3:17 ejemplos horarios 16/8

Que bien habla este señor ❤

Excelente información ❤

Gracias por todo el contenido que generas Marcos, muy bueno como siempre.

que bien se expresa. entendido

Excelente explicación ❤

Gracias!

Excelente y muy valiosa información. Muchas gracias!🙋🏼‍♀️

Muchas gracias

Un buen vídeo y una buena información que desconocía, gracias marcos un saludo.

Los días que hago ayunos largos lo que tomo es una gelatina casera hecha con 2 láminas de gelatina neutra y una infusión

Muy interesante y practico el video.

Gracias por la información tan bien resumida. A mi me aclara lo que ya pensaba.

Muchas gracias 🙋

Geniiiiiiiiial ❤❤❤❤❤❤ gracias gracias gracias

Muchas gracias ,me ha aclarado todas las dudas que tenía.

Todas geniales tus brillantes recomendaciones. Gracias

En verdad que educarse en comer sanamente bajo un conocimiento debe llevar su tiempo, dedicación, para adquirir el conocimiento y después pues aplicarlo en el día a día para hacerlo un estilo de vida reflejado en laboratorios, reflejado en la sensación de ligereza corporal, en la calidad del sueño, en mejorar la autoestima y en todo aquello que de como resultado el BIENestar.

te conocí a través de in artículo y me gustó lo que ví, Te sigo a partir de ahora. Muchas gracias

Video super bien explicado después de ver mil videos, con este me ha quedado claro todo, nueva seguidora👌

Gracias, Marcos!

Gracias a ti Marcos

muy bueno!

Excelente video

Muy clara la explicación 😃 Gracias por compartir sus conocimientos. Saludos y bendiciones 😊

Muy buena información háganlo es maravilloso?

Hola Marcos!, gracias por todo el contenido que generas, muy valioso. Por favor guíame, soy mexicana y ahora vivo en Canadá, me estoy acostumbrando al clima frio y aunque llevo una alimentacion low carb y hago constantes ayunos, aun no estoy segura de que comer y como suplementarme para estos climas... -20 y hasta -35 grados, también confieso que le tengo algo de miedo a no ver el sol, ya que los días aqui en el invierno son muy cortos y muchas veces nublados.... Muchas gracias por tu guía! =)

Todavía no puedo saber que debo comer cuando rompo el ayuno

Muchísimas gracias..estoy comenzando con esto de el ayuno intermitente.pero usted me ISO entender todo ?con tiroides es recomendable este proceso ¿

Yo tomo un par de vasos de agua y entreno en ayunas, además. Hago ayuno intermitente de 14/16 horas o a veces más y añado creatina al agua. Gracias por el video!!!

@yoselinrosales3587

2 ай бұрын

Puedes tomar creatina durante el ayuno ??

Hola Marcos, soy Raquel estoy buscando consejo para mejorar la calidad del agua de casa, tengo jarra brita, he escuchado que los sistemas de osmosis desmineralizan el agua y nos es aconsejable. Tienes información sobre este asunto. Gracias.

Q placer escuchar a un experto..hoy justo estoy rompiendo un ayuno int de 24hs..( hace 3 años q práctico)q es el q más me cuesta..pero he notado varios de los beneficios q mencionas Marcos y entranar en ayunas tmb..es espectacular....millón de gracias desde Argentina Nqn.

@IamLaZebra

Жыл бұрын

También hago ayunos semanales de 24 o 36 horas. Es verdad que son muy beneficiosos.

Se puede tomar creatina en ayuno , porque yo me la suelo tomar por la mñnaa con un buen vaso de agua , un saludo gran video

Yo tenía entendido que los edulcorantes artificiales si que te alteran los niveles de glucosa, ya que el cuerpo lo entiende como algo dulce y por tanto reacciona, aunque no tenga calorías.

@Fitnessrevolucionario

Ай бұрын

Hola Angel, no es así, el cuerpo es capaz de detectar si hay energía o no, y si no hay calorías no hay impacto en la glucosa.

Podrías decir Ejemplos de triglicéridos de cadena corta?

Se ve la evolución positiva de la presentación ante la cámara. Marcos sobre el dolor crónico espondiloartrosis en mi caso) y estoicismo no encuentro mucho. Por si te interesa el tema y te apetece compartir. Gracias

He escuchado con interés su video. Hace como dos meses estoy haciendo dieta intermitente . A las 12 horas desde la cena tomo un zumo de naranja de 300 ml. Entiendo que no rompo el ayuno pero lo encuentra inapropiado? A mi me entra y me sienta muy bien. Luego a las 14 h desde la cena tomo un caldo verduras con zumo de medio limón , 10 ml aprox., de agua salada de botella. Y como a las 15 h . Me siento menos inflamada y más ligera. Cómo lo ve. Puede recomendar cómo realizar correctamente el ayuno de 5 días. Qué comer? Etc? Muchas gracias

Buen día ayúdame con esto joven, tengo 60 años, estreñimiento, diabetes , puedo hacer el ayuno intermitente y cómo lo haría?

Se puede tomar el co.pmebo vitamínico en caso de una persona de 65 años que le recomendaron tomar Centrum silver para más de 50 años? Es aconsejable tomarlo..no afecta en la pérdida de peso?

Los ayunos son estilo de vida. Gracias por hablar de este tema. Existen unos polvos que solo contienen sal minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio) tampoco rompen el ayuno y los pueden hacer más llevaderos, use de la marca LMNT (los tienen de sabores yo use el “raw flavor”) una bolsita por 1.5 litro de agua ayuda, los eche de menos tras largos entrenos cardio bajo intensidad que hago en ayunas y que hacen sudar mucho sobre todo cuando hace calor. Saludos de Suiza 🇨🇭

@olgalopez3599

4 ай бұрын

Yo tomorrow unimate

Soy diabetico tipo 2. Puedo hacer ayuno? Y entrenar en ayuno? O me puede dar una hipoglucemia? Gracias

A que te refieres con “el típico preentreno”?

Se puede endulzar el café con eritritol?

Hola Marcos. Qué nos puedes comentar sobre la achicoria como sustitutivo de café en el ayuno intermitente? No sé si tendrás algún artículo que hable sobre la achicoria, ya no solo en ayuno sino en general. Muchas gracias, un saludo!

@myriamreye1168

3 ай бұрын

Tomo achicoria en El cafè de la mAnana, ed diuretica.😊

Yo tomo caldo de frijoles.. pero tengo dudas no se si lo rompa el ayuno

👏🏻👏🏻👏🏻

Mis hábitos toman cada vez mejor forma y están más afianzados gracias a tus magistrales enseñanzas. Excelente video Marcos, casi nunca me quedo con dudas ya que tus explicaciones son tan claras, precisas y didácticas que no me quedan inquietudes. Siempre me motivas a ir más allá en mi estilo de vida y a profundizar por mi cuenta en estos temas que me apasionan y sobre todo me ayudan a vivir más y mejor. Gracias como siempre por tu magnífico aporte. Un abrazo grande!

Tengo 63 años y estoy haciendo el ayuno intermitente hace seis meses. hago 18 x 6. pero no he bajado mucho. Con una sola comida diaria. No hago ejercicios, no me gusta hacer. Bajé solamente 5 kilos en seis meses. tengo ahora 67 kilos y quiero tener 60 kilos. Tal vez mi problema sea porque como dulces de postre. Mi cuerpo me pide dulces. Gracias.

@dariojosealcivarzamora646

2 ай бұрын

Escoje un día libre por ejemplo yo escogí los domingos que es el día que mi esposo está libre y salimos y ese día como algo de dulce porque de lunes a sábado nuevamente vuelvo a estar o dulces solo agüita y mis comidas saludables, y además en domingo que igual puedo comer algo más solo hago dos comidas para aún así continuar con el ayuno y solo agregarle los dulces, espero te sirva a mi me ha ido de maravilla

@lilianaare6889

2 ай бұрын

@@dariojosealcivarzamora646 Gracias por responderme. Te pido disculpas, pero no entiendo la parte que dices que de lunes a sábado NO comes dulces, solamente comes los Domingos. Es así ?

Los electrolitos cortan el ayuno??

Sí los cuerpos cetónicos son antiinflamatorios, ayudan a mantener un mayor foco mental (hablo por experiencia propia), entre otros beneficios. ¿Por qué no se recomienda a largo plazo? Muchas gracias por el trabajo que haces!

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

Aquí lo comento www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/29/plan-cetogenico/

Puedo tomar jugos verdes en mi ayuno

Otra cosa se me pasó.... Una amiga dejó de tomar leche y queso... Y tachan.... Magia.... Desapareció por siempre problema respiratorio

@LeyendasUrbanas536

3 ай бұрын

Dejar de tomar lácteo le causo problemas respiratorios?

@florlopez4943

2 ай бұрын

​@@LeyendasUrbanas536 si yo tengo asma y no debo comer lácteos pues te crea mucosidad en el cuerpos y afecta el asma, aparte es alergia a eso, normalmente si como lácteos pero en cuanto siento algo mal los dejo y asunto arreglado

@LeyendasUrbanas536

2 ай бұрын

@@florlopez4943 Wao no sabia que hacia eso gracias por el dato, yo con el tiempo he comido mucho lácteo y de seguro tengo mucha mucosidad por hacerlo pero jamas me ha causado problemas, saludos.

@dariojosealcivarzamora646

2 ай бұрын

​@@LeyendasUrbanas536 No, le ayudo a eliminar sus problemas respiratorios, más no a darle problemas respiratorios

@amintarueda4439

Ай бұрын

​@@LeyendasUrbanas536 nooo al contrario está diciendo q dejo leche y el queso y desaparecieron los problemas respiratorios

Me gusta hacer el ayuno, me siento genial. Lo que pasa, que haciendo ayuno, no llego después a las proteínas diarias... Pero bueno, algún día a la semana sí que lo hago

@mariajosegomezdomenicci4921

9 ай бұрын

Come hígado de res con espinaca y 1 huevo (sin usar aceites!! al día siguiente de tu ayuno..

@motesca1836

9 ай бұрын

@@mariajosegomezdomenicci4921 Gracias por el consejo!

@user-ft9sv7yh9m

Ай бұрын

No importa las proteinas TU cuerpo crea cellulas musculares las comer mucho nos tiene enfermos es puro mercadeo lo Tengo comprobado

Aquí en Argentina tomamos mate, rompe el ayuno?

Saludos se puede usar un sobresito de SPlENDA en el café ?

@eltoluache

2 ай бұрын

No.

y que hay del mate? cada 200ml de mate trae como 30 kcal

el stevia estaría incluido en los endulzantes artificiales? rompe el ayuno?

@veros_fit

11 ай бұрын

Sin problema. Yo uso stevia en hojas (infusion) ya que no tiene calorias. Saludos

hola, gracias por tu dedicación a mejorar la vida de las personas! soy una chica que hace ayuno intermitente desde ya hace años y a dia de hoy tengo diagnosticado hipotiroidismo hassimoto, hay algún cambio a tener en cuenta? si ves interesante hacer un video sobre el tema (si hay suficiente contenido) seria genial ;) Espero tu respuesta! Eli

@RobertoMezaHernandez

15 сағат бұрын

Te callo mal ayunar?

Buenos dias quiero saber si durante mi ayuno puedo consumir aceite de oliva extra virgen?

@eltoluache

2 ай бұрын

No se puede.

Muy bien explicado, me parece bueno el vídeo, no estoy contigo en el sentido de la leche, para mí los lácteos son malos y dañinos, más que aportar... restan y mucho, yo de vez en cuando un poco de Kefir pero una vez al mes incluso cada 2... Yo todos los días hago ayuno , ya que solo como 1 vez cada 20/24 horas y muy contento estoy, y muy bien me funciona. Buena exposición y explicación

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

Hola David, gracias, pero ¿en qué te basas para pensar que los lácteos son dañinos?

@davidrafael1019

Жыл бұрын

@@Fitnessrevolucionario en pruebas en mi cuerpo... No tengo ningún problema en consumir lácteos... Ninguno Pero los consumes y restan energía restan calidad del funcionamiento del sistema digestivo y además excepto cuando nacemos.. que sí nos aporta... Cuanto dejamos de ser lactantes lo único que hacen es retrasar el tiempo digestivo. Somos el único animal de la tierra que los consumimos... Como buenos carroñeros que somos

@davidrafael1019

Жыл бұрын

@@Fitnessrevolucionario no te bases en estudios de Europa del norte ni de telares... prueba tres meses sin lácteos y verás

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

@@davidrafael1019 sí, ya lo he hecho, y no he notado ninguna mejoría porque tolero bien la lactosa. En tu caso seguramente no tengas la mutación que permite tolerar bien los lácteos, pero eso no implica que sean malos en general www.fitnessrevolucionario.com/2016/10/25/nutrigenomica-alimentate-segun-tus-genes/

@davidrafael1019

Жыл бұрын

@@Fitnessrevolucionario no lo creo tengo los ojos muy claros... Y no no tengo problema en digerir lácteo... Buscas siempre el lado negativo y la enfermedad en las palabras.... No es muy bueno a mí parecer tu actitud. Pero bueno siempre puedes mejorar...lee algo de shidartha o de Marco Aurelio 😉😉😀

Buenos criterios para no tirar todo por la borda ni amargarse por un chiclecito! 😂

El mate amargo con limón es igual que el café durante el ayuno? Gracias ❤

@user-hc7tq8us6q

8 ай бұрын

Tengo la misma pregunta! Espero que conteste el doc 😮 slds❤

Hola,el cerebro no distingue azucar o edulcorante,por lo tanto las bebidas light no estan permitidas en un ayuno intermitente.chekear esa info por favor!

@Fitnessrevolucionario

9 ай бұрын

Claro que distingue si hay energía o no, no es tan tonto :'). Aquí lo explico: kzread.info/dash/bejne/e66CydlqfNzYoM4.html

Generalmente mi estilo de alimentación es muy parecido al AI, solo necesito un poco más de enfoque. Me gustaría que me respondas si es posible mascar chicle sin azúcar (Trident) en El tiempo de ayuno. Y otro tema que me ha despertado curiosidad después de una publicidad que ví "Eficiencia Metabólica", que sabes de eso?

EL MATE CON LIMÓN Y JENGIBRE ROMPE EL AYUNO????GRACIAS SALUDOS ❤

@drafter19

4 ай бұрын

si no le echas azúcar, no. Creo que ni siquiera edulcorante, pero no estoy segura de esto Lo mejor sería amargo Ni el jugo de limón ni el jengibre rompen el ayuno así que estarías bieb

no es verdadero lo que dice acerca que la leche no lo rompe, lo único que no rompe el ayuno es te y café sin azúcar hasta los te de fruta y vitaminas lo rompen

No entiendo cómo dices que ayunando se pueden beber refrescos o chicles

Nadamás quiero preguntar si un ajo y una cucharada de aceite de oliva perjudica el ayuno Pido ayuda a esta pregunta

@eltoluache

2 ай бұрын

Si.

Agua mineral??? Que cantidad??

@eltoluache

2 ай бұрын

Unos 3 vasos al día.

Es aconsejable hacer ayuno dos veces a la semana

@marimari-sm6uz

Жыл бұрын

Muchas gracias 🙋

G❤

La yerba mate, corta el ayuno?

@eltoluache

2 ай бұрын

No lo corta.

Muy interesante! Sin embargo, parecen haber algunas opiniones contradictorias sobre qué rompe o no el ayuno. Por ejemplo, en un video del Dr. Carlos Jaramillo (kzread.info/dash/bejne/mIiC2NR_l9yafpM.html), éste menciona que cualquier tipo de alimento, por poco que sea, activa la insulina y rompe el ayuno. Qué me puedes decir al respecto? Gracias!

@veros_fit

11 ай бұрын

Cierto. Yo los he visto, así como el del Dr La Rosa, por eso prefiero quedarme solo con el cafe negro o te verde y con eso llego a las 16 hrs

sonará a chorrada, quizá lo sea, pero tomar una cucharada de aceite de olive virgen extra cada mañana por ejemplo, tiene algún efecto positivo a la salud? O no hace absolutamente nada.

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

No es tontería, el aceite de oliva tiene muchas propiedades beneficiosas :)

@anaarenaza5454

4 ай бұрын

Yo tomo nada más levantarme una cucharada de aceite de oliva con zumo de medio limón, esto rompe el ayuno?

Se podrá beber flor de jamaica 🤔

Los antiflamatorios, rompen el ayuno ??

@eltoluache

2 ай бұрын

No

Marcos, y el mate? Que opinas de tomar mate haciendo ayuno? Se que no lo rompe, pero potenciaría algo bueno?

@CaronteBeats

Жыл бұрын

Acelera el metabolismo ligeramente, debe ser similar al café. Ojalá alguien nos pueda dar más info. Yo también tomo mate en ayunas, es un gran aliado.

@tinchoel25

Жыл бұрын

@@CaronteBeats A ver si alguien nos da mas info, saludos

@user-hc7tq8us6q

8 ай бұрын

Tengo la misma pregunta, espero que conteste!saludos ❤

No hay leche de almendras

Stevia en mi te rompe el ayuno???

@eltoluache

2 ай бұрын

Si

Hola Marcos, suelo hacer ayunos de 16-18h y antes de la primera comida voy a entrenar. Me dicen que eso no es bueno porque no tendré energía para estar a tope con el entreno de fuerza. Sigo así? Me tomo algo antes de entrenar? En ese caso… qué sería lo conveniente??? Muchas gracias.

@cottonfree1

Жыл бұрын

Yo todos los sábados entreno en ayunas y me va de maravilla (14-16 horas de ayuno). Lo único que tomo antes es un vaso de agua. Ni siquiera café o té. También es cierto que esto lo hago solamente una vez a la semana ya que el resto de días entreno de tardes.

@veros_fit

11 ай бұрын

Con permiso le comento mi experiencia. Entreno en ayuno toodos los dias y he sentido una energía insuperable. Es como ud se sienta también, pero he coincidido con varias personas en que nos sentimos más enérgicos, es algo que rompe completamente con lo que nos habían dicho. Por cierto, hago calistenia a un nivel exigente y soy runner. Espero le sirva, saludos

Comer un huevo duro y café?

Qué opinan del suero comercial?

@eltoluache

2 ай бұрын

Es pura glucosa. No lo debes tomar.

Los EEAs rompen ayuno?

Se puede tomar todo tipo de té que no rompa el ayuno

@anagomez2134

9 ай бұрын

Los frutales no

Por eso se ayuno😂 por que nada es nadaaaaaaaaaaa

Todos los alimentos que estimulen la producción de insulina y el factor de crecimiento van a romper el ayuno. Los refrescos o gaseosas aun siendo sin azúcar o light van a ser contrarios al ayuno por la inflamación que producen.

@Fitnessrevolucionario

4 ай бұрын

Es un error pensar en términos absolutos. Si algo sube la insulina o el IGF-1 un 1% no va a tener ningún impacto, y los endulzantes artificiales a dosis bajas como en un refresco no elevan la inflamación

Algunos conceptos del ayuno no están del todo certeros. Podrías ofrecer una entrevista a Ernesto Prieto experto en ayuno: kzread.info/dash/bejne/dJOfpMWmmKu7c7g.html

Ayunar es ayunar, por ende 0 alimentos en ese proceso, sólo infusiones y té verde. Ernesto Prieto Gratacos lo aclara para obtener sus beneficios del ayuno.

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

Lo explico en el video Nicolas

OJO las bebidas como la cola ZERO azucar, sí tienen impacto en la insulina y en la diabetes cuando se mezclan con carbohidratos.

@Fitnessrevolucionario

Жыл бұрын

No tiene impacto relevante, lo comento aquí kzread.info/dash/bejne/e66CydlqfNzYoM4.html

@gracielacalderon7362

Жыл бұрын

Lo último que recomendaría sería cualquier tipo de cola...no tienen azúcar pero tienen otras cosas perjudiciales...

@libertadlibertad8648

Жыл бұрын

@@Fitnessrevolucionario Gracias Marcos. Que amable en responderme. Lo vi en un vídeo de hace unos días en el canal de Borja Bandera, donde se mencionaba algún estudio. Pero no soy experto y supongo que también se referirían a un consumo habitual. Nuevamente gracias.

@alejandrorodriguez2238

Жыл бұрын

Solo impactan sobre las mitocondrias. Ahí lo dejo…😂 con lo rica que está el agua.

@libertadlibertad8648

Жыл бұрын

@@alejandrorodriguez2238 A ver, el vídeo es este: kzread.info/dash/bejne/rKeg1tOwocbKncY.html Yo tengo muchas limitaciones en mi comprensión, porque no tengo formación sanitaria así que míralo tú mismo, pero tras ver otra vez la parte de ese vídeo donde se habla de esto, lo que entiendo es: - Que la sucralosa en comparación con un vaso de agua y consumida junto con carbohidratos aumenta la insulina, tiene impacto. - Es mejor que una bebida azucarada, si es esporádicamente o eres deportista no tiene problema. - Pero esto creo que es algo que no se sabía. Por eso lo comenté. Lo que pasa que hay que ver el vídeo original, porque la información está filtrada por alguien como yo que tengo conocimientos limitados.

Pero si el ayuno consiste en no comer

@joseantonioiglesias8943

Жыл бұрын

😂😂😂😂 estaba pensando lo mismo!!!! vaya "cacao", si no podéis estar unas horas sin comer no penséis en ayunar, pensad en qué comer. Aunque comas un poco el proceso de la digestión no se puede saltar ningún paso por pocas calorías que haya. "somos solo 2 almendras, vamos directamente al intestino grueso y así tardamos menos que este parece que está ayunando"

Leche de almendras dice jajajja

Yo tomo café con una cucharita de mantequilla y bone broth o el caldo de la sopa juliana. He pasado de 93 a 77 kgs en 2 meses pero me he quedado ahí clavado.

@antoniamirgarcia8356

7 ай бұрын

Hola Juan cómo hiciste para bajar tanto de peso que comiste yo tengo que bajar también como usted por salud pero no sé qué comer y como se hace el ayuno intermitente me podría ayudar gracias un saludo desde Torremolinos Málaga

@juanloprada

7 ай бұрын

@@antoniamirgarcia8356 nada de carbohidratos. Solo los verdes. Ayunos regulares de 18 horas desde las 12:30 del mediodía hasta la mañana siguiente. Tomo aguacates y proteína vegetal. Poco animal. Nada q lleve burbuja y CERO alcohol salvo algún sábado. Evito las hambrunas con mucho café, yogur natural sin azúcar, caldos de hueso, te verde, y pipas. En el periodo en el q como me permito frutos secos, chocolate negro. Camino mucho mucho.

En Ramadán si se pued comer y beber solo cuando no hay sol...

A mi no me gusta el café, así que mi "café" de la mañana es una taza de bebida de almendras sin azúcar añadido, con un chorro de café. Es decir al revés de como propones tu (café con chorro de leche de almendras)😅. ¿Sigo estando en ayunas si lo hago así? Gracias

Muchas gracias