【100万回再生された】17分肩甲骨はがしで痩せボディを作る！完全版【リリトレLv3】
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/ reletore
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. ■目次
00:00 導入
02:51 スタート
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZreadコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksous...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
Пікірлер: 19
最後のチェックで上がるようになりました！毎日続けます！
【目次】 00:00 メカニズム解説 01:49 チェック 02:49 肩甲骨はがしフォームローラー（スタート） 11:39 肩甲骨はがしストレッチ 18:20 肩甲骨はがしエクササイズ 20:22 再チェック 【100万回再生された】7分肩甲骨はがしフォームローラーダイエット kzread.info/dash/bejne/d5uA2dWOeZqepZc.html
最後のチェック、かなり上がるようになっていてびっくり。ゆるめなくては！ 先生のチャンネルに出会ってから毎日色々試してます。ありがとうございます。
声に癒され、身体もほぐれ、気持ちも幸せになります💕 色々なストレッチがあるので、その時の辛い症状に合わせて選ぶことができるので毎日飽きずにフォームローラーを続けることができています😊
@reletore
3 жыл бұрын
毎日飽きずに、大事です✨
こんにちは、両脇伸ばしの所で、三角筋あたりの詰まりが有り中々 その態勢が作れません。最近気付いたのですが手首から肩迄の筋肉が結構硬いみたいで 三角筋ほぐしも相当時間が掛かりそうです。何かお勧めの方法があったら嬉しいです。
最初のチェックで腕がまったく上がらなかったのが、一回で顎上まで上がってビックリしました！！続けます✨ いつも本当にありがとうございます☺️
@reletore
3 жыл бұрын
すごい！良かったです☺️
2回しかやってないのに、肘が顎の位置から鼻上に進化！！！ 毎日するー！💓
@reletore
3 жыл бұрын
無理のない範囲で、カラダと相談しながら続けてみてください😉
自分用 2:49
今日でこれやるの通算5回目か6回目くらいだと思うのですが、これをやったあとにピラティスの仰向けで肩甲骨を床につけたまま足を上げて腹斜筋を捻る動きがかなり動きやすくなっているのを感じました！セルフケアで肩甲骨をはがせているんだと嬉しかったです！
@reletore
3 жыл бұрын
実感できると嬉しいですよね✨
気持ち良かったです❗️ 最後のエクササイズは会社でもできそうですね☺️。
@reletore
3 жыл бұрын
そうなのです！ バラバラでも良いので、好きなタイミングにやってみてください😉
何このサムネ、背中男前にも程があるわ。
昨日、今日このストレッチしました、肩こりから来る頭痛が和らぎ視界も開けて来ました😃
@reletore
3 жыл бұрын
ありがとうございます✨ 毎日コツコツ緩めて、脱肩こりを目指しましょう😉
メカニズムがわかって見るだけでもめちゃタメになった! そういうことで固くなってるのね(/ _ ; ) 少しずつ試してみます!