【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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初心者向けトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
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Пікірлер: 6 500
74歳にてトライ！継続は力を信じて ！頑張ります～‼
@user-re8pl9hu8f
3 жыл бұрын
すごいです👏 「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑
@user-tf7pq7cj5w
3 жыл бұрын
素敵〜！！
@user-pz4kd5uj2j
3 ай бұрын
何歳になっても 挑戦する姿、とても素敵ですね🥰 私もそんなふうになりたいです！ 応援しています✨
反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑 彼氏にも痩せた？と聞かれました😭 今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭 私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！
@nattu523
3 жыл бұрын
モチベ上げてくれた🔥頑張れる！
@user-rd7yy1di3p
3 жыл бұрын
何時頃にやっていましたかー？
@user-jn1sd2xz6s
2 жыл бұрын
@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！ コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️
@user-rd7yy1di3p
2 жыл бұрын
食事制限しましたか、！
81才女性です、3年、毎日続けています。身体全体、特に股関節が動き易いです。 まりなさんありがとう！
@user-xv5ye8pv3e
2 ай бұрын
すごいですねー！お疲れ様です！
@user-qz9bm4yy2z
2 ай бұрын
すごすぎます‼️‼️
@user-yo8pz3ht4n
Ай бұрын
コメント有難う御座います。 最近、すっきりストレッチ座ったまま、を追加で始めました。 肩こりに悩んでいましたが、3回くらいから肩、背中が楽になりました。 まりなさん有難う❤
お疲れ様です！今日はめちゃくちゃ暑かったですねー😹みなさん体調大丈夫ですか？熱中症夏バテ気をつけてください！
@natsu1438
16 күн бұрын
暑かったねー☀️ アイスちゃんも気をつけてね あずき塩あめ美味しいよ あずき嫌いならダメだけど😅
@user-xv5ye8pv3e
15 күн бұрын
@@natsu1438わー美味しそう！あずきラブです！💓💓
効果の出てない人へ 太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので 継続し続けることが大事です！ みんなで毎日頑張りましょうね！😊
@user-gp3sx4sz2v
Жыл бұрын
元気出ました！ありがとうございます！！😊
@kn3277
Жыл бұрын
👍
@user-li3vo8bk3w
Жыл бұрын
そうなのか😭がんばります😭
世界中のストレッチ動画の中で1番信頼してるこれ
高校かわいい子ばっかり😭 うちも負けてられへんー！！ みんな頑張ろ!!
あと1ヶ月後には出産👶🏻 これやり始めて2年！ストレッチのおかげでお股柔らかくなってるから第二子はスピード安産な予感（笑）
@user-xv5ye8pv3e
15 күн бұрын
わー！お疲れ様です！ あと1ヶ月！！ 母子共に健康を祈ってます！👏
誕生日の夜にもやる私偉いなー
@user-fz5yc2ly6q
2 жыл бұрын
偉い！
@dpmtmw1846
2 жыл бұрын
めっちゃえらいっ！！！
@user-tv6im6bs9k
2 жыл бұрын
@@user-rp9wq7zn6n ありがとうございます！笑
@user-bo9mv4ei3r
2 жыл бұрын
誕生日だからこそやるべきともいえるにょ。 筋トレや、運動をした日の生産性はしない日の生産性より3倍以上高いっていう海外の論文があるにょー。 にょにょにょにょ。
@user-tv6im6bs9k
2 жыл бұрын
@@user-bo9mv4ei3r そうなんですか！笑 やって良かったです！！
これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！ 母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕
もう夜中の3時になっちゃうけどやるどー！みんないつもお疲れ様🫶
股関節が歪んでると下っ腹も出るし太ももは太くなるしおしりは垂れるしでいい事ないって知って今日から頑張ります😢💪
26にちめ！毎回いいねしてくれるひとたちもすごい！！
いつも思うけど膝パタパタの２回目の動きが1回目より良くなりすぎて毎回笑っちゃう😂毎回その時にこのストレッチの効果の凄さを実感してる
@kuro5757
2 жыл бұрын
めっちゃわかる笑笑
産後の骨格ウェーブ通ります〜 筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋♀️ 筋トレの後にやると気持ち良い！ 下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！ これからも毎日やっていきます🧘♀️ 追加✍️ あれから8.9日（曖昧）たちました！ やる場面変えて、筋トレの前にやってます！ この後にやる筋トレ脚開けて良い！ あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌 股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙 むくみにくくもなりメリットしかないです👍🏻 まだまだこれからも続けていきます！
この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！ この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…
あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！
@yohohoi
3 жыл бұрын
希望が持てました。がんばります！
@user-ve3ws5rc4z
3 жыл бұрын
1日何回されていましたか？
@0o_naptime_o0
3 жыл бұрын
@@yohohoi 一緒に頑張りましょう！！
@0o_naptime_o0
3 жыл бұрын
@@user-ve3ws5rc4z 1日1回お風呂上がりにしてました！
@niko1819
2 жыл бұрын
このコメントを残してくれてありがとう
これめっちゃ変わります。毎日してます。よければいいねお願いします！毎日増えていくのを楽しみにしています！🎉
@pyonchiii_
Жыл бұрын
どう変わりましたか？？
@user-pd9dc2dq8r
Жыл бұрын
@@pyonchiii_ 結果どう変わったか気になりますね
@user-ye5sf3vk6n
Жыл бұрын
股関節をよく使う運動するをしていますがの足を開いた時などの違和感などが解消された感じがします！
@pyonchiii_
Жыл бұрын
@@user-ye5sf3vk6n かしこまりました！ありがとうございます！☺️
半年継続しました！ 1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！ 辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、 今日からまたがんばります！ ダイエットのためにも！
色んな人が骨盤矯正の動画出してるけど個人的にこれが1番効果あった
9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕ 初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！
大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰 骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！
よっし！ 今日もやったぞーー！！
1日１回を1ヶ月続けれました！やるとめちゃくちゃ体が軽いです！1日1日続けれてる自分褒めながらやりまーす！
@natsu1438
8 күн бұрын
🎉１ヶ月継続おめでとう！
ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた
3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆
また間が空いてしまったけど戻ってきました。16日目。諦めかけたけどやっぱり何としてでも3月の旅行までに痩せたい。
@you-yuyu-x_x
5 ай бұрын
その調子その調子！がんばれー！！
修学旅行もあるしいい加減痩せる!!これは絶対毎日やる!! 1日目完了!!
体重はそんなに変わらなくても 体型はめっちゃスッキリしてる！！
102日目！ 自分で自分の人生満たすのが幸せ手に入れる最短ルートじゃない？可愛くなるしかなくない？と改めて思い直したのに、最近やる気が続かなくてサボってしまう…頑張ろうよ自分……
100日目！！！！！ 毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！
@natsu1438
9 ай бұрын
ナさん 🎉おめでとうございます！！ マイペースが一番です。 応援してます😊
@Mikawa_Ojisan
9 ай бұрын
おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎) これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)
2年以上やり続けてる私天才なのかも🥹
@user-io3tf7wo2e
5 ай бұрын
偉すぎる！
@knmi6590
4 ай бұрын
効果出ましたか！？
@akc-jf8lz
2 ай бұрын
@@knmi6590出ますよ！
妊活中20代女性です。 骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！
生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！
これやってたときめっちゃ足痩せてたからまたやる
広告来ても辞めずに待ち続ける私えらい^^*
このストレッチを始めて半年。 生理痛がほぼ無くなりました。 測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。 最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの 左右差がなくなってきて 骨盤が整ってきたのかもと 嬉しいです。 このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。 本当にありがとうございます。
産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました
@hiratabrothers
2 жыл бұрын
同じく産後で22日目ですが ほんっとに骨盤痛すぎて 毎日歩くのも死んでます😭😭 毎日育児に家事お疲れ様です！ 私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌
3週間続けた結果、体重はほぼ変わらないんですが見た目が細くなりました！！これからも続けます！
@user-xv5ye8pv3e
2 ай бұрын
すごすぎー！
妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗
3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭
@user-ke1lb8re5m
3 жыл бұрын
おめでとうございます🎉😉
@ll.z7255
3 жыл бұрын
外ももの張り改善されましたか？(@_@)
@user-iy5qn5eh9r
2 жыл бұрын
待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった
@user-og3uv3hn7u
2 жыл бұрын
Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡
この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆
毎日みなさんお疲れ様です なかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲
@natsu1438
Ай бұрын
思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑 うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる
@user-xv5ye8pv3e
Ай бұрын
@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭
夜というかもう2時ですが笑 夜もやります！ 今日はスタババナナ新作飲んじゃいました🥺🍌🍌🍌🍌
@natsu1438
Ай бұрын
スタババナナ🍌😳 美味しかった？
@user-xv5ye8pv3e
29 күн бұрын
@@natsu1438美味しすぎました！カスタムも楽しめて最高です！ぜひ飲んでみてくださいー！
これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。 O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。
本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！
うつ伏せになって骨盤の下に指入れたときスルスル入っちゃてやば…って思って3週間？くらい続けたら全然入らなくなった！！ずっと足あったかくいれるようになったし、これとあとたけまりさんのフォームローラーの動画したらすんごい足痩せました
どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間) ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！ これからも続けます！！
@natsu1438
9 ай бұрын
かもちゃん さん 頑張って！！！
3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。
毎日まりな先生のストレッチやってます。 抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、
43日目!!7時間半立ちっぱなしは疲れた🥹
@user-xv5ye8pv3e
6 күн бұрын
お疲れ様！！
これ続けてて今日全身鏡で身体を見たらなんだか足が長くなったように感じました！😮
今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。 毎日コツコツまりなさんのKZread見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！
身体は一生ものだからちゃんと大事にしようねって言葉が響きました。毎日続けていこうと思います。
インターハイ優勝するために！！ これから頑張るぞー！(2日目)
5/13◯ 7回目 今週も楽しく頑張りましょう😊
みんなメリクリ～☃️ こんな日までやってるの偉いねぇ！！
@khn__o_o__
2 жыл бұрын
ちなみにずっと続いてるよ私……I˙꒳˙)
生理になったので1週間お休み！！終わったらまた絶対戻ってくるぞ！！！
一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！
今日からまた大学頑張ります！
これ本当に生理痛改善されます
これやり始めて3ヶ月くらい？経つんだけど骨盤のゆがみがなくなったからかわからないけど生理痛が全くなくなった。 ほんとに生理痛ひどくて初日はずっと寝てないとしんどいくらいだったのに、今は痛みが全くなくて生理きても全然普通に過ごせる！すごい！毎日お風呂上がりにやってただけなのに。めんどい時は1.25倍速にして、速くしてた笑笑
@user-ew4xj1fk9t
2 жыл бұрын
腹筋が弱い人や骨盤の歪みのある人は生理痛がヒドイッテ昔聞いた事あります。 ストレッチのおかげで辛い生理痛かなくなって良かったですね。
多分1ヶ月くらいお風呂上がりにやってるんですが、気が付いたらあんなに頑固だった太もものお肉が！！ あれ？と思って鏡の前に立ってみたら太ももに隙間ができていました😂うれしい！！ 寝る前なので相撲スクワットは辛過ぎてやってませんけど、それでも結果が出てます🎉 動画作ってくださってありがとうございました❤
膝回す時人間から出ると思えないほどばっこばっこ言うからやべぇな私
@user-hy1bb4bp7q
2 ай бұрын
同感です！！全く痛くないけどバコバコなります！笑笑 治るのかなぁ？笑
@user-xv5ye8pv3e
2 ай бұрын
同じく🤣
腰回り、太もも、ウエスト変わりますよホントに！スカート9号→7号。とくに下半身太りで悩んでいる人必見です。トレラン後と入浴後毎日ずーっと続けています☆以前より無駄なくブレずに筋肉を使えています。感謝☆
始めて数ヶ月経ちました。 ①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。 ②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。 ③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。 これからも続けていきます！！
ほぼ毎日お風呂上がりにやっています。 1年以上続けています。 足が細くなってジーンズのサイズダウンに成功✌️ 50歳の中年太りを回避中🎶
暫くこれしないと股関節周りが痛くなる😂前ももとか。。。毎日は無理でも定期的にやります😣
@natsu1438
5 ай бұрын
自分のペースでオッケー😊
なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆♀️ みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻
よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい 細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました
201日目！！！来週から実習！！！患者さん情報今日貰ってどんな援助しようか考えながら寝ようと思います。きゃー！ドキドキしてきた！！！！
色々続けて4ヶ月。 悲しいほど目に見える変化も数的変化もなくて辛いすぎ…やけどやらないよりやる！身体は絶対変化するよね！？！？！気長に頑張ろう！
@natsu1438
2 ай бұрын
ストレッチなので力を抜いて気楽にやりましょう 絶対変化します！
このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！
手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭
なんか足軽くなった気がするし長年の便秘も解消されてる気がするやっぱまりなさんのやつがいちばん効果実感出来る
好きぴとクラス離れたのでその間に可愛くなります
@user-xv5ye8pv3e
2 ай бұрын
その気持ちがすでにかわいいよー！！
moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺 あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭
骨格ウェーブでお尻バーンって感じなので、少しでもましになるよう頑張ります✊
筋トレをする前にこれをやるのとやらないとじゃ全然身体のあったかさが違います！
2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥
立っている時どこに足の重心が来るのかがよく分かっていませんでしたが、やり始めたら今までの重心間違ってるなと気づきました。 反り腰で太ももの前張りがすごい方はもしかしたらつま先に重心がかかっているかも？ くるぶしの下(足の後ろ側)に重心が来るのが正解です🙆🏻 変えれば直ぐに痩せるというわけじゃないけどこれ以上酷くなるのを防げるかも！と思いコメントさせて頂きました。 重心気にして立って見てください！
Natsuさん、アイスさん、よく見かけるけど、すばらしい！😢
@natsu1438
Ай бұрын
わ、わ、わたしですか？ 恐れ入ります😅 一緒に頑張りましょう！
@user-xv5ye8pv3e
Ай бұрын
ありがとう😭
骨盤調節のストレッチや股関節のストレッチマリネスでも何個かあるけどやっぱこれが好き！
飽きっぽいあたしが 今のところ、 1ヶ月続いています。 O脚だった足が改善 されつつ、 自分の足を見ては モチベーション 上がり、 続けられています。 この動画に出会えて 良かった🙌🏻✨
少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦
深夜に雨音聴きながらやっておりまーす笑 なぜいつも深夜になってしまうのか🥹
@natsu1438
21 күн бұрын
お疲れさまですにゃ😺 夕食の後キッチンリセットしてたら愛猫がオモチャのネズミをプレゼントしてくれた💓早く一緒にお部屋に行こうというお誘いです🤭
@user-xv5ye8pv3e
20 күн бұрын
@@natsu1438ありがとうございます！ かまちょな猫ちゃんかわいいですね🥹🩷
寝る前にー🫶 今日は甘いの飲みすぎた😂
これやってからあんま体重変わってないけど、 色んな人から痩せて、綺麗になったね✨って 言われるようになった😆
最初の脚パタパタでは股関節ガチガチすぎて全然倒れないのに中間の脚パタパタで見違えるくらいスムーズに動く股関節に毎度感動する
27歳にして人生最高体重になってしまいました🥲 健康に痩せるぞー！！
好きな人できたから今日から頑張る！ 😊
こんにちは、高校生です。部活で陸上をしていて太ももが太く、足を組むためか骨盤も歪んでしまっているので今日から始めてみたいと思います！凄く気持ちのいいストレッチばっかりでストレスなく続けることが出来そうです！
10/22から開始。毎日続けたい！！！いいねで応援してください😇😇😇😇😇😇😇 とりあえず1週間は続ける。
@user-jf8qi9ob2o
Жыл бұрын
4日目。ベビーがご機嫌に遊んでるうちに完了✌️
@user-jf8qi9ob2o
Жыл бұрын
5日目。朝起きてすぐ完了。
@user-jf8qi9ob2o
Жыл бұрын
6日目。お風呂上がり奇跡的に子どもが機嫌よくて完了。
@user-jf8qi9ob2o
Жыл бұрын
7日目。子を寝かしつけた後に完了。1週間達成！！！！！ 明日からもがんばる！！
5/30◯ 24回目 今週も折り返しになりました。頑張りましょう！
メンタル死んでるけど自分磨き頑張ってる私偉すぎる泣きそう
大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。 長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。
私バスケのコーチに、 前から見て分かるくらい骨盤歪んでるって言われて、捻挫で整骨院 言った時も、こんなに歪んでる人 初めてって言われたんで、 改善できるように頑張ります！ 昨日1回やっただけなのに 股関節辺りがめっちゃ動かしやすい！
ストレッチってあんまり信頼してなかったんですが、産後にガタガタになった姿勢を少しでもマシにしたいと思って1ヶ月ほど続けています。 そんな先日、生理が再開しまして。産後の生理は激重だと聞いていたので怯え切っていたのですが、拍子抜けするほどまっっったく生理痛がないまま終わりました。（元々2日間ほどは痛み止めが必須な程度の腹痛ありでした） きっとこのストレッチを続けてたおかげだと思います。つづけます！
最新動画も好きだけど、最近昔の動画に戻って頑張ってます。 体幹6分、超地獄の脚パカ9分、骨盤矯正10分など。最後はこの動画で終わり！お疲れ様でした☺️
この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！ これからも、お二人を応援していきます。