Únete al programa pierde peso en 30 días aquí 👉🏽👉🏽 www.pierdepesoen30dias.com

@carlossantospalomino848

8 ай бұрын

como puedo crear mi dieta en tu web

He leído por varios nutricionistas que es muy importante no empezar con fruta, sino al contrario con grasas y proteínas para evitar un pico de insulina, a raíz precisamente del largo periodo de ayunas.

Tengo entendido por médicos que no se rompe el ayuno con frutas, porque tienen azúcar y así sube la glucosa

Oswal por favor haz un video sobre cómo salir de la tumba metabólica y reparar un metabolismo dañado por dietas muy restrictivas, te lo agradecería mucho yo y muchos suscriptores que estoy seguro necesitan ese video

Llevo 26 días haciendo el ayuno de 16/8 y ya he perdido 13 libras ! Gracias por tus consejos 🫶🏽💕

@irvinortiz503

Жыл бұрын

Yo llevo 2 semana comiendo 3 veces al día cero grasa y ya perdí 10 libras

@PantojaManuel

3 ай бұрын

@@irvinortiz503Pues si pero la diferencia es que tu comes sin grasa y el ayuno comes lo que se te pegue la gana, es una gran diferencia.

Yo hasta ahora venía rompiendo el ayuno con comidas grandes... mi primer comida solía ser la más grande del día, pero yo comía cuando me daba mucha hambre, ya que al despertar no me da hambre, no soy de las personas que come sin sentir hambre.

Gracias por esta información

No sabes cómo me ayudas en mi procesos de perdida de peso entreno una hora y media 5 días ala cemana y me encantan tus videos no me los pierdo muchas gracias por sacar todas mis dudas 💪eres el mejor

Tengo una duda, pensé que no se podía romper el ayuno con frutas debido a que en ese momento el cuerpo tiene un bajo nivel de glucosa y al consumir la fructosa de la fruta sería un cambio muy brusco, por decirlo así, que te despierten con un balde de agua fría.🤔

@carlosplacencio2388

2 жыл бұрын

no lo veo optimo romper ayuno con frutas, subiría la insulina mucho, yo rompo el ayuno con grasas y proteínas ejem: algunos huevos con aguacate y luego hago una comida completa

@evelyn96luna

2 жыл бұрын

@@carlosplacencio2388 exacto, yo hago lo mismo para romper el ayuno 👏🏻

@carlosplacencio2388

2 жыл бұрын

@@evelyn96luna siii es lo mejor 🙏🔥

@coronelklink9130

2 жыл бұрын

@@carlosplacencio2388 para algunas personas como yo, empezar con grasa puede ser pesado para el estómago, creo q lo mejor sería empezar con verduras, idealmente cocidas

@danagerardo7440

Жыл бұрын

Noo, con fruta nooo vean los videos del doctor jaramillo es lo primero que te dice que la fructosa eleva la insulina y se va al higado y no te deja bajar peso

Deberías tener más seguidores, eres excelente!

Bendiciones tus consejos nos ayudan mucho

Mil gracias, haces unos videos estupendos, muy valiosos

Me gusta lo del ayuno , gracias chico..

Excelente información como siempre carnalito! Un abrazo fuerte desde México hasta España

Hola cariño soy nueva en este canal y me gusta mucho como explicas todo y por eso me suscribí te mando muchos saludos y abrazos desde Honduras 🤗😊😘💕♥

Doctor Oswal, siempre ve sus y le envía un cordial saludo desde Ecuador

Jajajaja justo estoy en eso y subiste el vídeo , excelente servicio

Tus videos son una maravillosa clase. Excelente calidad de información. Excelente la manera de explicar. Has aclarado muchas dudas que tenia. Ningún médico con el que he ido es tan claro. Gracias!

Buenísimo tus vídeos me encanta saludos desde Venezuela

Gracias por siempre brindarnos información de calidad, saludos desde Cabarete, República Dominicana.

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Encantado Jamika! Un abrazo

@dahiannatm3475

Жыл бұрын

Acabo de ver el vídeo y realmente me sirvió de mucho a mi también, muy buena información, me sacó de varias dudas en verdad 👍😌 de paso, no tiene nada que ver pero, yo también soy de República Dominicana 😅😂 solo lo digo porque la chica que comentó también es de dónde soy 😅 en fin, muchas gracias por el video y un saludo desde RD hasta donde sea que estés 👋😊

Hola buenas tardes, me encantan tus vídeos y consejos, son de mucha ayuda... Gracias....estoy en el ayuno 16/8, quisiera saber cuantas comidas debo hacer desde que rompo el ayuno hasta mi última comida q es a las 8 de oa noche.... Agradecida...exitos❤

Yo hago el 23/1 antes de romperlo hago ejerció salgo a correr y si, es de comer más, porque se siente el atracón en el cuerpo, lo hago con pechuga de pollo y ensalada, cero problemas digestivos he perdido 12 kilos en un mes.

Gracias Oswal ,,me has dado la respuesta que buscaba ,,hago el 16/8 y hago Zumba y pesas en la mañana, llego a casa y si tenia mis dudas de que comer primero , gracias por tus consejos . Saludos desde Houston TX 👍🏻😉

Un gran video Oswal, yo practico ayuno intermitente desde 4 años y me acostumbre ya a ese tipo de ritmo , yo hago lo normal considero sin nada de merienda 8/16 es lo ideal 2 comidas y bien equilibradas y se la juega muy bien , pero no a todos les funciona, es como quien lo siente, verdad Oswal..

Muchas gracias Oswal, acostumbro a hacer deporte en ayuno, pero, este porcentaje que dices que debo consumir de comida después de romper el ayuno, debe estar basado en mi gasto metabólico basal o mis calorias de mantenimiento?

Holaa, y que tal romper el ayuno con huevo revuelto? lo rompo siempre así con 3 huevos y queso rayado encima

Hola Oswal cómo estás? Vengo mirando muchos de tus videos con el interés de ganar fuerza, no me interesa la hipertrofia o masa muscular, no soy profesional en esto, pero mi principal objetivo son las fibras blancas para ese desarrollo de fuerza, estuve buscando muchos ejercicios multiarticulares que me hagan trabajar varios grupos musculares, ya que quiero todo esto porque me estoy adentrando al mundo del MMA y también poder desarrollar un buen core, he leído bastante que la mayoría de la estabilidad para un cuerpo más atlético involucra mucho al core, y la fuerza a los músculos de la espalda, pero no he conseguido crear una buena rutina para la ganancia de fuerza, ayuda.!! Jajajja desde ya muchas gracias, saludos desde Uruguay!!

Más sobre ayuno intermitente por favorrr!!

@viviendofit27

2 жыл бұрын

El ayuno puede ayudarte pero lo mejor es acoplarte a un estilo de vida y sumar varios otros factores como tu entrenamiento, relajación y estado de ánimo entre otros factores Te comparto este video con GRANDIOSOS TIPS DE ALIMENTACION qué te ayudaran mucho en tu objetivo FIT y Saludable. 👇Checa el video👇 kzread.info/dash/bejne/iKOOs5Oygcy_n8Y.html

Gracias amigo esto es muy importante

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Saludos Francisco!!

Hola, llevo pocos dias haciendo el ayuno 18/6 y mi primera ingesta la hago con un batido con leche, avena, banano, almendras canela y agua al gusto, crees que está bien?

La información que necesitaba, gracias 😊

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Saludos!

Saludos desde Ecuador 🇪🇨 🙌 si podrías hacer un vídeo sobre alimentación para personas que adelgazaron y desean mantener el peso con ayuno intermitente.. Bajé 63 libras con ayuno intermitente en 10 meses

@ceciliariascos2422

Жыл бұрын

Olaa y cómo lo asias?

@virginiaromero4821

Жыл бұрын

@@ceciliariascos2422 Empecé haciendo de 12:12 y luego fuí subiendo las horas hasta 22 horas

Muy buenos tus vídeos e bajado algo de grasa viendo tus consejos saludos desde Venezuela

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Genial Vladimir, un abrazo!

De 10 dias ya...no se si iniciar con verdura cruda cocida ...o caldo de huesos ..? Gracias Me refiero a ayuno completo

Que pasa si se mantiene los ayunos para siempre porque yo lo hago permanente y llevo 4 años así y hago deporte siempre 3 veces a la semana y da muy buenos resultados en mi caso me a funcionado muy bien

Hola. Yo ayer en pese el ayuno alas 3 pm asta hoy alas 6:30 am pero lo rompí con un café. Con poca de dulsante. Alguien me dijo. Que por romperlo con café con indulsante no me iba a funcionar. El sacrificio del ayuno será cierto

Ouedo romper el ayuno con pollo a la plancha queso blanco 1/4 de platano hervido y verduras cocidas? No puedo dejar mi platano🥴

Espero me contestes amigo yo inicie a hacer ayuno de 72 horas y una comida y 72 hrs en un mes perdi 47 libras es esto peligroso? Este video me esta sirviendo por que me da dearrea cuando como

Añadelo a la lista de ayuno intermitente por favor , Gracias

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Añadido, saludos!

@arelisalvarado7495

2 жыл бұрын

@@OswalCandela Gracias Oswald

Un ayuno de 40 horas. Romperlo con 1 pan integral con platano molido, una ensalada de media palta y medio tomate. Mas una taza de cafe. Estaria bien?, este ayuno es 1 vez cada 2 semanas con planificacion de los dias previos en las comidas, priorizo proteina, buenos carb y grasas saludable. Ultima comida 14 horas, y ayuno de 40 horas de corrido, primera comida despues de las 40 horas, la mencionada al principio con 25 a 35 minutos para comer tranquilamente todo. Mi objetivo es eliminar grasa, gluconeogenesis, cel madres, sist inmune. Y luego comer no un atracon, sino repartir mis calorias de mantenimiento a lo largo del dia pero con una ingesta mayor en la mañana por que hago ejercicio, me gusta entrenar con un poco de comida, y luego de entrenar comer nuevamente con avena leche, y un cuarto de scoop de proteina, equivalente a 7 gr de prote. Que opinas oswal????

Yo realizo 24 horas pero finalizó con 3 horas de gym trabajando intenso y llegó a casa y cuando descanso es que busco comida real.. Todo los días como una sola vez a las 12 y a 7am estoy en el gym.. Ya me acostumbre y en mes y medio llevo 15 kilos perdidos 🙏🏽

@williamleight3435

Жыл бұрын

Increíble encantado de esa determinación 🎉 🎉 .Eso si ,algo sumando a ello tomate suplementos por favor de distintas cosas que no suelas consumir en esa única comida ❤ Mucha suerte

@ammivaliente

Жыл бұрын

A mi no me funciona al bajar de peso,yo también hago 24hs y hago 45 de taebo y 45hs de fuerza y en 50 días solo perdí 9 kilos.

@cristianbadillaarce

Жыл бұрын

@@ammivaliente quizas sufras desbalance hormonal o rompas el ayuno con muchos carbohidratos, recuerda nunca mezclar carbos complejos con grasa, por eso lleva a ganar peso.

@cristianbadillaarce

Жыл бұрын

Otra cosa que suele ser un error al entrenar es hacer cardio antes de entrenar fuerza, recuerda usar un poco de cardio para calentar y despues de entrenar fuerza puedes darle al cardio de intervalos.

Amigo para romper el ayuno puede ser con un café con poco indulsante Ono se puede es que la verdad se me es difícil Despertar si no tomo café. I si. 12. Horas. Ayudan. O tiene que ser. 16. Horas. Pero. Si lo puedo romper con. El batido de proteína. Ya Que boy bien temprano al ginnacio. I sin comer. Todas. Las 16 horas

Que pasa si ayuno durante 10 dias? Osea 10 dias bebiendo agua estaría mal??

El ayuno se rompe con proteínas, depende mucho del cuerpo de cada quien. Pero la idea es no subir tan bruscamente al azúcar en sangre!!! Yo me cómo un huevo cocido y 2 tajadas de queso con poca grasa. Luego a la hora me como una buena ensalada, con proteínas y todo un poco

Oswald yo me imagino que no apoyas consumir Herbalife PERO me gustaría preguntarte si un batido de Herbalife con fruta rompe el ayuno , no se si puedas contestarme

@evelyn96luna

2 жыл бұрын

Cualquier cosa con calorías rompe el ayuno.

❤️

Una pregunta el ayuno 16/8 se hace a diario? O solo por unos días si y otros no?

@evelyn96luna

2 жыл бұрын

A diario, incluso lo puedes tomar como un estilo de vida ya que el 16/8 es el menos restrictivo. Claro, si hay un día en que no lo quieras hacer, tampoco hay ningún problema.

Yo hago 16/8. Comenzando 3 de la tarde y terminando 7 de la mañana, de 6 a 7 hago running. Rompo el ayuno con jugo verde. Es conveniente???

@evelyn96luna

2 жыл бұрын

Siii, el jugo verde es perfecto siempre y cuando no conlleve fruta.

@javierfigueroaacona2510

2 жыл бұрын

@@evelyn96luna bueno... En ocasiones le pongo manzana verde o piña. Sólo en ocasiones.

@evelyn96luna

2 жыл бұрын

@@javierfigueroaacona2510 si no es en gran cantidad no debe haber problemas👏🏻

Hola. Y si se rompe el ayuno con bcaa's después de entrenar y al cabo de la hora se hace una comida normal? Es buena idea o mejor no? Hablo de entrenar para trail running.

@viviendofit27

2 жыл бұрын

Puede ayudarte los bcaas son muy importantes ya q son ños bloques de construccion de la proteina aunque de preferencia trata de hacer lo mejor posible tu alimentación y cuando se te complique y si tienes la posibilidad economica los bcaas te ayudaran mucho . En este video toco más a fondo parte de tu pregunta qué son los GRANDIOSOS TIPS DE ALIMENTACION qué te ayudaran mucho en tu objetivo FIT y Saludable. 👇Checa el video👇 kzread.info/dash/bejne/iKOOs5Oygcy_n8Y.html

Hola qué tal

@OswalCandela

2 жыл бұрын

Saludos!

Entonces después de 24 horas de ayuno me puedo comer un pollo asado con arroz y frijoles y tajadas de plátano fritas.

@betelgeusehernandez2872

Жыл бұрын

quien te lo impide? es tu cuerpo xD

@jemd87

Жыл бұрын

@@betelgeusehernandez2872 Si puedo pero, ¿debería?

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No rompan el ayuno con frutas 😢😢😢