы пальцев), тут поможет кампусборд, фингерборд(тоже можно сделать их ) или любые выступы на стене. Если вес не очень большой, то можете попробовать Ninja Warrior , там есть целый комплекс упражнений в первую очередь в которых нужен хват, ловкость, глазомер и много чего другого. Можно такой комплекс для Ninja Warrior у себя возле дома сделать, бывают даже из дерева, без всякой сварки как у Blake Augustine kzread.info/dash/bejne/i5yJq6RpcdCXp7Q.html . Этим людям просто подтягиваться, просто жать, просто висеть скучно, им нужно движение, перепрыгивать, забегать, перехватываться, что-то нестандартное, а не 32 или 43 мм толщиной, как турники или брусья :)

@user-rx7sp4dn2i

3 жыл бұрын

Лазанье по канату(это уже дорогое удовольствие - тысячи стОит, если длинный) или по трубе вертикальной тоже отличное упражнение для хвата. Те, кто закрывал тяжёлые эспандеры(CoC 3-4) редко в тренировке их использовали( мало помогают, основное эффективное с ними упражнение на удержание более тяжёлого эспандера). Почитайте как они готовились к сертификации(блобы там всякие!!! Пока без всяких затрат существенных попробуйте улучшить свой хват, а потом покупайте 3 -4 торсионных эспандера за несколько тысяч рублей, если будет желание. Я вот купил за 600 рублей HG 300 и раз в две недели пытаюсь его сжать или удержать сжатым двумя руками. Тут скажу своё мнение про динамометрию и эспандеры(торсионные в первую очередь). Обычно их калибруют(измеряют динамометрами или грузами) в двух местах(на концах ручек и в середине). Для КоК 3 эти значения соответсвенно 65 ДаН(кг) и 97ДаН(кг). Измерение вашего хвата на кистевом динамометре суммирует силу всех ваших четырёх пальцев(без большого). У меня сила пальцев разная :) указательный и средний по 20 ДаН, а мизинец и безымянный вместе только дают 20 ДаН. Для сжатия торсионного эспандера используются два рычага(его ручки), чем дальше от пружины, тем меньше нужна сила для сжатия(закрытия эспандера). Самые слабые свои пальцы я прикладываю на концах ручек, на большем рычаге, а самые сильные где-то ближе к середине или даже чуть выше. Я опрашивал многих людей, какая у них динамометрия и какие они закрывают эспандеры, общая ориентировка - ваша кистевая динамометрия должна быть между (или больше) калибровкой на концах и калибровкой на середине, но ближе к середине!!! Например сегодня попался один закрывающий кок 3 с динамометрией 90. Если вы сумеете все свои пальцы уложить на концах, то сожмёте КоК 3 с динамометрией чуть больше 65, но вы все свои пальцы прикладываете на разных рычагах, зависит от вашей тактики(кто даже три пальца использует при закрытии), ширины пальцев, хвата и тд. Помните, что второй конец эспандера, если будет он висеть в воздухе, то потребуется большая сила сжатия, так как рычаг будет меньше! Эспандер тоже можно самому откалибровать(на концах ручек) имея под рукой напольные весы, для этого нужно эспандер поставить на одну ручку вертикально, а на другую навалится руками и закрыть его(кольцо резиновое тоже так можно измерить), показанния на весах и будет силой нужной для сжатия. Чтобы высчитать силу нужную для сжатия посередине ,умножьте это число на 1,5, как ваша динамометрия подойдёт к этому числу, то скорей всего вы закроете этот эспандер.

Ура новое видио, с меня лайк!

Всем доброго времени суток! Кто плюёт мне в спину значит я в переди. Ты молодец и ролики у тебя всегда хорошие и не замечаешь. Как время про литает. Потому что советы дельнные и без лишних слов

Топ видос спс надеюсь еще будет чаще

Сейчас попробую,спасибо!

Ктрисність, цього відео зашкалює👍

Лайк не глядя!!!

Однозначно попробую тренировку

Было потрясающе полезное видео)))С завтрашнего дня начну применять некоторые упражнения

Оу, большое спасибо за это видео, как раз с хватом проблемы👍

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Подтягивайся и будет хват

Спасибо за видео и перевод! Как раз хотел укрепить хват, а тут такой подгон)

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Ты подтягиваться не умеешь?

@user-tw2xw2zg8q

3 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t Видно что ты видос смотрел хорошо

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

@@user-tw2xw2zg8q ну и к чему ты это перднул?

@user-tw2xw2zg8q

3 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t К тому что Хериа говорил мол если их делать то ты сможешь больше подходов выполнять.Батя твой пёрнул,ах да...у тебя его нет

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

@@user-tw2xw2zg8q еще раз для дурачья, вроде тебя: хват можно укреплять по-разному и один из вариантов- турник. Но так как ты жертва пробирки, то мозг у тебя недоразвит, отсюда низкие когнитивные способности, поэтому ты и можешь делать только то, что говорит херия. Давай, проквакай что-нибудь еще, клоун😀

Як завжди топ❤😍💥Дякую за чудові відео,бере для себе щось нове)

@user-te5wi6xd3v

4 жыл бұрын

Лайк за українську мову

@10129

3 жыл бұрын

@@user-te5wi6xd3v украина говно

Класс

Спасибо

Красава 💪

Скажу одне: я займаюся армом то багато чого з того що він показав ми використовуємо у тренуваннях, а для армреслінгу передпліччя дуже важливе

Как раз про хват хотел, я сам на турник хожу)

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Не надо на турник, надо на унитаз

@the_sp0rt

3 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t унитаз не принесёт пользу

Видио хорошие много отличных упражнений, еще бы что нибудь на растяжку зделали

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Грамматику подучи в начале, там посмотрим

Пора выйти на новый уровень

Лайк кто качает хват! Моя сила хвата сейчас 90кг на каждую руку. Тренирую хват всеми доступными способами)). Последнее что впечатлило - тренировка с крутящимся турником. Убийственно прорабатывает мышцы предплечья! Ну и эспандеры конечно!

@user-pw1kj6mf6b

4 жыл бұрын

Сук пздц у меня 25 кг(

Видос бомба! Качался , достиг некого тупика из-за слабого хвата , только общался с бывшим тренером , сказал упражнения на запястья или эспандер , а тут в самый раз видос , спасибо! :D

@user-vx5hk2hg8s

4 жыл бұрын

Базу надо делать

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

@@user-vx5hk2hg8s какую базу и кому?

@user-vx5hk2hg8s

4 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t базовые упр всем

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

@@user-vx5hk2hg8s может, ты удивишься, но нет, не всем и не базу

@user-vx5hk2hg8s

4 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t ну я без юазы не могу

Крис просто бог калистеники!

@figaro2440

4 жыл бұрын

Если посмотрите зарубы его с другими товарищами, тут же на канале, так крис там смотрится очень убого и как правило хуже всех выполняет элементы. Я надеюсь не убил вашего бога?)

Я человек простой увидел Криса лойс сходу

О видос

Привет,можешь сделать видео с андрео лароса,если да то очень круто

А сколько какой перерыв должен быть между всеми этим упражнениями и какое количество?

👍

Хват , це одна із основ, маючи слабкий хват, можна навіть отримати травму зап'ястка, через звичайні підтягування.Тому хват потрібно, часто тренерувати.Корисне є відео Віктора Блуда на цю тему

Можете сделать видео как накачать крылья и пусть видео сделает Крис Херия пожалуйста

@Romquaa

4 жыл бұрын

Если в зале - тяга гантель/штанги на себя, тяга вертикального блока перед собой, тяга горизонтального блока на себя, австралийские или обычные подтягивания широким хватом Тягу блока за шею никогда не делай - убьешь плечи

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Какие еще нахрен крылья, школота блин

Как часто можно выполнять эти тренировки чтобы не повредить суставы и был результат???

А будет перевод про икры ног ?

Есть еще одно отличное упражнение-видел его на тренировках у дзюдоистов.Берется НЕПЛОТНО набитый песком мешочек из прочной ткани весом в 10 кг и начинается перебрасывание его из одной руки в другую,хватая пальцами.Через несколько тренировок руки становятся как тиски-проверено!

мои предплечья стали больше)

Дроч упражнения, половина на разгибание запястья (хз почему в переводе сгибания) которые вообще ничего не дают. Только вис с весом на одной руке норм(кэп)) Те же сгибания запястья на хват особо не влияют (только на укрепления запястья) + где он качал гантельку это вообще незнание физики, чтоб качать запястья центр тяжести должен быть смещен. (т.е к примеру гантель разборная без блинов с одной стороны типо кувалды , вообщем все виды рычагов подойдут)

@user-lp9xw4kq7v

4 жыл бұрын

@Schneewolf да канат крутая тема, жаль нет в моем зале. Можно ещё полотенцем через турник или поясом от кимоно заменить,хотя не совсем то

Очень грамотный подход Хериа образован или собственный опыт?

@karmen5472

4 жыл бұрын

@ImpERAtor28 28 что это за диагноз? Быстрое сердцебиение?

@karmen5472

4 жыл бұрын

@ImpERAtor28 28 спасибо

@dattebasa7986

4 жыл бұрын

@ImpERAtor28 28, то есть даже если ты спортом занимаешься, то и тут здоровым не будешь

Для армрестлинга хорошо трени рук

Что если после трени начинаю болеть запястия? Сколько нужно времени для востоновления мышц запястий? Зарание спасибо )

@MartinVoitel

4 жыл бұрын

Мне 15 лет

@andreyisayev9125

4 жыл бұрын

Братан, тебе на пенсию пора

Хват будет полезен тем кто часто занимается на турниках ( частично на брусьях ).Ну так как я сам по 2 часа в день провожу на занятия на турнике мне эта тренировка будет полезна а так же другим так сказать "турникменам"Короче начну тренировку буду надеятся на то что поможет

@birvisi1560

4 жыл бұрын

Помогла ?

Почему я раньше не нашел это видео.

Интэрэсно девки пляшуть , спасибо!

Обидно, что нету дома турника и гантеля лично для меня пока тяжелая, но кое как сделал, хорошо почувствовал

@figaro2440

4 жыл бұрын

Что мешает турник повесить? стоит копейки, а б.у. еще дешевле.

@hxq770

4 жыл бұрын

Figaro стены мои бетонные.

@figaro2440

4 жыл бұрын

@@hxq770 Так у меня тоже железобетонные, это очень хорошо, даже на относительно небольшие дюбели будет висеть десятки лет, и выдержит большие веса пользователя. Или для вас проблема найти перфоратор на 10 минут?

2:04

А теперь остаётся все что рекомендует Джеф и Крисс объединить в одной трени

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

И сдохнуть. Ну как, объединил?

это было классно, а вот я хотел спросить можно ли накачать 8 кубиков пресса? а если можно то как ? какими упражнениями , а если нельзя то почему ? и вообще каждый человек может 8 кубиков накачать или нет? а как тогда понять можешь ты или нет ?

@dattebasa7986

4 жыл бұрын

Не каждый, у всех по разному, зависит от того как у тебя расположены сухожилия. Есть много видосов на эту тему, посмотри

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Ты точно не сможешь ибо ты - теоретик

Один из вариантов тренировки хвата на перекладине это перекладина на подшипниках, она свободно крутится вокруг своей оси.

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

А можно просто подтягиваться

Вау, я впервые увидел свежее видео! Обычно они 3-8 месяцев свежести назад. А тут бац и 20 августа. #КрисХерияЛучший

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Вечно тебе все несвежее попадается

Я не понял. Этот цикл, это один круг ? Или просто, разнообразие рабочих упражнений ?

Почему бы просто не использовать эспандер для кисти?

топ

Он же так не приветствует зрителей «Как дела самые крутые атлеты»? Канал классный, но зачем переводить отсебятину? У него же на канале есть русские субтитры и там перевод отличается от вашего

4:16 что за музыка?

Это для тех кому нечем заняться, лучше уже пойти кудато на стройку перфоратором поработать или лопатой. И мышцы накачаешь и деньги заработаешь а еще и загореть можно и на море ездить не надо. Сплошные плюсы )))

Почему видео про силу хвата, а теги про тренировку ног?

Что за трек в начале , скажите пожалуйста!!!!

@alexskalatsky8864

4 жыл бұрын

Тоже хочу узнать

@kyrillbelousov3056

4 жыл бұрын

Ark

Все эти упражнения заменит прогулка фермера

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

Кому заменит?

Больше статики в этих упражнениях.. медленнее надо работать с такими упражнениями для лучшего результата

6:04 прокачка кистей

9:35 Сгибание запястий со штангой за спиной рано написали. Полезные упражнения.

Четко, Хериа хуйни не посоветовал) от стены упражнения вообще забивают все))) Буду применять эту треню раз в неделю для укрепления хвата) Спасибо за перевод

Хват можно усильть с помощью виса каждый день на максимум с отягощением

Что за трек на 11минуте)?

Когда музыка?

Почему в хэштэгах написано тренировка ног?

@user-nn4ei5nq6s

4 жыл бұрын

Тоже такой вопрос

Эмм, 360p, чётко

это парень напрягается когда занимается или нет?)

Не понимаю зачем ставить дизы если не нравится выключи видео и не смотри

GIM FIT INFO! НАЙДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МУЗЫКУ НА 10:03 ИЩУ ЕЕ ОЧЕНЬ ДОЛГО

@user-st9ul3dj7b

4 жыл бұрын

BG 51 THENX MUSIC Chris Heria

@user-en1vr9ms8y

4 жыл бұрын

@@user-st9ul3dj7b СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

Большинство упражнений(все) со сломанным запястьем не сделать :,(

@charikov05

3 жыл бұрын

ну, это же логично, чего ты ожидал?..

@Penice-rj8wd

3 жыл бұрын

你殺了我卡琳娜 а все уже, все... Рука не болит уже.. все уже все

@charikov05

3 жыл бұрын

@@Penice-rj8wd замечательно)

Фух потная тренеровка Руки горят Не могу даже в руки телефон взять нормально

а можете музычку скинуть пожаалуйста примерно 7:45

@user-st9ul3dj7b

4 жыл бұрын

heria music во вконтакте есть

так и не понял 4 или 5 раундов?

Это действительно нужно делать каждый день или просто кликбейт?

@kemsekov6331

4 жыл бұрын

Если бы был человек делающий каждую его "ежедневную" тренеровку, то у него не было бы времени на сон и еду

Да я всех на легке обгоню, Где-то через 1000 лет. Так что бойтесь.

Телефон тяжело держать после трени , особенно левая рука трясется))

И сколько нужно проводить таких тренировок в неделю ?

@ararat7787

4 жыл бұрын

Если хочешь силу в предплечьях то 3 и более, если хочешь массу то 1 или 2 .

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

@@ararat7787 наоборот

@ararat7787

4 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t а вообще если сила то хоть каждый день, если же масса 3-4

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

@@ararat7787 если упражнения на силу, отдыхать нужно больше, потому как нагружаются сухожилия и связки чрезмерно

@ararat7787

4 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t и всё-таки думаю можно хоть каждый день . Будет и сила и выносливость . Когда уже чувствуешь что не можешь нужно отдохнуть.

"Это был первый раунд тренировки запястий, нам нужно сделать еще 4 раунда чтобы закончить" Тем временем Я: Кто-нибудь, помогите нажать на паузу