Yo hago ayuno intermitente y jamas he tomado nada para alargar el tiempo ⏱. Solo consumo agua 💧 y té verde. Más que una moda, para bajar de peso, a mi me parece excelente los beneficios que tiene hacer el ayuno.

@annamarimanas1365

2 жыл бұрын

Se puede beber agua con limón y un poco de bicarbonato, durante las hora de ayuno ?

Primera vez que veo tus videos, nadie había sido tan específico, gracias, me aclaraste todas mis dudas

Hola lo hago por bajar el estómago,por cambiar de hábitos de alimentación, es por salud ,uno tiene que amarse ,cuidarse.por que ya llegué la límite,toque fondo de comida basura.saludos desde Medellín.

Tengo reflujo u acidez en la mañana. Y se me baja el azúcar 😅 cuando ayuno es por ayuda espiritual con Dios es la única manera que lo puedo hacer en oración y adoración a Dios.

@j.roganlincon3025

2 ай бұрын

Tome el aloee vera o sábila el gel en licuadora

Hola buenas tardes hasta ahorita estoy viendo tu vídeo es la primera ves no te había visto yo tengo 4 meses en dieta keto e inicie con 12 hras de ayuno intermitente ya voy 16/8 y me siento muy bien tengo diabetes tipo dos ya le baje de 42unidades a 35 unidades y viví muchos años con la idea que decía comer 4 veces diario y yo con este método mi última comida es a las 4 de la tarde

yo tomo unos cuantos cafes por dia con un chorrito de leche frio para hacerlo mas suave a la panza. es bueno saber que se puede. gracias!

Siempre dando buena información!! 💪💪💪

También se puede beber el Terere!! Es como el mate, pero con agua fria y hielo. Saludos de Paraguay!!

Mil gracias siempre veo tus videos, y me pareces excelente profesional

Saludos desde Ecuador 🇪🇨 gracias por compartir tus conocimientos

¡Gracias por tus vídeos! Nos das lo teórico para reventarlo en la práctica. ¡¡¡Gracias!!! Saludos desde Uruguay.

Buscando información me encontré con tus vídeos (ya he visto varios, solo hoy) muy bien explicado todo, aclaraste todas mis dudas... soy tú nueva seguidora, gracias por toda la información y tan buena explicación para cada tema, felicitaciones por tú canal 😊

Holaaa Me encanta como explicas, gracias por compartir toda esa informaciòn

Ahh, Oswald, me encantan tus videos, gracias!!!

Oswal... Un saludo . Por favor.. unos 10 ejercicios en Casa para bajar lo más rápido de peso. Muy amable mi amigo. Una rutina fuerte.pir favor.

Hola 1000 bendiciones me animas a seguir cada día más en la perdida de grasa me gustaría que hicieras un vídeo que hable más sobre gente obesas por donde empezar como hacer ejercicios respeto a resultados de gente real mente obesa

Viendo este video en ayuno X2🥲✊

@anthonycortez2037

2 жыл бұрын

X3

@jaimem6424

2 жыл бұрын

X4

Buen video Oswaldo gracias yo ya llevo un mes y voy bien

Super consejos el café es la que ne gusta más como bebida para no perder el ayuno o agua super consejos gracias Oswal

Muchas gracias oswal me has ayudado mucho

Gracias por tu contenido, eres admirable y muy guapo 🤩🤗

Muchas Gracias Oswal.

Me encanto ya ase rato lo estoy, asiendo pero aquí me ayudó bastante

Ya tienes una nueva subcriptora por lo bien que te explicas. Una duda, hago ayuno intermitente sin darme cuenta pq nunca he desayunado jejej pero ahora hago ejercicios por las mañanas para mejorar mi vida y perder grasa abdominal, entonces cuando es mejor tomarme el batido de proteína?? Cuando salga del ayuno??

Yo hago ayuno intermitente 14/10 y solo bebo agua y té verde 🍵 sin endulzantes obviamente y me siento súper bien, nunca ceno después de las 6pm. Y baje 30 kilos en 2 meses, también me ejercito media o 40min al día 4 o 5 días a la semana.

Yo lo hago para mejorar mi presión arterial y me va bien gracias gracias

También pensé que nunca iba a hacer el ayuno intermitente, pero si se puede y lo he logrado como mi nuevo sistema de vida y me siento maravillosamente bien. Desde Chile, un gran abrazo para todas y todos. 🙏☀️🌟🌞💖🧡💜♥️💛🌴🇨🇱🌏🌍🌎

@alfonso5883

Жыл бұрын

Hola y como haces el ayuno intermitente?

@emiliosaure9261

Жыл бұрын

@@alfonso5883 durante cuatro horas ayuna y el resto del día come

Hola muchas gracias por la information yo quiero perder peso y grasa

1-agua 2-cafe sin azúcar 3- lácteos 4- te 5-caldo de huesos sopas sin calorías 6-infusiónes

@oliviamagallon978

2 жыл бұрын

yo no aguanto tanto tiempos sin comer

@fernandomontes6774

Жыл бұрын

@@oliviamagallon978 jajaja eso decía yo antes

Muy buena información

Lamentablemente me atreví a tomar coca cola zero, en ayuno intermitente, unos 500 ml en dos días (no solía tomar coca cola, y menos zero) y al sentir que no estaba en ayuno o cetocis (hago ambos) busqué info, y encontré, en varios sitios, que las bebidas zero generan que se secrete insulina igualmente, haya picos de glucosa, y por ende sí me sacan del ayuno y la dieta keto, y me sentí horriblemente mal, puesto que hago un gran sacrificio para mantenerme con sólo una comida al día y comiendo sólo proteínas y grasas, y para echar por la borda todo el esfuerzo de dos días seguidos... puuuf :( primera vez que sigo de buenas a primeras un dato, ya que siempre averiguo bien primero, y ahora que lo hice tiré 2 días de la semana al tacho de la basura.

Hola Oswal excelente video!!! Consulta, y los Aminoácidos??? Cortan el Ayuno.?

Gracias ,entinces si puedo tomar café con canela me encanta el ayuno ya lo estoy dominando mejor ,lo ago por que quiero acabar con la grasa acumulada en mi cuerpo ,quiero alargar la longevidad ,luego utilizare ayuno intermitente para hacer crecer mis músculos

Mate sebado, saludos desde Argentina

Muy bien explicado muchas gracias tengo una duda durante el proceso del ayuno se puede consumir agua con limón y bicarbonato de sodio y también hacer ejercicio de fuerza es decir pesas y consumir la carnitina?

Oswal saludos. Diferencias entre miel y azúcar en los alimentos

Como un pedazo pequeño de crstal de sabila en ayunas y a veces una pequeña cucharada de aceite de coco,,,,rompo el ayuno? Muchas gracias. Un abrazo desde COLOMBIA, Exito

Muy buena información Oswal ; y el agua de cocción del Cochayuyo ...te saca del ayuno ? ..gracias !

El café torrado, ¿ Rompe el ayuno?

Hola yo hago ayuno ya por costumbre .....y que bien se siente ..tengo 60 años

Gracias, 😊

Buenas, me acabo de suscribir, muy buenos tus comentarios , mientras hago ayuno intermitentes18/6 puedo hacer ejercicio, como (caminar?)

Excelente

Gran video como siempre

Yo utilizo mantequilla en mi café, pero solo le echó 7 g que son 63 kcal aproximadamente, y le da un sabor especial 😋

@gabrielabudet2260

Жыл бұрын

Yo además le añado aceite de coco! Y sabe deliciosos

Buen video

Yo no tomo leche de vaca tomo leche vegetal de avena o almendra, fue un antes y un despuésy el gluten también he ido retirandolo. Yo no soy celíaca pero si me hace algunos efectos como hinchazón o malestar estomacal. Al final toda dieta o plan hay que personalízarlo claro. A mi por ejemplo el te verde me gusta pero me estriñe, así que tomo otro tipo de infusiones.

En los ayunos lo ideal es No consumir nutrientes de ningún tipo, salvo agua o infusiones que no tengan nutrientes. Personalmente los ayunos los realizo también para favorecer la autofagia y mitofagia hepática. Agua, café y té sin azúcar. Con eso él organismo puede optimizar el ayuno. Creo que si empezamos a adaptar el ayuno con lácteos, edulcorantes u otros, mejor no hacerlo, porque ya se pierde el objetivo.

Thanks!

Yo ago ayuno de 16 8 empeze el 27 de noviembre de 2021 y me a funcionado para bajar de peso soy de Panamá distrito de Bocas del toro.

@nubiamanuelabardalesgonzal7898

Жыл бұрын

Explicame como es 16/8 y si haces ejercicio

Mucho más que buscar la estética o por estar de moda, el AI se debe realizar en búsqueda de sanar el organismo, si la meta es estética se pierde el hábito de continuar con el protocolo, es una forma de vida en pos a lo saludable. Sigo mi ayuno siempre y los resultados son muy buenos, gracias Oswal por tus recomendaciones, bendiciones!

Oswal te olvidaste de añadir que el todo tipo de té, excepto el té verde, que en ayunos o dietas cetogénicas no suele ir muy bien ya que suele causar sensación de vómito

@lorenaseguramoreno1641

Жыл бұрын

Con razon casi me vomito

@mariagloriavallerodriguez134

Жыл бұрын

Si tengo diabetes puedo hacerlo te agradecería si me lo dijeras

@lucasdanielmorales5903

Жыл бұрын

Estoy de acuerdo... Yo era un consumidor de té verde siempre. Pero cdo no le añadía nada sólido, me agarraba náuseas. Y de ahí lo dejé, y consumo té "negro o común". Como experiencia personal debo decir que me funciona.

@eldernajarro6646

Жыл бұрын

@@mariagloriavallerodriguez134 mi hermano ya le quitaron la medicina que tomaba por la diabetes y solo lleva 3 meses haciendolo.y perdió 20 libras.

Achis achis achis yo sabía que los edulcorantes si estimulan la síntesis de insulina

Cómo se puede hacer el caldo y que se le puede agregar

Excelente información como siempre... una duda... Me encanta el café con canela sin nada de azúcar completamente amargo , el té me gusta mezclar té verde con flor de Jamaica un poco de canela y limón... esta bien o saca del ayuno..? Otra duda y puede ser un poco tonta 🙈 pero la tengo y es ....si al cocinar y necesito probar lo que preparó puede sacar de ayuno?? Mil gracias por todo y que Dios te llene de bendiciones y salud siempre ❤

@MiguelGonzalez-bb3qt

2 жыл бұрын

Yo me hago la misma pregunta amiga pero supongo que al ser solo una probada para ver cómo queda la comida no pasa nada... pero si es un bocado grande o son varios pues yo supongo que si saca uno del ayuno

@cinthyasalazar8378

2 жыл бұрын

Qué buen pregunta! Lo mismo me he preguntado yo 😱 porque preparo lunchs para mis hijos y debo probar que tal está jejejeje

@HINAThyuga

2 жыл бұрын

Lo que callamos lo que cocinamos para otros 🤐🤐😟

Oswal, y los BCAA también rompen el ayuno?

Puede ayudar que comer de desayuno almuerzo y .meriendas

Hola por favor si me puedes ayudar, tengo una pregunta, yo tomo café sin azúcar, negro pero le pongo colágeno hidrolizado, me saca del ayuno el colágeno? Te agradecería tu respuesta 😊😊😊😊😊😊

Yo quisiera saber, yo tomo creatina monohidratada antes de irme a trabajar, cuándo llegó al trabajo me tomé una taza de café con leche, crees que el café afecta en el proceso del uso de keratina

Cuanta cantidad de cafe puedo tomar sin que me saque del ayuno? Cuantas tazas por hora?

Yo quiero hacer el ayuno para perder peso

El te de jamaica se puede tomar en el ayuno yo estoy haciendo el ayuno pero tomo el te de jamaica le pongo ginger y canela

Creo que nunca lograre hacer el ayuno intermitente :'v , pero tus videos me ayudan mucho , creo que estoy viendo cambios ahora(hace 2 meses que te encontre) que hace 2 años

@PatriciaSanchez-lp9ww

2 жыл бұрын

Intentalo! Puedes empezar con 12/12 y así llegar hasta 16/8 es realmente muy bueno, solo comes por qué debes comer, pero se quita la ansiedad! De preferencia alimentate sanamente! Te lo recomiendo!

@danigiallorossi799

2 жыл бұрын

Una vez que te acostumbres a ese hábito lo puedes llegar a mantener para siempre

@PatriciaSanchez-lp9ww

2 жыл бұрын

@@danigiallorossi799 Exacto! Realmente es beneficioso, se siente uno mucho mejor! 😊

@rammusic9592

Жыл бұрын

@@PatriciaSanchez-lp9ww hola me puedes explicar como es 16/8

Oswald cuanto cuesta el curso de ayuno intermitente? Estoy interesada

Yo Como cada 24 hras,y solo to o Agua simple y Agua mineral ,de esto hace 8 años y ya se me hizo un avito Como siempre a Las 2 de la trade y Como una comida completa ,solo sabado o domingo doy 2 comidas una normal y una lijera ,tengo 72 años y trabajo 8hrs diarias me siento bien gracias a Dios, y con Buena enerjia

Buenas tardes cuántas veses ala semana se puede aser el ayuno o se puede aser todo el dia

Hola cielo Una pregunta con el ayuno puedo tomar agua hervida con linaza ?

Hola es la primera vez que escucho que el aceite de coco no rompe el ayuno 😮. Yo suelo romper el ayuno con cafe le pongo aceite de coco y un poquito de crema alf & alf .

Yo tengo 43 años 167 de altura y 63 kilos

Oswal buena noches, una pregunta? Cuándo hablas de caldo de huesos, el hueso preferiblemente de que animal?

Bueno ya estoy haciendo el ayuno de 8 a 12 y estoy consumiendo puro te verde, Agua y cafe¡ pero de 12 a 8 que me recomiendas que Comer??

Alguien sabe si los pre-éntrenos que contienen sucralosa activa los niveles de insulina para cortar el ayuno? En si el que tomo dice que tiene 0 calorías pero tengo duda por la parte de la sucralosa

Quería consultarte si el mate amargo corta el ayuno? Supongo que no

Saludos, tengo hígado graso y el ayuno puede ayudar a regenerar esa afectación?

Oswal yo tengo diabetes tipo 2 y necesito insulina crees que podria hacer ayuno y también hago wateraerovics y gym si me pudieras contestar te lo agradecería gracias

Infusión de genjibre con limón

Tengo una pregunta, el caldo de huesos puede ser también con verduras o solo caldo de huesos?

Dentro de las ventanas de comida se pueden consumir jugos verdes?

Felicidades, he seguido todos tus videos, eres un profesional muy preocupado !! Sin embargo necesito saber que alimentos PUEDO incluir en mi.comida ??? Cuántas comidas debo hacer !! Por favor ayuda !!!

@chars253

2 жыл бұрын

Eso dependerá de tu gasto calórico, pero en el de 16/8 serían dos comidas, almuerzo y cena o desayuno y almuerzo, lo ideal es no usar azúcar y reducir el uso de azúcares refinados tipo Stevia, edulcorantes, igual para empezar este tipo de planes a largo plazo, habla con tu médico y nutricionista, y muy importante hacer ejercicio, algo que se adapte a tu estilo, yoga, crossfit, cárdio...

Hola Oswal...una pregunta...yo le agrego medio limóny jengibre a mi té verde...y tengo la duda si eso me puede sacar del ayuno... (El jengibre lo cuelo, no me lo como, solo lo hiervo un poquito).

Se puede consumir suplemento de colágeno en ayuno? Yo tomo colágeno todos los días

Puedo tomar jugo verde durante el ayuno

Con esplenda se puede hacer el café

Oswal el agua de coco afecta el ayuno

el cafe tiene cafeina y a mi me cuusa mucho malestar y euforia e irritabilidad, el te me constipa y por ahora tomo leche deslatosada con malta

@myriamreye1168

2 ай бұрын

Hay cafè sin cafeina

Holaa, explicas muy bien!! Quería preguntar, tengo 70 años y en los dos últimos años he subido alrededor de 20 kilos, me conviene ésta dieta??

@guima727

Жыл бұрын

Si

Oswal una consulta... el café sin azucar corta la autofagia ?

Me encantan tus vídeos, en mi vida ya he hecho tres ayunos prolongados uno de 4 días, otro de 3 días y ahora voy hacer uno de 5 días, pero quería hacerlo tomando solo jugos verdes es posible? Mis obj perder grasa, problem digestivos y también algo espiritual.

@marulosauro3568

Жыл бұрын

Si tomas jugos rompe el ayuno !! Solo agua ,te ,café.y si le agregas rompes el ayuno

@dianaenfrancia8532

Жыл бұрын

@@marulosauro3568 ya lo hice por 7 días perdí 5 kilos y mi estómago quedó como una pluma

@yesenia9881

Жыл бұрын

@@dianaenfrancia8532 Hola Diana ,una pregunta ,cuando lo hiciste perdiste masa muscular tambien o solo grasa?

@dianaenfrancia8532

Жыл бұрын

@@yesenia9881 si, se pierde de todos lados, yo hice sentadillas como para que nalgas no me quedaran tan aguadas, pero igual

El café con stevia o Splenda ? Es posible o rompe con el ayuno ?

Muchos dicen q si uno hace ayuno no funciona no vas a bajar de peso porq el intestino no funciona se vuelve más lento yo hace 16 hs y subí de peso

La infusión de canela te saca del ayuno??

El te verde si le Puedo poner limón doc no corta el. Ayuno

Se puede tomar jugo de Piña?

Hola saludos despues de que haga las 16 horas puedo consumir azucar

Que pasa con los energizantes que son 0 calorías en mi caso siento q me quitan la ansiedad 😣 😥

Un preentreno sin calorias, que contiene cafeina, stevia, taurina, beta? Te saca del ayuno?

Hola, supongo que el agua con gas, (soda) tampoco me saca del ayuno.... verdad.?

Un batido de proteina whey interrumpe el ayuno? Saludos

Hola, entonces un café con un pizco de leche, te rompe el ayuno? Es que me perdí. Y las infuciones? Gracias

Cómo me inscribo en el ayuno intermitente