AULA DE ALONGAMENTO PARA INICIANTES EM PÉ | Pilates em casa.
Precisando relaxar, soltar os músculos ou reduzir as dores no corpo? Então te convido para esta aula de alongamento para iniciantes em pé em casa, vou te guiar numa aula de Pilates em casa que vai te relaxar, energizar e te deixar livre das dores no corpo.
Nas aulas de Pilates em casas devemos trabalhar todas as valências do nosso corpo afim de obtermos saúde e qualidade de vida completa, pois nossos músculos precisam de força e elasticidade (flexibilidade) para uma contração muscular eficiente.
O alongamento faz com que os músculos fiquem melhor distribuídos no corpo, propiciando uma melhoria na postura e na mobilidade da pessoa.
Além de relaxar o corpo, relaxa também a mente.
Veja alguns benefícios ao se alongar:
- Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares - torcicolos, câimbras;
- Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
- Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
- Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida e natação, preparando a musculatura para o exercício;
- Reduz o encurtamento muscular;
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas e coluna;
- Melhora a coordenação motora.
Nesta aula de alongamento para iniciantes em pé não precisamos de acessórios, somente de alguns minutos do seu dia. O alongamento em pé pode ser realizado por qualquer pessoa.
Então vamos iniciar nossa aula de alongamento em casa.
#alongamentosiniciantes #pilates #pilatesempé
Assista também:
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• Alongamento em casa
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Пікірлер: 142
Estava me sentindo travada de ficar muito tempo estudando e encontrei essa aula de alongamento maravilhosa que me ajudou muito
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Feliz em poder ajudar.
Francisco Alves de Matos Juazeiro do Norte Ceará
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
🥰🥰
Gratiddão
Amei, obrigada. O meu pescoço agradeceu muito mais, precisava tanto dessas aulas.
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🤩🤩
Suas aulas são maravilhosas estou acistindo de Suzano SP
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
Obrigada
Bragança Paulista ❤
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Seja bem vinda
Não tenho dores ,mas me sinto travada ,agora estou te seguindo e fazendo direitinho as aulas ,deus te abençoe grandemente
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Amém a nós
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Amém a nós
Bom dia essa aula é muito boa tenho muita dor então tô precisando muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩🤩
Muito bom 👍
Assistindo hoje dia 17/ 07/24 , estou precisando muito, pois estou muito sedentária.
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
Que bom que começou a praticar, aos poucos seu corpo vai respondendo e você vai saindo desse sedentárismo 👏👏👏
Muito bom 14/02/24
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Obrigada
Arrasou, amei muito está aula .
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
🥰🥰
Muito bom...Deus abençoe
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
🥰🥰
000 ótimo❤0 muito bom
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Obrigada, pró!!! ❤
@NelymarBentoPilates
14 күн бұрын
😘 de nada
Ajuda muito esse exercício 🙂🤗
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
🥰🥰
Amei❤
Amei o pilates!! Comecei a ver os videos e tô fazendo os exercícios! Muito bom!!!
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Marina feliz demais que tá gostando, depois volta para dizer como tá sendo os resultados no seu corpo❤
Obrigada pela aula professora! Adorei!
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Feliz que gostou🤩
Obrigada
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
🤗
Sai do pilats e agora vou fazer em casa. Adorei suas aulas .Pronta pra recomeçar. Parabenizo v prla dua serenidade em que explica ox exercícios fazendo o passo a passo.
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Obrigada pelo carinho, faça sim bossas aulas de pilates não fica parada não, o corpo precisa se movimentar 🥰
Aula incrível!!!!
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Obrigada minha linda 🌻
Amei essas aulas minha linda, Parabens ❤😅, ☺ natak
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Feliz Natal meu amor 🌺
@elianepereira4697
7 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada linda .
Olá Nelymar! Aqui estou eu novamente. Esse é o quarto exercício que estou acompanhando. Estou me sentindo com mais energia. Eu tive um derrame cerebral a alguns anos atrás mas jamais me dei por vencida. Com todos os meus cuidados e mais as suas aulas estou me sentindo maravilhosamente bem. Gratidão por ser quem voçê é! Fenomenal!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Marinalva é um prazer imenso pode ajudar, só de ler seu comentário ganhei minha noite. Isso aí juntas somos mais fortes 🤩
@marinalvaedlund
8 ай бұрын
❤@@NelymarBentoPilates
Muito obrigada!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
😘
Gratidão !❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
😘😘
Maravilhoso ❤
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
🥰🥰
Segundo exercícios gostei bastante dificuldades no equilíbrio mas com tempo estarei melhor bjo da Sueli
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
Sueli isso aí com o tempo vai ficando melhor e melhor
@DARK_230
21 күн бұрын
@@NelymarBentoPilates nossa qui legal viu os médicos sempre falava pra eu fazer mais as condições não deixou, agora em casa com você irei fazer sim gratidão por fazer isso por nós e de graça, gratidão meu like darei sempre
Vc é maravilhosa
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Muito obrigada pelo carinho
Gostei 😊
@NelymarBentoPilates
17 күн бұрын
🥰
DEUS te abençoe ricamente e imensamente.Muita saúde para você.Um hiper 💋💋no seu ❤.Moro em Curitiba Pr
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Ainda vou conhecer sua terrinha. Obrigada pelo carinho.
Amei pilates❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Que notícia maravilhosa 🥰
Deus te abençoe MUITOOOOOO!!! Muitooo obrigada por essas aulas em pé!! Pois tenho Fibromialgia e pra mim é terrível exercícios que tem que ir pra o chão!🤦🏻♀️ Acabei de fazer estes, com muitas dores, é claro, mas foi muito motivador e mais fácil por ser em pé! Estou desempregada e sem ter como pagar aula de Pilates, você é uma benção que Deus me enviou pela internet!!😍🙌🏼😘😘🌻🌻🌻
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Luciana fico muito feliz em estar ajudando a você com suas dores. Algumas aulas daqui que estão no chão faça em sua cama para ver se fica melhor para você. Nessa sexta teremos uma aula ao vivo de Pilates em pé, vem comigo.
Amei, já fez efeito
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Que coisa boa de se ler ❤❤❤ meu coração chega a ficar quentinho
Amei ❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
❤️❤️
Estou amando alongar e fazer pilates , suas aulas são tão fáceis de fazer mas ao mesmo tempo sinto um resultado muito positivo
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Fico muito feliz em saber que tá gostando. Aproveito para te convidar para a aula ao vivo nessa sexta 1 de dezembro as 18hs aqui no canal 😊
Gosto muito das suas aulas, em alguns minutos é possível sentir a diferença😍 😘
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩🤩
Adorei! Sou bem sedentária, nunca fiz nada, mas me animei c sua aula!
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Patricia então já chega mais que vou te ajudar a sair desse sedentarismo e deixar seu corpo mais leve😍😍
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Qualquer dúvida só chamar
Amei a aula! Muito obrigada mesmo! Eu estava toda travada e sem energia para começar o dia, esses exercícios além de soltarem a musculatura e a coluna, me energizaram!!❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que ótimo!😍
Treino maravilhoso! 2 vezes na semana estou fazendo e adorando a liberação de energia com os movimentos ❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Fico imensamente feliz em saber que tá gostando 🌻
Parabéns, você é fera! Muito obrigada 🙏🥰
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada pelo carinho
Muiito bom!!! Exercícios que os iniciantes conseguem mesmo fazer em casa!!!😊
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Feliz que gostou 😍
Aula 🔝 Adorei me alongar!!! Muito obrigada professora!!!🙏🥰🤗😘🌹
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
De nada minha linda, um abençoado domingo para você
Adorei essa aula, estou me sentindo muito melhor, gratidão !
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Eu que agradeço pelo carinho 🥰
Amei 💕 Obrigada!
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
😍
Com certeza ajuda muito grata
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😊
Maravilhosa!!!❤❤❤❤❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada
Muito bom❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Agradeço pelo carinho.
Ameiiiiii❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Que bom
Boa noite muito bom
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada pelo carinho Maria😁
Muito bom!❤
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Obrigada
Muito bom ❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
🤩🤩
Gostei muito! Obrigada!
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
🥰🥰🥰
Amei! Muito obrigada ❤
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
🤩🤩🤩
Amei ❤️ Deus abençoe sempre
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Obrigada
Adorei
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Feliz que gostou 🤩
Bom dia.... muito bom.... adorei ❤❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Bom dia muito obrigada
Vc é ótima 🎉❤
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Muito obrigada pelo carinho
Parabéns sua aula é maravilhosa amei ❤
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Muito obrigada
Nossa, muito incrível, tirou a dor das minhas costas e pernas depois da faxina kkkkk
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Feliz em pode ajudar ❤
BOA.NOITE EU GOSTEI MUITO EU TENHO INCONTINÊNCIA URINÁRIA BOA.NOITE
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Boa noite Marlene faça os exercícios desta playlist que vão lhe ajudar no tratamento da incontinência urinária. kzread.info/head/PL26GiaTZS1GYZNIr6quvxBFxITwBVwxrw E para manter todo seu corpo forte faça nossas aulas de Pilates que você vai sentir toda a diferença no seu dia a dia. 🥰
Gastei bastante prático e eficaz ❤🎉
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Que bom que gostou 🥰
Hoje o treino foi muito legal 😅😅
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Oba fico feliz que gostou
Amei primeira vez que fiz,meu Deus estou muito tensa e com muitas dores no corpo amei demais ❤estava procurando algo assim só uma pergunta ⁉️ existe etapas de alongamento??? obrigada por responder E obrigada por nos proporcionar algo tao necessário ❤
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Oii fico feliz demais que gostou e ajudou a você. Não existe etapas para alongar, o mais importante é que tenha uma frequência de pelo menos 2 vezes na semana para ir ganhando mais flexibilidade, mobilidade e liberando as tensões. 😍
@keleicristinaxavierpintodo2467
8 ай бұрын
@@NelymarBentoPilatesaaaaaa muito obrigada por responder Vc tem aulas pagas??tbm?
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
@keleicristinaxavierpintodo2467 tenho sim só acessar esse link ou o que tem na pagina inicial do youtube deste canal. nelymarfisio.hotmart.host/nova-pagina-c87af16d-ef26-4b48-8e18-97fdf55a685c
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
@keleicristinaxavierpintodo2467 😘😘
Bom dia tem algum exercicio voltado para ancoedade emocional essas coisas grata
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Bom dia todo exercício ajuda a diminuir a ansiedade e trabalhar o emocional pois liberam hormonios que regulam a sensação de bem estar.O ideal é estar fazendo regularmente. Mais uma aula em específico não tenho, mas vou fazer para você. Já aproveito para te convidar para nossa aula ao vivo na sexta 1 de dezembro as 18hs aqui no canal. Se quiser ficar por dentro das novidades venha para nosso grupo no wathssap chat.whatsapp.com/D2dHP9Qgoaj51UoMixPqvD
Amei a aula, tenho osteoporose, posso fazer sem problemas?
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Oi Pedrita pode e deve ppis vai ajudar a você adeixar seu corpo mais alongado,mais leve. 😊😊
@Pedrita1967
8 ай бұрын
@@NelymarBentoPilatesObrigada
Filming is not coming soon. Do you come closer?😍😍
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😍😍😍
Uma pessoa muito magra pode fazer pilates?
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Pode não tem problema algum.