これをやってから歩いたら下半身が軽くなりすぎてビックリしました！時間が短いところ、先生の語り口がソフトで心地よいので継続していきたいです

すごい！一回しただけで痛みなくなりました！フォローします！

マレーシアからきて、北海道在住のクリントンと申します。 筋トレと仕事で前は結構腰痛で悩んでいました。でも、フォームローラーの存在と先生の動画を妻に教えてもらって３ヵ月前からずっと朝晩やり続けたら、今はめっちゃ楽になってます。 先生の動画が分かりやすくて、説明も丁寧です。 感謝してます！Terima kasih(ありがとうございます)

@reletore

3 жыл бұрын

腰痛、楽になってくれて良かったです☺️ これからもよろしくお願いします✨

引越しの作業で腰が痛かった時にやってみたら一回で効果が出ました‼️すごいです‼️ 時間もちょうどいいので毎朝やるようにしたら、お腹周りがスッキリしてきました😊

今日は腰がだるいなと思ってたのでやってみたらビックリ。一回でめちゃくちゃ楽になりました！ 放っておくとギックリ腰になりそうな、あの特有の予感というか違和感がなくなった。すごい。 2個目のプランクとてもいいですね、腸腰筋鍛えられそう。

コロナ前はホットヨガにウェイトトレーニングなどきちんとした指導のもとにしていたのですが、コロナでジムが閉まり(海外在住です)、家でのトレーニングをして早7ヶ月...ですがやはりだんだんと筋肉が張り始めてきていて、おうち筋トレをすればするほど腰痛を感じるようになりました。今日この動画やらせていただきました。腰がありがとうと言っています笑　地道に毎日気になる箇所を菊地さんの動画を見ながらリリースしていきたいと思います。本当に役に立ついい動画ばかりです。ありがとうございます！！

@reletore

3 жыл бұрын

腰がありがとう。素敵なお言葉をありがとうございます☺️

菊地先生の腰痛コースを毎日ルーティーンで行ってますが、これは最強です！私の20年モノの腰痛にかなり効いてます😌　伸ばす、そしてプランクで鍛える、痛気持ちよくそして気分がよいです♪ こちらを毎日頑張って痛くない、強い腰を作っていきたいと思います✨先生いつもありがとうございます！

@reletore

3 жыл бұрын

僕もこの流れで腰痛を改善したので、間違い無いです。 歯を磨くようにコツコツ続けてみてください😉

実は昔から腰痛持ちで、いつも中臀筋や大腿筋膜張筋はほぐしているのですがまだまだ芯の部分のコリがあるような感じています🤫 トリガーポイントのローラーは丁度いい弾力で、やると少し緩まってくれてありがたいです。 腰方形筋のストレッチ、すごく気持ちいいです！じゅわ〜っと伸びるのが感じられて嬉しいです✨ これから毎日しよう〜☺️

@reletore

3 жыл бұрын

僕も腰痛持ち、お揃いですね😇 僕は腹筋とお尻を鍛えることでかなり改善されたので、越智さんならもうされているかもしれませんが、筋トレもオススメです✨

リリースハウスの動画を見ながら筋トレ、筋膜リリースを始めて体がとても引き締まり、コリも楽になりました。 ありがとうございます！ 足の筋トレ動画（お腹や背中、お尻の筋トレは実施中）もあるとルーティンに加えられてより全身が引き締まると思うので、撮影されるようであればぜひ拝見したいです。 よろしくお願いします☺️

最強すぎます。。。楽になったすごい。。。

色々試しても痛みが軽減されなかったのですが、これやったら腰痛が楽になりました！かなり痛かったですけど…それだけ硬いってことなんですね。毎日続けるように頑張ります‼️

肩こりのやつが本当に一回で効いたのでこの動画もやらさせてもらったのですが本当に一回で楽になりました！ありがとうございます！

長年背中から腰からガチガチでこのような動を探していました。めぐり合えて本当に感謝です。

菊地さん。 はじめまして🔰 今朝、ちょっとかがんだ時、左腰を少しだけ痛めてしまいました。 違和感あるまま過ごしておりましたが、菊地さんの動画で楽になれるものがあるんじゃないかと思い、こちらの動画を見つけました。 たった1回やっただけなのに、嘘のように痛みが楽になりました。 まだほんの少し違和感があるので、しばらく続けてみます☺️ 最近、菊地さんオススメのフォームローラーをゲットしました。 その前は、プラスチックなみの硬いローラー使ってて、痛いの我慢して使ってました😅 これからもお世話になります🙇‍♀️ 楽になって嬉しくてコメントしました😊 ありがとうございました😭

すごいっ‼️さっきまで立ち上がる度に痛かったのに、まだ完全には痛み消えてないけどめちゃくちゃ楽になりました🤩続けてみます💪🏻 ありがとうごさいます☺️

めっちゃ気持ちい、腰痛すぎて今回プランクはできなかったから毎日ストレッチ頑張ったらやっていこうと思います！

２ヶ月くらい腰が痛いです。 話してくれる速度、トーンなどがとても心地よくて続けてれています。 毎晩頑張ってみます！

楽になりました😮ありがとうございます

朝からやりました！ 凄く気持ち良いし痛みがマシになりました😊 ラストきつかったー😅

スパイダープランクをすると尾骨あたりに痺れる痛みが…やり方が悪いのかなんなのか…もう少し筋力がついたら頑張ります！

久々にきくちさんに戻ってきたらやっぱほんとすごい。感謝です。

@reletore

3 жыл бұрын

もったいないお言葉😌

背中をつけたまま捻じる動作が背骨に負担が掛かる事は無いですか？ 良い姿勢をキープする為の体幹トレが先になりそうで体重のある人は危ない気もします。 差し支えなければ、見解を教えて頂きたいです。

腰痛対策に腹筋と背筋をやり始めたのですが、筋肉を緩めないと筋トレしても意味がないと聞いたので、筋トレ前にこちらの動画で腰回りの筋肉を緩めていますが、筋トレ後も緩めた方がいいのでしょうか？

毎日お世話になってます 腰痛良くなりました ありがとうございます😊

@reletore

3 жыл бұрын

良かったです😌

いいチャンネル見つけれた、神

最後までやったら腰痛に効きました！頑固な腰痛がなくなった。腰やお腹周りがぽかぽかして気持ちいいです。

@reletore

3 жыл бұрын

良かったです☺️

左手に荷物を持っていたので右腕で楽器を乗せたキャリーを引き上げながら３階まで登りました。 翌日から左腰を中心にぎっくり腰のような痛みがあり3週間経っても治らず、むしろ広がって行ったときにこの動画を見つけました。 現在10分改善を1日３回程やって４日目、3週間治らなかったのが嘘のように7割くらい回復しました。 痛みが消えて元に戻っても日課にしようと思います。ありがとうございました。

いつも丁寧な動画をありがとうございます😌 お尻のほっぺをギューとしめると、痛気持ちいい所(右)に嫌な痛みが、いつもあります。立ち仕事してるときも痛いときはギューとしています。この動画を続けると徐々に解消されるでしょうか？

@reletore

3 жыл бұрын

いろいろな動画を試して、何をすれば改善するのかを自分で探してみてください😌

コメント失礼します。フォームローラーを購入しようと思っているのですがトリガーポイントとその他のローラーではなにが違うのですか？素人なので教えていただけると幸いです🥺

@reletore

3 жыл бұрын

固さと太さと質感が違います😌

息子が腰痛で困っています、自転車の通勤なので腿がすごいです。何かいい動画ありますか？リリース先生に頼っています。

@reletore

3 жыл бұрын

この動画をやってみてください😌

@user-sf5qv1qz9j

3 жыл бұрын

早速やっていました、継続してみます。ありがとうございます。

先生のおかげでとても身体の調子が良くなり　ゴルフがとても楽しくなりました。とても感謝しています。今　お尻の筋トレに挑戦していますが　とてもきつくて　お尻が持ち上がりません。もう少し優しい　お尻の筋トレはありませんか？どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️

@reletore

3 жыл бұрын

こちらの小尻トレがオススメです😉 kzread.info/dash/bejne/pIFot9dmnbivXZM.html

1:10

1:06

全然楽になりませんでした😭 無理したつもりなかったのですが、むしろ悪化……良い評価の方々にはよかったのだと思いますが、向き不向きあるのでこれを見た方は無理せずにお大事に

めっちゃきつい😂