Всё про технику бега: как бегать правильно?
Спорт
Экипировка для бега:sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Кажется, что бег - это самое простое и естественное. Достаточно лишь перебирать ногами, и свершится чудо: вы побежите. На деле всё так. Но, как говорится, есть нюансы. И именно эти нюансы помогают нашему организму бегать долго и без травм.
И вопросов гораздо больше, чем самый популярный: бегать с пятки или с носка? Нужно учитывать постановку стопы, движение корпуса, дыхание и многое другое. Во всех вопросах помог разобраться Артём Куфтырёв - мастер-спорта по лёгкой атлетике и тренер с многолетним стажем.
Понимание техники бега поможет вам не только избегать травм в будущем, но и сделать бег комфортным, повысить его темп.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
00:00 Всё про технику бега: как бегать правильно?
00:55 Техника бега
04:50 Зачем менять технику бега
09:31 Навык
10:57 Освоение двигательного навыка
16:50 Задачи технической подготовки
21:24 Бежать Шире и Чаще
25:22 Какие силы воздействуют на наше тело во время бега
29:24 Фазы мышечной работы
34:17 Этапы контроля
45:18 Методы технической подготовки
45:31 ОФП
47:17 Мобилизационные техники
50:17 Балансовые комплексы
53:30 СБПУ
58:04 СФП
59:42 Ускорения
1:01:25 Сочетание нагрузок
1:02:52 Стратегии ускоренного обучения
1:06:35 Контакты спикера
1:06:44 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #техникабега #какбегать
Пікірлер: 59
Артем, огромное спасибо! Я, как специалист по биомеханике (учу людей самым самым азам, когда речи нет о беге, ходить бы научиться) слушала с огромным интересом. С учетом огромного количества изучаемой мной информации, ваша лекция - исчерпывающая! А еще Вы - прекрасный лектор. Буду следить за вашими материалами. Удачи Вам!
Артём, спасибо Вам за интересный, полезный и структурированный материал👍
@oksanakorunnaya9635
Жыл бұрын
❤❤
как всегда у Артема интересная лекция, спасибо
Благодарю за лекцию! Все по делу
Артём, как всегда, супер! Записывайте побольше, Вас очень интересно и приятно смотреть.
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Спасибо! Очень приятно получать такие отзывы.
Какая грамотная и структурированная речь, отсутствие слов паразитов, что особо ценно - это небольшая пауза вместо "а", "ну", "э".
Молодец, Артем! Очень научная лекция получилась, настоящий профессионал. Привет из Владимира!
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Привет Владимир!)
@Artew33
2 жыл бұрын
Спасибо👋
Профессор! Приятно слушать, информация «заходит». Не по верхушкам, всё последовательно, спасибо!
Спасибо очень крутая лекция. Артем как всегда на высоте. Очень подробно объясняет.
Люблю Артема послушать, спасибо за очередную лекцию
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Нас тоже хлебом не корми, дай Артёма послушать)
Артём, вы просто космос!
про олений бег наконец-то было озвучено толково. А то новички насмотрелись сбу на ютубе и пошли сразу это практиковать (я не исключение) не понимая на каком этапе тренированности это можно начинать использовать. Артему респект, почаще заостряйте внимание на этих моментах в последующих своих выступлениях в лектории.
@serafimpyast701
Жыл бұрын
Ну, а "бег на цыпочках" это просто дичь, а не то, что "нужно тренировать", если не балерина, конечно.
Спасибо за лекцию!
Спасибо. Чувствуется экспертность. Кто гнал на докладчика- идите в тик ток технику учить
Очень грамотный доклад! Спасибо большое!❤❤❤👍
Можно почаще его приглашать
Спасибо, очень интересно!
Спасибо за очень информативную лекцию. Я сама тренируюсь у Артёма и могу сказать, что он очень компетентный тренер 👍
Для начинающих (для меня в частности) очень полезно!!! Много полезной информации для себя нашёл!! Спасибо большое!!!
Каденс , мне очень помог) сейчас летаю)
Спасибо
spasibo!
Очень интересный материал, спасибо! Заставил задуматься один момент: вы говорите, что на почте бедра не должна тратиться сила, оно должно подниматься по инерции от отталкивания, а потом акцентирует внимание на упражнении для прокачки мышц, которые нужны для поднимания бедра? Логичнее было бы предположить, что упражнения для тренировки толчка важнее, чем для мышц, которые в теории почти не должны быть задействованы
Артем всегда топчик!!!
@Artew33
2 жыл бұрын
Спасибо)
Спасибо за лекцию. У меня такой вопрос. Подходят ли не Ваши советы по технике работы ног если я бегаю не долго (7 км) и не быстро (5:25-5:30 на км)? Про голову и руки тут понятно.
@Artew33
2 жыл бұрын
Я ведь больше о развитии говорил, в этом плане конечно подходит. И со временем победите быстрей с той же затратой усилий
@old_raccoon
2 жыл бұрын
InstaRUN понятно. Спасибо.
@user-ju7wp4qh1r
2 жыл бұрын
Артём, какого доктора вы смотрите, на 53:06? Фамилию не получается распознать.
@dmitrybalykov7662
Жыл бұрын
@@user-ju7wp4qh1r Евгений Кадлубинский
А подскажите что там за упражнения доктора ? А то не могу найти. Спасибо.
@vasek085
2 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/m5iTmdyshtqfqKg.html
21 минута пока воздух … слушаем дальше
Блеск
Странное заявление, что Ванжиру забегает на марафоне на 5-й этаж. Пусть этаж 3 метра, итого 15 м. За марафон делается 21000 шагов (шаг 2 метра). Получаем колебание центра тяжести 15000 мм/21000=0.7 мм. Как это возможно измерить и как вообще на это способен человек? Или какие этажи брали? По 50 метров этаж?
35 минута …. Спасибо , хватит
⛰️🤙👀
Слишком долгое предисловие
Короче Склифосовский.
пАттерн, если использовать заимствованное слово, то хотя бы правильно его произносить следует.
Не готов к лекции. Хорошо бы слушателей уважать.
@Artew33
2 жыл бұрын
Можно подробней про суть вашей претензии?)
@tgkosta
2 жыл бұрын
да ладно, очень хорошая лекция, четко изъяснил всё по пунктам..
Бег убивает колени
@user-zi1ig9kh5s
2 жыл бұрын
Беговой стаж 42 года. С коленями проблем нет. Если после бега ноют колени, нужно смотреть свою технику на замедленном видео.
@Metallist2015
2 жыл бұрын
Да всё убивает - что-то быстро, что-то - медленно. Грамотно подобранная обувь и бег не с пятки сильно снижает риск проблем с коленями.
@user-fy9wg3jk9s
2 жыл бұрын
Ещё никому не убил колени :)
@byratko
2 жыл бұрын
Жизнь в принципе убивает))
@lyxlyxkyhxmgaurar88
2 жыл бұрын
Диван убъёт тебя!
бесполезнее лекции можно найти?
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Что ж, не для всех она была бесполезной.