Вообще правильное питание - это обычное питание и обычные продукты, но сбалансированные с точки зрения белков, жиров и углеводов и в рамках дневной нормы человека. Многие почему то думают, что пп - это какая то безвкусная и не красивая масса, да еще и дорогая. Но на самом деле - это обычная повседневная еда. Например, организму без разницы, что вы гречку съели, что киноа. Оль, как всегда отличное меню на день! Кушайте вкусно и правильно) буду рад видеть у себя на канале)

@user-ks5lb8md3m

2 жыл бұрын

@

@user-fy3dc6ud6n

2 жыл бұрын

В киноа считается больше полезных веществ) хотя мне гречка ближе😂

@vasilyevchannel-3740

2 жыл бұрын

@@user-fy3dc6ud6n маркетологи любят выводить на рынок мало популярный продукт с позиции что в нем СТОЛЬКО полезного и это суперфуд (спирулина, чиа и тд), а на деле это просто продукты в составе которого, как и во многих натуральных продуктах, много полезных элементов.

@Mini_0Kkal

2 жыл бұрын

Как чётко и в точку сказано!)

@Mini_0Kkal

2 жыл бұрын

@@user-fy3dc6ud6n 😅

Совет. Тупой строной ножа,( тоесть переворачивайте, лезвием вверх) перемещайте нарезку в сковородку. Нож скажем вам спасибо и дольше прослужит, меньше затупляется. Не шкрябайте лезвием по доскам.

Ура, побольше таких видео...а то вечно авокадо ,красная рыба тунец....мне бы по экономней)))

Такие простые и доступные рецепты и продукты. Спасибо за то, что делаете для людей. Нам худеющим это надо.

Вообще меню бомбезное! Спасибо огромное много идей почерпнула. Интересно было бы просмотреть бюджетное меню, для тех кто ест в дороге (то есть чем поужинать или пообедать пп и дешево, когда ты не дома) ведь брать с собой в судочках и завтраки и перекусы и ужины не всегда охота(

Отличные рецепты, спасибо Оля!!! Делайте пожалуйста чаще особенно бюджетные видео

Оля, огромное спасибо за твои сюжеты с простыми,вкусными,полезными рецептами,🌷многое взяла на заметку и готовлю,сейчас посмотрела супчик....бомба 👍,обязательно приготовлю,ты помогла мне при похудении...всем😊 СПАСИБО !

Очень актуально и полезно! Спасибо , Оля 🤗💖 По больше таких видео 👍

Оля, не знаю, где ещё можно оставить отзыв, поэтому пишу здесь) Хочу выразить огромную благодарность за Ваши меню! У меня РПП, и я не могу самостоятельно определить оптимальный размер порции. Также мне очень трудно планировать и как-то разнообразить рацион, когда одни мысли о еде вызывают сильнейший дискомфорт. Я пока только на 4 дне Вашего меню, но уже в восторге! Мне нравится подбор продуктов, размер порций оказался идеальным, готовить все очень легко и быстро. И не нужно тратить силы и продумывать все заранее, так как даже указано, какие продукты приобрести на неделю. Отдельное спасибо за приложенные рецепты) Готовила овощной суп, он оказался супер вкусным) Спасибо, спасибо, спасибо за Вашу работу!❤

@OlyaPins

2 жыл бұрын

Большое спасибо за ваш отзыв ❤️❤️❤️ я очень рада, что вам подошло меню 🤗

Просто и быстро как всегда. Спасибо за рецепты. За салатик отдельное спасибо.

Оля, вы такая красивая, вам так идет этот блонд!! Каждый раз, когда включаю ваши видео, удивляюсь насколько прекрасны бывают люди...

Как всегда всё здорово, просто и вкусно! Оля, Вы супер!🤗🥰 И Вам очень идёт тёплый оттенок блонда!😍🌷

Обожаю супы, особенно с чечевицей🤤 спасибо за новый рецепт!

Благодарю за новое видео😍😋 Всегда очень вкусно🤤и полезно💚

Последнее время в борщ добавляю пюре из чечевицы. Это что-то ! )) И сметанку с чесноком. И черный хлебчик с горчицей. И ломтик сала с зелёным пёрышком лука. И звуковое оформление -- пение птиц из Ютуба. Ну что сказать... Класс.)) Всем - процветания!

Оля! Рада тебя видеть! Смотрю с удовольствием.

Бюджетные меню это прямо очень круто, нужно ещё, с меня лайк)

Олечка, привет 👋🏻 очень интересные и полезные рецепты, спасибо 😘🥰😍💋❤️🌹

Мне нравится очень. И блюда и Оля очень простые и приятные.

Олечка, спасибо большое за рецепт!!!

Отличное видео! Не нужно думать, что готовить завтра весь день. Спасибо за легкие рецепты! ❤

@user-go1mw3rm2t

2 жыл бұрын

После такой правильной каши, инсулин до небес! Сахар до небес! Вы шо, серьезно????? И жрать захочешь , как волк! Где белок? На завтрак? А люди ж верят! И те , у кого инсулинорезистентность!!! Капец!!!!!

Оля,спасибо за чудесные рецепты,жду новых,очень надеюсь,что у Вас все хорошо

Спасибо! Такой суп не пробовала даже, очень аппетитно выглядит 😋

Спасибо вам, Оля! У вас лучшие видео по этой теме. Лаконично, понятно, эстетично.

Никогда не любила овсянку, потому что везде пп блоги предлагали её есть вареной на воде и без всяких добавок, а вот ваш рецепт даже приготовила бы и попробовала ввести в свой рацион, спасибо!

Оленька, посмотрела Ваше интересное видео, которое Вы снимали год назад- спасибо за работу ! Вы умница и красивая девочка, которая несёт в мир вдохновение и позитив собственным примером- а это самое важное ! Удачи Вам во всех начинаниях!

Оля, доброго дня)! Очень замечательный у Вас канал👍🌹! Рецепты лёгкие и интересные, самое главное, доступные! Готовила курочку в пакете и картошку запекала, дети всё разом смели, спросили, а есть ещё🙂🙂🙂

Всё супер: и Ваши блюда, и ваша блузка))) Добавлю про сельдерей. Он отлично сочетается с бобовыми вообще! Можно сделать также гороховый суп, добавив туда корень сельдерея (только немного, а то он все ароматы перебьёт!). Еще хорошо добавить вкус копчения: паприку копченую или грудинку. Это может быть и гороховый суп-пюре. Вместо картошки в супы и щи кроме сельдерея (кстати, в борщ немного сельдерея хорошо) можно добавить репу!

Видео классное! Пожалуйста чаще снимайте такого формата видео.

Оля,Вы-красотка! Улыбайтесь чаще⚘️

Вы Молодец!!!Спасибо!!!Быстро, вкусно и доступно!!

Классное меню,а главное из доступных продуктов.Супчик переодичкски готовлю себе такой...правда без чечевицы,очень его обожаю( овощи меняю..по желанию) Спасибо... всё СУПЕР!!Хотя рацион мой на день намного меньше!

Очень актуально видео всегда! Спасибо ❤❤

ОЛЯ СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОИ РЕЦЕПТЫ .😋👍💐💣💖

Питание правильное это обычная еда. Интересно, класс. Всегда готовлю по вашим рецепты. Спасибо большое за интересную встречу и помощь.💐💐💐🤗🥰🍮☕❤️

@Mini_0Kkal

2 жыл бұрын

Согласна на 100 процентов, с тем что это обычная еда)Просто более сбалансированная!

Очень хорошо сегодня выглядишь,свежо и по весеннему!

мне очень нравится рубашка)) такая легкая, нежная! интересное меню супчик класс, в такой последовательности еще не делала

Оля, можно попросить подборку на неделю на 1200 ккал? Пожалуйста!)

@user-vl3kf9cy9f

2 жыл бұрын

Да, очень надо

@user-xf8uz8sk7l

2 жыл бұрын

Мне тоже очень нужно такое меню, бюджетное, на неделю, на 1200 ккал.

@desinator19

2 жыл бұрын

Просто уменьшить количество углеводов (чечевица, хлебцы, овсянка, картофель) Сделать углеводным один приём пищи, остальные - овощи (сырые, маринованные или запечённые=250-300г) и белок (яйца 2-3шт, не рыба или мясо 150-160г, творог 170-200г.)

@user-vl3kf9cy9f

2 жыл бұрын

@@desinator19 это понятно,просто хочется готовое меню,чтобы не ломать голову что приготовить.И бюджетно!

@zhry_medikov

2 жыл бұрын

Везде стандартная норма почему-то считается 1500...А про низких и худых людей никто не думает...У меня вот 1300 норма:(

Огромное спасибо за рецепты. Благодаря им у меня получилось скинуть 10 кг и более важно ☝️держать вес моей мечты

Полезное видео. 😊 Хотелось бы ещё несколько, такого плана. Спасибо. 🌷

@Mini_0Kkal

2 жыл бұрын

Поддерживаю 😉💪

Оленька вы такая молодец умница

- Я картошка круглая, Красивая и смуглая! Чтобы не состариться, Пойду в кастрюле париться! - Я картошка белая, Сильная и смелая!

Офигенно, аж кушать захотелось на ночь глядя )

Меню супер!!!! 😋Частенько пользуюсь твоими рецептами!😉 Уже -27 кг, и это не предел!!!💪

@marizess3841

2 жыл бұрын

Ого! Поздравляю вас!

@Hydeem.Vkysno

2 жыл бұрын

@@marizess3841 спасибо😉

@user-fw8ko9mi9z

2 жыл бұрын

Поздравляю! Хочу так же! С чего Вы начинали?

@Hydeem.Vkysno

2 жыл бұрын

@@user-fw8ko9mi9z стала есть небольшими порциями, вкусняшки- только до 12. Заходите в гости, там всё о моём пути похудения😉

@viktoriiaprotsiuk

2 жыл бұрын

Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.

Какая же Вы умница.! Очень ждала такое видео, как раз как я люблю. Хочется поставить 10👍 лайков. Ещё очень хочется Такое же меню бюджетное на 1300 калорий😊 Может Вы ещё в дальнейшем продумаете меню для тех кто держит пост,он будет через месяц. Да и ещё! Приготовила супчик по вашему рецепту это невероятно вкусно👍

@viktoriiaprotsiuk

2 жыл бұрын

Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.

Оля,снимите ,пожалуйста, подобное меню только без молочки и кисломолочки. У меня непереносимость лактозы. Было бы очень интересно

@DariaFoggy

Жыл бұрын

есть множества альтернатив молоку , безлактозные сыры и даже творог)

Спасибо за обзор, много ваших видео пересмотрела, многое подчерпнула, супов к сожалению мало, но все рационы очень вкусные!!

Готовил сегодня суп такой же, добавил вместо чечевицы фасоль) очень даже не плохо получилось)

В кашу можно творог добавить , это белок. А вообще отличный формат. Ждем ещё такое видео. Спасибо.

@Gasanova-iu3sm

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZGWszsezeqXOdqg.html

Божественная Оля!!!!👍😘

Куриные ножки хорошо мариновать в горчице. И запекать проще,если ножки уложить на картошку. В картошку ещё добавляю морковь полукольцами и лук. А чтобы быстрее все приготовилось накрываю стеклянную форму фольгой либо засовываю ее в пакет для запекания. Да остаются щели из-под пакета. Пар лишний выходит. Получается румяная корочка

Супер Олечка, спасибо большое

спасибо. было интересно. ужин такой вряд ли буду готовить, а завтрак и обед очень даже зайдет всем домашним,

Вы умница, спасибо за полезную информацию.

Спасибо, за такие классные рецепты

Яйцо,кусочек сала и хлеба на завтрак, сытость на 6часов, а после овсянки с медом,через час голодным будешь.

@user-fo1if8ct8x

2 жыл бұрын

А я через 40мин.есть захочу!😁

@milfa3424

2 жыл бұрын

Вот видите..А я лишь к часу дня сытая хожу..🤔Для меня овсянка прям спасение..

@Femini_84_

2 жыл бұрын

Прально,сравнили углеводы и белок+жир по сытости. Конечно уровень сытости будет другой. Ещё я думаю те,кто очень быстро голодный после даже сложных углеводов, у них углеводный обмен барахлит и скорее уже есть инсулинорезистентность.

@eVredina

2 жыл бұрын

А я овсянку ем как раз таки с яйцом и салом.☺️

@snowman7195

2 жыл бұрын

Значит вы растянули свой желудок, постарайтесь пить воду по чаще. Сало на завтрак это не нормально.

Оль спасибо вам за видео ❤️ недавно села на пп мне нужно около 20 кг скинуть, медленно и со вкусом . Смотрю ваши видео и столько крутых рецептов 🙏

@tatysik72

Жыл бұрын

Как ваши успехи?Мне елевка помогла, с 70 на 62 кг,причём без диеты и спортзала

@user-bn2oe6dk890

3 ай бұрын

@@tatysik72кто такая елевка?

Спасибо большое за меню!

Очень аппетитные,вкусные рецепты! Спасибо

Спасибо за рецепты, но хотелось бы увидеть описание. Я всегда сначала смотрю описание, а потом уже видео.

Оленька, спасибо большое, за рецепты! Можно вопрос не по теме, где вы купили, эту блузку? Мне она очень понравилась, а тебе она очень идет!!!

Очень хорошее меню😊

Обожаю овсянку, кашу!!! Но фрукты ем отдельно 😁👍

Каждый раз не могу дождаться вашых советов благодарность безконечна

Оля , спасибо) А как лучше заменить молочку, если непереносимость лактозы?

Спасибо за идеи!

Подписалась на ваш канал Ольга! Но почему нет описания меню под видео?

Благодарю за рецепт!

Классные подборки) Странные такие комментарии - и про гликемический индекс (на который здоровому человеку смотреть смысла нет), и про углеводы на ужин (о боже, какой ужас 😂😂)

@user-nu3fz5tz4h

2 жыл бұрын

Ну, куда же без этого? Во всём виноваты злые и ужасные углеводы. А от сахара сердце встанет и диабет появится.)

Спасибо большое за бюджетные варианты блюд! Ждём продолжения!

@viktoriiaprotsiuk

2 жыл бұрын

Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.

Спасибо большое, я прям уже отчаялась найти что-то бюджетное

Нужно будет попробовать чечевичный суп ))

Спасибо за рецепты, но кашу с молоком и с яблоком не советовала бы. Кальций ( молоко) с железом (яблоко) конфликтуют.

Оля, дуже круте відео, можеш ще таких бюджетних рецептиків познімати? Пліссс.

Супер, понедельник приготовлю это меню.

Ураааа, тепер і студенти зможуть нормально харчуватися, слава Богу) дякую вам❤️

@milfa3424

2 жыл бұрын

Было бы у них еще время все это готовить🤩

Олю, найщиріша подяка!!! Для мене головне, вже все пораховано в КБЖУ)))

Да. Побольше бы таких видео

Подписка. Вы приятная девушка. Классный формат!

Какая умничка!!!!

Добрый день. Спасибо, Оля! Скажите, какую чечевицу используете в рецепте? И приблизительно какой вкус у корня сельдерея? Ни разу не пробовала, интересно очень)

Оля, я тоже всегда считала, что ПП-это дешевле, чем обычное пиитание. Но сейчас это уже не так. Конечно, если постоянно покупать колбасу, сыры, тортики, конфеты, чипсы и газировку, то ПП без всяких авокадо, красной рыбы и кокосового молока дешевле будет. Но большинство людей и не на ПП такое нечасто покупают. А сейчас любые овощи, даже капуста или та же гречка и субпродукты дорогие стали, помидоры вообще дороже мяса. Теперь даже скромное ПП дорого

@sweet-lana7398

2 жыл бұрын

сейчас любое питание дорого, я бы добавила)))))))

@user-il8is7hw1t

2 жыл бұрын

@@sweet-lana7398 и не говорите, это точно

@user-jt9ct7sg6u

2 жыл бұрын

Особенно в России. У нас цены совсем другие ,не такие даже близко ,что указала Оля. Те же черри ,у нас стаканчик 250 г в Ленте стоит 250 же и рублей. А в Украине чуть больше 100р кг. Так же и сельдереем. По мясу я бы не сказала ,что большая разница ,но по овощам очень существенная. Та же капустба цветная ,брюссельская и прочая ,кроме белокачанной ,даже в замороженном виде будет по цене курицы. Так вот что нам остается? Морковка ,лук и свекла. Про зелень ,салаты листовые вообще молчу ,за 50 г нужно отдать доллар. На рынке тоже самое ,если дешевле ,то не существенно. Так ,что цены у нас совсем не такие ,как указала Оля. Но ничего живем как то ,скорей выживаем ,худееем.....

@zhry_medikov

2 жыл бұрын

Хз, постоянно покупаю помидоры и болгарский перец. Не сказала бы, что они прям дорогие. Может, это у нас в городе не сильно подорожала еда?🤷‍♀️

@zhry_medikov

2 жыл бұрын

@@user-jt9ct7sg6u мне кажется, дешевле поесть салат в кафе, чем делать его отдельно дома:))) Особенно если заказывать "ланч"(типо наборы для обеда на 2-4 людей, я такие во всех кафешках вижу, но там до определенного времени действует предложение).

В КБЖУ стоит учитывать и 1,5 ложки масла, которое добавляете в картофель)

овсянка на молоке чет не по мне, у овсянки с молоком гликемический индекс практически как у сахара, всплеск инсулина на утро, на завтрак такое есть не стал бы, а так выглядет вкусно.

@milfa3424

2 жыл бұрын

Смотрите калорийность..И не более.

@Femini_84_

2 жыл бұрын

Согласна. По анализам вроде инсулин с сахаром в норме,но по симптомам оно самое. В превентивной медицине уже мои показатели для них не норма. Поэтому я на ГИ и ИИ тоже ориентируюсь и помогает

@13cm.

2 жыл бұрын

да там вообще огромное количество углеводов)) одна фруктоза)

@13cm.

2 жыл бұрын

@@milfa3424 ГИ важнее

Ну мне очень понравилось, а ещё меню на день у вас есть? Подписка однозначно

продолжайте тему эконом-бюджет

Оля, спасибо) с ценами круто) еще б в рублях, удобнее)))))

Ой, какая Вы сегодня свеженькая!!! Постоянно Вас смотрю, Оля! 🤩

Вот за что я люблю пп, в основном все готовиться в духовке или в мультиварке на пару, все быстро, самое главное кухня и плита чистая, и экономия времени, не нужно стоять у плиты жарить, тушить, мешать итд.

Каши полезней кушать с ягодами🤗Согласна, что с фруктами очень вкусно, с фруктами получается брожение, к сожалению 🥺

красавица и умница! спасибо

Оля, добрый день, а какой цвет, материал вашей кухни? Я понимаю глянец? Спасибо

Огромное спасибо за меню

Подскажите пожалуйста, а где вы покупали черную тарелку? Очень понравилась 🙂

Здравствуйте Оля можете подсказать чем можно заменить рукав для выпекания?

Олюшка милая. Живи.😍🤩🥰

Главное найти правильные магазины, читать составы и брать чаще на развес и на розлив, не переплачивая за упаковки)

Здравствуйте ⚘️, напишите время пожалуйста когда Вы делаете перекусы?

А нельзя было картошку вместе с голенью в одной форме запечь?

@user-lp2ix4yq1s

2 жыл бұрын

Я читала что мясо нельзя сочетать мясо с картошкой это калорийно

Оля! Отдельное спасибо за картошку! Сижу на дефиците калорий,а диетологи картошечку не жалуют). Я сегодня впервые на пп ощутила радость от еды))

@user-xi7tc1pq4n

2 жыл бұрын

Картошку лучше вымочить с вечера, чтоб крахмала было меньше)

@user-jt9ct7sg6u

2 жыл бұрын

Да вы ее после этого вымачивания просто выбросите. Сделала так однажды ,никто есть нег стал ,все в ведро полетело ,никакие специию не спасут ,вкус отвратный становится. Так что лучше сьешьте меньше ,но нормальную вкусную картошку.

@user-lp2ix4yq1s

2 жыл бұрын

Инна я тоже когда худела от картошки отказалась