10 MIN BERRY BURN｜AB WORKOUT｜HOW TO FOAM ROLLING｜

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

00:00 導入
00:22 お腹痩せリリース
04:20 お腹痩せストレッチ
06:59 お腹痩せエクササイズ
08:35 お腹痩せトレーニング
09:50 アフターケア
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZreadコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksousuke1202/n/n5875...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット

Пікірлер: 37

@reletore3 жыл бұрын
最後のデッドバグができない方は、やせ筋トレ式デッドバグを👇 kzread.info/dash/bejne/hoKdlbmghdfWY5s.html コロコロほぐすだけでお腹痩せしたい方は、ブレイシング＆腹筋リリースを👇 kzread.info/dash/bejne/nJVpyZKuYKqcfpM.html
@user-ec5dq3qt1r2 жыл бұрын
声が心地よすぎて気づいたら寝てた…。
@cocokitty52169 ай бұрын
優しい声、テンションを上げない静けさに心地よさを感じました登録しました
@user-bx4cu7si3zАй бұрын
先生の腹筋素敵です。毎日がんばります。
@user-ej1vt8yk4o3 жыл бұрын
いつもポールでリリースしております。ボールVer.もアップいただけますと嬉しいです！細かく解していきたいです！
@user-lo8fl1kw1z3 жыл бұрын
ありがとうございます😊気持ち良かったです🙌伸びました〜❣️
@reletore
3 жыл бұрын
良かったです😌
@sweetsweet68643 жыл бұрын
遡ってランダムでトレーニングしています✨反り腰の悩みはずっとあって、即やってみたら汗かきました😅このリリトレは時間問わずやろうと思います👍ありがとうございます😊
@reletore
3 жыл бұрын
ランダムトレーニング、良いと思います👏 僕も見習います😌
@user-ou3po5qs5j3 жыл бұрын
リリースしたら、お腹がグルグル鳴りました…！
@user-qr8zi8ly2r3 жыл бұрын
痛いどころかすごく気持ちが良い！！
@user-ze5ru4nr2k3 жыл бұрын
すごく分かりやすい！反り腰に悩んでいますが、腰が伸びてとても気持ち良かったです。続けてみます☺️
@reletore
3 жыл бұрын
よかったです✨ リリースに慣れたら、少しずつトレーニングの割合を増やしてあげてください😉
@user-hf8wf9gu3k Жыл бұрын
骨盤後傾が難しいから反り腰になりがちなんでしょうけど、先生のやり方は床に押しつけるからか、わかりやすく、そして出来てる気がします♪ 続けます！
@akikokubo553 жыл бұрын
おへその辺りの圧迫から解放したら、バッと血流が良くなってお腹が熱くなる感じがしました。コロコロするのとはまた違うんですね。
@user-nb7ix4xr9v22 күн бұрын
100均で買って　動画を観ながらやってます参考になります　痩せたいです😃 腰痛症なのですが最初のエクササイズでも大丈夫なんですか？
@user-jm8hf2kl3h3 жыл бұрын
トレーニングの所でどんなに頑張っても両足を持ち上げれませんでした😭そういう筋力がない場合でもできるトレーニングありますか？
@reletore
3 жыл бұрын
膝を軽く曲げて行う、もしくは、基本のデッドバグをするのがオススメです😉👇 kzread.info/dash/bejne/hoKdlbmghdfWY5s.html
@user-qn8zi7vk1z3 жыл бұрын
参考になります
@KAGE559954 ай бұрын
お風呂上がりにローラーで背中や腰お腹をほぐしたり体幹鍛えたらポカポカするのはいい事ですか？
@sion092813 жыл бұрын
ローラーに硬いモデルがありますが使わないほうがいいですか？
@user-wt8gs3cx3g3 жыл бұрын
ローラーを持っていないから購入しようと思います。どんなのを買えばいいですか？おすすめを教えてください。
@reletore
3 жыл бұрын
概要欄をご覧ください😌
@ladygrey7942 Жыл бұрын
ローラー持っていましたが、使い方がいまいちわかりませんでした。私は、60歳を超えていますが、末長く歩きたいので筋膜剥がしをして、健康保ちたいです。今後もよろしくお願い致します。
@user-cu7xe2ql9i2 жыл бұрын
ヒップサークルの動きをすると手首が痛くなるのですが、これは太り過ぎだからでしょうか…？
@user-dw2bv4lj8g2 жыл бұрын
ヨガポールを使ってやりました。やり終わったら、めちゃ汗が出て気持ちいいですね💦お腹周り痩せたいので続けてみようと思います。 6/6○ 6/8○
@ruto9883
2 жыл бұрын
続けてる？？？
@user-dw2bv4lj8g
2 жыл бұрын
@@ruto9883 土日、出来ない日もありますが続けてます。
@ruto9883
2 жыл бұрын
@@user-dw2bv4lj8g おお！よかったです！！
@01pandany172 жыл бұрын
肋骨と骨盤の間の背中が縮んでるのかー！と、すごく納得。これで背骨の前後の動きがとても良くなり運動効果も上がった気がします✨ありがとうございます。🥰
@user-hs5sg5fw3c7 ай бұрын
Instagramから、KZreadに来ました(^-^) とてもわかりやすくて、気持ち良かったです習慣にします
@user-cd4tg7jr5p2 жыл бұрын
両手両足を上げるトレーニングの時、背中がどうしても反ってしまうのは筋力不足でしょうか？
@user-kq5dx9zc3r3 жыл бұрын
1:15
@user-vq9fh2lu2t3 жыл бұрын
これをしたら、ゲップとおならがめっちゃでました！
@user-ne3bg5cc5f Жыл бұрын
めちゃ腰痛くなった
@user-ty5we6cd7w Жыл бұрын
2023 6/5 6/6 6/12 6/13 6/15 6/19 6/26
@shellyymk48323 жыл бұрын
フォームローラーを使うところが早くてよくわかりません。