【超硬い人専用14分】肩背中痩せに！肩甲骨はがしリリースダイエット｜猫背・巻き肩改善にも！【リリトレLv3】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
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/ reletore
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. ■目次
00:00 導入
01:35 スタート
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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楽天▶︎room.rakuten.co.jp/room_relet...
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZreadコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksousuke1202/n/n5875...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
Пікірлер: 41
1ヶ月程続けてみましたが、スゴいです！背中が痩せて、隠れてた肩甲骨が、見えてきました👍 他の動画も効果ありありです！応援してます♪
@reletore
3 жыл бұрын
嬉しいご報告をありがとうございます😌✨
@gatlinidris3608
3 жыл бұрын
i realize it's kinda randomly asking but do anybody know of a good place to watch new series online ?
ガチャガチャした動画が多い中、リリースハウスさんの動画は優しい声で癒されるため、頻度良くやっています。
だいぶん楽になりました、ありがとうございました！✨
猫背巻き肩なのですが背中の筋肉が動いてる感覚がありました！続けてみます！
たった1回でもかなり楽になります！ 家族にもオレンジのローラー薦めました！ 先生の声が癒されます！
@reletore
3 жыл бұрын
ガチガチ身体さんがゆるゆる身体さんになりますように…😌
首、肩、背中周りのガチガチがスッキリして軽くなりました。
凄い‼️凄い‼️今真剣にやってます💪
フォームローラー。家にあったのに、邪魔物扱いしてました。動画見て毎日フォームローラ使ってます。ありがとうございます😭
いつも参考にさせていただいてます。 ここ１週間朝とたまに夜で継続してますが、明らかに肩甲骨の可動域が広がったのと、背中が柔らかくなった気がします！ 元々とても硬いので、毎日のルーティンになれるようにこれからも続けてみます😄
朝起きて首が曲がらないくらい痛かったのにこの動画と、骨盤矯正のをやったら整体帰りのように体が軽くて…嘘でしょ…と声に出ました。。 凄いです
@reletore
3 жыл бұрын
嘘でしょ…😳 良かったです✨
動画の長さや目的を変えながらも、基本的な動きに大きな変化がないことに「今までやってきたことに間違いはないんだなぁ」という安心感があります😌
頭痛してたから、これやったら薬飲まずに治りました！！！すごい
@reletore
3 жыл бұрын
すごいですよね☺️ 筋肉が増えれば頭痛になりにくくなるので、無理のない範囲で続けてみてください😉
背中がふわ〜ってなっていくのが感じられました☺️ パソコン作業が多いと上半身ガチガチになっちゃって辛いのですが、これやると楽になるのでまた習慣でやっていきたいです✨
@reletore
3 жыл бұрын
編集してると体がガチガチになりますよね。 適度に息抜きしつつ取り組んでくださいね。 編集はショートカットキーを覚えると少し早くなるので、検索してみてください😉
死ぬほど辛かった背中が楽になりました！ 声が聞きやすくて最高です！ ありがとうございますw
@reletore
3 жыл бұрын
それは何よりです☺️
自分用 1:35
何をやっても長く続けれなかったのですがフォームローラーは頑張ってます！もっと効果が早く出たらいいけど…地道にほぐします。
一回やっただけで肩甲骨周りのコリが楽になって、肩がモリッとしてたのが消えました！
@reletore
3 жыл бұрын
良かったです☺️
@user-is1to8tg2q
3 жыл бұрын
そして今気付いたんですが、なんかフェイスラインがいつもよりシュッとしてる気がします。正面から見たフェイスラインもですが、横顔のエラの張りが削れてるというか…コレ以外、心当たりが他にないです。たった一回なのにビックリです！！
初見です！肩動かしてたつもりだったのにこの動画をやったら両肩ボキボキなるようになりました。凝り固まってたってことですか？
@reletore
3 жыл бұрын
その通りです！今までは可動域が狭すぎて、ボキボキ言うほど動いていなかったんだと思います。 ボキボキ音が気になる場合は、以下の動画に取り組んでみてください😌kzread.info/dash/bejne/q5mLy9adpKu_gaQ.html
背中ポカポカとても良く伸びました❤️
インスタを拝見して気持ちよくゴロゴロしていたら、やりすぎたのか背中中内出血だらけになってましま😂😂😂 その場合、内出血が治るまでお休みしたほうがいいですか？よろしくお願いします。
この動画がいちばんわかりやすく毎日続けやすいです😊
昨日今日と、この動画を一緒にやって、走りに行きました。 走り始めあまり経たないうちに肘の動きの変化に気がつきました。 今まで走るときには「肘を引く」を意識していても、腕の振りが腰の横より前側で、わっせわっせという感じ💦 が！ 昨日今日は自然に胸が開き肘も後ろ側に引けてる。 今朝は、なんとなく背中の筋肉痛が。 走って背中の筋肉痛になるなんて初めてでした。 今まで背中が全く動いてなかったんだなと実感しましたw 正しいストレッチの大切さを再認識しました！
今首寝違えてるんですが治ってからやる方が良いでしょうかね…
もう5ヶ月たちます、お腹を平にしたいのですが全然効果がでません 筋肉痛がでないのですお腹にふかをだすには何か悪いでしょうか？
こちらのフォームローラーは、トラベルサイズですか？
👍🥰
自分用7:25
【相談です】 最近、筋膜ローラーを購入し菊池さんの動画に出会いました。今ではバイブルチャンネルです♪いつもありがとうございます！ 相談なのですが肩甲骨はがしを行ったあと、背骨（みぞおちの裏付近）が中からジワっと鈍く痛みます。これは猫背が改善している最中の症状なのか、辞めた方（負荷を軽くする等）が良いのか判断が分からず迷っています。肩甲骨はがしは是非継続したいので菊池さんのご意見を頂けると幸いです。 また、このコメントを見て頂いた視聴者の方でお詳しい方がいらっしゃれば是非ご教示お願い致します。 拙い質問で申し訳ありませんが よろしくお願い致します。
アンダーバストや浮き輪の横など肉がゴリゴリついてたのが発覚しておちこみましたが、今からフォームローラーで潰してやろうと思います。 セルライトもやっつけます٩(´･ω･`)و
@reletore
3 жыл бұрын
発覚しないとケアすることもできないので、発覚して良かったです✨ あとは行動あるのみ٩( 'ω' )و
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