Основные ошибки в беге
Спорт
Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Какие главные ошибки любители допускают в беге?
На лекции Куканов Юрий Семёнович, заслуженный тренер РФ и ведущий специалист страны по тренировкам на выносливость, рассказал своё видение отличий профессионального и любительского спорта.
Юрий поделился инсайтами: где в основном любители совершают ошибки, что и как заимствовать из профессионального спорта для хорошего результата.
Мы обсудили:
- как делить любительский, профессиональный и полупрофессиональный спорт в зависимости от целей;
- чем тренировка любителей отличается от тренировки профессионалов и что у них общего;
- как выстраивать нагрузку в зависимости от возраста, места проживания и различных условий работы.
Спикер:
ЮРИЙ КУКАНОВ - заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы в видах выносливости, личный тренер Олимпийских спортсменов В. Шабунина, А. Реункова.
Таймкоды:
0:00 - О спикере и его учениках
0:27 - Тренировки. Что это?
1:07 - Любители / Профессионалы
2:22 - Цели любителей
3:35 - Цели профессионалов
4:26 - Цели любительского спорта
5:09 - Какие ошибки возможны у любителей?
16:17 - Какие ошибки возможны у спортсменов?
25:02 - Общие ошибки
31:05 - Что перенять у профессионалов?
36:43 - Вопросы:
36:56 - Можно подробнее про недельные циклы?
40:18 - На каком пульсе бегать?
47:53 - Как ставить стопу?
49:39 - Как увеличивать дистанцию пробежек?
51:45 - Силовые тренировки и бег - можно сочетать?
56:32 - Как найти тренера или беговой клуб?
59:11 - Тренировки онлайн?
1:02:22 - До какого возраста можно бегать? Есть предел?
1:04:31 - Есть ли ограничения для начала спортом?
1:08:03 - Зачем любителям выступать на соревнованиях?
1:10:45 - Плоскостопие влияет на бег?
1:12:40 - Про «второе дыхание»
1:16:38 - Про энергообмен и питание на дистанции
1:20:45 - Какую литературу можете посоветовать?
1:23:44 - Подготовка к марафону за 2 месяца - реально?
#СМЛекция #спорт #бег #здоровье
Пікірлер: 52
Уверен, что прослушать это нужно внимательно не только начинающим и подснежникам. Слушал и получал удовольствие.
@user-gc4ow4kr1x
10 ай бұрын
К сожалению не соглашусь. Видно что докладчик знающий, но аудитория располагает к объяснению азов, без углублений в детали
@begiclub
10 ай бұрын
@@user-gc4ow4kr1xспасибо за коммнтарий, да, изначально предполагалась встреча для новичков и любителей)
@user-ut1xv9lf6m
9 ай бұрын
@@user-gc4ow4kr1x ну аудитория здесь не только те слушатели. Аудитория тут весь мир.
Какой грамотный и приятный лектор. Спасибо огромное!
Большое уважение за здравый рассудок в таком возрасте. Недостаток в знаниях современных методов и средств тренировок частично компенсируется богатым опытом и интуицией 🙏
@inquisitivenessandcontempl9918
Ай бұрын
Из "новых" и "современных" методов прогресс есть только в фарме. В части непосредственно тренировок новая современность ничего предложить не в состоянии, а во многих аспектах уступает былым временам.
Очень позитивный докладчик👍 приятно слушать
Какой замечательный лектор! Материал очень полезный, и не только для новичка.
Наконец-то что-то про бег:)
Спасибо, что иногда, но всё-таки приглашаете толковых специалистов, которых приятно слушать. Полезная информация, легко усваивается.
САМАЯ информативная, четкая, понятная и доступная лекция из всех прослушанных на эту тему (а их было много, очень). Спасибо огромное!
Всем любителям и начинающим бегунам будет очень полезно. Все коротко и ясно.
Спасибо вам большое за такое прекрасное наследие! ))
Грамотно. Спасибо
Спасибо большое за лекцию! Очень интересно!
Спасибо докладчику!
Спасибо большое за лекцию. Всегда много полезной и важной информации!
По внешнему виду тренер конечно не выглядит бегуном, но в беге сразу видно разбирается. Толковый мужик, спасибо большое!!!
@begiclub
8 ай бұрын
Юрий Семенович сейчас уже конечно активно не выступает, во времена своей спортивной карьеры показывал неплохие результаты на средних и длинных дистанциях, а на марафоне, не имея, как он сам признался, ярко выраженных беговых данных, довел личный рекорд до 2:22.50
@anjelak.9174
7 ай бұрын
@@begiclubэто очень достойный результат! Спасибо за информацию!
Спасибо за лекцию!
благодарю за информацию
Большое спасибо!!
Спасибо!
Душевно
Просьба, дублировать вопросы зала текстом, спасибо.
Из книг с планами советую: "От 800 метров до марафона" Джека Дэниэлса - пушка!
@marinapavliucenco4127
2 ай бұрын
Спасибо
Интересно❤
этот мужчина мне препода с универа напомнил, который вот уже 40 лет читает одни и те же лекции. Но пусть и такое будет:)
Хороший тренер. Чувствуется опыт. Аудитория правда ничего не поняла, судя по вопросам.
Классный дядька, хоть конспектируй
ай как приятно слушать !)
👍
🔥
Профиль докладчика контрастирует с темой доклада.
Ай-яй) "подставной" зритель присутствует😊 Но вопрос по теме)
Странно как-то слушать подобный доклад без каких-либо упоминаний научных исследований.. регалии вместо этого?
@bokall1
10 ай бұрын
А чему именно вам требуется подтверждение? Это лекции для любителей в первую очередь все же, что вам требуется подтверждать, что нужна и полезна разносторонняя нагрузка? А мне странно, когда пускают исследования, которые даже потом никто не перепроверяет, хотите их - вперёд учить английский и читать западные исследования
@begiclub
10 ай бұрын
Спасибо за комментарий, а где вам показалось в словах докладчика расхождение с современными научными исследованиями? Все наши эксперты опираются на современную науку и применяют эти знания на практике)
можете вкраце рассказать о чём ролик? полтора часа воды я не вывезу
@alexanderyinyang1436
9 ай бұрын
Важно целеполагание: здоровье, спортивные достижения или 50/50. Далее в любом случае регулярные тренировки, постепенное ступенчатое наращивание результатов, для достижений участвовать в забегах. Ну и что полезный бег не ограничивается самим процессом бега, что нужно после него восстанавливаться (сон, здоровое питание, умеренный уровень стресса), перед ним разминаться, разбирать технику, желательно с тренером, прорабатывать слабые стороны дополнительными прыжковыми или беговыми упражнениями
@DmitriMih
9 ай бұрын
@@alexanderyinyang1436разложил по полочкам 👍
Ни о чëм
3 раза начинал смотреть , 3 раза уснул. Ну не возможно слушать, очень скучно 😢
@begiclub
10 ай бұрын
Извините, мы старались(
@RAMONVIDEO_NEWS
10 ай бұрын
ахахахахаха)
@baron_du_Vallon
9 ай бұрын
Здоровый сон это основа здорового образа жизни. Плохо спишь - плохо бежишь
@DRioRrrrA
9 ай бұрын
А я специально включил для дневного сна, приятный спокойный тембр голоса - отлично подремал!!!)
Ну совсем для лошариков(
@begiclub
10 ай бұрын
спасибо, всё верно, основной акцент был сделан на ошибках новичков в беге) Расскажите, что бы вам было интересно узнать, мы попросим наших экспертов на эту тему рассказать полезное)