2週間、毎朝毎晩（朝できない時の方が多いですが、夜は必ず）続けていたら、ふくらはぎが右も左も2センチ細くなりました！！これ以外に運動はしていません。 スポーツもやってこなかったのに、ヒラメ筋？が内側に張ってる感じが嫌だったので、これからも毎日続けたいです！ありがとうございます！！

足の浮腫みが酷い方だけでなく、PMSにお悩みの方にも是非取り入れて欲しい動画だと思いました。 私はこの動画を実践してみてびっくりしたのは、ふくらはぎ全体ではなく、その内側がとにかく激痛だったことでした。調べてみたら『三陰交』という生理痛等に効くツボだと分かり、3ヶ月間生理前・中期間にこの動画を実践したところ、生理前・中の酷い浮腫みに悩まされることがなくなり、何と頭痛も消えました。トレーニング中の痛みも月を追うごとに減っていき、今では『気持ちいい〜』くらいになりました。「時間がないよ！」という方はラストに実施されてる「動かすトレーニング」(足を伸ばしてふみふみするところ)を日中取り入れるだけでもだいぶ違ってくると思います。(私は時間がない時はこれだけやってました)もしコメントを見て興味を持っていただけた方は是非一度はやってみて欲しいなぁと思います。 キクチ様のKZreadはフォームローラーでごりごりほぐす動画だけでなく、短時間で出来るトレーニング動画もあるので、是非自分に合った動画を探してみて欲しいなぁと思います。どれも無理なく続けられるものばかりなのに、結構しっかり効果があります☺︎ 現在他の動画も現在人体実験中なので、効果が分かり次第コメントさせていただきます✊

立ち仕事でパンパンだったふくらはぎが、こちらを1回やっただけでかなりスッキリしました！太腿と合わせて続けていきたいと思います😌

すごい、、！！！✨️ 本当に、最近何やっても浮腫んで足曲げることか困難になってたのに、これやったらすごい楽になりました！足もポカポカしてて久々によく寝れそうです。とても嬉しい、本当にこの動画に助けられました。感謝します。ありがとうございます。

1年前から何度もお世話になっております！ この動画が終わった時の私のふくらはぎはぶりぶりに柔らかくなります！ 立ち仕事をしてる私の味方です！！

ローラー使い始めましたが、 あなたのローラーの使い方が1番自分に効き目があったと感じました！！ まだ1日目ですが、痩せたい部分を朝と夜にしていきたいと思います😍😍😍

一回しただけなのにとても軽く感じます!!すごい👏😳ジムもストレッチも持続できるように頑張りますっ！！

無理なくできてお風呂上がりにちょうどよかったです👏🏻先生の声が優しくてリラックスできるのも良いです〜☺️✨

記録付けます！リリースハウスさんのふくらはぎ細くする動画一本と合わせて継続します!まずは1週間! 9/28 右脹ら脛33.3㎝　左脹ら脛34.5㎝ 9/29 右33.3㎝　左34.4㎝ 10/2 右33.5㎝　左34.5㎝　３日サボっちゃった!久しぶりにするとやっぱりきもちいい！ 10/3 右33.5㎝　左34㎝

毎日体力仕事で眠る時足が辛くて寝付けなかったのですが、こちらの動画ですぐ眠れるようになりました。 素敵な動画ありがとうございます！

@reletore

3 жыл бұрын

毎日お疲れ様です✨ お役に立てて良かったです😌

本っ当にぃぃぃぃわたしゃリリースで人生を変えてやる

汗がじわっと出てきてとっても気持ち良いです！これは病みつきになりますね✨

ふくらはぎにこれほどまで特化してくれる動画に感謝してます。 ふくらはぎの太さに左右差があって、太い方は伸びの感じが薄いです… 立ち方気をつけてるんですが、太さの左右差を改善する方法は太い方のストレッチ時間を長くするとかでしょうか？

自重トレーニングの前に、ローラーで全体を緩めてから行っています。 リリースハウスさんには筋肉を温める大切さを教えていただいてます。 ほぐして　のばして　うごかす！ こんな動画を探していました。 ありがとうございます。

仕事から帰ってきてこれやるとスッキリする〜！！！！！

はじめまして、毎日動画見ながら体をゴロゴロほぐしています。私にはとてもあっていて体が軽くなるのを感じます。仕事の後は疲労感が軽減した感じがします。無理なくこれからもゴロゴロほぐして行きます。

@reletore

3 жыл бұрын

リリースでもストレッチでも、自分に合っている方法を選び、継続するのが大事です😌 周りのお友達にもフォームローラーの存在を教えてあげてくださいね✨

テンポがめっちゃ好きです

昨年の7月からずっと見ています！！ とっても体がほぐれて、楽になり、今ではほぐさないとなんだか眠れないくらいです笑 忙しい時、めちゃめちゃ眠い時に、これだけはやろう！みたいな短時間ゆったりメニューはありますか？？

@reletore

3 жыл бұрын

ありがとうございます😌 寝る前にオススメのルーティンは以下の再生リストにまとめています。 ７分自律神経ほぐしか、１５分極上睡眠がオススメです👇 kzread.info/head/PLSIqiQx1nbR6AVjB4k8e2I9H5dru_Yd7Q

これやり続けたら1cm細くなりました！

先生の色々な動画にお世話になっております。右膝痛があり、これは膝痛に良いかもと思ってやっています。膝痛の人の為の筋膜リリースの動画があれば、とても嬉しいです。

@reletore

3 жыл бұрын

膝痛にはこちらがオススメです kzread.info/dash/bejne/q2SWvLeLXcXSe5s.html 無理のない範囲でやってみてください😌

@user-bn1mh9eu2f

3 жыл бұрын

お返事、ありがとうございますm(_ _)m 大変嬉しい情報です。早速、やってみます٩(🔥▽🔥)۶ 無理せずですね。

@user-yr1lp3ce4v

3 жыл бұрын

私も同感です。膝痛が仕事中で気になって、効率が悪くなるのが悩むでした。気長に続けます。

驚くほど ふくらはぎがフルフル楽になりました。ありがとうございます、調理師をしてますが、手指から肩にかけてツラいので動画がありましたらお願いします🙇⤵️毎日やっています、体が変わってきて嬉しいです。

@reletore

3 жыл бұрын

脇腕をほぐすと手指が楽になるので、お試しください💁‍♂️kzread.info/dash/bejne/d6uNxKWsj8XZg7g.html

@user-sf5qv1qz9j

3 жыл бұрын

ありがとうございます。やってみます

筋肉にもききますか？

1日朝晩にやっただけでその次の日起きた時足があったかくてびっくりしました！ 毎日頑張りますദ്ദി^._.^)

美脚すぎて見惚れてしまった

【骨格ウェーブ】開始時32cm 6/24-1日目　⭕️ 6/25-2日目　⭕️ 6/26-3日目　⭕️ 6/27-4日目　⭕️

全身がとても暖かくなりました😊座りっぱなしの仕事なので嬉しいです✨ありがとうございます❣️

1日目☑️

ものすごく外側重心の癖があるので脛の外側が気持ち悪いくらいにゴリゴリでした😂😂 硬い・痛いではないけど気持ちいいまで行かなくて、解れてるけどなんか筋肉が気持ち悪い動きしてるな〜〜って実感してます(?) 足がかなり浮腫みやすく全く痩せなかったので明日からもできる限り続けてみます！

@reletore

3 жыл бұрын

自分の身体のことに気づけただけても一歩前進ですね😉

@user-bo5kv5xl8w

3 жыл бұрын

@@reletore わ！返信ありがとうございます😊 気持ちよくなるまで無理せず続けてみます！

これ1番効く

縄跳び運動の後やりました😄

剣道を続けていて、大学剣道をついに引退したので、ヒラメ筋でパンパンのムキムキの脚を美脚にしてみせます！

細くなることってありますか？

@reletore

3 жыл бұрын

あります😌

やりすぎるとなんか起きますか？

@reletore

3 жыл бұрын

もみ返しや炎症が起きることがあります😌

@Rusky720

3 жыл бұрын

@@reletore 後これやると足が浮腫む感じがあるんですが、フォームローラーなんか原因ありますか？

ふぅ