【寝たまま10分】骨盤矯正リリースダイエット｜フォームローラーで下半身やせ【リリトレLv3】
インスタグラムではゆる〜く美ボディを作る
オンラインレッスンを期間限定で実施中✨▼
/ reletore
.
. ■目次
00:00 導入
01:05 スタート
------------------------------------------------------
使用ツール💡
------------------------------------------------------
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
Amazon▶︎amzn.to/2Ty2rwI
楽天▶︎room.rakuten.c...
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
------------------------------------------------------
注意事項⚠️
------------------------------------------------------
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
------------------------------------------------------
質問に関して📖
------------------------------------------------------
これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZreadコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksous...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
Пікірлер: 34
日に日に痩せていってるのが目に見えてわかるのですごく嬉しいです！！この動画のおかげです！！これからも応援してますので頑張ってください😆✨
@reletore
3 жыл бұрын
嬉しいご報告！ いつもありがとうございます😌
説明もわかりやすく 先生ののんびりとした雰囲気がとても癒やされます😊
いつも動画がわかりやすく助かります！是非o脚改善のためのフォームローラーエクササイズも教えてほしいです！
毎日コツコツ3ヶ月続けていたら骨盤の左右のアンバランスさが改善されました。写真が載せれるなら載せたいくらい激変しました。ありがとうございます
@reletore
3 жыл бұрын
素晴らしいです👏 インスタでぜひシェアしてください😉
腰痛と足のむくみが酷かったのがたった一回で改善されました！！びっくりです！ 毎日続けたらどんどん改善されると信じて頑張ります！！！
@reletore
3 жыл бұрын
良かったです✨ 身体は常に変化していくので、その時々の身体の状態に合わせて、色々と取り組んでみてくださいね😉
簡単でとてもやりやすかったです！足先もポカポカしてきました。頑張ってつづけようと思います！
毎日続けて3週間ほど経ちました！ 見ただけで歪んでると分かるような 左右差のあるウエストでしたが 少しずつ改善されてきました！ 声と話し方が癒されるので目を瞑りながら行っています。笑 寝る前にするとほんとに気持ちよく寝られます！ありがとうございます！
腰痛にも効果ありました！！
骨盤ストレッチをフォームローラーでしたいと思っていた時にで見つけました。やってみたら伸びていてスッキリする感じがしました🌸続けてみます！ありがとうございます！
３日目です！がんばります！ 朝と寝る前にしてます！するタイミングこれでいいですかね、😢
最初のリリースパートが良い意味で結構痛くて、左右で痛さもかなり違ったので、歪みまくっていることを痛感しました…！😭 いつも筋トレやお風呂上がりのストレッチの時に、筋肉の動きや身体の伸び方が左右で違うな〜と感じていたので、やっぱり歪みが原因だったんだと確信を持てて嬉しいです。（笑） これを機に、先生のこの動画を毎日時間がある時に続けてみます！痛くなくなる日が来ますように…🥺 そして動画冒頭でコメント載せていただきありがとうございます！🥺♡ 先生の動画の効果が素晴らしくて、母や妹、友人達にも先生のことめちゃくちゃ推してます！（笑）これからも動画楽しみにしてます❣️ずっと応援してます🧡
@reletore
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます😌 これからも素敵な感想をお待ちしております✨
ポカポカ血が巡ってる感じがします！ 最後のエクササイズは自分でも笑っちゃうぐらい上がらないです笑 これから頑張ります！
@reletore
3 жыл бұрын
続ければ必ず筋肉はつくので、歯を磨くようにコツコツ続けてあげてください😉
左側が歪んでるから最初のが特に激痛だったけど、今までどの骨盤矯正やっても感じなかった効いてる感じがすごいから続けてみます！！
@reletore
3 жыл бұрын
無理のない範囲で続けてみてください😉
登録しました！分かりやすい
足裏を持つストレッチ、前にやった時は股関節が詰まる感じで辛かったのですが、この動画の順で先に伸ばしてからだと違和感なくできました。
@reletore
3 жыл бұрын
そうなのです。順番が大事！嬉しいです☺️
昨日この動画をやって、今日の仕事終わり。確実に腿裏などの突っ張りも軽くなっている！ 痛かったところも痛くない！
スタート 1:05
中殿筋回りが張ってピーマン尻になってるので毎日続けてみたら少しずつお肉落ちてきました😂 ずっとコンプレックスだったのでめちゃくちゃ嬉しいです😄 ピーマン尻に重点的に効くストレッチエクササイズなどありますか？
@reletore
3 жыл бұрын
まずはお尻をじっくりとほぐして kzread.info/dash/bejne/ZKGKx6mSkanKo7A.html 筋トレにも取り組んでみてください😉 kzread.info/dash/bejne/pIFot9dmnbivXZM.html
とても身体が伸びて気持ち良かったです
@reletore
3 жыл бұрын
気持ちいいですよね☺️
ストレッチの2つめのやつが、背中丸めないと手が足に届きません😭 どうすれば良いですか？
@reletore
3 жыл бұрын
お尻が伸びていればどのような体勢でも大丈夫です😌
@ai-fs7ui
3 жыл бұрын
@@reletore ありがとうございます😊
これをやったら、おならがすごくでるんですが、 効果ありますか？笑🥺
とっても腰周りに効いた感じがします！ ありがとうございます(^-^)
june6🦭 June9 🐣