Бег в жару - мифы и реальность
Спорт
Рюкзаки для бега: sport-marafon.ru/catalog/ryuk...
Питьевые системы: sport-marafon.ru/catalog/pite...
Лето дарит нам много солнечных дней. Но оно же вынуждает бегунов вставать всё раньше, чтобы избежать палящих лучей или скрываться в ночной спасительной прохладе. Можно ли бегать в жаркую погоду или лучше переждать? А если всё-таки пришлось бежать, то о чём нужно помнить и каким правилам следовать?
Из первых уст мы узнали:
- Можно ли бегать в жару.
- Как одеваться на тренировку в жаркую погоду.
- Что лучше пить для восполнения жидкости организмом.
- Какими аксессуарами пользоваться, чтобы избежать теплового удара.
- И многое другое, что может пригодиться, когда температура на улице кажется вам слишком высокой для занятий спортом.
Спикер:
Андрей Хачатуров - ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.
00:00 Бег в жару - мифы и реальность
01:01 Вредно ли бегать в жару
04:41 Питьевой режим
17:53 Экипировка
48:51 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #жара #бег #экипировка
Пікірлер: 210
Классная лекция. Бег в удовольствие. Бег ради бега.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! В том числе и за то, что подметили основные мои мысли, точнее - принципы)))
Я начал бегать когда посмотрел ваши лекции. Теперь могу бороться с болезнями, а раньше думал что буду инвалидом. Когда я вижу что у кого то получилось то начинаю верить что и у меня тоже получится. Благодарю.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Рад, что сумел помочь
Классный мужик. Так вдохновляет его рассказ.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо Виктор!
Очень рад что Андрея снова пригласили в лекторий чтобы поделился своим беговым опытом, каждая лекция с его участием сильно мотивирует выходить на тренировку. Андрей, спасибо огромное!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Всегда приятно помогать тем, кому это действительно нужно. Готов и впредь)))
пробежали вчера в + 30 от Репино до Питера Дровцовая площадь 45 км здорово с водой и питанием!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Супер! Поздравляю!
Спасибо огромное! Снизила темп и продолжительность тренировки сразу увеличилась на треть, причем, чувствую резерв еще приличный. Расслабила стопу - пропала боль в плюсне.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Супер! Рад, что смог помочь!
@MGHOW.
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r Интересный дядька, отличный рассказчик, почерпнул для себя много полезных моментов. Благодарю за выпуск.
Интересный дядька, отличный рассказчик, почерпнул для себя много полезных моментов. Благодарю за выпуск.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо персональное от дядьки)))
Самое дорогое и ценное, - это делиться своим опытом. Спасибо Вам!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Всегда рад быть востребованным. А самое большое желание - оградить максимум тех, кто решил заняться бегом, от ненужных травм и непрофессиональных советов)))
очень приятно и полезно слушать психологию, мышление опытнейшего профи!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Очень приятно))))
Очень грамотный лектор👍,побольше таких лекций!
андрей конечно очень интересный спикер, по беговой тематике все его подкасты слушал... и его личный канал тоже прикольный)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо большое за лекцию!
Замечательный спикер, простые и крайне важные истинны. Снова слушаю не отрываясь. Спасибо)
@sport_marafon
Жыл бұрын
Спасибо!😊 Рады, что понравилось)
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо Светлана за тёплые слова)))
Было сказано, что для адаптации к бегу в жару лучше бегать в середине дня, а не ранним утром или поздним вечером. Тогда при стартах в жарких краях организм будет лучше приспособлен. А вот о том, имеет ли смысл бегать в более теплой одежде, чем нужно по погоде, не говорили. Хотелось бы понять, имеет ли это смысл? И еще: некоторые тренеры рекомендуют сауну, баню. Тогда после зимних холодов организм быстрее адаптируется к летней жаре, что заметно сказывается на результатах забегов.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за вопрос. Я говорю лишь о том, что испытал на собственном опыте. Это проверено и это работает. Но и это не панацея, потому как все мы разные и единого шаблона, тем более в длинном беге, не существует. По поводу тёплой одежды и бани... Я не сильно верю в суррогатные заменители, но это не отменяет право "некоторых тренеров" испытывать на своих учениках некие теории. Главное, чтобы ученики были на это согласны и сердце выдержало.
Спасибо Андрей за лекции, слушаю Вас не первый раз, каждый раз открываю для себя что-то новое.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Бег , тема совершенно неисчерпаемая - каждый раз чувствую, что что-то опять не дорассказал)))
@user-bf1ve9hg6e
Жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r будем ждать новых рассказов))
@user-bf1ve9hg6e
Жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r бегала недавно трейл в жару в футболке с длинным рукавом, и правда работает, вспоминала вас.
Спасибо большое за лекцию! Про охлаждающий эффект правильной одежды в жару, очень важный момент. Спасибо Андрей! Как всегда, самый нужный контент 👍🏼
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за теплые слова)))
Благодарю Вас, Андрей! Полезная лекция! Всех Благ Вам!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Андрей, спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!!!
Спасибо! Очень интересная лекция!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось!
Спасибо большое ☺️ Как всегда инфа важная
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад)))
Да, чувак угарнул по бегу нормально так)) на опыте
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Коммент - топчик
ОООО! давненько не было моего любимого докладчика. СПАСИБОО!!++
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку!)))
Спасибо за душевную лекцию!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за тёплый отклик!
Огромная благодарность! Просто кладезь мудрой и полезной информации от профессионала! Всё таки на Ютубе иногда встречаются "бриллианты" ))
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Рады, что информация была полезна. У нас на канале есть еще лекции Андрея kzread.info/dash/bejne/d3iGx8esXdaul84.html
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@sport_marafon Благодарю
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r Вам большая благодарность за Знания
Андрей спасибо вам❗️Вы лучший просветитель и мотиватор❗️🌟
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Стараюсь)))
Отлично зашла вся лекция, как раз во время длительной. Отлично.. 500 км конечно в месяц это крутяк
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! А 500... Да, я просто давно бегаю. На самом деле - ничего недостижимого нет. Главное, чтоб бОльшая часть этого процесса заходила в удовольствие)))
Спасибо большое, грамотный рассказ ❤
Перед началом просмотра сразу лайк
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Ничего нового не услышал. Но, было очень интересно. Спасибо.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
An interesting video about running. Great job. 👍🏻😊
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Круто!!!
Спасибо. Очень интересно. Во многом совпадает с моим скромным опытом. Было очень полезно послушать перед марафоном на Эльбрусе!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Канал отличный 😁👍👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Благодарю Вас 🙏
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
БлагоДарим Вас !!!)))
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Интересная лекция , супер 👏
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось
Спасибо.интересная лекция.и спикер огонь.
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Вам спасибо за отзыв)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Андрей хорошо обьясняет.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо!
Всё интересно. Но даже за интерьер ставлю лайк!
@sport_marafon
Жыл бұрын
Спасибо 😄❤️
Очень интересная лекция. Спасибо Андрею и организаторам! Я тоже хочу зайти в бег на длинные дистанции , но пока занимаюсь ходьбой в быстром темпе (6.1-6.4км/ч) ежедневно в среднем 25 км. за день. Через мес.-два если суставы адаптируются и ничего не сломается попробую бег. Единственный что не могу для себя подобрать асфальтные кроссовки для данных задач - как для бега так и для ходьбы, особенно на +30 и выше. То что отлично сидит на ноге в магазине на длинных дистанциях может очень сильно удивить в обратную сторону. Пока для себя сделал вывод вроде как должна быть максимально "дырявая" без всяких промежуточных слоев сверху и с хорошей боковой поддержкой и мертвой фиксацией пятки, чтоб прям сильный контакт со стопой была, а то в тканевых кроссах без приличной поддержки нога слишком плавает, а это и мозоли и вывихнуть можно что угодно, приходится слишком сильно контролировать шаг...
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку! Я не совсем понял, что значит "тканевые кроссовки" и какие "промежуточные слои сверху" вы имеете в виду. У нас на сайте всё достаточно информативно - и в виде текстов, и видеоформате, и статьи многочисленные обзорные. Я думаю, знакомство с ними уже может быть начальной стадией правильного выбора. Удачи)))
@scrudje3660
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9rстатей и видео действительно очень много, с частью ознакомлен, но всеже что ехать в другой город мерять так и не понял. Если вы мне поможете буду признателен. Вот я составил приблизительно то что бы рассматривал при покупке. 1. Уровень вентиляции не уступающей salomon s/lab phantasm. 2. Минимальный дроп(в обуви я еще хожу!!, а обувь с дропом по крайней мере 10мм и с мягкой подошвой постоянно выталкивает вперед что не есть удобно при ходьбе. (Такие ощущения в моих предидущих кроссах new balance hierro 5) 3. Жесткая фиксация верхней части стопы и мертвая фиксация пятки без ущерба вентиляции. 4. Подметка которая в основном для асфальта/бетона, но сцепление легко переваривает сухую грунтовую парковую тропинку. 5. Амортизация щадящая для суставов на дистанций 25-50км медленного бега/быстрой ходьбы и не теряющая свои свойства через 200км. 6. Классическая шнуровка и сьемные стельки. В фантазмах отлично сделана вентиляция, но верхняя сетка очень жесткая и мне кажется натертости и мозоли обеспечены на длинных дистанциях + нет боковой поддержки, плотного стакана под пятку, геометрия подошвы под скоростной бег, в общем узко направленная модель. Сейчас хожу в sketchers track front runner( www.skechers.com/men/shoes/track---front-runner/232298.html?__cf_chl_captcha_tk__=pmd_o0UkA2usrEiHiHB3YjOoY9hQSNAQY6pvBFB7UCdgA0w-1631096143-0-gqNtZGzNAuWjcnBszQ_l ). Поддержки пятки не достаточно(гуляет относительно подошвы если попадает на мелкие ухабы, торцы камней, но это еще усиливается их специфической зефирной стелькой memory foam). Вентиляция на бумаге есть, а по факту сухая зима/осень до 5-10 град. с сильным ветром, вот тогда комфортно лапам. В общем понятно что все надо тестить и выбирать, но тест драйв обуви обходится в 150-200$). Вы я смотрю бегали долгое время в saucony ride, но они я так понимаю без поддержки, с поддержкой есть аналогичные только guide или glide точно не помню. Что по амортизации, вентиляции скажете?
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
@@scrudje3660 В Saucony Ride 14 бегаю до сих пор. Это вторая пара. Первая Ride 13 (прошлогодняя) тоже вполне себе живая. Всё устраивает. Я смотрю, для вас принципиальным вопросом является уровень вентиляции. Но, ведь он различен под разное время года. В том, что здорово летом можно просто остаться без пальцев зимой. Поэтому достаточно сложно выполнять задачу по приобретению тех кроссовок, которые окажутся всесезонными, ведь в обычной жизни мы всё-таки разделяем обувь на летнюю и зимнюю (не считая осенне-весенней)))) Идём дальше. Вперёд при ходьбе выталкивает скорее не дроп, а определённая конфигурация шасси. Но, соглашусь, что для ходьбы больше подходит обувь с дропом 4-5 и скошеной пяткой. Что такое "мёртвая фиксация пятки без ущерба вентиляции" мне не совсем понятно, потому как перфорированных пяток в беговой обуви я не встречал, а жёсткая фиксация, в принципе, является нормой. Подмётка большинства асфальтовых кроссовк вполне подходит для утоптанного грунта. Вывод. Можно бесконечно заниматься перечислением пожеланий, но без конкретного знакомства непосредственно с моделями к оптимальному решению прийти просто невозможно. В настоящий момент в Спорт-Марафоне представлено 15 брендов только беговой обуви и в каждом из них великое множество моделей на различные вкусы, запросы, задачи и цели. Нужно просто приезжать и мерить. То, что вы прислали в виде ссылки, для ваших запросов по километрам явно не подходит и в чистом виде специальной беговой обувью не является. Удачи!
Переслушиваю и переслушиваю! 👍
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо!
сам бегаю средние (800м, 1500м). но слушать крайне интересно. будто другой мир
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо за отклик! Если интересна тема длинного бега - у меня много чего уже накопилось на сей счёт))) Вот самое свежее kzread.info/dash/bejne/X3Wir9ummLDPpKQ.html
Жара, так же как и холод-наше всё!🤘💪🏃♂️
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Это точно!
Опоздали вы маленько со своим видосом - я чуть не сдох сегодня на полтинике в жару
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Жизнь продолжается, и этот старт не последний)))
@alexnormal3031
2 жыл бұрын
Ивакин проводил лекцию про жару, запись есть на канале.
Цікава бесіда 👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Отличное кино. В подкасты выкладывайте. В аудиоверсии.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Нормально
Крутой мужик. Надеюсь, пересечёмся на Эльтоне.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Привет! Обязательно пересечёмся! Я уже с 20-го буду там)))
Андрей, читал ли книгу Поля Брега " Искусство голодания."? Там есть описание о преодолении им самой жаркой пустыни без соли, в отличии от мастеров спорта, которые её употребляли, и не смогли её преодолеть? Может быть для жизни без соли тоже нужна подготовка?
Здравствуйте, будет жарко на олимпийский марафон 10 августа для простых смертных, которым посчастливилось выиграть слот, и я в их числе. Уже начинаю готовиться, марафон по жаре не доводилось ещё бегать...От этой данности очень не по себе.
Шапку намочил, бежим дальше
Сделайте лекцию про MDS
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Передам тем, кто участвовал. Мне не приходилось)))
❤❤❤❤❤
Хочу пробежать 30 км , с набором высоты 3482 , и сбросом высоты 2972. Ну как бег, больше быстрый шаг. Что посоветуете , как облегчить данную дистанцию для организма ? Температура в подножии горы 25+ градусов . Днём до 40+.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Привет! Могу посоветовать лишь регулярные объёмы. Если организм привык к длительной нагрузке, то и сверхнагрузку перенесёт адекватно. А уж там, как пойдёт))) Даже на одной дистанции условия могут быть кардинально разными по погоде, общему состоянию и прочим факторам. Извиняюсь за поздний ответ - давно не проверял комменты, дела затянули )))
👍🥇
Благодарю за лекцию. Я со своими 100 в месяц пробежал в удовольствие марафон за 3:42.
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Крутой результат!
@svytol
2 жыл бұрын
@@sport_marafon Благодарю.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Ну и здорово! Но, я ж неоднократно повторял, что у каждого свои физические кондиции. Соотвественно, каждый сам выбирает свои объёмы и скорости их прохождения. Я, когда выбегал на свой первый марафон, тоже бегал немного)))
прибегайте к нам на Колыму! в январе!) кстати, южные ребята любят тут бегать на полюс холода
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Я жил в Якутии. Ходил по Лене. Доходил до Нижнеянска... Знакомые места)))
@user-xr3hd2sq7m
2 жыл бұрын
Лучше уж вы к нам✋☀🍉
5:00 да Бежал как _то в жару чуть вертолет не поймал, Мысль БЕРИ ВОДУ ,я такой нет.... Здравый мозг победил ,взял воду -бег в кайф 30° было,кстати после пробежек тянет на соль 3-4 кристала.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Меня после жарких дистанций тянет на воблу. Серьёзно! Т.е организм сам начинает соль требовать в категорической форме)))
началась жара, после тренировки 12 км без питья, не мог напиться а потом заметил что немного начали отекать ноги. после этого стал пить меньшими дозами, вроде не отекает. регедрон каждый день не лезет, с собой тоже воду лень брать
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Привет! А в чём вопрос?
@user-pp1pq8zc8d
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r добрый день, как пить чтоб не отекали ноги)) как талая вода, пьешь а жажду не утоляет
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
@@user-pp1pq8zc8d Привет! Может быть уменьшить количество воды и прибавить изотоника. Вода может быть просто лишней, а солей нехватка. Но, это лишь предположение. Всё индивидуально. Может быть проблемы с почками, о которых вы не знаете... А может просто реакция на жару, что вполне нормально)))
Все интересно НО говорить что все на интуиции это мне кажется не правильно. Или не совсем правильно. Физиологически таки наука и от ее процессов уходить не стоит
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Понятно, что не всё на интуиции. Просто я очень давно с бегом живу и все процессы стали интуитивны. А на самом деле, все эти годы я читал, слушал, смотрел, делал выводы. Т.е идёт постоянное накопление знаний. А вот как применять по отношению к себе - это уже интуиция))) То, что я говорю - это из проверенных на собственном опыте. Иногда с долей риска... Точнее - изначально назло медицинским показаниям (противопоказаниям). А правильно или неправильно... Интуитивно лечил все травмы - удачно. Интуитивно выбирал нагрузки, а потом сверхнагрузки - и это удачно. Но, у каждого свой путь)))
Эх, жаль, что у меня кросовки уничтожаются полностью. Верх рвется на сгибах :( Хотя амортизация вроде как и была.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Если рвутся разные бренды, значит нужно искать причины в анатомии стопы или особенностях походки. И если это так - может быть просто усилить эти самые сгибы?
Прям смотрю и плачу...ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Супер!!!
что за кроссовки на Андрее?
@user-rk2si4uh9r
11 ай бұрын
Это Saucony Ride. Они давно уже на пенсии - отработали своё))) Сейчас бегаю в Altra - новый для меня и очень интересный бренд.
Это сутки подряд бегают?!?! Это реально? Это люди- боги. Я совсем не бегун. Хочу начать. Нет, уже не хочу. Это, кажется, для особенных людей. Я буду восхищаться на расстоянии.
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Бег доступен всем. Тут главное начать)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Это реально, и люди обычные. А бег - он затягивает. Можно, конечно, восхищаться на расстоянии, но лучше всё-таки попробовать ощутить себя внутри этого процесса)))
22:00
Очень важное замечание, что молодая девочка(или мальчик)-тренер может просто угробить пациента, потому что вообще пока не знает жизни. Никогда не понимал наивных физкультурников, нанимающих накачанного тренера/тренершу, которым даже 30 нет.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Они все разные. Просто надо заранее поинтересоваться реальным опытом - спортивным и тренерским. И если что - просто вовремя уйти, а не терпеть))
интересный совет: заглянуть за горизонт. Заглянул, а там вечность
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Двояко читается вопрос-утверждение. Первый смысл - заглянул, а там совсем иное восприятие мира (и это так). Второй - заглянул раньше времени, не был готов и умер (и это тоже так). Я же говорил о том, что нет и не может быть единого шаблона по постановке целей. Все мы разные, поэтому и линия горизонта для каждого расположена на индивидуальном месте. А вот заглядывать за неё или нет - каждый решает сам.
Трезвый подход))) но бегать не буду
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Суперответ! Каждый выбирает то, что ему по душе. И это правильно)))
@user-lu4vo4pm8j
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
А зачем?
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Что именно? Бегать?
Лекция супер, только вот в аудитории люди как то не похожи на бегунов
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо за оценку! А в аудитории исключительно те, кто пришел по своей воле))) Обычно все расслабляются после того, как выключаются камеры и дальше уже начинают свободно общаться.
Собеседник очень интересный. Однако основное содержание лекции = "бегать в жару можно потому что у меня это получается". Не могу сказать, что лекция полезна для меня. Но человек очень интересный и интересно слушать про его опыт.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку! По поводу ваших выводов... Я делюсь своим опытом. Мне было сложно бегать в жару - сумел переломить ситуацию. Брать это на вооружение или нет - ваш выбор. Именно об этом я повторял неоднократно. Чужим опытом не делюсь, исключительно своим. С удовольствием познакомлюсь с вашим. Всегда готов учиться)))
Как начать бегать вообще ? Все хочу да хочу🤦♂️
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Надо просто начать двигаться. В любом темпе. Постепенно наращивать время и включать бег в жизнь. Как часть жизни... Это интересный процесс)))
@Anapriev
2 жыл бұрын
Главное, бегать медленно, так чтоб можно было разговаривать. Не спешить, наращивать нагрузку постепенно 10% в неделю (то есть на этой неделе пробежали три раза по 3 км, получилось 9км, на следующей неделе бежим 10км суммарно). И тренироваться от 3-х раз равномерно в течении недели. Если, вообще, бегать не получается, то совмещайте бег с ходьбой в начале. Постепенно увеличивая бег и уменьшая ходьбу.
@alexnormal3031
2 жыл бұрын
предыдущая лекция Андрея была как раз про мотивацию, ее запись есть на ютубе.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
@@Anapriev Всё так и есть. Я просто советую в начале вообще о километрах не думать, а бегать временнЫе отрезки. Грубо говоря - 30 минут.. Потом 40-50 и далее. С любой комфортной скоростью. Втягиваться в процесс. Бег-ходьбы - да! В общем, все мы одним путём идём с минимальными различиями)))
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
@@alexnormal3031 kzread.info/dash/bejne/d3iGx8esXdaul84.html это я комментарий продолжаю)))
Да бегайте хоть когда, раз бегается.. У богатых свои причуды.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Да... Мысль интересная... И в какой момент бег стал спортом богатых? Что-то я упустил, пока бегал)))
советские марафонцы бегали быстрее.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Не совсем понятное утверждение. Речь о любителях или профи?
И чего у слушателей такие унылые лица?
@crackout7217
2 жыл бұрын
Не наливают. Даже изотоник
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Не унылые, а сосредоточенные. Нормальная была аудитория! С живыми глазами - я в них около трёх часов смотрел, пока не разошлись. А разошлись лишь потому, что уже был поздний вечер)))
А зачем бежать 80 км если не каждый пробежит даже 42 км он хочет быть оригинальным это гробить себя какое то помешательство мания величия
Опять этот дядька. Вроде и грамотно говорит, но иногда его заносит....
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Хотелось бы уточнение - на какой минуте меня занесло и куда? Готов обсудить...
❤❤❤❤❤