Únete al reto, pierde peso en 30 días: www.pierdepesoen30dias.com/

@elecxistrevino229

4 жыл бұрын

Hola yo peso 300 libras y megustaria intentarlo

@kuterhernandezhernandez8451

4 жыл бұрын

Si el ayuno es de 12 horas nada más (pero diarias), ¿sirve de algo o no?

@marceejiji1467

3 жыл бұрын

Se puede tomar agua en esas horas de ayuno?? U.u

@samuelmunoz4916

3 жыл бұрын

Llegó del trabajo a las nueve no sé si se pueda correr el horario 1 9 podría ser ?

@mariacamilagonzalesruiz5803

3 жыл бұрын

Hola yo peso 82 quiero bajar 13 kilos

Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte

@leuriscuellorondon3276

3 жыл бұрын

Mucha suerte amigo, tu puedes

@andrexasrc6588

3 жыл бұрын

Suerte bro

@deysiramirez6032

3 жыл бұрын

Si lo lograras , no hay nada que no puedas superar...cuídate y quiérete mucho..!

@valentinagongora1775

3 жыл бұрын

Como vas?

@Quieroseryoutuber989

3 жыл бұрын

Suerte

Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭

@juanc1565

4 жыл бұрын

Hola Karen, yo obtuve excelentes resultados con el ayuno intermitente siguiendo los consejos y recomendaciones de un excelente profesional. Te comparto la información para que mires los testimonios de distintas personas que igualmente han obtenido muy buenos resultados. go.hotmart.com/N38021801J?ap=e818

@madjony68

3 жыл бұрын

yo he perdido 6 kilos de grasa mis medidas musculares estan en aumento lentamente 2 meses ha solo lo hago 3 veces x semana

@kristalmilagroscruzadoalmi4336

3 жыл бұрын

Tal cual jajjajaja

@lavrd9968

3 жыл бұрын

🙂😚🤨😎😘🤨😍😊😙😎😐😍🤔😂😃🤨😍☺🤔

@ic5544

3 жыл бұрын

Y yo que pensaba que si me levantabas 8 y no desayunaba me moria. Como hacemos los que trabajamos a la mañana?

Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos

@Ckriistiian

3 күн бұрын

seguiste haciendolo?

Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso

@omarrzk_

11 ай бұрын

que tal te ha ido¿?

@wilmerademirespinalvasques8373

5 ай бұрын

Como vas???

@user-wq6gp3iy6r

4 ай бұрын

..

@vanessaaamora7241

4 ай бұрын

Si funciona. Pero debes ser muy disciplinado y comer bien o te descompensas

@Jesushernandez12301

4 ай бұрын

@@vanessaaamora7241que bien

Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200 Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen

@juniorescalona2898

3 жыл бұрын

Hola buenos dias. Esto es un día si y un día no, o es todos los día?

@brionesguzmanfranciscoanto9576

3 жыл бұрын

@@juniorescalona2898 Hola Maiker, yo hago el ayuno todos los días excepto los domingos

@brionesguzmanfranciscoanto9576

3 жыл бұрын

@Franklin Bello Hola Franklin, llevó ya hoy 11 días con ayuno y aparte del kilo 200 ayer me pese en el gym y baje 200 gramos más, aún no soy experto en esto pero ahí va un consejo, mi ayuno lo hago desde las 9pm hasta las 2am, de 2-9pm como pero trato de hacer comidas proporcionadas, se puede comer lo que sea, pero siempre agregar algo verde, espárragos, espinacas, coliflor, brocoli 🙏🏽 y cuidar las porciones, que no sean exageradas pero tampoco quieran comer poquito. Un saludo

@loretoaraya5447

3 жыл бұрын

@@brionesguzmanfranciscoanto9576 nos envías tu dieta semanal?? Por favor

@albabarrera698

3 жыл бұрын

@@brionesguzmanfranciscoanto9576 disculpen mi ignorancia, sigo sin entender, 16/8 es 16 horas sin comer, y 8 horas comiendo? O cómo!! Disculpen mi ignorancia

Duración del vídeo: 10 min Fecha de subida: Hace 1 minuto Gente: Buen vídeo crack!

@pedrojumenez7696

4 жыл бұрын

Muy tipica😂😂

@javierbedolla8114

4 жыл бұрын

Lo normal

@OswalCandela

4 жыл бұрын

Eso es lo que pasa cuando saben de entrada que el contenido es bueno 😏 un abrazo !

@beyondyour5216

4 жыл бұрын

@@OswalCandela mama

@emanuelalcaraz4308

4 жыл бұрын

@@OswalCandela esa respuesta es de un verdadero crack que sabe lo que sube a su canal! 🔥🔝

El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..

Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023. Peso: 130.8 kg Método/régimen: 16/8 Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud. 4/05/2023. He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.

@minervatorres3729

Жыл бұрын

Cómo te va ??

Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces! Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.

@jacquelinegutierrez1207

4 жыл бұрын

Hola, el cardio lo hiciste al terminar el ayuno o durante?

@pedrohh1100

4 жыл бұрын

En dos dias solo pierdes agua no grasa, un quilo de grasa son 7500 calorias no puedes oxidar 7500 calorias en dos dias, necesitas un déficit de por lo menos 500 calorias diarias para oxidar ese quilo en 2 semanas o 3....

@gretchenmorales3266

4 жыл бұрын

@@pedrohh1100 ella no ha dicho que fue 1 kilo de grasa, simplemente dijo que perdió ese kilo y ya

@llNuevoUsuarioll

4 жыл бұрын

¿Haces el ayuno intermitente diario o por intervalos? Esa duda me intriga mucho

@pedrohh1100

4 жыл бұрын

@@gretchenmorales3266 Cierto.. pero en su exposición lo dió a entender como una bajada de peso real y yo lo que intenté dejar claro que debe perderse grasa no peso. Las chicas suelen caer en esa trampa de la báscula... se debe perder grasa no peso otra cosa es que en el proceso de pérdida de grasa el peso fluctua... Saludos.

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres! Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente

@raherve

2 жыл бұрын

Amigo y durante el ayuno que se puede tomar osea en las 16 horas

@gutierrezfranco9910

2 жыл бұрын

@@raherve supongo que solo el Agua

@tritox2367

2 жыл бұрын

@@raherve puedes tomas agua , té sin azucares y café sin leche ni azucares

@consuelosolis8794

2 жыл бұрын

Yo lo hice unas veces dejaba de comer por 15 horas aveces hasta 16 se me bajo la presión Empeze Aver algo borroso y mi cabeza me dolía mucho y aparte caminaba 2 horas creo fue mucho ya solo ya no ceno y sigo ca 2 horas que son 16 mil pasos o 15 mil

@consuelosolis8794

2 жыл бұрын

Sigo caminando 2 horas o en veces más

Algo importante. Cuando rompemos el ayuno comer proteínas y grasas buenas.

Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos

@Aguilar2313

2 жыл бұрын

En las 16 horas de ayuno no puedes comer nada, Solo tomar Té sin azúcar , café sin azúcar o agua

@joshuamasiel5727

Жыл бұрын

Gracias

@strawaberry12

Жыл бұрын

Muchas gracias por explicar al fin entendí bien

@marspe4190

Ай бұрын

Ay gracias, no entendía muy bien

Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊

@zeltzinzamudio7886

2 жыл бұрын

Oye y cuantas comidas hacías en tus 8 horas? Yo hago 3 a las 12 a las 3 y a las 7

@slowzy211

2 жыл бұрын

@@zeltzinzamudio7886 cuanto has bajado haciendo así

@romibrandi5844

Жыл бұрын

PODRIAS DECIR COMO FUE TU PASO A PASO?

@rossy5669

Жыл бұрын

Enserio ayudame por favor

@alejandroarganaraz-uh8je

Жыл бұрын

Hola una pregunta se puede tomar líquidos en el ayuno

Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia

@joseemiliomoraleszarzar2098

3 жыл бұрын

Cuanto mides.por que yo e bajado mucho de peso y soy talla 33x34 mido 1m90 y peso 78k. Y mi pregunta es que una talla 30 es exageradamente chica.yo jamás podría hacer esa talla 30.

@soribelcrespo4649

3 жыл бұрын

Gracias solo tengo una semana y ya estoy viendo los cambios

@chefvivibrea

3 жыл бұрын

Quiero saber si puedo hacer ese ayuno todos los dias

@oscarsalazar1904

3 жыл бұрын

@@joseemiliomoraleszarzar2098 Yo mido 1,75 mts. Es con el peso que siempre me sentí bien, con energía fuerza y dinámico. A mi personalmente me parece que si estas en el peso con el que te sientes bien es lo que importa, la talla es solo referencia para demostrar que con disciplina se puede. Saludos

@oscarsalazar1904

3 жыл бұрын

@@soribelcrespo4649 Que bien, felicidades

Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias . Hoy empiezo 💪

Que manera tan sencilla y concreta de explicar, excelente, felicitaciones por tu disposición a enseñar y ayudar!

el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!

Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗 Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!

@karitinarivera1044

3 жыл бұрын

Hola, me puedes decir si lo hacías todos los días?

@danielamendez5628

3 жыл бұрын

@@karitinarivera1044 uno o dos días a la semana no, me tomo como un descanso o paso al 14/10 pero como sano de todas formas haciendo caso a los tips de otros vídeos de Oswel, por ejemplo durante el período de menstruación que quizás las mujeres estamos más débiles y encima en Argentina es verano por ahí no hacerlo tan estrictamente es mejor y retomar nuevamente una vez finalizado. Además es importante tomar agua, elegir bien los alimentos y realizar actividad física, todo en su conjunto hace que obtengas buenos resultados y de forma inmediata sin pasar hambre ni nada por el estilo 💓🤗

@karitinarivera1044

3 жыл бұрын

Muchas gracias Daniela! 😉

@danielamendez5628

3 жыл бұрын

@@karitinarivera1044 bajate alguna app que te sirva, yo uso una que se llama "Seguidor de ayuno" :)

@alejandroduty9827

3 жыл бұрын

@@danielamendez5628 hola, y que es lo que comiste?

La mejor explicación que ahí en las redes gracias porque no sabía cómo era y lo explicas perfecto

Muchísimas gracias! Que bien explicado 🙏 de verdad , súper claro

Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍

Muy buen aporte! Muchas gracias por la información😊

Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...

Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad

@patogamer8294

3 жыл бұрын

Me as motivado jajajaj

@luciacarolinarodriguezsilv6236

2 жыл бұрын

Me haz motivado a mí también porque tal cual yo estoy en ese peso, 70Kl y mido 1.64. llevo 1 semana y dos días en este proceso. Voy seguir y más si tú dices que de verdad se ven los resultados.

@consuelosolis8794

2 жыл бұрын

Y no haces ejercicio?

@aydasuarez8351

2 жыл бұрын

Hola, con qué alimentos. Cómo controla la ansiedad?

@nicolasbravo5773

2 жыл бұрын

En las 16 tomas algo?? Digamos puedo tomar mate (amargo en esas hs?)

Buena explicación ,clara y sin rodeos, me subscribo. Gracias por compartir

Gracias Oswal, muy bien explicado y bien entendible.👏👏

Gracias no había entendido a nadie y oswal. Explicaste muy bien y claro muchas gracias

Por fin alguien que explica bien esto. gracias

Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien

Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!

@arturosoto6188

4 жыл бұрын

Cuántos días seguidos es recomendado

@dgmianfit5399

3 жыл бұрын

@@arturosoto6188 Todo depende de tu estilo de vida, se puede hacer todos los dias, por ejemplo saltandote el desayuno y almorzando. Yo prefiero hacerlo 1 o 2 veces a la semana

@salomonymariceladelgado5968

3 жыл бұрын

Hola tu tienes tu canal de que se trata de nutrición igual???

@dgmianfit5399

3 жыл бұрын

@@salomonymariceladelgado5968 hablo de fitness en general, voy a tocar temas relacionados también

@salomonymariceladelgado5968

3 жыл бұрын

@@dgmianfit5399 ok gracias

Excelente, fácil de entender!!!!! Tenia muchas dudas, vi muchos vídeos y aún tenía muchas dudas.... Pero tu vídeo fue muy claro, gracias! ;)

Que bien explicado,me encanta!! Estoy empezando con el ayuno 16/8 así que me quedo por aquí para ver todos tus vídeos. Gracias

@yeimimedrano-luna3317

Жыл бұрын

Hola a qué oras lo empiezas y a que oras lo terminas ?

desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas

Hasta que encuentre un vídeo bien explicado muchas gracias!!

Excelente explicacion de manera sencilla muchisimass Graciassss💪

Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.

Bien explicado, varios videos y tú lo explicaste muy bien gracias 🙏🙏🙌

X fin alguien q explica bien 🙌

Me encanto tu forma de explicar el ayuno intermitente el mejor video que he visto gracias, saludos desde Venezuela 🇻🇪

Es la mejor explicación que e visto, muchas gracias. ✅

Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!

@etellaurenti

4 жыл бұрын

¿Quién te confirma que lo ha hecho? 👀👀👀

Master, estoy hace rato buscando una explicación sobre el ayuno y tu video es el mas claro y completo que encontré. Sos un capo, gracias.

@JonaBar

2 жыл бұрын

Puedes ver los vídeos del doctor de la rosa.. aquí en youtube... muy recomendable

Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.

Me encanta..., es genial la explicación que das..., Gracias

Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias

yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme

Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.

Gracias por compartir y explicar muy bien el único vídeo que entendí gracias bendiciones 🙏

Por fin entendí lo del ayuno intermitente. Gracias

Necesitaba que alguien me rxplicara esto de la manera que lo as hecho muchas gracias

GRACIAS MUY BIEN EXPLICADO HOY EMPIESO MI AYUNO INTERMITENTE 😘😘😘😘

Gracias genio es el único que explica de manera fácil 🙏🦋

Hola escuche tu vídeo y me dio mucha curiosidad x ver si de verdad me podía funcionar a mi xq me ha costado mucho bajar de peso y pues comense hacerlo hace casi tres semana y la verdad no podía creer q baje 4 libras y aparte de eso comense a notar en la desinflamacion del estómago cosa q me alegro bastante .. gracias x los consejos y la buena explicación... q tengas un excelente día !!

Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2 Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede

@gabrielacardon...3240

2 жыл бұрын

Hola te hago una consulta, cuando sientes hambre puedes tomar algún té sin azúcares ni edulcorantes, es válido.

@3847395

5 ай бұрын

💪

tu explicasion ácido magnífica 8-16 tiene el mejor efecto saludable comienzo hoy, gracias he buscado explicaciones no tienes ida en 10 minutos entendimos. Gracias

Excelente explicación mucho mejor que ir al nutricionista 🙏🏻 saludos desde Medellín 🇨🇴

No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.

@samanthaleon5449

8 ай бұрын

Hola 😊disculpa y cuál fue tu horario ? Cuánto tiempo de ayuno tienes?

Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!

@FabianaAilinmoreno

2 жыл бұрын

Cuanto tiempo te tomo?

Muchas gracias por la excelente explilcacion del ayuno interemitente y su funcionamiento.😉

EL.MEJOR QUE HA EXPLICADO ESTO

Con este video me doy cuenta que estoy haciendo lo correcto! Gracias Romeo🙏

@almavalencia752

3 жыл бұрын

Hola te acabo de leer hoy Mayo 12 2021. Espero y estes logrando tus metas con el ayunó 🙏🙏🙏

@angelaromero7903

3 жыл бұрын

Me gustó su explicación 😊 fue esencial sobre el tema sin confundir 😉

Yo ya se como hacerlo y me fue súper bien, un saludo y un laik crack

Asta q veo un video bien explicado del ayuno interminente explicando las horas de como empezar excelente me a servido bastante

Gracias por tu explicación, super clara!

Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.

@majepacheco574

2 жыл бұрын

Ayunando 16/8 pudiste bajar la grasa y no interfirió en tu proceso de ganar masa muscular o perdiste masa? Gracias por responder

Sos un crack de entreda mg al video buena explicación 🤙

Yo anduve por todos lados buscando y cuando escuché a esta persona me encanto lo enseña súper bien explicado el ayuno mil gracias 😊 primero Dios mañana mismo lo empiezo deslíeme suerte quede con 30 libras de más después que medio esa Enfermedad 🦠 y la cuarentena 🥹

Gracias, por fin alguien que lo explica bien.

Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.

@eduardocando3606

2 жыл бұрын

Ayuno 24 horas?? Osea que no comes en todo el día?? Explicame Porfa

@rocktorotorxd3431

2 жыл бұрын

@@eduardocando3606 todos los dias come a laa 3pm

@luisaeusse9519

2 жыл бұрын

@@rocktorotorxd3431 pero dice que el domingo hace 24 horas.

@Temata300

2 жыл бұрын

@@luisaeusse9519 quizo decir 23 hora y come solo por una hora

@rominaburgos6130

2 жыл бұрын

@@eduardocando3606 y si... El ayuno de 24hr no come en todo el día. El de 16/8 no comes durante 16hrd pero si tomas agua u otras infusiones café te mate sin azúcar ni edulcorante.

Como siempre excelente explicación, le di like sin ver el video 😄. Saludos desde 🇵🇪

Esplicate sumamente claro gracias excelente 🥳

Muchos videos sobre el ayuno,y recién este video me dejó todo muy claro, gracias lo haré estoy guatona 💪

Gracias por la explicación. Tengo una pregunta más práctica, concretamente qué alimentos debería evitar durante las horas de ingesta para activar verdaderamente la autofagia? Y, qué bebidas además del agua puedo ingerir durante el ayuno si mi objetivo es la autofagia y no la pérdida de peso. Soy muy flaco pero estoy haciendo el AI por salud y enlentecer el envejecimiento. Gracias 😉 👍🏻

Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!

@Maycolabel

Жыл бұрын

Hola yo kiero empezar pero no puedo como hacerlo no entiendo me puedes decir xfa

Me gusto tu explicación porque buscaba información , gracias.

Muchas gracias por tu excelente explicación acerca del A Intermitente. Me gustó la aclaració en detalle.

Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian! Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.

@shantalmajal7759

3 жыл бұрын

Más infoo

@katty.garzanl4310

2 жыл бұрын

ME PODRIAS ORIENTAR SI SOY AMA DE CASA QUE HORARIO HACER PLIS

@marym107

2 жыл бұрын

Que cea.en.tu ventaja de alimentación?

@rominaburgos6130

2 жыл бұрын

@@katty.garzanl4310 al horario lo haces vos de acuerdo a tus tiempos y rutinas!!! No puede decirte otra persona eso. Lo tenés q decidir vos. 16/8 es lo más aconsejable para empezar luego podes hacer tmb 18/6 o 20/4 o una sola cómoda pero para empezar 16/8 es lo mejor

@jazminaguilar373

2 жыл бұрын

Que como tomar mientras estás en ayuno?

Muy buen video, bien explicado y me sacó todas las dudas. Empiezo hoy🔥. Nuevo sub♥️🙌🏾

@yonathansanchez3309

3 жыл бұрын

como te fue?

@marcelinagonzalez3084

2 жыл бұрын

Hola como estas yo empecé hace una semana me siento muy bien no .paso .hambre. baje un kilo .

Gracias por la exelente explicación!. tarde días buscando comprenderlo llegué hasta aquí y listo! Ya no tengo dudas sobre el tema ❤

Buen video bien explicado y con detalles...no como en otros videos que hacem todo un trabalenguas para explicar algo tan facil....tu si sabes 👍👍👍

Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻 Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️ Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻

@davogov7781

3 жыл бұрын

10 kilos en un mes ,

@joctanzarate3021

3 жыл бұрын

Hola una pregunté cuando estás en tus horas de ayuno puedes tomar agua o tampoco lo haces?

@patriciaserna2036

Жыл бұрын

​@@joctanzarate3021 si puedes tomar agua

Buen video crack 💪🏻

@OswalCandela

4 жыл бұрын

Saludos !!

El primer video que me saco de dudas 🙏❤️gracias

Gracias, usted aclaró como se debe hacer, felicitaciones, yo he venido realizando esta técnica intermitentemente, no he sido constante, hoy arranque 16/8 pero con el periodo sin comer va desde el medio día hasta el día siguiente rompiendo lo con el desayuno y después almuerzo o sea que el periodo de ayuno aumenta un poco entre 18 o 19 horas, dependiendo a qué hora desayuno y el almuerzo, me gusta así, ya que el organismo descansa más y se dedica a realizar las reparaciones y los otros beneficios y bondades del ayuno intermitente. Gracias, un abrazo y cuídense.

Hace apenas dos semanas me decidí a ir con una nutriologa, ya que he querido bajar de peso este ultimo año y no he podido, al menos no como yo quiero. pero ella me recomendó el ayuno, precisamente de 16/8 y con dieta Keto. y en estas dos semanas he bajado ya 5 kilos, estoy contenta. así que si, esto funciona muy bien. incluso en poco tiempo ya note el cambio en mi cuerpo. mi piel esta mas sana y tengo mas energía. de levantarme a las 6 con mucho esfuerzo, me despierto a las 4:30 con energía y haciendo ejercicio. Gracias por compartir esta valiosa información con mas personas

@elianavanegas149

3 жыл бұрын

Hola una pregunta, hiciste el ayuno todos los días de la semana?

@sandyhernandez8954

3 жыл бұрын

Hola, si, incluso hice el ayuno de 24 horas después de 3 meses de hacer ayuno 16/8, y la verdad si noto el cambio, ya casi el año y he bajado 18 kilos, claro que también hago dieta y ejercicio pero si, funciona Si quieres puedes seguirme en Instagram para ver mi cambio literarianotas_quedanvida

@susanaceccardi5132

Жыл бұрын

​@@sandyhernandez89540:03

Primero video que entiendo, excelente explicacion

Hoy comencé con el 16/8 porque no suelo desayunar nunca, espero con tus vídeos y mi fuerza de voluntad lograrlo

Muchas gracias por la explicacion, perfecta

Hay empiezo , cene alas 8 de la noche

16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta

@goecamargo7234

2 жыл бұрын

hola bu8enas, yo por temas de salud no puedo hacer ejercicio, como hiciste para bajar 16 sin nada de deporte?

@octobercitarodriguez2414

Жыл бұрын

¿A qué horas come?

Buen video y bien explicado amigo, gracias

Excelente explicación gracias saludos de chile

Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes. Volveré para contarles.

@martalopez271

Жыл бұрын

Hola Pilar sigues con el ayuno?? Como le va... Mucha fuerza

... Y con qué frecuencia??? Gracias por tu respuesta! 👍

Qué vídeo tan claro!

Excelente 👌 información Oswal gracias!

Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación

@shadiaona1276

3 жыл бұрын

Que tipo de ejercicios realizaste?

Bueno, vamos a verlo. P. D. Vi que se borró el primero y se subió de nuevo. :v

Gracias por esta información realmente muy interesante. Me sirvio de mucho!! :D