Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

@mariyahp5891

2 жыл бұрын

mantap dah cantik

@aisyatun_r

2 жыл бұрын

Ini kalo jalan keliling boleh gak sih? Boleh kan? Soalnya kalo jalan di tempat pasti bosan

@kartikabintiabdullah1977

2 жыл бұрын

Sebaiknya kapan mbak ngelakuin gerakan ini 🙏😊

@zaa1982

2 жыл бұрын

Hai kak ini kalo di smartband pake lebih cocok pake fitur walking atau dancing ya?

@rubyanti2076

2 жыл бұрын

@@kartikabintiabdullah1977 saya lakuin pagi jam 8 an sore jam 5 an

seneng bgt bisa sampe 30 menit tanpa istirahat 🔥🔥🔥

@rohimatummaghfiroh6614

Жыл бұрын

Iya kak sama

@udohbiyan4836

Жыл бұрын

Lumayan keringet gobyos..😄

@thejjfamilly319

2 ай бұрын

Benerrr mba.. aku juga seneng bgt bsa 30menit full. Walau keringet sebadan badan uda kaya mandi plus keramas wkwkw

@yayahumam2031

Ай бұрын

Pemanasan dlu gk kk

Akhirnya nemu workout yg sampe tuntas diikutin, biasanya gempor berhenti di tengah2 krn ga sanggup, alhamdulillah nemu ini. Thanks coach, sehat selalu 😚

@Hottea87

Жыл бұрын

Menyenangkan bisa workout bareng bareng Makasih ya coach Ajeng

@NurjanahLaila

Жыл бұрын

Alhamdulillah terima kasih mba ajeng 😅🎉

@ndiaa9737

11 ай бұрын

iyaa samaaa

@user-zv9we9bw5c

5 ай бұрын

Utk usia di atas 50th apakah boleh?

@srilestari-bx9fb

4 ай бұрын

Saya malah usia 55 ikut erobik body fit nah sekarang alhamdulillah kuat bener bdn yg linu sembuh tapi ya setip hari klu ini pasti lebih rngan semoga bermanfaat❤

Baru Nemu olah raga ini,, seneng ngikutin, karena saya beberap kali operasi di perut, ga bisa olahraga loncat loncat, skr cukup di kamar saya olahraganya sambil jaga anak umur 2 tahun, trimakasih

Terimakasih coach ,, aku hari ini coba ikutin dari menit awal sampe akhir , enak banget . Nyaman banget . Ga berat . ga berasa olahraga tapi keringatnya banyak banget , jadi enteng badanku , Bismillah mau di rutin in mulai hari ini ,, pejuang sehat dan kurus ,, semangatt :)

@dew1799

Жыл бұрын

Udah dua bulan sejak kamu komen. Gimana skrg kamu udah kurusan ?

@ihatrangkas3439

Жыл бұрын

Seger 2 enak banget kebadan perasaan enteng ga badan terasa berat biar gendut bb70 tapi sering ikut joging waduh mantuy kerigetan

@AsAs-xf7ru

Ай бұрын

Yess

dulu awal awal olahraga ngikutin gerakan ini, sekarang udah intens olahraga HIIT cardio yuhuu badan seger sehat kenceng dan bonusnya bisa kurus 🥳🥳

@widyaa613

2 жыл бұрын

Dari bb brp ka?

@yantobinhasikin3047

2 жыл бұрын

Dari low impact ke HIIT itu brapa kali olahraga ka?

@nengliajasun1907

2 жыл бұрын

Dari BB berapa & skrg brp? Manage waktu olahraganya gmn?

@ninikernawati6028

2 жыл бұрын

iya ka?

@saraholivia7001

2 жыл бұрын

Just info aja. Jangan di paksain. Dari low impact ke HIIT. Apalagi yang punya masalah di lutut... Jangan di paksaian untuk jumping, squad atau lunge.

Sudah hampir 1,5 bln rutin tiap pagi workout ngikutin video ini... Awal BB 88 kg..Alhamdulillah 1,5 bln turun jadi 81kg..di bantu juga dgn atur pola makan...no diet ketat.

@yantilee7859

2 жыл бұрын

Mba ajarin dong caranya bb aku skrng 85 kg mbaa pengen bisa turun bb

@ajiscool5227

2 жыл бұрын

Gmn MB bisa CPT maemx gmn

@youtubeteume2074

2 жыл бұрын

no diet ketat mksdnya defisit kalori??

@maratussholiha_2585

Жыл бұрын

Kak contoh menu makanya gmna .. Bbku juga 88kg

@yayahumam2031

Ай бұрын

Contoh menu makanya gmn kk

hari ini pertama kali nyoba langsung jatuh hati, gerakannya mudah tapi berasa banget di badan seger mandi keringat. semoga bisa konsisten setiap hari olahraga di rumah. terima kasih tim skwad dan mba ajeng ❤️

@rossasepsita4430

2 жыл бұрын

Amin .sy juga dah lumayan gojos ini .. semoga bs konsisten juga

Mau olahraga yg simpel, joging harus keluar rumah takut jadi omongan tetangga. Akhirnya scorll youtube olahrga di rumah ajh akhirnya nemu video coach ajeng, langsung nyaman banget. Semoga selalu konsisten jalanin diet dan olahraga nya Aamiin

@lavenheit

Жыл бұрын

Iya sama, dulu malu gitu berasa overthinking mau olga, apalagi klo di luar rumah. Setelah ikut video2 youtube malah jadi lebih pede kayaknya. Ternyata banyak yg senasib.

Nah..ini dia gaya gua,olahraga jalan dan lari di tmpat,,karena aq suka yg simpel..thx mbak cantik..👍💖

Cocok buat yg BB berlebih, lutut aman tapi keringet banyak.. 😉

Baru day 2 ngikutin olahraga ini, selalu tuntas 30 menit, keringet auto bercucuran . Bismillah moga konsisten dibarengi defisit kalori. 2023 BADAN LANGSING IDEAL 🤛🏻💪🏻💪🏻

@ifahmarry1696

6 ай бұрын

Udh langsing blm

Dr stretching, weight training sampe cardio hampir semuanya ambil referensi dr channel ini terutama klo coachnya Mbak Ajeng.. gerakannya mudah diikuti tapi efektif bakar kalori, ud 3 minggu konsisten workout & defisit kalori tipis2 dan sudah turun 3kg..semangaaaatt perjuangan saya masih panjang, thanks Mbak Ajeng, thanks Skwad Fitness :)

@lavenheit

Жыл бұрын

Ihhhh keren banget, great job!! Semangat2... Pasti bisa 💪💪

Jalan kaki di luar kena ledekan terus, lari dong, diet nih ye, dll. Jadinya bikin males. Alhamdulillah ada ini, lebih gobyos dari jalan biasa. Terimakasih kak Ajeng dan tim. Sehat selalu!

@rusdewiyanti

3 жыл бұрын

Bener olahraga di ledekin gendut di ledekin suru diet, pas diet juga di ledekin pda bilng GK usa diet yg penting sehat ngapain siksa diri.. jdi dah seminggu diet ngumpet2 Olga dlm rumh pas di ajak mkan bilng udah mkan ma ank2.

@rpurnama22

2 жыл бұрын

@@rusdewiyanti saya selama diet juga ngumpet2 tahu2 orang pada bilang sakit ya ko skarang kurus banget emang mulut manusia gada akhlak bener2 kalo nyakitin dan bikin drop orang seneng banget

@raisyamumtazkia3723

2 күн бұрын

Ku dah 2 bulan jalan kaki, benaran selalu di bilang lari. Lari biar sehat, lah kita bukan mau lari kan ya.. ktnya lebih klo mau kurus ya jalan kaki bukan lari, benar TDK sih .. tp ya udah saya cuex aja. Eh sekarang banyak yg ikut jalan kaki bpas subuh2.. sengaja subuh biar tidak banyak yg melihat hehe

First time, thank you coach ajeng gerakan simple tapi bakar kalori very helpful. Dan di arahkan dgn sangat baik gerakannya jg gak susah untuk di ikutin orang awam walau via video ehehe berasa bener bener ada di hadapan aku ngarahin gak sendirian.

20 Okt 2022 Pertama kali liat ini langsung ngikutin, tp sebelumnya ikut yg pemanasan 5 menit di channel ini juga. Seneng bgt bisa ngikutin selama 30 menit, simple gk bikin pusing atau sakit badan, tp keringatnya gobyos bgt 🤍 Aku lg berusaha nurunin BB tp dengan cara yg selow tp pasti, drpd aku push olga berat, malah ujung2nya gagal. Doain aku ikhtiar tiap hari minimal pke workout ini 🤲 Mari kita lihat 3 bulan ke depan, 20 Januari 2023, apakah ada perubahan yg aku rasa 🥰

@nisalanniarisembiringoffic5130

Жыл бұрын

Gmana kak udah ada perubahan belum kak?

Alhamdulillah setelah sekian lama, nemu gerakan yg gak nyiksa sama sekali ga bikin perut sakit, kepala pusing... cocok buat aku yg kyknya udh obesitas gak ideal lagi gerakan ini mudah di ikutin.. smg ya aku tiap hari bisa ngelakuin gerakan ini. Thanks Coach dan SKWAD Fitness

Udah lama nyari yang begini, syukur chanelnya muncul di beranda 🙏🏻

Ayoo semangat semua pejuang diet, Alhamdulillah saya Uda jalan 2 Minggu awal awal emang berat tapi paksain nanti juga bisa sama kaya saya 30 menit full walaupun awal awal berat,metode gerakannya juga gampang di apal,badan jadi lebih fit kaki lebih enteng😁

@azzarelmahardikaatmaja

2 жыл бұрын

haha iya hari pertama 18 menit hari kedua uda bisa 21 menit

@widiawati5041

2 жыл бұрын

Kaka olah raganya boleh setiap pagi atau bisa di selang?

@PuspaUtami

Ай бұрын

Alhamdulillah ya kak. Aku awal ikut langsung 30 menit. Alhamdulillah langsung sanggup

Akhirnya nemu olahraga yg pas di badan dgn bb 83kg. Di barengin IF, defkal dan olahraga ini setiap hari, bisa turun 3kg dlm 2minggu.masyaa Allah, pencapaian yg baik di awal 2024 ini. Makasih banyaakk sqwad fitness❤❤❤

@tentang_gorila

4 ай бұрын

kamu cantik kok

@muhammadidris7689

Ай бұрын

Defkal..??trus mkannya dr jam brpa smpai jam brpa kk,trus kk nya masih mengkonsumsi yg ad minyaknya g,& jga konsumsi yg mengandung tepung g

@shirlywahyuni4702

Ай бұрын

@@muhammadidris7689 aku masih makan yg pke minyak jugaa masih makan tepung2an jga cmn dbatesin ajaa gaa sebanyak biasanyaa, aku jam 10 di buka dgn cemilan buah, jam 12 makan berat, jam 2/3 cemilan buah lg, trus jam 5 makan berat lg. Udah deh ga makan lg kesana nyaa

Berawal 31 September 2023 ngikutin Olah Raga ini, dan pagiNya Ngejalanin Diet OCD dg Ambil cendela makan 6 jam dan bertahap. Lalu saya imbangi Dg Olah Raga ini 1 minggu 4x Uuuwwhhh 🥵🥵 bermula nafas udah kaya mau putus tp lama² jadi terbiasa sampe sekarang saya masih Diet OCD dg cendela makan 4 jam. Dari BB 78kg sekarang 18 Desember 2023 BB saya Menjadi 69kg 🎉🎉🎉 KEPUASAN TERSENDIRI.

Gak pernah bosen ngikutin workout ini, jalan ditempat 30 menit tp manfaat nya berasa bgt kalo dijalanin teratur dan benar. Semangat pejuang sehat dan kurus hehee

@lastrimardiono4345

2 жыл бұрын

Betull..bbku turun 3 kg

@irna4958

2 жыл бұрын

@@lastrimardiono4345 dalam brp lama?

@ruhaidaputri6025

Жыл бұрын

gerakan yg simpel.. tpi bikin keringetan.. semoga bisa sehat. makasih ajeng.. sangat ramah

@kaniakuen5377

Жыл бұрын

Ah bener ak udh brp taun sampe sekarang masih ngikutin klo agi males ke tempat gym

@novikristiyani5926

9 ай бұрын

Paha lumayan pegel kringet gobyosss 😂

Alhamdulillah, gerakannya simple, aman utk usia 50-an. Dan yg penting, olah raga cukup di rumah, gratis. Dan bener2 bisa gobyos! Makasih Coach Ajeng🙏

@itohmasitoh1493

2 жыл бұрын

Bener bgt Bun..cukup di rumah saja olahraga ..Alhamdulillah

@ferryastuty9807

2 жыл бұрын

Walaupun hanya Olga ditempat, keringat bs bercucuran, semangat kak, aku demen buanget😂

Alhamdulillah ,,,SKWAD FITNESS bnyk video kebugarannya,,dan ini salah satunya,,,rileks tapi gobyos,,thx coach ajeng....semoga istiqomah...yg penting sehat...Gula Normal,Kolesterol normal,Asam Urat Normal...makanan juga di jaga...

Akhirnya nemu olahraga yg simple tp bikin gobyos... Cocok bagi pemula yg udah lama banget gak olahraga dan body semok gak bikin kliyengan tp ttp gobyos dan bikin badan lebih enteng... Love it 😘

@naeemasalsabila1284

Жыл бұрын

Smngt ayo ka .. 🤗🤗 aku jg baru mulai mudhn2 rutinin dlu ini biar bdn terbiasa pelan"

@mutmainah2051

Жыл бұрын

Alhamdulillah kerasa enak badan keringetan enak di badan, dengan olah raga ini insya Allah sehat aamiin makasih

Baru nyoba gerakan ini, enak bgtt dibadan. Gerakan nya simple, ga berat buat org gemuk kaya aku😍😁 . Mudah"an ttep konsisten olahraga & diet nya😍🤩

@cindyauliaputri7618

2 жыл бұрын

Sekrang udah berasa perubahannya mas?

@laryanissihura7620

2 жыл бұрын

Aku mau nyoba ini lebih ringan buat aku yg sdh berumur 45th 😇

@lachimolala006

Жыл бұрын

Aku baru ngikutin sekali harini udah ngerasa perubahannya lohhh

@yayansuryanasurya4025

Жыл бұрын

@@laryanissihura7620 yg walk at home juga ringan. Gak sakit ke lutut.

Paling suka sama chanel SKWAD. Olah raganya gak bikin berat ke hati😎

Seneng bgt, bisa olah raga 30 menit, tanpa sakit, tanpa ngosngosan, tpi ttp keringetn, + tanpa berenti, mksh bnyak, semoga bisa nurunin BB biar ga OB❤️

Dari kemarin flu rasanya males bgt olahraga. Tp waktu nemu video ini jd pengin nyoba. Menit kedua hidung berhenti meler. Menit belasan pernafasan terasa lebih lancar. Dan jelang akhir latihan kepala rasanya lebih ringan. Alhamdulillah.. Makasih banyak Mba buat videonya🙏🏻

@srisugiyati8267

Жыл бұрын

Hebat itu lho....3 hr turun 2 kg... OR yg bgs itu rutin...dg gerakan yg betul

Ini yg kedua sejak kemarin ngikuti workout ini, yg sekarang keringatan bener. Terimakasih videonya. Sebelum workout ini, saya melakukan stretching 10 menit dari fitSKWAD.

Setelah tahu chanel ini lansung ga jalan ke luar rumah lagi, stay at home lebih berkeringat thanks mba Ajeng🤗💪💪

@aliyaastuti9665

2 жыл бұрын

*Betul apalgi ikut kumpulan obic di sanggar beeuhhh siapkan hepeng nya*

Terima kasih, Mbak Ajeng, senam seperti cocok buat saya (55 th) yang butuh olah raga tapi tidak terlalu ekstrim gerakannya. Saya ikuti senam ini 2 kali seminggu. Lumayan untuk membakar kalori (menurunkan kadar gula). Terima kasih sekali lagi 🙏

Alhamdulillah Nemu gerakan yg bisa diikutin dr awal sampe akhir. Gak sulit. Dan gak bikin ngos-ngosan. Semoga Istiqomah olahrganya. Aamiin

Senaaang, gerakan yg bisa dikuti oleh lansia. Terima kasih cuu, nenek jadi semangat🤣🤣👍🙏

@ulatrokok716

3 жыл бұрын

Nek Mabar pubg kuy

@Sarahngeo1091

3 жыл бұрын

Nenek gehol 🤣

@nannyasnal8865

2 жыл бұрын

😂😂😂 nenek gaul

@abdulgafar6432

2 жыл бұрын

Terimksh aku sangat teebantu dgn gerakannya ringan gak terlalu berat, aku ibu dr Banjarmasin yg sedang isoman, thank you mbak

@samuelford2949

2 жыл бұрын

Nenek IG apa

ini dia instruktur kesukaan... luv luv mb ajeng 😍😍

@dewiindanh5228

3 жыл бұрын

Suka banget dgn olga ny kk

@sriuntari448

3 жыл бұрын

Gerakan yg menyenangkan

masya Allah gobyos,, usia sy 43 thn lutut dah mulai linu2😅 start olga lagi walau tipis2 ,,nuhun SKWAD

Puji Tuhan usia saya 56 tahun mengisi kekosongan selama saya sudah purna bakti saya sudah mengikuti senam ini selama 3 bulan 2 hari sekali sudah turun 4 kilo 30 menit tidak istirahat Terima kasih mbak buat pelajarannya muaaahhh 😘❤️

Alhamdulillah akhirnya menemukan tutorial virtual olahraga yang gerakannya urut dan ga berat tapi berasa ke body semua juga bisa menurunkan BB yang agak over 😂😂 sudah 3 hari ini rutin latihan setiap pagi sebelum aktivitas, terimakasih kak👍😊

@SiskaSiska-sh1tn

2 жыл бұрын

Nah ini dia gerakan yg simpel 🙏🙏

@adindanurulfajriah8773

2 жыл бұрын

XD

@MariaMaria-eu2bq

2 жыл бұрын

Gimana ka masih olahraga ini, apa udah turun bb nya

Bagus nih buat yg males Olga keluar rumah, makasih KK pilihan olganya.

@mayarahmawati4410

3 жыл бұрын

Yang males dandan

Gerakan yg simple mudah diikuti. Alhamdulillah bisa kuat 30 menit, 10 menit pertama aku buat streaching dan gerakan workout pemula. Total 40menit. Semoga bisa turun BB target 6kg turun nya.

Seneng banget nemu video ini. Terima kasih kak. Hanya 30 menit dan aku full keringetan. Gerakannya simple dan gak bikin badan sakit bagi pemula, hehe. Terima kasih banyak.

Cuma jalan di tempat aja keringetan bercucuran kak.. Thank you kak 😍

Saya baru coba tadi, dpt info temen olahraga yg tdk perlu matras krn saya tdk punya 😅 good jobs coach, thanks for the experience

Alahamdulilah bisa nemu coach mbak ajeng,cocok gerakanya sama usia saya ga ngos2an tapi tetap banjir keringat,sehat2 mbak ajeng....😊

Saya di diagnosis PCOS & dokter menyarankan utk olahraga cardio, selama 3bln sya puter senam cardio Kak Ajeng yg ini, turun 9kg & Puji Tuhan akhirnya awal Februari garis dua.

@maratussholiha_2585

Жыл бұрын

Pola makannya gmna . Msh makan nasi kah?

@diamellacindy6893

Жыл бұрын

@@maratussholiha_2585 mengurangi nasi kak sekali makan 3 sendok nasi aja, selain itu juga gak gula sama sekali, minum air putih aja dan gak gorengan.

@maratussholiha_2585

Жыл бұрын

@@diamellacindy6893 itu 3 sendok saat makan siang aja?

Karya terkeren, ter-apik yang pernah ada, bagus bangett tehh video olahraga barengnya, jelas dan langsung sampai ke audience apa yang mau disampaikan, prakteknya jadi menyenangkan Nuhun banyak-banyak teteh, ditunggu video keren lainnya😍😍

Badan masih sakit semua karna workout upper body kemarin, nemu video ini dan seneng banget. Ga berat dan ga bikin bersalah kalau ga gerakin badan sehari aja 😀 kalori yg kebakar ga banyak sih, tp masih mending daripada ga ada sama sekali. Heheheh

Alhamdulillah, sudah coba diet selama 2 minggu, selama ini ngikutin work out yang berat, terasa sangat menyiksa. Tapi ketemu video ini, gerakannya simple, mudah di praktekkan, tapi keringatnya banjir. Terimakasih choach 😍😍😍

baru nyoba hari ini alhamdulillah bisa mengikuti,rasanya wooww ,terima kasih videonya mb...

Lihat chanel ini di beranda langsung praktek,gerakan simpel tp bikin keringat ngucur.terima kasih kak ajeng 🙏

Thank you kak ajeng.. gerakannya simple tapi keringet gobyos😍

Hampir setahun berobat dan memakai alat bantu nafas trakeostomi, sekarang alat sudah dilepas. Akhirnya bisa olah lagi. Dan ini olah raga enak banget, pas buat kondisi badanku sekarang. Bisa keringatan sebadan tapi tidak terlalu ngoyo gerakannya, santai 😁 thanks kak Ajeng 😊

Alhamdulillah senang ikut ikut senam neng ajeng semoga bermanpaat buat kita semuah, semoga ilmunya neng ajeng allah yg membalasnya, semoga keluh kesah semuah penyakit ku ilang sehat bugar lgi ibu yg udah lemah berusia 56th,aamiin

Happy banget, barusan praktekin di dlm kamar isoman 🤭 Alhamdulillah bikin berkeringat banget. Bismillah sehat sehat ❤️

Buat yg g pernah olah raga ini enak bgt, simple mudah diikutin. Semoga bisa rutin. Makasih skwad n coach ajeng

Pertama kalinya tuntas tanpa berenti ditengah-tengah. Biasanya ngerasa mual, lemes, gemeter bahkan pengen muntah pas udah selesai karna workoutnya berat dan aku yg jarang olahraga ini maksa. Thanks coach Ajeng..

Olahraga paling enak pas sedang puasa.. terimakasih mba Ajeng ♥️

Alhamdulillah ketemu dgn olahraga ringan bgini.. dan yg malas olahraga.. ga ribet dan ga hrs kluar rmh.. top banget 👍👍 ga berat gerakan nya.. cocok buat saya yg sdh agk berat bdn nya 😂 mksh banget ya 👍🙏

Olahraga yg simpel dan mudah diikuti,,, keringat ngucur sampe lantai,,, thanks coach Ajeng

Wow... Mantap 👍 Sy br menemukan channel ini dan sy di usia 62th, bisa mengikuti nya slm 30 menit tanpa jeda. Luar biasa rasa nya. Terimakasih mb Adjeng 🙏👍

Thanks a lot ,senaman yang simple tapi mudah untuk diikuti ,saya baru mula kelmarin ,harini masuk hari ke2 ,(salam dari Malaysia).

Pas bgt bwt aq ngerasa badan ga enak (aka masuk angin), tpi pengen keringetan supaya cepet sembuh. Thx's coach ajeng :)

Luv U So Much Mba Ajemg.. Ngikutin Mba Ajeng Tiap Pagi.. easy going but jadi sehat dan now berat udah badan turun 13 kg 4 bulan.. 🙏👍

Suka banget sama workout mbak yang ini.. sesuai banget untuk aku yang pemula..

Alhamdulillah gerakan yg GK nyiksa untuk pemula ❤❤

Coach nya jelas bgt dalam menerangkan, olahraga perlahan2 sangat cocok buat aku yg ada asma dan overweight. Seneng bgt!! Makasih coach.. sehat selalu dan banyakin olahraga ringan2 untuk pemula dan punya asma yaaa...

Dan beneran kmren aku coba,, bnr2 mandi keringat, good job Semangat sampai menuju bb yg normal Thanks kakak

@ayundacahaya9316

3 жыл бұрын

hey kak veny malammm, kalau boleh tanya ni ya kak, kakak selama melakukan gerakan ini berkur ang berat badannya berapa ya kak? terimakasih dan maaf merepotkan ya kak ☺🙏🙏🙏

@venysetyawan2416

3 жыл бұрын

@@ayundacahaya9316 maaf baru balas,, Masih naik turun bb saya, soalnya juga harus jaga pola makan juga,, intinya konsisten 🤗 yukk lebih semangat, apalagi dalam masa pandemi gini. Semangat ya buat kamu,,, kita sama-sama menyemangati

@ayundacahaya9316

3 жыл бұрын

@@venysetyawan2416 heyy pagiii kak, semangattt kakkk jaga imun nyaa yaa eheheh semoga kita berhasillll entar kalo berhasil kita syukuran online figthing sister, hopefully quickly down to the ideal weight yes, this I again take care of his diet 😻☺💘💘💘

@samsultutorial

2 жыл бұрын

Klau olahraga ini detak jantung meningkat banget gak kak atau sedang aja

Alhamdulillah...nyaman n' gobyos...😥😥😥smoga semuanya sll sehat sbgi bekal utk beribadah y besty....salken...🤗🤗🤗

Udh 3 hari ikutin senam ini, ringan dan menyenangkan tp berkeringat. Makasii video nya mba ajeng...sukses dan sehat selalu...😍

video pertama yg sy ikuti, soalnya ga pernah olahraga n nyari yg gampang n low impact. keren 👍....langsung subscribe

Baru kali ini ikutan workout 30 menit smpe tuntas... Ngga ngoyo..santai banget pokok keringet keluar ajah dah lega🥰🥰

@sutirahayu4311

2 жыл бұрын

Sungguh enak sekali gerakanya siippp

Alhamdulillah... Akhirnya aku bisa full 30menit tanpa henti❤ gobyooss.....

MasyaAllah... Sangat cocok buat saya yg cadaran.. Olahraga raga dirumah.. Trimakasih mbak ilmunya.. Semoga Allah membalas dg kebaikan lg.

Malaysia hadir cape rasanya, duduk dulu🤣🤣

Terima kasih kak atas videonya setelah 3th vakum akhirnya sy memutuskan untuk memulai kembali work outnya bismillah semangat demi hidup sehat

Alhamdulillah alhamdulillah kak ajeng...terima kasih banyak atas tutorialnya baru mulai gerak 4 hr ini setelah sehat kembali 2 thn berjuang sembuh sehat alhamdulillah kembali badan ini....setelah olahraga yg kelihatan ringan ternyta menguras keringat jadi enak semua nya di badan good job👍

Langsung latihan pagi ini.. Keringetq luar biasa.. Seruu.. 😍

Workout simpel tapi berkeringat..sambil berjemur... terimakasih 🙏🙏

Terimakasih kak tlh ngajak senam bareng,Alhamdulillah sekrg dah enakan badanku,tadinya mager badan terasa sakit semua betis cenut cenut,akhirnya ku buka KZread ikutan senam,thank you👍🙏💪

Gerakanya simpel, ringan, tapi bikin keringetan , Alhamdulillah soalnya aku g kuat kalo olahraga yang lincah2, perutnya suka keram kalo bahasa sundanya mah kalikiben, kalo ini suka banget, insyaAllah diputer terus setiap hari 🤲🤲

Saya lihat Chanel ini langsung ikut gerakan nya, sangat simpel dan gampang di ikuti, luar biasa langsung bisa keringatan. Dimana tempat gym nya mbak ? Terimakasih buat video nya. Salam sehat 💪👍

Olga yg paling ringan tp keluar keringat bercucuran..thanks kak ajeng, bs menemani masa isoman ku tiap hari..

Besok insya Allah mulai..baca comentnya tambah semangatt..umur mendekati 50 sptnya cocok ya senam ini.bismillah

Baru kali ini olga ringan beres sampai akhir..biasa nya di pertengahan dah ngos ngosan kaya mau pingsan..Alhamdulillah olga yg ini bener" ringan dan mudah tapi keringat tetep keluar deras..makasih coach

alhamdulillah, gerakannya simpel saya uda ikutan 3 kali ngga bosan ikutin, 30 menit full tp bikin keringat 🙏

Terima kasih tutorialnya. Walaupun umur sdh 56 th, terasa enak mengikuti senam jalan kaki. 👍

Terimksih kak... Membantu bngt, olahraga ringan n mnyenangkan 😍

Thanks kak. Olahraga nya ringan cocok buat pemula

Grakan cm jln dtempt tp ckup mbuatq berkringtt,,,

MasyaaAllah.. keringat keluar semua, apalagi melanjutkan dr senam sendi..mantap..👍👍 Terimakasih sista videonya 🙏✊

Senang banget senam bareng Kakak Coach ini selalu kasih semangat disaat sudah hampir menyerah 😀 Terimakasih 🙏

Aku ikutin mba ajeng dr thn 2021. Sampe skrg dlu bb ku 72 skrg 65 gpp ga nyampe target yg penting dpt sehatnya 😊

Akhirnya nemu low impack yg enak bgt gampang di ikutin dan berhasil buat keringat mengucur deras dan badan enak. Thankyouu coach🥰

Alhamdulillah. Terimakasih kak tutorial nyaa 😍 keringatnya luar biasa. Gerakan nya Mudah di ikuti. Baru x ini gk berhenti.. semangat terus kak... 🤗

Gerakan simple baru mau rutin bismillah yaa dri BB 82kg udah obesitas ini semuga rajin jdi ada hasil, semangat juga buat semua

Hai Ajeng...di usia 50 + saya menemukan chanel senam ini, puji Tuhan sangat sangat memberkati saya yg obesitas ini, bisa senam 30 menit tiap hari tanpa cidera, dan hati happy tentunya, terimakasih ya Ajeng GBU

Olah raga yang simple gak ngotot, santai tapi bikin otot paha, bokong dan kaki berasa 👍

Langsung latihan donk. Baru siap banjir keringat. Thx kak ajeng ❤️❤️❤️

Bismillah,,, pengen ikhtiar olahraga ringan dlu, karna pemula banget,, mau nurunin BB dan mau bentuk badan juga, supaya ideal buat diri sendiri dan buat suami😘🤭,, alhamdulillh nemu vidio mba ajeng, lngsung di praktekin dikamar aja,, sambil jaga anak kecil 2 ternyata bisa dan rame,, ank seneng liat mama nya🤭,, berasa seluruh badan tapi gak berat banget,, enak ini buat tiap hari,, semoga bisa konsisten🤲🥰

Ketemu chanel ini alhamdulillah Baru dua hari ini saya nyoba yg pertama mampu 10minit saja, hari kedua 20 menit,semoga besok bisa 30 menit, Terimakasih coach Ajeng,sukses sll n sehat sll.