ALONGAMENTO EM PÉ PARA INICIANTES | Pilates em casa para alongar e energizar.
Aula de Alongamento em pé para iniciantes sem sair de casa. Um série de exercícios de Pilates em casa para alongar e energizar seu corpo e ter um corpo mais flexível e saudável.
Muito se fala sobre a importância do alongamento antes de praticar qualquer atividade física. E isso não é à toa: o alongamento prepara o corpo para uma prática física que vai exigir mais dele. No entanto, talvez não se comente muito sobre os benefícios que esse tipo de exercício pode trazer para a saúde do corpo no dia a dia.
Os exercícios de alongamento vão melhorar sua circulação sanguínea, lubrificar suas articulações diminuindo rigidez articular, melhorar a postura, a flexibilidade, e diminuem tensões musculares promovendo o relaxamento do corpo e da mente. Dessa os exercícios de Pilates em casa vão alongar e energizar seu corpo.
Alongamento em pé para iniciantes, possui exercícios fáceis de fazer, é uma série de alongamento para iniciantes, então qualquer pessoa pode realizar.
Vamos iniciar nossa aula de Pilates em casa com um alongamento fácil em pé!
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Пікірлер: 184
👏😁Muito bom! Praticando👍
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Oi sua linda 🥰
Agradeço imensamente por sua disponibilidade de proporcionar este excelente conteúdo.
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🥰🥰
Amai
Amei 🥰 aula 🔝 ✅👌🏾🙌🏾❤️
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
🥰🥰
Gratidáo
Você é mais muito especial professora e também lindass
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
Obrigada
Olá bom dia professora, eu estou iniciando hoje, nunca tinha feito Pilates antes e eu amei a aula de hoje...
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que noticia boa saber que amou, ficofelizem.saber que consegui contagiar você com o Pilates🥰
Ameeei
Bom dia gostei muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
😍😍que bom
Fiz hoje e amei ❤ Eu estava um pouco deprimida 😢 fui caminhar e fiz essa aula, Estou bem melhor ❤ GRATIDÃO ❤
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Que bom, venha sempre vai ser muito bom para você. E se conseguir as sextas 18:30 aqui tem aula ao vivo.
Já estou acompanhando suas aulas e estou amando, tenho que fortalecer a coluna 😊
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🤩🤩
Gostei muito
Consegui pela primeira vez,parabéns p nos você e nota 1000
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
🤩🤩🤩que bom
Sua aula é muito boa 👏👏👏
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Obrigada
Amo os vídeos e amo pratica-los
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Coisa boa demais de ler 🩵
Gratidão pela aula.
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤗🤗
Amei, obrigada ☺️
❤
Caramba meu corpo tá 1000% mais leve
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Que bom fico feliz em ajudar
amooooooo
🤗👏👏
Otima 🎉🎉 estiu amando
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🤩🤩que bom
Gratidão ❤️
Adorei essa aula de alongamento! Vc é mil❤
@NelymarBentoPilates
25 күн бұрын
Obrigada
Minha primeira vez adorei
@NelymarBentoPilates
22 күн бұрын
Que bom 🩵
Obrigada ❤
Aula maravilhosa sou da cidade de São Tomé Paraná
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Bom dia 😍
Primeira vês gostei
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Obrigada
Maravilha esse exercício
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Que bom que gostou
Bom dia,gostei..
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Bom dia
Que aula maravilhosa parabens
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Obrigada
Gosto muito de alongamento
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰🥰
Gostei muito quero fazer todos os dias
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Oba fico feliz que gostou🤩
Maravilha esses alongamentos
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Oi feliz que gostou. Te convido para sexta dia 1 de dezembro para uma ao avivo aqui no canal as 18hs.
ÓTIMAS! MUITO BOM
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Eu estou gostando muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Que bom 🥰
Adorei essa aula
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Feliz que gostou 🥰
Descobri vc ... agora não largo mzis ,muito bom❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Ebaaa adoro💜
Aula maravilhosa Amei
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Obrigada
Gostei muito agente se sente leve ❤
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Feliz que gostou
Aula maravilhosa
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Bom dia minha linda que tenha um dia abençoado🌻
Excelente!!
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Muito obrigada Nessa sexta tem aula ao vivo aqui no canal as 18hs
Adorei
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Obrigada
Muito bom
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Muito obrigada
Gostei
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😍😍
Boa.tarde
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Boa tarde
❤❤
Muito boa
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Obrigada
Amei a aula, estava com muita dor e melhorou muitooo❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Oh coisa boa de se ler, feliz em ajudar 🌻
Amei! Obrigada Nely ❤
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
😘😘
Gostei!
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Bom dia!! São muito agradáveis as suas aulas. Obrigada
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Obrigada 🥰
Eu amei
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
❤️
Boa noite
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Boa noite
Obrigada sempre pela sua dedicação ❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰🥰
Obrigada, muito bom ❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
😍😍😍
Amei
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🥰🥰
Me sinto mais leve , parabéns pela aula !!! 👏👏👏
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Que bom feliz em ajudar
Gosto muito das tuas aulas...
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
E eu amei saber que tá gostando ❤️🤩
Eu amei as suas aulas
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Gratidão 😍 ameiiiiii ❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🤩
Bom dia excelente professora. Obrigada
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩
Bom dia,acabei de fazer amei❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😍😍
Parabéns, excelente aula
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Obrigada
Parabéns Nelimar,suas aulas são nota 10. show👏👏
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Muito obrigada
Bom dia!! As suas aulas são ótimas. Obrigada 🍀🍀
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Bom dia minha linda 🤗
Já faco pilates. duas x vou complementar com você.
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Oba🤩
Muito bom professora, ótimos alongamentos ,🎉🎉
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🥰🥰
Adorei a aula! Obriga por compartilhar seus conhecimentos! 😍
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🥰🥰
Fiz tudo,excelente ❤😊
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que ótimo!🌺
Meu Ana Lúcia Domingues muito da sua aula sinto muito bem com alongamento tenho muita dores no corpo obrigado pela aula
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
😍😍de nada
Amém a aula parabéns
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Obrigada
Olá Nely, já me inscrevi no canal hoje dia 27/12/2023 .Feliz por ter te encontrado, e desde agora já estarei lhe seguindo .Sempre gostei de me exercitar e estou adorando seus exercícios de pilates, estou aqui comparando eles com, a ginástica estética que praticava quando tinha 20 anos, agora que estou com mais idade quero continuar a cuidar mais ainda da minha saúde e bem-estar. Estão vamos lá, me sentindo animada. Gratidão!❤ Desejando um "Feliz Ano Novo" desde já pra você e sua família. 🎉
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Solange seja muito bem vinda, fico feliz que gostou e vai ficar por aqui comigo, não sabe a alegria que isso me dá. Um 2024 de muita saúde, alegrias e fé para você. Ah! E de muito Pilates também 🥰🥰🥰
Iniciei hoje. Muito bom. Deus te abençoe 😍🙏🙏🙏
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Amém a nós ❤️
Olá, te descobri hoje, tenho 57 anos e estou precisando demais fazer algum exercício, muito obrigada querida 🙏
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Seja bem vinda
@raqueloliveira7896
4 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada 😊
Vou fazer pela manhã eu acordo com muita dor
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Faça sim vai ser maravilhoso para você.
Iniciei hj, só uma dúvida repito essa aula todos os dias😊
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Pode fazer todos os dias, ou intercalar com outras aulas aqui do canal.
Acho que estou indo em sequencia aleatória, mais a idéia é me movimentar. Essa sera a ultima de hohe, acredito que seja bom terminar assim
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
É ótimo, o importante é estar se movimentando ❤️
Fiz hoje 04/05/2024👏👏 MUITO TOP😚 AMANDO SEUS EXERCÍCIOS 😍
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que bom fico muito feliz
❤os meus estralou tanto😂😂😂...que pareceu umas correntes de bicicleta..não importa se eu diminui a intensidade continuou a estralar🤔🤦♀️
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🤣🤣🤣 não tem problema não
Amei a aula, reduziu a minha dor (Escoliose)
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que boa notícia 😍 fico feliz em ajudar
Pilates e bom Pode colocar musica no fundo porfavor para fazer com harmonia !
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Oi tá jóia.
Boa tarde, por favor uma dúvida e bom fazer o alongamento antes ou depois dos exercícios de pilates, obrigada pela sua orientação, Deus abençoe 🙏🙏
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Eu gosto de fazer pós aula de Pilates , mas também tem dias que faço somente os alongamentos, para liberar o corpo sabe.
Amando suas aulas , tenho hérnia de disco na lombar na cervical e desgastes na duas bacias , Tm temnho bursite nos dois ombros . Esses exercícios ajudam melhor?
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Ajudam sim principalmente as hérnias
Curti da aula me chamo cristina estou acompanhando a tua aula, falo de Angola tenho 51 anos ,tenho problemas no joelho não consigo agachar e tenho varises na perna, o que aconselhas a fazer?? E estou a gostar das tuas aulas
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Pode fazer outros de perna sem ser agachamento. Nessas aulas o que tiver de agachamento você não faz só os demais exercícios. 🥰 kzread.info/dash/bejne/kWGWtqiKYam6fpc.htmlsi=a764_P1g5sMFPwzC kzread.info/dash/bejne/o4iCt6qKldq1gco.htmlsi=L7dWyq64iubxHbw2 kzread.info/dash/bejne/q4yWxKiNaKi5dag.htmlsi=knnsDEro_20OskdL
Vital
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩
Nelimar vc e incrível muito profissional e linda muito gata com todo respeito.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Muito obrigada
Oi Tenho 57 anos Posso fazer Pilates com vc todos os dias
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Oi pode sim, seja bem vinda
❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
🥰
@antoniaandrade1118
7 ай бұрын
Antonia gosta é pouco foi ótimo obrigada de ❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
@antoniaandrade1118 gratidão❤️ aproveito para convidar para nessa sexta 1 de dezembro as 18hs para nossa aula ao vivo aqui no canal
Bom dia gostei muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Bom dia minha linda
Gostei
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
😍😍obrigada
Muito bom
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Obrigada
Gostei muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Que bom 🥰
Gostei
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰🥰
❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😘
❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
😘