腹筋系ではこの動画が一番好きで、ほんとうによくやっています。 ぽっこりお腹が直ってきました。 ありがとうございます！ 呼吸しながらやることの大切さがわかりました。回数じゃない。 それと、リクエストです😀 年齢とともに胸の下垂が気になります😭　ぜひ胸の筋トレ動画もお願いします💗

一緒にできるドローインアップされて嬉しいです😊 毎日朝晩1回ずつ頑張ってます！ 息を吐き切ること、お腹とお尻に力入れること、おへそ覗き込むこと、ルーティン化しちゃうと忘れがちなので、ポイント気をつけるために毎回動画を見ながらトレーニングしています。 ドローインの時はできるのですが、トレーニングの時にお尻に力入れるのが難しいです。 たまに集中しているとできる時もあるので、集中は大事なんだなーというのと、続ける意味を感じます。 これからももっと上手くできるように続けていきます。 トレーニングはクランチでは首の後ろが痛くなりやすかったのですが、ドローインしてからやると痛くならなくなりました。お腹使えてるんだなーって実感します。 プランクは肘がガサガサになっちゃうのが苦手なので、それ以外のトレーニング3種類も一緒に覚えることができて嬉しいです。 素敵なトレーニング動画教えていただきありがとうございます。

@reletore

3 жыл бұрын

色々と考えながら、感じながらやってくれて嬉しいです☺️ 僕が伝えたいことも伝わっているようで何より。 その調子でゆる〜く頑張ってくださいね✨

@raidenfranco3769

3 жыл бұрын

I guess it's kinda randomly asking but does anyone know a good site to watch new movies online ?

反り腰でどんなストレッチ、トレーニングをやっても腰を痛めて続かなかったのですがこちらの動画は腰に負担がかからないのですごいです。巡り合えて本当に嬉しいですし感謝でいっぱいです。 毎日続けられるよう頑張ります！

初めはキツくて最後のバイシクルクランチまでたどり着けなかったけど、今では毎日やらないと体が気持ち悪いくらいです。この動画シリーズ大好きです！腰痛改善もオススメ。

はじめまして！　今まで同じタイトルの動画をたくさん拝見し、自分なりに頑張ってきましたが、なかなか続きませんでした。 しかし！こちらの動画（動き方、説明、効果等）は、終始とてもクリアで分かりやすく、感動致しました。 仕事上、毎晩狭い仮眠室（カプセル）で前泊しているのですが、これらの動きなら余裕で出来ます！！ 今度こそ、絶対にあきらめずに続けてやれそうです。 本当に有難うございます。 再び、お気に入りジーンズが履けるように、本気で頑張ります！💪😄

反り腰です。この動画のトレーニングをやると不思議と肩や背中の凝りが緩和されます。肋骨が出てるので、正しい位置に戻ると良いなあ。 お腹を意識するとクビが痛くならずにできます。これからも継続していきたいです。

中々自分にあった腹筋の筋トレ方が無かったのですがリリースハウスさんのは分かりやすく尚且つやり易く、勿論きついので毎日続けられてます！腹筋バキバキ時代に戻れるようにこれからも頑張ります！

初めて腹筋で腰が痛くなったり熱くなったりしませんでした！ 優しい声とは正反対の腹筋にびっくり、、、笑

@reletore

3 жыл бұрын

自分のレベルに合わせた筋トレ、大事です😉

ちょうどフォームローラーを頼んで、一週間が経ちました。 リリースハウスさんの色んな動画を試してる行く中で、腹筋が割れてきました！胃下垂まで治せるように頑張ります！ また、私は今年が20代でラストの夏までに、目標ができました！ 今年の20代のうちの夏までに、痩せた足でワンピースが着たいです！ 下半身太り、浮腫があるので、隠して過ごしてきました。 ですが、朝起きて、フォームローラーを使って、冷えてない、ポカポカの足で1日を過ごせるのが本当に嬉しくて、感動してます！ 日々の積み重ねを、頑張ってみます。 たくさんの動画を、ありがとうございます😊✨

いつもお世話になっています、ありがとうございます。 これとやせ筋トレシリーズを毎日(けっこうキツい❕)やっています。 説明がわかりやすく、一緒に出来るところがありがたいです。やっていて抜けてしまう注意点の声かけをして下さるので、意識ができます。 フォームローラーでもほぐしながら、続けようと思います。

@hoiho365

3 жыл бұрын

別の動画のコメントと重なってしまい失礼しました。上手くupできなかったと思っていました。

腹式呼吸意識するだけでこんな腹筋に効くんだって思いました！ 続けれるよう頑張ります

5:55 自分用 菊池さんの動画に何かとお世話になっております。 下腹トレ、がんばるぞー💪

やってる間の呼吸のタイミングまでわかりやすく、説明聞くだけでやるタイミングがわかるのでとてもやりやすいです。 概要欄に時間振り？もあるからすぐトレーニングしたいときも助かります。 小さい頃から痩せ型でお腹だけ出てるのが嫌で、腹筋がないからかなぁと筋トレやり始めた者ですがこれをやって、食後お腹が出ない体に今度こそなればいいなと思います。 広告が途中に出てしまうのが悲しい…

@reletore

3 жыл бұрын

食後にお腹が出るの、わかります。 ドローインはいつでもどこでも日常的にできるので、ぜひマスターしてください✨ 広告は休息タイムだと思っていただければ😌

寝る前の習慣にしてます。いい声なので癒されます。そしてわかりやすい！

おはようございます。 脊椎管狭窄症の痛み改善の為、下腹部やお尻反り腰のリハビリに通っています。 先生のこのトレーニングに出会い、やっていこうと思います。が、今日は１セットしか出来ませんでした。でもバイシクルクランチは30回やりました❣️ お尻を締め続けるの大変です💦

自分用 0:47 3:10 5:47

様々な腹筋系をやってみましたが、先生のこの腹筋きっついけど1番好きです。毎朝10時からトレーニングをルーティンしています。ローラーで全身ほぐしてから（先生おすすめのローラー、長男がプレゼントしてくれました🥰）こちらの腹筋も、メニューに追加してやらせていただきますね！本当にありがとうございます❣️感謝を込めて。

@reletore

3 жыл бұрын

長男さん、お優しいですね☺️

めちゃくちゃ効きます〜ドローインの途中から、上腹痛くなってきて、うわぁぁぁ〜効いてる〜って🤣 お尻と膣の力が抜けてきてしまうので、改善できたらもっと下腹にも効いてくるかな？お腹凹んでー😓

こんばんは、梨状筋症候群の症状が有って、色々探してフォームローラーを購入したのですが、やり方が分からずこちらの動画に出会えました。 お腹のポッコリも、直したいし、やってみたい物を多数出していらっしゃるので大変助かっています。 これからも、参考にして続けて行きたいです。ありがとうございます。

@reletore

3 жыл бұрын

動画が多くて大変かと思いますが、興味があるものからコツコツ続けてみてください😉

呼吸を意識するだけでこんなに辛くなるんですね！でも効果を凄く実感しています、続けようと思います！

@reletore

3 жыл бұрын

僕も驚きました😇 ちゃんと辛さを感じていただけて嬉しいです✨

お腹、今４センチ、へこみました。先生の、お腹素敵ですね。私は、努力しても、そこまでは、無理ですけどね。😅

足を骨折して入院中にやっています。この動画に出会えてとても助かっています！^_^

いつも参考にさせてもらってます！ 足を曲げ伸ばしする筋トレについて質問があります 伸ばした足を引き寄せる時にどうしてもお尻を締める力が緩んでうまく腹筋が効いていません 何かコツがありますか？それとも続けてコツを掴む感じですか？

@reletore

3 жыл бұрын

息を吐きながら行う、腰を丸める、脚を伸ばしきらないことを意識してみてください😌

インスタからとんできました。 これ、簡単なようでかなりキツい！

巻き肩・腰痛とインナーマッスルの関係、どのインナーマッスルをどのように鍛えればよいか、トリガーポイントを使うやり方の動画をお願いします。

骨盤を立てる、の感覚がわかりませんが 見様見真似でやり続けます

最後のBICYCLE CRUNCHまでいくと、腹筋が破裂しそうになりますが😂　座る時、歩く時の姿勢が良くなり、歩いている時にも腹横筋ある！（表現変かもしれませんが）というように変化して来ました。　継続します。

@reletore

3 жыл бұрын

変化を感じていただけて嬉しいです😉

他の方のドローイン動画より間違いなくこのやり方が1番効くと思いました

@reletore

3 жыл бұрын

伝わって嬉しいです☺️

0:47 3:10 5:47

ドローイン動画では一番だと思います。しかし、まだまだついて行けませんけど❗

ドローインはまだまだ感覚が掴めないので継続したいと思います😢 ちなみに、筋トレのときはお腹を凹ませる意識はいらないとのことですが、その途端お腹がぽっこり出てきてしまいます… また腹直筋にもグッと力が入るのですがあっていますか？(これも筋トレの最中)

ニートゥーチェストの時に後半辺りから首の後ろら辺が痛くなってくるんですけど、そのまま続けて首痛めたりとかはしないですか？

下腹の真ん中ではなく、サイドが筋肉痛になりました。骨盤後傾が意識できていないということでしょうか…慣れるまで続けてみます。

@reletore

3 жыл бұрын

腹横筋はウエストをぐるりと覆っているので、サイドが筋肉痛になるのは喜ばしいことです☺️ ✔︎腰に手を入れて、しっかりと骨盤後傾できているかを確認する ✔︎しっかりと息を吐き切る 筋肉痛にならなくても、キツければちゃんと効いているので大丈夫🙆‍♂️✨

3:07

ニートゥーチェスト７回でギブアップでした😭

@reletore

4 жыл бұрын

キツイですよね😇 最後までできるようになること、を目標に頑張ってみてください✨

元々反り腰+腰痛持ちでドローインをやっていくと腰が痛くなっていくんですが間違ったやり方なんでしょうか💦

5:31 ここから🎉 0:40 前半❤

いくつか質問いいですか？ 肋骨に空気入れようとするとお尻の力が入らないのと、吐き出す時腹横筋よりお腹自体に力が入ってしまうのと骨盤後傾するやり方と後傾しないやり方とは何が違うのでしょうか？いくつも質問すみません！お時間がある時に回答頂けるとありがたいです。

リリース毎日やっています(^-^)アフターケアをしましたいけど、どのリリースの動画おすすめですか？

質問ですが、寝た体勢でドローインをしてみると、胃が気持ち悪くなります。 お腹の力を入れる場所がおかしいのでしょうか？

@reletore

3 жыл бұрын

お腹上部を凹ますと胃にくるので、下部を凹ませる意識ができると良いと思います😌

ドローインを続けて数日間、朝起きた時に腰のバリバリ感がなくなってきたような感じです。わーい！😀 まだ感覚が掴みにくいのですが、トレーニング時はお腹を凹ますよりもお尻を締める方に意識をしていきますか？

@reletore

4 жыл бұрын

良かったです☺️ 凹ますよりも、お尻とお腹を締めることを意識したいです。 筋トレ時は腹横筋だけじゃなく、腹直筋や腹斜筋も総動員して使う必要があるので😉

これは効いてるけど難しい！　素朴な質問ですが、トレーニングの間ずっと肛門と尿道に力を入れてなきゃいけないんですか？　イマイチ感覚がつかめません・・

@reletore

4 жыл бұрын

動画にもあるとおり、トレーニング時は ✔︎お尻の穴を締める ✔︎息を吐き切る ✔︎骨盤を後傾する この３つだけ意識できれば大丈夫です😌

@morningsachi

4 жыл бұрын

@@reletore ありがとうございます！繰り返しやってみます！

骨盤底筋に力を入れたままが難しく息を吸うときに必ず抜けてしまいます。 吐くときに腹横筋と一緒に絞めていく感じでやっていますがそれでも大丈夫でしょうか。 あと、首と肩が力んでしまいやすく何気に難しいですね(^_^;) 腹横筋鍛えて肋骨と肩甲骨周りを動かして姿勢改善目指そうと思います。

@reletore

3 жыл бұрын

慣れると簡単なので、続けてみてください😉

続けて頑張っています‼️ 上腹が千切れそうなくらい痛くなって効いていますが、下腹にイマイチ効いていない感じです😭 注意するポイントなど教えて下さい🙇‍♀️

@reletore

4 жыл бұрын

骨盤後傾と息を吐き切ることを意識すれば、下腹部に効きやすいです☺️

0:42

ドローイン出来ません、お腹凹ませたまま肋骨に空気入りません。下っ腹で出るので難しいです

週に2日やって来て、最後まで遅れずついて行けるようになりました。しかし、一つ一つ、一回一回が100%出しているか…と問われたら、まだまたですが。

今までやってきた腹筋は一体何の意味があったんだろうってくらいコレ効きます❗️

@reletore

3 жыл бұрын

自分のレベルに合った筋トレを行うのが大事ということですね😉✨

教えてください‼️ 布団の中で目覚めてそのまま 言うたら まだウトウト気味でローラーを縦にして脱力してたり 上半身ほぐしのエクササイズとかやっても大丈夫ですか？ 朝一は身体が固まってるからダメ‼️と言う方と目覚めの一日のスタート凝り固まったものをリセットするには寝起きがいい‼️と言う人と… お願いします！ 起床直後でやっていいのか教えてほしいです！私は直後にやりたい😭のです！

@reletore

4 жыл бұрын

正解はないので、 ①まずはほぐしてみる ②良ければ続けるor痛みや怠さを感じるなら辞める という風に試してみてください😌

@user-pl7lv5jn4q

4 жыл бұрын

安心しました^ ^ 自分の身体と相談しながらベストを尽くします！動画のおかげで意識が上がっています。声とゆっくりとした語り方にさらに癒されます ほぐしに ちょうど心地よいトーンで大変リラックス出来ます。動画楽しみにしています。ありがとうございました😊

あ、間違えてました。骨盤浮かすやり方と背中を付けてするやり方の違いです。あと、お尻の力が多分弱いのでお腹だけ力を入れるのは出来るんですが、実際便意が来たら漏れそうな力の入れ具合しか出来ずお腹と同時に力を入れるのが難しいです。 あ、わたしも毎日1時間ほどKZread見ながら一緒にやらせて貰ってます！

@reletore

3 жыл бұрын

筋トレ的にやるなら、骨盤後傾の方がやりやすいと思います。 ただ、日常生活の中で行う練習として、骨盤前傾も取り入れました😌

@lulumi_hearts

3 жыл бұрын

リリースハウス ありがとうございます♪

ドローインで吸う時にお腹を膨らませるっていう人もいるけどどっちなんですかる

@reletore

3 жыл бұрын

どちらでも良いかと思いますが、筋トレの原則として、 「力を抜くタイミングを無くす」ことで効果が高まるので、 個人的には吸う時もお腹は締めっぱなしがオススメです😌

動きが入るとなかなかお腹、お尻に力が入りません。。

@reletore

3 жыл бұрын

スポーツ同様、すぐできるようになるものではないので、できるようになるまで練習を積み重ねましょう😉