BARRE EXPRESS TEIL 1: CARDIO 15 Min ⏲️💦 Ein bisschen Ausdauer geht immer!
Спорт
Willkommen zu deinem Barre Cardio Xpress Workout. Diese 15 Minuten eignen sich super als Warm-Up oder als eigenständiges Cardio-Workout. Das Schöne ist, dass du keinerlei Equipment brauchst. Noch nicht einmal eine Matte. Dieses Training ist Teil 1 einer Serie, die wir in Costa Rica auf unserer traumhaften AirBnb-Terrasse gedreht haben. Nach und nach kommen weitere 15 Minuten-Workouts raus, die du dann super miteinander kombinieren kannst!
Aber lass uns jetzt keine Zeit verlieren.
Zieh deine Socken aus und auf geht’s!
0:00 Intro
0:35 Workout
15:50 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 100
Passt für mich perfekt. Ich mag die Musik. Die Abfolge ist nicht zu schwer und doch anstrengend. Jetzt fühle ich mich verschwitzt, energetisch und wach. Danke dir Lena. Ich bin froh, dass ich dich auf KZread gefunden habe 😍
@LenasHealthLab
Ай бұрын
Ha, wie schön ☺️. Danke für deinen lieben Kommentar!
Ui, ganz mein Geschmack 🥰 mega coole Einheit 😎 danke dafür!! 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, das höre ich gerne ☺️. Freu mich, dass es dir gefällt!
Super Warm Up!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤗 Danke!
Ich freue mich auf die nächsten!
@Anneline1343
Жыл бұрын
… Zu früh abgeschickt! Denn dieses Training ist wirklich Mega. Genau die richtige Intensität, traumhafte Kulisse. I love it.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, die kommen ganz bald ☺️🤗
Mega 👏👏
@nicolekrahe-bossert705
8 ай бұрын
Habe es kombiniert mit Mattenpilates
Ich bin kein Fan von Cardio 😒 aber das hat mir richtig gut gefallen 👍 freue mich auf die Kombi Möglichkeiten. Guten Start in die Woche 🙋🏻♀️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu! Das höre ich gerne und dann geht es auch noch ganz schnell rum 😉🤗.
Für mich als Anfänger genau richtig mit 15 min
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich, Petra! ☺️
Richtig nice😁nicht zu lang,dass man ständig schaut wie lange das noch geht😅freue mich schon auf die nächsten Videos der Reihe💓
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hahaha, das stimmt! 15 Minuten gehen fix 😎
Super👌
Super Übungen. Ich fühle mich pudelwohl. Weiter so
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Detlef! Bald kommen die dazugehörigen Bauchübungen 😎
Gestern habe ich die komplette Barre-Express-Reihe gemacht, aber zum Kommentare schreiben, hat die Kraft dann nicht mehr ausgereicht. 🤣 Das Cardio-Workout hat mir sehr gut als Einstieg gefallen und ich wurde gut warm. Der Drehort ist wirklich schön, die Übungsfolge war toll zusammen gestellt und ich mochte auch die Musik. 💚
Heute früh gemacht. Für cool 😎 befunden. Freue mich auf die nächsten Workouts zum kombinieren.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, das wird spaßig 😎
Ich fühle mich wach :-) und gestärkt für den Tag
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Yay! Dann hab jetzt einen schönen Tag ☺️💚
Toll kurz und knackig. Mir ist warm und eine Einheit im Stehen passt prima zum morgen. 👍🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich, Karo! Toll, dass du es direkt gemacht hast :-)
Guten Morgen und vielen Dank für eine super und bemerkenswerte Klasse. :D Pass auf dich auf und hab einen wundervollen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, Jack! Ich hoffe, du hattest ein tolles Wochenende! 🤗
Super, genau die richtige Länge für mich und schön, daß alles im stehen ohne Equipments ausgeführt werden kann. Das kann man wirklich überall machen. Ich freue mich schon auf die nächsten 15 min. Videos.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass es dir gefallen hat und du die Länge prima fandest ☺️🤗.
Liebe Lena Einfach alles super 👍 Deine angenehme Stimme Die kurze Einheit Genau das Richtige um sich für den Skiurlaub vorzubereiten Danke Freue mich auf weitere Einheiten 👍👍👍👍👍 Liebe Grüße Kirsten aus HH
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Kirsten ☺️☺️. Das sind so schöne Worte! Habe mich sehr gefreut und wünsche dir ganz viel Spaß im Skiurlaub!
Danke, richtig super war das und so fühle ich mich auch 💪🏼🙏😁
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich liebe es, wenn ihr euch super fühlt 😍. So soll es sein!
Hello, would love a 30 minute standing Barre workout , think you are the best Pilates teacher xx
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Thanks for your comment ☺️. I am pretty sure we will film one in our next sessions ☺️💚
Grossartig! Diese Terrasse !! Danke Lena ♡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Gerne Andrea!
Einfach genial,bitte mehr davon, danke Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir solch eine Freude macht ☺️
War für mich genau richtig nach HüftOp, ich freue mich schon auf die folgenden 15 Minuten Einspielungen. Hab einen schönen Tag
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass es dir gut getan hat. Bin gespannt, wie du die ganze Serie finden wirst :-)
Kurz und knackig, genau das richtige für einen sonst gemütlichen Sonntag 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und jetzt ab auf die Couch mit einem Buch 😉☺️
@sarahmohr6195
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab genau das ☺️
Das war mega cool ! Genau richtig ! Sehr toll !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh! Schön, dass es dir gefallen hat 🎉
Ich habe es heute mit dem neuen Mattenpilates kombiniert, ich fange immer gerne im Stehen an, lieben Dank für diese wunderschönen Videos, anschließend geht es einem immer super gut und man hat ein Lächeln im Gesicht 😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
So schöne Worte, Karin! Vielen lieben Dank ☺️💚
Ich habe es geliebt. Vielen Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
oh, wie schön! Gerne :-)
Kurz und flott , ich fühl mich gut 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich zu lesen ☺️ Hab einen tollen Tag!
Das hat richtig Spaß gemacht :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay! Das freut mich. Hab jetzt ein schönes Wochenende :-)
hallo Lena, ein sehr schönes Workout auch vor dem laufen! 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wow. Das ist mal eine Kombi 🙈☺️ deine Beine müsstest du gut spüren!
❤Danke super ❤etwas zu Kurtz !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du kannst es super mit anderen Workouts kombinieren ☺️
short and effective! my legs are burning, but thats how i needed them to be. perfect!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍 Thanks Nina! Enjoy the sore muscles tomorrow 😅😘
Perfekt ❤ durchgeschwitzt und glücklich ❤ klappte ganz gut, trotz Muskelkater in den Beinen und Po von gestern ❤ Danke 😘❤️ übrigens ein dickes Lob an Murat, perfekte Musik 🎶 ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass dir die Musik gefällt. Ist nämlich nicht so einfach, da die Auswahl nicht so riesig ist. Hoffe, du hast jetzt keinen Muskelkater mehr 😉☺️
Danke Lena! Spaß gehabt!!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh! Das ist schön ☺️
Ganz toll! Übungen im Stehen fühlen sich auch besser für den Rücken an. Merci 🤍
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Super, dass das für dich so gut funktioniert ☺️🤗
Heute als warm up für Arme und Schultern ❤ es macht so viel Spaß und meine Beine zittern 😅 danke ❤❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅😅 so, so super! Ich fieber hier immer richtig mit dir! 💚
Ein Quickie, der sich auch super in einen homeoffice Tag in die Mittagspause einbauen lässt. I like it ! Schön zum Aufwärmen, ich mag alle Übungen und nicht so anstrengend. Ist schon unter meinen Favoriten, wie schon so viel von dir, Lena 😄
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, mal fix in der Mittagspause ein bisschen bewegen 😍. Freu mich sehr über deine Favoritenliste ☺️. Hab einen schönen Sonntag, Silke 🤗
.. Klasse so kurz und bringt einen zum schwitzen.. Genau das richtige.. Jetzt kann ich guten gewissens frühstücken.. Schönen Sonntag ♥
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du kannst immer guten Gewissens frühstücken ☺️. Aber dann macht es doch noch mehr Spaß 😍🤗
@martinchen..
Жыл бұрын
Mittlerweile kombiniere ich dieses Workout gerne einfach klasse 😎👍
War gerade eine Stunde laufen und hab danach das Workout gemacht. War genau das richtige jetzt! Gleich noch achtsames Pilates aus dem Monatsplan, dann kann der entspannte Sonntag beginnen. Danke Lena 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, das hört sich nach einem sehr aktiven Sonntag an. Schön, dass du deinem Körper so viel Aufmerksamkeit geschenkt hast ☺️🤗
Perfekter kleiner Workout, sehr praktisch auch für ein kleines Hostelzimmer, wie gerade erprobt :-) Sonnige Grüße aus Santiago de Chile!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach, wie toll! Danke für dein Feedback, Cornelia und klasse, dass es auch in einem kleinen Hotelzimmer funktioniert. Liebe Grüße nach Chile. Chile fand ich damals so, so klasse :-)
Das war gerade genau das Richtige, um meinen Stress abzubauen. ☺
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ dafür sind Workouts manchmal Gold wert
Eigentlich wollte ich es mir nur anschauen. Und plötzlich stand ich da und bin nun völlig durchgeschwitzt 🤣🤣 Sehr schön, Lena und Murat 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, super! Haben wir dich doch noch in den Bann gezogen 😎
@karinlemcke765
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ja, wobei gucken auch klasse gewesen wäre. Nur nicht so effektiv 🤣🤣
Nr. 1 geschafft, jetzt folgt Nr. 2 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🥳Klasse, dass du kombinierst!
Ich versuche wieder mehr Cardio zu machen, da war dieses kurze Workout perfekt für den Einstieg. Hab meinen Muskelkater von gestern ganz schön in den Beinen gemerkt 🙈 also jetzt lieber noch was kurzes für den Bauch oder die arme hinterher😂 Danke euch🤗🧡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hupsi 😅. Hoffe, dein Muskelkater ist wieder weg. Schön, dass du auch wieder mehr Cardio machst ☺️💚 hab einen schönen Tag und liebe Grüße von "nebenan" 🤗
Verrätst du deine Play Liste? Ich liebe deine Musik genauso wie deine übungen. 🎉
Ich fand es super. Konnte aber aufgrund langer Sportpause leider nicht alles machen. Habe aber vorher noch ein anderes Video von dir gemacht. Bin leider eingerostet. Ich versuche jetzt zumindest immer sonntags etwas Sport zu machen. Deine Videos sind klasse.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass du wieder etwas Sport machen willst. Dann sehen wir uns am Sonntag hier wohl wieder 😉🤗
Bei deinem warm up schon 108kcal verbrannt in nur 15min…so krass 😅 lief aber heute deutlich besser 🎉
@LenasHealthLab
5 ай бұрын
Haha crazy! Super, dass es so gut lief 🎉
Gerade bei einer Tasse Kaffee geschaut und gleich wird es durchgezogen.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, ganz viel Spaß 💚
@bienchen326
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Soeben gemacht und danach das achtsamer pilates aus dem monatsplan. War eine perfekte Kombination. Jetzt fühle ich mich entspannt für den Sonntag.
Mega Training... Nach den 15 Minuten weiß man auf jeden Fall was man gemacht hat 😂😂💦💦danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, da sagst du was! Und bald kommen weitere Videos von der Serie. Dann kannst du kombinieren :-)
Danke für das tolle workout aber die Hintergrundbeschallung fande ich persönlich furchtbar
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, Antonia ☺️. Bei Barre brauchen wir Musik, da es alles im Takt sein sollte. Und wir sind von der Musik-Auswahl sehr eingeschränkt, da es Gema-frei sein muss ☺️☺️