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ローラーでできるお腹の筋膜リリース BY45
＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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#自分を好きになろう
#美筋ヨガ
#筋膜リリース
#美くびれデザイン
Пікірлер: 101
気持ちいいですねって言われる度に痛いわ！って叫んでます笑笑
痛すぎて悶絶してましたが、だんだんとポカポカしてきて気持ち良いと感じられるようになりました☺️頑張って続けてみます！
毎日少しずつ実践していたら、便秘が解消！ポッコリお腹も凹んできました😊
これやったらお腹刺激されたんだか、めちゃ便秘な私が3日連続快便でした！さらにお腹が少しスッキリした気がする！はじめて2日ですがこんなすぐ結果出るとは。気のせいでも嬉しすぎる！続けていきます！
@bikinyoga
Жыл бұрын
ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！
脇腹と前は気持ち良かったけど両側とも後ろが痛かったです😱でもくびれの為に頑張ります😂😂オンラインサロンに入ってホンマに幸せです💕
@bikinyoga
4 жыл бұрын
あら♡メンバーさまなのね＾＾週末からの二の腕トレもよろしくお願いします！！
レッスン開始【 0:22 ~ 】 もっと深く「美筋ヨガ」を学びたいっ！効率的にボディメイクしたいっ！という方はこちらへどうぞ♡ ● オンラインスタジオHOME (ZOOM / 毎日レッスン・月40本以上) www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/ ● オンラインサロン (Instagram / 月レッスン4本・他) www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
長すぎると続かないので、このくらいでいいんだと安心しました！これなら続けられそうです！
最近、ヨガポールを購入しました。購入を機に先生の動画を見つけました。 可愛らしい先生とシンプルな説明で助かっています。 身体が比較的柔らかいなんて思っていたけど、何をやっても激痛😭 毎日コツコツ続けたいと思います👍
ドラッグストアでフルタイムで働いてます。力仕事と立ち仕事で体がバキバキですがローラーで夜ほぐすと体があったまります☺️まだ痛いですが頑張ります！なおさんみたいになりたいので頑張ります☺️
@bikinyoga
4 жыл бұрын
おーーーーお疲れ様です😭足の付け根も夜ほぐして寝るだけで、腰痛の緩和にもなりますし、むくみの解消にもなるので続けてみてください＾＾
可愛く大切な人レッスンしてくださりありがとうございます😊
毎日するようになってから、痛かったのが気持ちよくなってきました。短時間なマッサージ、嫌にならずに続けられます。ありがとうございます😊
@bikinyoga
3 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます✨しっかり解れてきていますね☺️無理なく続けてみてください☺️
これやったら、お腹周りの凝りがスッキリしました😆
スタートの脇腹が1番痛かった！ 毎日続けます♡
やり始めて半年！最初は死ぬほど痛くてイライラしてた程だったのに 今は痛気持ち良いです☺️続けることが大事ですね！
@bikinyoga
3 жыл бұрын
すごい素敵な変化ですね✨継続すると身体も変わってきますね😊ぜひこれからも無理なく続けてみてください✨
@user-bu7ze7yt4p
3 жыл бұрын
@@bikinyoga わー！返信ありがとうございます😊！ はい！続けていきます😄
完全に浮き輪がなくなってきてます🎉🎉🎉
すごく気持ちいいですね。短時間なので気軽にできるところもいいです。ありがとうございます。
今朝も頑張れました😊右肩なかなか痛み取れないけど焦らずルーティンにして克服する🎉右手親指まで痛い😅でもこれも克服するヨ〜😅🎉
@JJ-ep7bv
Жыл бұрын
継続は力なりですね
1週間頑張って、それ以降も続けます！！
@bikinyoga
3 жыл бұрын
継続していただきありがとうございます😊✨
ありがとうございます🎉64歳！なお先生に出会えて幸せです。❤❤
毎日頑張ります
早送りしてたっけって思うくらいサラッと終わってこれなら続けられそう！！
@bikinyoga
3 жыл бұрын
ありがとうございます✨継続が大切なのでさくっとゆるっと続けていきましょう😊
初めてやりました！が、しかし激痛で死にそうになくらい痛くて自分の硬さを痛感しました、、☹💧泣 続けて痛気持ちくなれるよーにがんばります✊w
めちゃくちゃ分かりやすくて効きます！
@bikinyoga
Жыл бұрын
嬉しいです！励みになります！他の動画も是非観てみてください♡
そうなんですネ‼️ くびれできるといいなぁ🎵 なんッスネ✨
このリリースめっちゃ気持ちいい♡オンラインサロンもすごく楽しくて♡本当に入ってよかった〜♡
@bikinyoga
4 жыл бұрын
ふふふこれかな♡ありがとうございます😁
@Snow-hy2jx
4 жыл бұрын
本当にオンラインサロン最高ですね😍
@hakko10270829
4 жыл бұрын
@@bikinyoga これですよ♡ずっとコメントのやり方がわからず娘に聞いたら…なんとまぁ簡単だった😂
@hakko10270829
4 жыл бұрын
@@Snow-hy2jx 本当に最高ですよね💕
@Snow-hy2jx
4 жыл бұрын
なんならファンクラブも作りたいくらい😍
はじめまして✨登録させていただきました☺️ 今日から始めたのですが、頑張り過ぎた為か既にお腹が筋肉痛になっています😅💦 ローラーでコロコロすると、背中の浮き輪肉が激痛ですね😅 年末年始、頑張ろうと思います❤️😆
初めてやりました！めちゃくちゃ痛い💦 でも、短い時間だから続けられそう！
@bikinyoga
3 жыл бұрын
是非継続してみてください！続けてると痛くなくなります☺️
毎日続けられるように頑張ります😊
@bikinyoga
3 жыл бұрын
頑張っていきましょう^ ^✨
@hidemi4245
3 жыл бұрын
@@bikinyoga ありがとうございます😊 毎日、続けて頑張ります。
筋膜ほぐしたくてチャンネル登録しました！ 反り腰なので続けてみようと思います！ とてもわかりやすいです☺️
色々な方の動画見たんですが、なおさんの話し方やストレッチのしている姿に偏りがなく私にはとっても合ってました！！これからも楽しみに頑張ります！ 因みに…私は酷い腰痛持ち何ですが、お腹の腸の筋肉？腹膜？わからないのですが、整体師さんに押されるとめちゃくちゃ痛いんですが、腰が一気に奈落になります。 それを自分で出来たら良いなぁ…と思うんですが、腰につながる脇腹に近いお腹？腸？をはかして緩めるセルフストレッチみたいなのを教えて欲しいです。この股関節と脇腹のでもかなり楽になるのですが、お腹腰骨の少し上のおへそとの間を緩めたいんですが、どうやるのが1番良いのか教えて頂けると嬉しいです。 宜しくお願いします！！
これめっちゃ気持ちよかった！テレビ見ながらやります！(笑)
痛かったー💦 筋膜リリースってあんまり長くやらない方が良いのでしょうか？？
もう少し、ゆっくりしてもらいたいです。 痛くて、気持ちよかったです。
0:22 自分用
お腹のリリース、待ってました٩(ˊᗜˋ*)و 痛いけど、気持ちいい～☺︎︎︎︎ 前もも、膝上リリースと合わせて、毎日の必須トレにします！
@bikinyoga
4 жыл бұрын
ありがとうございます＾＾
どこをしても痛い。 でも頑張ります！
今ローラーが届いてやってみました☺️お腹ポッコリなんですがローラーでポッコリ治りますか？
先生、早すぎる🤣 斜めは特に気持ちいい(≧∇≦)b
@bikinyoga
3 жыл бұрын
よかったです😊慣れるまではゆっくりで大丈夫ですので呼吸に合わせて動いてください✨
これは1日に何回もやった方が効果はありますか？またセットでやるといいトレーニングなどあれば知りたいです🥺‼️‼️
@bikinyoga
3 жыл бұрын
1日に何度かやってもいいですし1回でも効果はあります✨丁寧にリリースしてください😊トレーニングに関しては目的によって変わってきます！お腹トレをいくつかあげているのでそちらを参考にしてみてください✨
乗っただけで 激痛😱😱😱😱でも 簡単なので続けます!
@bikinyoga
Жыл бұрын
ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！
後ろ側が痛い！！！凝ってるのかな…？ 簡単なので毎日続けられるように頑張ります！
支えてる肘が痛くなりますが、力を入れる箇所間違いですか？
@bikinyoga
3 жыл бұрын
肩が頑張っちゃってるので、肘の代わりにクッションなどをお腹の下にいれて高さを出してみてください😊
フォームローラーを初めて買ったので、こちらのチャンネルを参考にさせていただいています！お腹や脇があまり痛いと感じなかったのですが、元々の体質や柔軟性によっては痛みが少ないこともありますか？
痛いけど、頑張ってます😂
最近腰痛で、原因がランニング後のストレッチをしていないのが原因と、会社の後輩に言われたので、早速購入しました。 こちらの動画を見させて頂き、肩甲骨周り、腰周りやりました！初めてで痛かったですけどスッキリした感じです！ 時間的には3分弱でよろしいのでしょうか？
お肉が引っ張られる(？)感じがしてすごく痛くて赤くなりました😭 これで合ってますか？？
最初の脇腹死ぬほど痛い(>_
大きいローラーに変更しました。
はじめまして。動画を見てローラー買ってきました！痛かったです（笑）気持ちよくなるように続けてみますね。
お腹の横、前は絶望するぐらい痛くて「痛気持ちいい」のポイントが見つかりませんでした汗 柔らかめのローラー探します
痛い！ ローラにのっかって 圧をかけるだけで、精一杯！
痛すぎて、気持ちいいっていう言葉聞いてその感覚ないのが悲しいってなりました
はじめまして。 めちゃくちゃ痛かったです💦 固まってるんですね。 チャンネル登録しました！ これからもよろしくお願いします🤲
@bikinyoga
Жыл бұрын
チャンネル登録ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
2024/06/28 今日からまた再開！7/11までやるぞー！
左側から右側に移動させるときが早すぎてついていけません。。。何度巻き戻したことか、、効くんですけどね。。
@bikinyoga
3 жыл бұрын
もう少しゆっくりやりますね＾＾
ローラーは足にだけ使ってたけどお腹にもやる価値ありそうだな
0:20
簡単😮❤
次の日痛くなったのですが1日置いても大丈夫ですか？？
@bikinyoga
4 жыл бұрын
間はあけていただいて大丈夫です😊あばら骨の上はやらないように気をつけてくださいね✨
簡単でわかりやすいです(∗ˊᵕ`∗)
骨に当たってるのかすごく痛い😭やり方が悪いのかな…
下っ腹死ぬほど痛い😇
背中激痛!!チクショー登録したよ!!!!
@bikinyoga
Жыл бұрын
ありがとうございます！！！
痛いのが、私だけじゃなくて、よかった。 続ければ、痛くなくなるのかな？
@bikinyoga
3 жыл бұрын
ほぐれてくると痛みはやわらいできます✨痛いときには呼吸が止まらないように意識してみてください！無駄な力を抜きやすくなります☺️
だいたい何セットしたらいいとか、1分ぐらいなど、時間教えていたはだけたら嬉しいです♪やってますが、すごく気持ちいいし効いてます(^-^)/チャンネル登録しましたので、毎日楽しみながらやっていきまーす！
@bikinyoga
4 жыл бұрын
ありがとうございます＾＾たくさんやればいい！というものでもないのでこの動画と同じくらいの長さで十分かと思います！よろしくお願いします♪
ヨガポールを購入したいのですがたくさんあって決められないです おすすめありますか？また こんなのは辞めたが良いとかありますか？ ずうっとやってみたいのでチャンネル登録しました これからよろしくお願いします
美人🥰
ローラって、結構痛いんです
ちょっとテンポが早すぎるかな😅
ちょっと動画の内容が早すぎて分かりにくいのでスローＶｅｒ．出して欲しいです😢
0:23