3ヶ月ほど毎日続けてますが、これ、ほんとすごいです😳 先日ウェディングドレスの試着したとき、自分の背中と腕がめちゃくちゃ綺麗に痩せててびっくりしました✨ 8月に結婚式を控えてるのでそれまで必ず続けます👗💗

@user-lt1jx6wr1t

5 ай бұрын

私も4月末に前撮り、11月末に結婚式を控えているので一緒に頑張ります！！✨

@user-fm4gy1pu5z

2 ай бұрын

おめでとうございます❤

推しのライブ行ったら可愛くて細い子いっぱいいて悲しくなってダイエットを決意しました！ 1週間くらいしか続けられてないてすが、痛みがどんどん軽減して痛気持ちいいくらいになってきました！ これからも続けます！

自分なりに半年ほどダイエットを頑張ってきたつもりですがなかなか痩せれず、そしてここ数日食べ過ぎて諦めようかなと思いました。でも、まりなさんの言葉や動画のコメント欄を見て皆様も頑張っているからもう一度頑張ってみようと思います😭 特に上半身痩せたいので、筋膜リリースもしつつトレーニングもしつつ頑張ります！

ジムで使い方分からなくて、見ながらやったらめっちゃ気持ちいいので運動の後に必ずやるようにします！！がんばろー🔥🔥💪🏻

痩せる痩せる言い続けて3年 痩せるどころか太る一方 まずはこの動画を毎日見るところから 今年こそは痩せる🔥 一緒に頑張りましょう🎉

以前、まりなちゃんのルーティーンを見て、ローラーは買っていたものの、使い方がよく分からず、部屋に放置していました💦でも、この動画を見ながらやってみたら、最高です‼️とっても分かりやすくて体が楽になりましたー😌💓まりなちゃん、いつもありがとーう💞😃

4日目‼️ だいぶ二の腕がスッキリした感じする🎶

まりなさんの「毎日続けることで身体は必ず変化してくれます」の言葉でなんとか毎日頑張れています！😭まだまだ変化は見えませんが、頑張ります…！

今まで色々ダイエットや健康にいい商品を買ったのですが、ローラーが一番ちゃんと続いています（笑） 痛いとか気持ちいいとか私が話しながらやるので家族も興味を持ち始め、今や取り合いになるほど😂肩と首が懲りやすく偏頭痛もあるので、続けてみようと思います😊

まりなさん、胸の下の、たぶん胃とかがある場所(いわゆる腹筋より少し上)の鍛え方を教えてほしいです、、！ くびれや腹筋は鍛えて、かなりいい感じに絞れてきたんですが、胃のあたりをもっとへこませたいです。インナーマッスルとかなんでしょうか。。

痩せるためじゃなくて体がいた気持ちよくてマッサージみたいな感じだから苦じゃない

う〜〜〜〜ん、3日目で背中内出血しました。加減が難しいです。二の腕は大丈夫みたいなので二の腕は続けます。ありがとうございます。

フォームローラー買ったので今日から足と合わせてやってみます！🛼

まだ3回しかやってないのに、二の腕がめちゃくちゃ変わった… やる前に掴めていた肉が掴めなくなっていた… これ、ホントに凄いです！！！

大好きな旦那さんの隣で可愛く居たいので始めました!!!特に肩甲骨気持ちよかったです!!! そして1番痛かったのが二の腕でした😂 何事も継続が大事なので頑張ります!

1ヶ月チャレンジ！ 推しとのヨントンがあるからがんばる 5月4日　◯ 5月5日　◯ 5月6日　◯ 5月7日　◯ 5月8日　◯ 5月9日　◯ 5月10日　◯ 5月11日　◯ 5月12日　◯ 5月13日　◯ 5月14日　◯ 5月15日　◯ 5月16日　◯ 5月17日✖︎ 5月18日　◯ 5月19日◯ 5月20日　◯ 5月21日 × 5月22日　◯ 5月23日　× 5月24日　◯ 5月25日　◯ 5月26日　◯

今更 フォームローラーを買いました。 腕 めっちゃ 痛い😂 けど 終わった後 ポカ〜ってして 温まりました😊 頑張って上半身 下半身 続けます！

自粛期間にまりなさんのおかげで９キロ痩せれて少しリバウンドしたのでまた戻ってきました💦３週間前くらいから地獄の11分、タオル使う動画(三分くらいの二の腕のやつ)、顔の動画(三分くらいの初級＆中級)を新たにやり始めました。すると太もも、二の腕が締まってきて顔もなんかしゅっとしてきたというか顔をかなりひかないと二重顎が出てこないというくりびつてんぎょうな事実が判明しました！すごくうれしいです、ありがとうございます！そして一週間くらい前に出たフォームローラーはまりなさんに影響されて動画見た後すぐにアマゾンで買いました笑　今は届いてやっていますがとても痛いです笑　でも不思議と続くんですよね、まりなさんの動画。今日からは上半身のフォームローラーもやってみますね！いつもまりなさんの笑顔から元気をもらってます。感謝です(人''▽｀)これからもきれいな見た目になるよう頑張るぞ～

フォームローラーが届いたので早速動画見ながらストレッチしてみたら痛くてびっくり笑 でも終わった後は嘘みたいに体がすっきり軽くなりました！！すごい効果！！

2週間続いてます😌 飽きやすい私ですが続けられてて嬉しいです✨

今日ローラーが届いたのでやってみました。めっちゃ痛いんだけど終わると腕がすごい軽くなりました。しばらく続けてみてなれたら下半身とか全身に挑戦してみます

ジムでの筋トレ後のリラックスにやってます。張った筋肉がほぐされて気持ちいいです。

待ってました！早速やりました！！ 毎日続けたいです 【要望】三角筋前部、中央部や前腕などもほぐせる腕肩編も動画があると嬉しいです。

1週間痛すぎて叫びながら頑張った後1ヶ月サボってましたが久しぶりにしても悲鳴をあげず、むしろ心地よくできました。まさかあの1週間でリンパの根本的な詰まりがとれたのか…？！毎日続けられるように頑張ります💪

今日背中がすごく張ってたんですが、これ初めてやったけど本当スッキリしました‼️腹筋地獄の後に体リフレッシュー✨

3日坊主の私ですが、気付いたらまりなさんの下半身と上半身の筋膜リリース初めて2週間以上経ちました!! 最初は二の腕と脇の下が悶えるくらい痛かったのですが、今ではほぼ体重かけても痛気持ちいいと感じるくらいに変わりました!! 特に上半身は終わったあとの軽さが気持ちよくてクセになってます😌 このまま1ヶ月続けて習慣化させたいと思います!!

毎日一か月続けたら痛みがかなり無くなってイタ気持ちぃぃぃに変わってきた～～！！😍👏💕まだまだこれからも続けるぞ～～！！😤👏🎉

10/1の結婚式に向けて頑張ってるよ！！😊🔥

デスクワークということもあって体が日々バッキバキ😂💦 どんどん疲れが溜まっていってる気がするので、少しでも疲れも身体もほぐすために続けていきます！

たった一回やったあとは腕が引き締まって気持ちいい！毎日やります😌

ようやくフォームローラー購入してやってみました！一回やっただけで肩こりが結構楽になりました！フォームローラ動画他にも出してほしいです！！

ファームローラー全然使ってないな〜って思ってたらこの動画がアップされてて速攻やりました！二の腕がポカポカします☺️✨

フォームローラーってこんなにいっぱい使い道があるんですね☺️！実際にやって、からだもほぐれて、よかったです。いつもすてきな動画をありがとうございます☺️💗

今日フォームローラーを買ってきたのですが、今回してみて個人差はあると思いますが、本当にきつい肩こりや首の痛さが楽になりました！ 驚きです、、、 続けてやってみます！

夏までに二の腕痩せたい🙆🏼‍♀️✨ 2/24 2/25 2/26 2/27 2/28 3/1 3/2 3/3 3/4まだ二の腕が痛ーい！ 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 3/10 3/12 3/14 3/15 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21

@abc-ws1qw

2 жыл бұрын

突然失礼します😖 同じ時期に始めて、毎日頑張っていらっしゃるのを見てわたしもがんばれています🫢 ありがとうございます

前回の動画を観てフォームローラー買いました！ 下半身はまだまだ痛いけど、続けていきたいと思います✨ 上半身の動画待っていたので嬉しいです。 明日からは上半身も頑張ります！

脚のフォームローラーのマッサージと一緒にするのが日課になりました☀️もうフォームローラーなしじゃ生きていけない…😂

初めてしたけど、めっちゃ痛い😖でも数秒できた二の腕とかのスッキリ感は感じたから頑張りたいです😭

肩と腕が軽くなりビックリ！！いまいち使い方がうまくいかず持て余していたフォームローラーが大活躍！これは気持ちいいので頑張って続けます！

下半身しかやったことのなかったリリースですが、上半身やったら気持ちいい！！ありがとうございます😊

今まで下半身の筋膜ローラーしかやってなくてはじめて上半身やったけど全部痛い😂今日から頑張る😂

毎日運動の締めに筋膜リリースやってたら、むくみもなくなり疲れがたまらなくなりました！ 最初激痛だったけど気持ちいいに変わってきてるところです♪ 縦にしてやるリリースまだ未挑戦だったのでやってみたいと思います♥

前から足はずっとやってたけど、この動画みて上半身もチャレンジしてみたら、脇の下と二の腕ってこんなに痛いの？？？って1人で唸ってました笑 痛いってことら伸びしろがあるってこと！ほっそり手足目指して頑張るぞ～！

初めてやった時、痛くて痛くてほんとに痛くなくなるの！？とコメント欄をみて疑ってたんですが、私は3回目あたりから気持ち良く感じるようになりました😂 身体がスッキリして癖になります🤍✨ 下半身も合わせてやってて、プラス筋トレも始めようかなと思います🌸

まりなさんの動画見かけて、フォームローラー買いました。 特に首がヤバかったです。 全部やばいけど😂 マッサージしてると思ってやります！

下半身 悲鳴を上げながら頑張り中です😭 二の腕痛そうですが明日から下半身とセットで頑張ります💪

上半身の使い方わかってめちゃめちゃありがたいです❤️下半身は毎日やっていたら本当に痛みが無くなってきました❗️疲れている時や運動できない日は上下ローラーだけでもやってから寝ます❣️

最初は、背中があり得ないくらい痛くて、こんなの無理ー！って感じでしたが、毎日続けて2週間過ぎたあたりから痛みを感じなくなりました😊気持ち良いので続けます✨✨

これ本当にすごい！ 4、5回ぐらいしかやってないのに、筋肉質のうちでも二の腕がすごい痩せた気がする😭❤️

続けて一週間。痛みも少なくなってきて痛気持ちぃ〜くらいになってきました😆

昨日卒業式で袴をずっと着ていて身体が強ばっていたんですが、一気に軽くなりました！！

やり始めて5日目くらいですが最初めちゃくちゃいてぇ！！！！こんな秒数無理！ってなってましたが今は痛気持ちい！ってなって同じ秒数続けられるようになりました！！！

すごく心地いい時間を いつもありがとうございます。 フォームローラー下半身バージョン があったら嬉しいです。

@misuzuna784

3 жыл бұрын

ありますよー＼(^^)／

ローラーのエクササイズ凄く気持ちいいです🙌🏻 ありがとうございます!! これからもまりなさん笑顔で頑張って下さいね～👍

やった後体が熱い！！🔥🔥 今までビクともしなかった二の腕がすっきり収まってきました😳💖 感謝です✨

ローラーを縦にして両腕を伸ばした時点でとても気持ちがよく、両腕を上下に動かしたところでちょうど肩甲骨の内側の凝ってるところにゴリゴリあたり、「あ”あ”ぁ〜そこおおぉ〜」となりました😂

フォームローラーを購入したので、 早速やってみました！ 腕がむちゃくちゃ痛いですが、続けてやってみます‼️

初めてやりました！！バカ痛いです

4日目👍🏻♡ 二の腕まだまだ慣れません痛い；；

下半身の浮腫や凝りが気になり、昨日から始めました！！ 下半身が痛気持ちかったから、上半身もついでに...と軽い気持ちで上半身やったら、比にならないくらい痛かった😇😇 痛くならなくなるのか心配なくらい痛い... なるべく毎日続けます！

一回やっただけで上半身がとてもスッキリしました!!!特に二の腕が即効性ありです!!! これは続けるべきだと思う!!!

@wasaviooishi612

Жыл бұрын

ほんとですか？！私も頑張ってやってみます！

痛気持ちいいとかじゃない激痛‼️爆笑

筋トレの後にやると気持ち良い〜張った筋肉が解れるのがわかる！

これやったら寝ようって思っても、次のおすすめ動画が出てくると簡単だしやろう！ってやってしまうからなかなか寝れない😇

朝出勤前にやってみました。　 痛気持ちよさが病みつきになりそうで 逆に出勤したくなくなりました（笑）

これ背中やってると洋服巻き込んじゃうの私だけ？！笑笑 縦に使ったこと無かったから勉強になった！いつも大好きです💕😍

@himawari6522

3 жыл бұрын

分かります😅でも、私は髪の毛を巻き込んでしまいました🤣

@NN-nm5kv

3 жыл бұрын

分かります！私髪の毛が長くて巻き込まれて行きました！🤣

@wanshiro

3 жыл бұрын

わかりすぎて…！ 特に下半身やるときなんか、半ズボンはいてるとはさまってミチィ…！ってなって動きとまりますよね(笑)

@user-ht6gf2fu2y

3 жыл бұрын

Tしゃつがだんだんヘソ出しになってきますw 私だけじゃなくて安心しましたw

これするたまじで気持ちよくなる！！

よっしゃー！！！！いい動画見つけたぜ こんなにも自分に向いてる動画初めてです！休憩もゆったり10秒で、本当に痛気持ちいし、首のやつとかとにかくめっちゃ聞いてる感じがしました✌️

アップのタイミング神すぎる… 今フォームロラー持ってきたところです😭❤️ 追記 アップされてから毎日してます！ 痛いですが、これが綺麗になれる（まりなさんみたいになれる）一歩だから頑張れます！！

脇と腕が特にヤバすぎました🥹笑 けど、これから頑張ります！！✊

最初の気持ちよすぎるわ笑 2個目から全部痛かった。 終わった瞬間腕がバカポカポカしてる

あまりの痛さに涙出るかと思った。笑 下半身のフォームローラーも思えば最初は激痛だったけど、今では気持ちいい～！ってなってるから上半身もそうなる事を信じて毎日頑張ります💪✨

去年の3月からまりなさんのトレーニング、地道に続けてます。　 国試2週間前なので、勉強どころで中々トレーニングに割ける時間は少ないのですが、毎日朝から晩まで机に向かいっぱなしで、バッキバキになった身体を寝る直前にこのトレーニングで解すのが最近の癒しタイムです🥳　国試終わったらフルタイムでマリネス、頑張ります！

@user-nf3xk4mf4y

3 жыл бұрын

私も国試2週間前です！ 勉強が辛いけど、少しでも体動かしてストレス発散したいし気持ちいので、できる時にやれることをやってます😂 お互い頑張りましょう！応援してます！😻🌈🌈🌈

やっっとフォームローラーをゲットして挑戦しました〜！！ めっちゃ痛気持ちいい♡♡毒素が流れている感じがします😊 リラックスもできるので続けます〜♬

うわー！！やってみようと思って買ったばかりだったのでナイスタイミングです✨😍❤️❤️やる気でるー！！！

凄く気持ち良さそう〜☺️リラックスしながらできるからいいよね。マッサージってホント体がスッキリするから好き💕まりちゃんは一つ一つ丁寧に教えてくれるしありがたい！やってみたらめっちゃ体スッキリしたよ😆

まりなさんとやるエクササイズが1番楽しいし、やる気になります！今日で4回目。肩甲骨周りをスッキリさせたいので、またやります！またこの位の短いバージョン増やしてください😊💞

「毎日続けることで…」仰る通りだと思います。一週間続けただけで体が変わりました。まりなさんありがとうございます🙇‍♀️

最初痛かったけど最近は気持ち良すぎてウトウトしてくるので良い感じに入眠できて助かってますzzZ最後こちらこそありがとうございましたって言いたくなる。。

上半身待ってたよ〜♡いろんな方がフォームローラーあげてるので参考にさせて頂いてたけど、せっかくやるならまりなちゃんの笑顔と一緒にやりたかったから嬉しい❤️今日もひまわり🌻笑顔ありがとう😊✨

上半身バージョンありがとうございます！ 下半身バージョンは毎日やってるので上半身バージョンも毎日動画みながら続けます！

体がほぐれてすごく気持ちよかったです！

5:42 のまりなさん、可愛すぎる💖 肩周り、二の腕がぽかぽかしました！

以前「フォームローラーの動画をあげてほしいです！」って答えたら、なんと！！優しすぎる！まりさん！！ まりさん！！ありがとうございます！！ フォームローラーで足の浮腫もとれてすごく細くなりました！めちゃくちゃオススメです！

気持ちいいので続けます😌💭

下半身と合わせてやり始めました！脇と二の腕がめちゃくちゃ痛い😂

PC作業&ハードな残業で肩凝りやば人間なんですが、最初の首後ろにやるのがめちゃくちゃ痛くて我ながらびっくりしました😂肩凝り解消&ダイエット頑張りたいです❤️‍🔥

DAY２🩵今日も出来た！継続が大事！がんばろー！

フォームローラ使った動画すごくありがたいです！他の部位もお願い致します🙏

脇と二の腕痛すぎて笑ってしまった そりゃこんだけ詰まってれば二の腕痩せんわ！ってなりましたわら😂 痛く無くなるの目標にがんばります！

最近フォームローラーを買ったので まりなさんの動画見ながら下半身毎日やってました！！！ 外ももがセルライトのせいかかなり痛い🤤🤤 これから上半身も一緒にやりまーす！！！ 今やってみたら背中がすごく痛かった！！（笑）

フォームローラー 見た目は リンパマッサージ っぽい感じやから そんな難しくないやろうし 続けられるやろ！ と思って始めましたけど やってみたら やってることは難しくないけど めっちゃ身体ポカポカして 汗かいて めっちゃびっくりです！笑 でも、難しくないし 続けられそうです✨ 頑張ります！

DAY3🩵今日も頑張った！継続は力なり！

お揃いのローラー買いました🧡めっちゃ痛いけど、頑張ります！

最近フォームローラーやってなかったなと思い、この動画やってみたら脇の下と二の腕が痛過ぎて悶絶しました😂😂続けます😂✨

ローラー➰➰ 上半身編も♪待ってました～😇 まりなちゃん、ありがとう～❣️

卒業式までに痩せたい！ 1月24日スタートです！ 1月24日 🙆🏻‍♀️

早速今朝やってみました！ 朝特有のだるさが取れて、スッキリしました✨ 継続できるようにがんばります☺️❤️

上半身と下半身を1週間やっただけで効果でた！これから始める人は、開始前の自分の後ろ姿を写真撮っておくのがおすすめ。比較して効果が見えたらやる気も起きる🔥

初めての筋膜リリースでこの動画を見ながらやりました！ すごく痛いけど終わるとスッキリしますね！ これからも続けます！