Semoga tahun depan bisa jadi polisi aamiin

Mudah mudahan tahun depan saya bisa lulus tes TNI AL aminn...

@akupahlawan3408

3 жыл бұрын

dah jadi belum

@nabilaaleesya3252

3 жыл бұрын

udah jadi blumm

@nabilaaleesya3252

3 жыл бұрын

aku penasaran nihh

@akupahlawan3408

3 жыл бұрын

@@nabilaaleesya3252 😅

@nabilaaleesya3252

3 жыл бұрын

@@akupahlawan3408 🤣🤣

Dirumah belajar pull up, emak ngeliat "Woy rumah roboh entar"

@TeddyBlackfire

4 жыл бұрын

😄😄😄

@kuyyymakan7599

4 жыл бұрын

Sama:(

@dafitmaulana6173

4 жыл бұрын

Anjir wkwkw

@jokosusil4323

4 жыл бұрын

sama mas diuring uringnya sama mak😅😁

@firhansidrath5578

3 жыл бұрын

Wkwkwk

Mantap bang daging semua

Berkat abang di video tutorial nya saya sekarang bisa pull 10x dg sempurna, btw umur saya baru 15,cita² masuk tni au, Latihan mulai dari sekarang 💪makasih bang..

@hernandaisan7921

4 жыл бұрын

Brp lama?

@donisp5378

4 жыл бұрын

Latihan berapa lama ?

@andhikafahrul5214

4 жыл бұрын

@@donisp5378 latihan saya 3bulan itu pun gk rutin, awalnya cuman modal push up seminggu 4x latihan push up, terus Latihan pull up, awalnya sih satu kali angkatan kuat tapi 2/3 udh gk kuat badn langsung lemes, sekarang bisa 10X, pagi 10x sore 10x,seminggu 4kali latihan, jangan lupa asupan pangan itu penting supaya otot tetap kuat dan terjaga,, SEMANGAT BROO

@andhikafahrul5214

4 жыл бұрын

@@hernandaisan7921 3bulan bro latihan kalok pemula sih usahakan pus up dulu, setelah itu baru coba pull up sehari 2x,sebisa nya asalkan rajin, 1minggu 4x latihan kalok bisa

@donisp5378

4 жыл бұрын

@@andhikafahrul5214 siap bro makasih info nya, aku baru di fase 1x push up yg kedua nyampe setengah aja trs sama latihan gantung, kalo push up msh rutin sehabis solat Ini baru satu minggu latihan

Thanks coach

Gak pake lama ..langsung tonton

Terimakasih coach

alhamdulilah dapet ilmu,ingat,simpan dan praktikan

Thanks bro update..... Terbaik 👍

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

👍👍👍

Tq bng bgi tips agar mudah pull up

Trimakasih coach

Terimakasih bang,sangat bermanfaat vidionya,sukses terus bang.. Bismillah casis TNI AD..

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Mantap

Trimakasi sobat, untuk semua petunjuk yang ada pada videonya. Salam semangat.

Fit for life

Akhirnya ada juga video nya, saya masih berat ngangkat badan sendiri, ternya ada caranya makasih bang

Pengen banget bisa nyobain pull up syukur ada cara pemula ini.. terimakasih bang sangat bermanfaat 🙏🙏

Mantaf pas untuk masuk tni. C

Mantap braderr.. Sangat menginspirasi Trus bkin vdio2 bru yg lbih horsa horsa lh pkok ny

Mantap bosku pull up e

Easy Pull up

Mantep kan thnxx smg aku bisa pull up

Semoga bisa pull up doa ii yh bang smoga TNI 2022 bismillahirrahmanirrahim smoga bisa

Thanks bang video nya, sangat sangat bermanfaat and sukses terus bang .. insyallah mau daftar papk TNI bang, mohon doa 🙏

Ya Allah mudah mudahan saya bisa lulus seleksi calon Akpol 2023

mantap bang

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

mantap bro

Pertama uyyy

Diliat mudah tapi prakteknya yg blm tentu mudah..kayak yg latihan dada, biceps, ma blkng dr video sblmnya dulunya q g brani tkut jatuh tp q brusaha buat coba dan memang berat pas prakteknya tp efeknya kena smua otot2nya..

Bismillah

💯

sit up dong om, soalnya perut sakit kalo dipake sit up

Pertama pull up otot sayap sangat sakit 😂

Bang badan ku kurus banget Cara agar naik badan gimana?:(

@ibnualrazaqy4325

4 жыл бұрын

Naik ke tangga atau ke atas kursi

@aldi.yagami

4 жыл бұрын

Defisit kalori

@AbyanAdhi

4 жыл бұрын

@@aldi.yagami kalori surplus kali

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Atur pola makan Menu makan Buat Nambah OTOT *Sarapan* 2 telur utuh dan 4 putih telur 2 potong besar roti gandum utuh 1 sendok makan selai kacang kzread.info/dash/bejne/lKJq0ZuyZrWpZ9I.html *Snack Pagi* 1 cup oatmeal atau havermut dengan gula secukupnya Buah pisang, atau Alpukat *Makan Siang* 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) 1 cup sayuran kzread.info/dash/bejne/lXmj0amCcbm3kZM.html kzread.info/dash/bejne/Z6qc29SrgLSuYMY.html *Snack Siang* 2 potong besar roti gandum utuh 2 potong ikan/daging/ham panggang 1 buah apel/pir/jeruk *Sebelum Latihan* 2 buah pisang Susu GAINER (sesuai aturan ) *Setelah latihan* Susu GAINER ( sesuai aturan ) kzread.info/dash/bejne/nX98ysqApcjdqto.html kzread.info/dash/bejne/aH6ipMOAoa6ze8o.html kzread.info/dash/bejne/maSezJWsfKrVo7Q.html kzread.info/dash/bejne/dJaDprd_mcfLopM.html *Makan Malam* 2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran 1 kentang/ 1 cup nasi coklat kzread.info/dash/bejne/lp6hqrCEaa7YftI.html *Sebelum Tidur* Susu GAINER + pisang ambon 1 kzread.info/dash/bejne/dJaDprd_mcfLopM.html Catatan: Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan.

@FStillLearn

3 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus Ini sih bang berguna bangettr thankssss

Beberapa gerakan kombinasi yang efektif untuk dilakukan... kzread.info/dash/bejne/gGGmpMaakq2roqw.html

Langsung aja menggelantung

Dirumah sdh ada bang.. tpi masih susah

saya masih belajar bang

@KiswatulAnwar

4 жыл бұрын

Sama bro

Lanjut ep 2 nya ditunggu ya latihan buat perut dan dada pake alat ini

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Pasti BRO

Baju nya keren bli.....

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

😁😁 thanks brothers

Mantap. Itu paralon apa bang

Asw iklan e gawe kaget cahhh

Bang kalo saya tinggi 180cm terus bb 65 bisa ga ya bang....soalnya saya coba tapi blm bisa naik 1, pun bang

@yta2515

3 жыл бұрын

Sama kasus nya spt Saya bang,gmn sekarang sudah ngangkat brp?

Paha saya ukurannya lumayan besar sedangkan lengan saya kecil dari temen2 saya Kira2 solusinya apa bang? 🙏

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Lakukan latihan tangan... kzread.info/head/PLRxfzuvtCmh3RNu0-w8M00iNm95fm1LVX

Mas Bagus, berarti alat ini bisa juga dong buat besarkan otot bisep n trisep juga seperti tali yg video yg lalu itu. Trimakasih mas atas tips nya. Saya gemuk. Tapi utk latihan pull up yg tadi insya Allah bisa.

Mantap banget sih ini thanks bang tp bingung nya naro nya dimana yaa gak ada genteng kaya gitu soal nya

@BodyFitByBagus

3 жыл бұрын

Harus kreatif otot berfikir pasti ada tempat

Bang ngeri nya roboh

Itu di lakukan sehari semua???

Saya 85 kg sering2 latian bisa 4-5 kali pull up lumayan lah..

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

mantap bro ditingkatkan lagi pasti lebih keren

@ridorinaldi2799

2 жыл бұрын

Ajarin bg😭

Saya bisa sama sekali biaa full up

mantab bang videonya... pull up ini otot apa yg terkena bang? bahu dgn belakang?

@aldi.yagami

4 жыл бұрын

Ammar Uthman first muscle tentunya back

@momeatproject7769

4 жыл бұрын

Kenaknya punggung, lengan bagian dalam, bahu depan, biceps, terutama yg bukaan lengan tangan lurus bukan lebar

Alhamdulillah bisa bang, dari yang ga bisa sama sekali dan sekarang udah bisa 8 kali sempurna terimakasih bang, dengan berat badan 53kilo.

@japu3710

3 жыл бұрын

Latihan brp lama bro?

@adekatuasa14

3 жыл бұрын

2 bulan mas

@japu3710

3 жыл бұрын

@@adekatuasa14 tiap hari tuh latihannya?

@adekatuasa14

3 жыл бұрын

@@japu3710 Senin-Jumat

@japu3710

3 жыл бұрын

@@adekatuasa14 2x sehari latihannya?

Mas bagus, kalau latihan otot yang sama dilakukan 2x pagi dan sore bagus apa buruk?

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Kurang Baik mas

Bismilah catar Akmil 2020😇

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Maju terus

@galangprakoso2977

4 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus siap. Laksanakan

Saya perempuan umur 56 th, apa.msh boleh pull up?

Maksih bang

Bang untuk repetisi nya berapa bang per set?

Bang saya kebanyakan pull up kok bahu lengan saya nonjol ke atas itu normal apa gimana sih? Buat daftar tni/polri ngaruh gak?

Jika idela bang tapi ga bisa pull up gimana?

Mantapp

Mau nanya bang panjang besi dan tali nya brp?

Bg. Mau nanya nih kalau pull up sudah dapat 14, agar bisa dapat sampai 18 keatas gmna cara nya bg? Soalnya uda mentok disitu bg, ga nambah² lg. Mohon jawabannya bg

@aidilazhari4585

4 жыл бұрын

Coba terus bang sampai bisa, buatt tujuan bg, misalnya hari ini mentok 14, besok coba lagi harus bisa naik ke 15, trus coba trus coba sampai naik bg

Bang bagaiman cara ngatasi pundak tinggi setengah yamg kanan akibat pus aup

@nurismail8059

4 жыл бұрын

Bagaimana caranya bang

@dimasfebriari2937

4 жыл бұрын

@@nurismail8059 Sering" latihan Deadlift bro, itu gerakan yg bagus

@nurismail8059

4 жыл бұрын

@@dimasfebriari2937 makasih bang

@dimasfebriari2937

4 жыл бұрын

@@nurismail8059 Sip,

Bang kalau tali nya di gantikan dengan karet ban yang panjang bisa bang?

@maftuhihsan6663

3 жыл бұрын

Mau putus terus besi kemuka lu?

Mau tanya bang,, kalo joging pagi dan sore kira" bisa kurus gak ya bang...?

@destivitriani9395

4 жыл бұрын

Kurus / kaga nya mah gmna diri sendiri , lari itu masuknya olah raga agar tu yg sehat, kalo mau kurus jaga pola makan juga

Bang saya BB 72KG apa bisa pullup

BodyFit dari depan rambut yg kanan kayak di garis

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Ia hehhe

Akhir nya bisa berat 90kg sudah bisa 12x

@jessfasters8824

3 жыл бұрын

Latihan brapa bulan itu bro

@ridorinaldi2799

2 жыл бұрын

Ajariiin😭

Supaya ada motifasi untuk olahraga gimana ya?

@manikgargitha1320

4 жыл бұрын

Ajak ceweknya olahraga juga😄😎😂

@ocandraw8050

4 жыл бұрын

Harus ada target yang mau di capai bosku

Cari tali nya gimana bang

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Kalau ada jemuran tetanga pinjem dulu

@tantebinal6147

4 жыл бұрын

Maksutnya cara talinya bang ,maaf typo

sehari dilakukan berapa kali ya pak? mohon dijawab

ᕙ( • ‿ • )ᕗ yea boi~

Bang tambangnya berapa meter ia bang.

Jadwal pull up nya mana pak bagus?

Bang makan apa biar cepat berotot saya sdh setahun latihan cuman baku berotot tolong dong

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Sesuikan dengan pola latihan protein penting buat pertumbuhan otot

@nofrianto9521

4 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus baik terima kasih bang

Siku saya baru kena jahit Masih bisa nggak?

Bang saya sering pull up hasilnya otot pundak saya besar sebelah,gimana cara mengatasinya bang 🙏

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

pull up tidak kena otot pundak bro

Jadwal nya gimna bang

Latihannya sekali aja ya dalam sehari?

Knapa otot gua gak bsr² om? Malah kebentuk tapi cuma sedikit

@aliyiskandar2483

4 жыл бұрын

Faktor pemakanan,kekurangan protein.

@anugrahmichael0590

4 жыл бұрын

@@aliyiskandar2483 trimakasi kak

Selamat pagi kk mengapa ya saya selalu selesai oalahraga harus kena sakit panas dalam sampai bernafas itu panas semua??

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Karena kakak nungkin olah raga terlalu berat jadi badan sakit semua dan bisa bikin panas dalam

Kuat gak tali nya itu om menahan berat badan 75 kg?

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Kuat untuk 150 kg

@user-gd3nu3gy1p

4 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus apa nama talinya itu om?

@haneefogs

4 жыл бұрын

Bukan talinya ,tp kuat kaga rumah lu nopang tarikan dgn brat 75kg 😂

Bang biar pull up ya banyak gimana bang?

@aldi.yagami

4 жыл бұрын

Smasman Zx lakuin sprt di video

@winkingfarhan1023

4 жыл бұрын

Detailnya gimana kak

@umamcholid6662

4 жыл бұрын

Pake W pull up program bro, contohnya lu bisa pull up 6 kali, 6 kali itu lu bagi dua kan jadinya 3. Nanti lakuin 3-2-1-2-3-2-1-2-3 terus lu naikin terus frekuensinya. Kaya 4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 dann seterusnya, gw yang awalnya cuma bisa 5 kali naik jadi 16 kali dengan berat badan hampir 90 kg

bang tolong jawab pertanya'an saya bang. saya tiap fitnes selalu kesakitan yaa bang klok udah selesai. solusinya bang biar gak sakit selesainya fitnes😇

@winkingfarhan1023

4 жыл бұрын

Pemanasan ga bang? Kalo ngga baru atau pemula,biasanya seperti itu Bisa aja karena ga fit atau punya penyakit ga bang?

@ahmadfadol8046

4 жыл бұрын

iyya saya sudah pemanasan tapi masih sakit otot2 saya

@winkingfarhan1023

4 жыл бұрын

Soalnya gini bang... Pengalaman saya pas baru latihan beban/otot kedua tangan sakit sampel 3hari gerak nekuk aja sakit... Tapi sesudah itu tidak pernah mengalami hanya sekali

@ahmadfadol8046

4 жыл бұрын

ooow memang sudah biasa yaah klok baru ngejim.. yaudah makasih mas mungkin besok nanti hilang rasa sakitnya😇

@winkingfarhan1023

4 жыл бұрын

Ya bang amin Yg jelas jangan latihan berlebihan. sesuaikan dengan kemampuan kita 👌

Bang tkt rubuh kn kyu

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

coba di tempat yang menurut anda kuat bro

@rasyaaysta

4 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus thanks udah bls om

Suplemn yg bagus buat naikan badan dan jadi ototx apa mas.. susu gtu

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

PAKAI GAINER MUSCLE FIRST

Om emang berat 85 bisa pull up?

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

tinggi berapa? harus cutting dulu bro

@monggomampir8876

4 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus bang kalo tinggi 171 brt 68 bisa pull up nggk bang.. Kdng ngrasa berat bnget

jadi inget sirkus pak....hehehe...

Kalo perbanyak push up apa kira" bisa pulp up kah bang?

@mochrivaardiansyah3029

4 жыл бұрын

Beda kerja otot

Gk efektif mnding ke gym ribet lah

@muhammadardiansyah1327

4 жыл бұрын

Kalau di rumah cok

cpt bgt ya om 10mnt lgsung bisa, sdkgkn vidio om aja 12mnt lbih wkwk

@BodyFitByBagus

4 жыл бұрын

Coba menit keberapa saya bisa pull up