Cara Mengecilkan Perut dan Paha Dalam 10 Menit! Workout Pemula
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Pengen punya perut langsing ? atau pengen punya paha yang kencang? Nah pas banget nih. Di video SKWAD Fitness kali ini bakal ajak kamu olahraga bareng biar area perut dan paha kamu kencang dan langsing!
Tenang aja FitSKWAD, gerakan olahraga kali ini cocok ko buat kamu para pemula.
Setelah nanti kamu selesai olahraga kamu perlu nih recovery energi tubuh kamu. Biar gak lemes dan siap untuk beraktivitas kembali, kamu bisa minum Ultra Milk Low Fat. Ultra Milk Low Fat sebagai sumber protein dan kalsium, jadi bagus banget untuk kamu yang mau recovery energi tubuh setelah beraktivitas.
Selain itu Ultra Milk Low Fat memiliki kandungan rendah lemak FitSKWAD, so buat kamu yang lagi jalanin defisit kalori pokoknya gak perlu khawatir deh. Ultra Milk Low Fat ini cocok menemani aktivitas kamu sehari-hari.
So yuk kita mulai olahraganya, cukup 10 menit aja olahraga bareng bersama SKWAD Fitness!
Share di kolom komentar yuk buat kamu yang udah olahraga bareng kali ini!
#ambilpilihansehatmu
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#Workout #Fitness #WorkoutAtHome #WorkoutPemula #Olahraga #MengencangkanBokong #BakarLemak #MengecilkanPaha
Пікірлер: 354
10 menit tapi keringatnya bercucuran, olahraga gak harus lama yang penting consistent aja. ❤
Videonya bermanfaat sekali. Tingga ngumpulin tekad nih buat melakukannya!
Seneng banget bisa olahraga lagi, setelah fakum karna cidera.. Gerakannya mudah diikuti, mengeluarkan banyak keringat, setelahnya badan menjadi segar dan tidak mudah lelah... Thanks kak ♥
Alhamdulilah 10 menit aja dah bikin keringat keluar smua...seger di badan. Trimakasih kak
Olahraga ga perlu mahal. Modal kuota aja cukup. Terima kasih videonya..sangat bermanfaat
Alhamdulillah walaupun cm 10 mnt dan gerakan sederhana tp terasa banget dibadan, InsyaAllah mau rutin olahraga thanks kak😘
Semoga di bulan febuari dan seterusnya olahraganya semkain konsisten dari nulan januari.
@rahe846
2 жыл бұрын
Gmn olahraganya rutin gak ?
@neishanaima9912
2 жыл бұрын
semoga saja sy lgi berusaha semoga bisa
@yllaaa.1365
Жыл бұрын
Yuu bisa yu konsisten
@elsajihanfadhilla3678
Жыл бұрын
gmna skrg mba?
@yllaaa.1365
Жыл бұрын
@@elsajihanfadhilla3678 dr bb 62 turun 56 ka aku WO nya ga yg ini aja ya, rutin sminggu 3-4 kali jaga pola makan juga hindari mknann yg manis2
Gerakannya mudah diikuti dan bikin banjir keringat. Semoga bisa rutin olahraga.. Makasih kak, benar2 membantu ❤ ☺
Alhamdulillah sangatt bermanfaat alhamdulillah setiap pagi dilaksanain berkeringat..trimakasih🙏 ~salamsehatt semuaa
Hari ini hari pertamaku mencoba olahraga ini. Untuk mengecilkan perut dan hidup sehat. Akan rutin dilakukan. Semoga kita semua sehat
@sitihasanah9666
4 ай бұрын
Gimana hasilnya ka udah 1 bulan
@wiwinsetiani2492
3 ай бұрын
gmna hasilnya kak, sdh 2 bln
@salzabella2101
2 ай бұрын
hari ini juga hatu pertamaku buat diet dan nyoba olahraga ini kak, olahraga gaperlu berlebihan asal konsisten. doain aku bisa konsisten ya semuanya❤
@FujiTri-by9jn
2 ай бұрын
Sama kak aku juga. Karna yang di rasa perut buncit gak nyaman . Akhirnya nyoba bakar lemak pkai video ini saja😂@@salzabella2101
Alhamdulillah.. Berkeringat langsung.. Semoga bisa konsisten pagi malam.. Biar tambah sehat.. Aamiin.. Makasih vidio ny..
Iyalohh cuma 10 menit tapi keringet banyak, terima kasih kak 😍
Terima kasih kakk, langsung keringetan banyak banget padahal cuma 10 menit!
Tyaaa,. Aku sedih jauh dari mu, makasih videonya semoga bisa konsisten kaya dulu lagi. Semoga kita bisa ketemu lagi ☺
Thank u kak bagi pemula yg baru mau coba konsisten okahraga ini bantu bangett ga perlu olahraga lama buat keringat ngucur😭
Terimakasih kak olah raga bermanfaat mudah n pastinya gobyos👍👍
baru nonton langsung praktek. ngukutin sampai selesai langsung kringetan. makasih kak. semoga bisa konsisten tiap pagi 😍
@rosikahalya3803
Жыл бұрын
Yah aku mah punya penyakit parises dikakiku.klw olah raga loncat2 begituh malah tambah sakit kaki ku yg parises nya.
@aryaharijana9343
Жыл бұрын
@@rosikahalya3803cari yang tanpa loncat bun, coba cari di youtube ada kok..
@jenitato1743
4 ай бұрын
Jantung langsung berdetak kencang
MasyaAllah... Gerakannya gampang untuk pemula seperti saya dan sebentar.... Tapi keringat bercucuran, Terima kasih kaka❤❤❤
15 menit treadmill lanjut ini. Panass 🔥🔥🔥
Yess.. Aku pemula.. Dan banjir keringat banget. Tq coach..
Mantap walaupun cuma sebentar tapi bisa mengeluarkan keringat.. Agar tetep sehat olahraga dengan yang mampu kita lakukan..
MasyaAllah, luar biasa kak. Sangat bermanfaat. Pertama kali melakukan. InsyaAllah akan rutin setiap hari. Sekarang berat badan 65, tinggi badan 158. Harus kurang 10 kg. Trimakasih kak. Sukses selalu.
Dapat kiriman video langsung praktek, brasa keringat keluar 😘😘😘
Kak banyakin vidio kakak ini dong, ngajarin e pelan2 jd penonton mudah mengerti☺️
Gerakan nya gampang untuk di ikuti wow🎉 keringat nya Alhamdulillah
mantap..kak, selama ikutin senam kakak..& konsumsi nutrisi teebaik..BB aku loss 10 kg dlm 2 bulan lebih...😊😍😘😘
@arnetazuhry2011
Жыл бұрын
Jaga makannya gimana kak
@siskanovi6016
Жыл бұрын
Jaga makan gimana kak? Apakah kalorinya dikurangi atau giman
@dillanuranisa1005
Жыл бұрын
Jaga makan nya gimana ka?
aku udah ngebuktiin konsisten olahraga inilebih dr satu bulan manjur sama jaga pola makan + banyakin gerak+ ga begadang+bnyk minum air putih campur lemon / jeruk nipis pokoknya niat deh 😭😂 semangat yaaaaaaa
Alhamdulillah, lumayan berkeringat,, makasih mbk, bermanfaat bagi untukku yg pemula
Mantap banget buat pemula yg baru mau mulai olahraga. Gerakannya mudah di tirukan tapi menguras tenaganya mama yg kelebihan berat badan kyk aku wkwk
Dari semua video work out ini si yg plg bs diikuti btw makasi kakk tipsnya ak download videonya🥰
Simpel tapi keringat bercucuran... Thankyou..
Saya pngn ngecilin perut dan paha nn udh ga stabil semoga konsisten sama olahraga ini smngat pejuang badan ideal ❤
Alhamdulillah gw ikutin ini keringat keluar semuanya wow hebat
Woww...... gerakan nya sederhana tapi keringat bercucuran. Semoga bisa konsisten. Thanks ya kak💪
10 menit yg bikin gobyos, mudah²an konsisten ❤
Baru coba..masyaallah luar biasa buat pemula lgsg teles kebes😂😂 Mksh ka❤
Alhamdulillah akhirnya nemu Chanel ini bissmillah siap mengikuti semoga bermanfaat dan terimakasih ilmu nya kak
Terimakasih kak sistyaaa, langsung berkeringat walaupun hanya 10 menit olah raganya😍😍😍
Terima kasih kak..keringat langsung keluar,,badan juga enak
Liat video smbil ikut an praktek..langsung keluar keringet ny..mantul
@mssueni9624
2 жыл бұрын
Keluar kringet itu di karena kan suhu tubuh kita naik
Alhamdulillah baru buka langsung suka ❤
10 menit tp keringatnya mantap 💪💪 semoga konsisten biar dapat body goals
Tx kakaaakk. Menemani workout malam sebelum tidur. Cita2 badan balik lg kayak wktu msih blm hamil
Cari gerakan yg mudah mudah, dpat ini baru pertma liat lngsung praktek baru gerakan ke 4 sdh banjir keringat...
dusiaku yg sdh brkpla 4 smg bisa lbih konsisten lgi..thank u kak
Mantap kak olahraganya.. bru sekali aja kringet ngucur... 👍👍Semoga selalu bermanfaat untuk kita semua 🙏🙏
Mksh kak sdh berbagi videonya. Smg sy bs rutin seminggu 3 x Slm sehat sllu ❤ Tuhan memberkati ❤
Baru ikut 1 x meskipun cuma 10 menit cukup bikin gobyos...mantaap❤👍💪
Bener² good sihh ini pas ikut olahraga badan krek² semua enak banget
Langsung berkeringat walaupun hanya 10 menit olahraganya😍😍. Semoga sebelum wisuda perut dan paha berubah🤲🙏.
@DedeSulastri-vo3to
11 ай бұрын
10 menit gobyos .... basah baju karena keringat
Makasih kak udah kasih gerakan yang sederhana, waktunya sebentar tapi keringatnya wow banget
Tks Ka...10 menitnya TOP bikin keringet..mdh2an perut bsa mengecil
walau 10 menit banjir keringet😂🎉 yok bisa yokkk
Barusan sembuh mbh jd hari ini tdk bisa ikuti senam dulu tp aku lihat aja makasih ya buat senam nya
Semoga konsisten agar dapat hasil yg maksimal 💪💪
Woho pertama workout, panashh berkeringat🔥🔥
Ini buat yg olga magaerrr paas banget, ga bgtu beratt tp bikin gobyosss
Wah seru juga ya olahraga, cuman 10 menit tapi keringetnya banyak
Pagi pagi menyenangkan dg ini.... Smoga bisa konsisten
Alhamdulillah keringetan... Coachnya keren thanx ya kak
Alhamdulillah gobyos banget😊bagus gerakannya ❤ mkasih mba tia❤
Mantap kak...kringet pd mengguyur badan niech
Keren yaa kk.. 10 menit gerakan pelan terasaaaaa bangettt dan keringat bercucuran
Luar biasaaa 10menit keringet gobyosss👏👏👏
makasi ka, maaf saya make akun ayah saya.. keren ka cuma 10 menitan olahraga keringat bercucuran.. SEMANGAT TERUS BIKIN CONTENTNYA KA
Mantap, gerakan sederhana luar biasaa.. Bismillah
Sangat bermanfaat..10 menit sj lumayan berkeringat
Rekomend bgt si ini, langsung keringetan😍
Alhamdulillah 2 kali olga ini gobyoss keringat🙂#sehat terus ya kakak makasih ya kak#
Menyenangkan sekali, mudah di ikuti, gerakanya sederhana tp gobyoss 🤩🤩
Akhirnyaa dpat gerakan yg simple tpi bkin badan keringetan,, makasih kak, semoga aku konsisten olhraga pagi sore, sebab BB ku over 🥺,,
Allhadullilah sudah berkeringat Ikut Olah raga ini trimakash kk
Alhamdulillah keringetan gobyos Thanks
huh.. bnr2 kluar kringat kk gk bgtu berat tapi kringat bercucuran mksh kk sangat bermanfaat dan membantu❤
Kaya gampang tapi aku keringetan parah , Yuk bisa konsisten❤
Alhamdulillah sudah berkeringat...👍
10 menit tpi keringatku bercucuran mantul. Semoga selalu konisten
banjir keringat..mudah d ikuti terimakasih ❤❤
Makasih udah bikin video kayak gini kak.mudah bgt di fahami juga ❤❤❤.
Mantap 1x repetitif aja udah keringetan ngucur hehe 🤭 enakeun ke badan
Semoga bisa konsisten. Hari ke 2. Semangat
Suka banget pas dibilang keep smiling, biar olahraganya ga sambil cemberut wkwkwkw
Belum pernah olahraga tpi keringetnyaaa ampe banjir begini mantap bangettt❤
Alhamdulillah berkeringat terimakasih ❤
Ka ak pemula baru aja buka video kaka langsung ngikutin engap .tp happy .ak buka karna temen ak gendut jd kecil gara2 senam kegel katanya rutin
thanks kaka...semoga aku bisa istiqomah olahraga terusss....
Mantap langsung berkeringat terima kasih sis🙏🙏🙏
Lgsg keringetannn meski cm 10 menit.. Thanks kak😍
Udh 2x olah raga ini. Bener emang keringet segede biji jagung dong 😂😂 mudah²an bisa konsisten 😂
makasih kk.. auto subs. ni malam2 keringat 😅 akhirnya sy mau komit 😭😍🙌🙏
Luar biasa keringetan, trimksh kk❤😊😊💪💪😍
Ya saya juga pensiun tp msh bisa melakukan senam ini, bercucuran banget keringatnya
Sekali nyoba langsung keringat keluar, mantap
Bismillah semoga bisa konsisten, suka sama gerakannya gak terlalu berat tapi keringat ngucur😅
Saya berkeringat dan enak bgt dibadan,terimakasih🥰
Alhamdulillah baru nyoba idah kringetan hehe. Semoga bisa konsisten yahh badan 😅
Mantapp minn olahraga sebntr berasa mandi keluar keringat banyak bgt❤️
Trimakasih semoga ikutin olah raga ini perut ku lemar nya bisa hilang amiin
✨ Day 1 ✅ ✨ Day 2 ✅ ✨ Day 3 ✅ ✨ Day 4 ✅
@gp697
Жыл бұрын
Ada perubahan?
gobyos gobyoss kalo sama kak tia terimakasih tutornyaa❤