"unravel" + "stretch" + "training"
It's the BIKIN YOGA method.
This is a channel that tells you how to create a beautiful body through the above three steps.
My motto is: Let's love ourselves.
While building a body it's comfortable with,Let's work together to develop a mind that can love itself.
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＜Instructor: Nao Hirota＞
★ Instagram @onaoonao（Over 200,000 followers ）
★My motto is: Let's love ourselves.
I invented "Bikin Yoga" to create a body that satisfies you in the steps of "unravel" + "stretch" + "training",
Media Appearance Information
→ www.hirotanao.com/media
★The online salon has over 1200 members.
"Bikin Yoga Online Salon".
1,100 yen/month
→ www.hirotanao.com/onlinesalon
★Two books were published in 2021.
→ books.rakuten.co.jp/rb/16515140/
★Movies & DVDs
→ www.bikinyoga.jp/category/
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Пікірлер
股関節を回すとボリボリグリグリ音が鳴る状態でしたが、1回でかなり良くなりました。 腸腰筋も鍛えられて、股関節の柔軟性もよくなる、これは完全にランナーにピッタリの日常ルーティーン！ ありがとうございます。チャンネル登録してこれから色々勉強させてもらいます！
一回やっただけで、体がスッキリしました！頑張って、毎日続けます！
1:55
すごいっ😊🩷他の似た動画も寝落ちの確率高かったですが、これは1回目からすごすぎる寝落ちと、眠りの質が良すぎました🐏🤎いつもステキな動画をありがとうございます🪽
8/17
これをやると本当によく眠れます。というか途中で寝てます。幸せな気持ちになったまま寝られるので目覚めもいいです。 元々はフォームローラーを使ったリリースの動画をたくさん見ていましたが、ストレッチやヨガなしの呼吸だけの、寝る前のこうした動画ももっと欲しいです🥺✨ どうかよろしくお願いします🥰
大切な人を思い浮かべてとアナウンスがあって、田舎の両親の顔が浮かびました。今年のお盆は帰らない選択をしたのですが、やっぱり会いたかったなと、後悔の想いが出て来ました。自分の気持ちに気付けて良かったです。近いうちに顔を身に行こうと思います。ありがとうございます😊
なんでか反り腰が改善されました！嬉しい😭
インストラクション好きです なんか、すごくちょうど良いんです 話し方が
初めてこちらに参りました どこをやってもスッゴク痛くて全部出来ませんでしたが、肩甲骨、首を終わった時点で背中がとても熱くなりました😂 全部出来るように少しずつやっていきたいと思います😊 ありがとうございます🎉
１回やってみたら最初のチェックより 動き良くなりました！
寝る前にこれやって 本当に寝落ちました笑
いつもありがとうございます✨大好きです❤
今日は１日デイオフでゆっくりしていましたが、寝る前にこの動画に出会えたことが、イチバンステキな出来事でした。
最後の確認の開脚で股関節が詰まった感覚が出てしまいました😅 違うアプローチがいいのかな...😥
見るだけでなんだか疲れがとれた気がします😊寝る前にやるのが楽しみです！ いつも聴くだけBY280を流しているのですがこちらもお気に入りになりそうです❤
ありがとうございます！
顔が可愛すぎです。私も頑張ります❤
下になっている脚の上の方（骨盤の少し下に外に張っているお肉）が床に押されてめちゃくちゃ痛いのですが合わせて効果があると思って頑張ります笑
筋トレ3年続けてます。 ウェーブで典型的下半身でぶ。 一番痩せたのはフォームローラーでした。浮腫み知らずと思っていたけど、明らかにフォームローラーやると目に見えて細くなってます。
勉強の合間にやっています！
スネのストレッチ効きました〜いた気持ち感じ。 足の指がまだ少し反り気味…脚のO脚改善(ペンを掴むの)と合わせてやりたい…いつもありがとうございます❤
足を上げる時にこれはかなり腰にきますね😂ちょっと腰に違和感ある時はどうしようか悩んでます…🤔
8/15💮
私、最近仕事中にこれをやってしまいます😥 前も何度かしてしまって、気をつけるようにしていたのですが、ここんとこ仕事中に机のところに寄りかかってしまいます😔 これを取り入れていこうと思います。
ありがとう❤
後期高齢者の独居老人です。夏の暑さに耐えられず、散歩さえしなくなりました。なんと腰痛が酷くなり、腰が曲がり、ベッドから立ち上がるのもやっとの状態になりました。便秘も酷くなり、医師からの薬も効かず苦しんでいました。 見ていて簡単と思われたのに、机や壁を支えにやっとでした。1日2回で腰が伸び、2日目で便通が始まり、3日目には立ち上がるのも楽になりました。まだ腰痛が酷いですが、日常生活に支障がなくなりました。ありがとうございます。 高齢者には腸腰筋ストレッチは大事ですね。DVDの発売をお願いします。
股関節あたりがポキポキ鳴って詰まる感じがして凄くストレスを感じていましたが、このストレッチを一回やっただけで鳴りはするけど詰まる感じがかなり軽くなりました！ 継続しなければ意味は無いと思うので毎日頑張ります💪💪
結構きつい運動ですね、有りがとございました🎉
有難うございます❤
ナオ先生はじめまして!お腹だけぽっこりしてます😢なかなか痩せられないです😅この動画に辿り着きました!やってみます😊ありがとうございます✨
とても素晴らしい内容です。出来たようで 続けていくとまた新しい意識の発見があって身体がどんどん目覚める感じです(*'▽') ずーーっと続けていきたいです。ありがとうございます！！
脇は気持ち良く出来るようになりました。 胸はまだまだかたい💦楽に出来る様になるのを楽しみに続けていきます！いつもありがとうございます❤
腹筋が出来ず😭自分のペースでやってみました。 暑い日、外でウォーキングしたくない時にコレはいいですね🔥 いつもありがとうございます❤
色んな動画ありますが、この動画が一番ちゃんとしてて信頼できます！ 呼吸やどこに効いてるのか、力の入れ方や力の抜き方まで解説してもらえるのはありがたい😊 これって、立ってやっても良いですか？その場合のデメリット注意点あれば教えてください。
前屈が楽に出来ました😃嬉しい♪続けよう↗️ いつもありがとうございます❤
寝起きでやったらじわっと汗をかきました、血流が良くなったなぁと実感しました。肩の前側がイタ気持ち良かったです？
0:59 スタート
頭を上げると首が痛くなり上げていられません。どうしたら良いでしょうか？
はじめまして 試しにやってみて股関節が開いたこと、立ったときに足裏全体に体重がかかっていることを実感しました。ありがとうございます😊
この部位も気になってました ありがとうございます 寝たままって 入りやすいですね 夜になって 今日 何もしていないなって時に 取り組めますね 😸✊🏻
先生ってトレーニング中、オナラ出るかもって時ありますか？
色々な運動を動画を見ながらやっても効果が出なくて、このヨガの動画を観て約2週間やってお腹周りが少し細くなった感じがしました。きついですが毎日頑張ってやろうと思いました。先生の動画に出会って良かったです🤗
すっごく軽くなりました😢‼️ 毎日続けてみます。ありがとうございます😊
8/13
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8/12
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