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Fai fatica ad addormentarti e non riesci a dormire bene?
In questo video ti lascio qualche consiglio generale per regolare il tuo sonno e delle tecniche di respirazione da mettere in pratica anche prima di andare a dormire per conciliare il sonno e il buon riposo!
Spero che i miei consigli vi siano utili!
Namastè,
Federica
00:00 Introduzione
00:54 Perché dormi male
02:00 Consigli generali
08:41 Respirazione diaframmatica
10:15 4"-7"-8"
11:32 Espirazione doppia dell'inspirazione
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.