Ещё бы в школе не заставляли так тянуться, бегать кроссы, качать пресс и еще много чего...

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Полностью с вами согласна

@liliaistrati5459

Жыл бұрын

Да со школы я запомнила и практиковала много ошибок. Сражаюсь и ними благодаря Марине

@user-qe4hq1ft1i

Жыл бұрын

​@@liliaistrati5459 в школе вы молодая и позвоночник у вас гибкий, а сейчас гибкостькудато подевалась и требует другого подхода

@jessika_spb

Жыл бұрын

Школьная физкультура калечит детей

@user-qe4hq1ft1i

Жыл бұрын

@@jessika_spb наши родители не только этой физ-рой занимались- и ничего🤷, но ещё и ГТО сдавали, а у совр. подростков скоро все атрофируется. Кнопкотыкатели

Пробовала так тянуться, эффект - вау! Было ощущение, что всё горит, хотя ни боли, ни усилий особых не потребовалось

Знала это из йоги. Спасибо. Приятно знать, что хоть что-то я делаю верно

Спасибо 🌸милаяМариночка🌸. Так пончтно+ПОЛЕЗНО+НЕ МНОГО+с обьяснениями! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ И ТВОРЧЕСКО-СПОРТИВНЫХ УСПЕХОВ!! 👍😉🙏🙏🙏💝

Обожаю,умного тренера.

Спасибо, Мариночка 👍

Как всегда информативно, полезно. ❤️

Как всегда полезно👍

Спасибо огромное, Марина. Благодаря Вашим советам я стала на занятиях йоги пропускать упражнения вредные для людей с гиперлардозом, делать другие в своей интерпретации - результатом чего практически ушла боль в пояснице ❤❤❤

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Отлично!

@RisingStars_RiS

Жыл бұрын

Йога это практика для здоровых людей. Это комплекс для профилактики, но не лечения. Если у вас что-то гипер - необходима реабилитация

@user-bx2qe8kp2i

9 ай бұрын

Умничка

Мало тренеров обращают на это внимание(( я сначала вообще не могла сидеть на седалищных косточках и тянула поясницу

@user-du5hu3re3k

Жыл бұрын

Впервые слышу про седалищные косточки!Где они находятся???

@user-xb5qt2qn6i

Жыл бұрын

@@user-du5hu3re3k на жопе, на стуле ими сидишь, в велоспорте под них ширину седла выбирают

@user-du5hu3re3k

Жыл бұрын

@@user-xb5qt2qn6i Вона как,а я и не знала,совсем не помню анатомию!🤷😃😃😃

@Однажды_я

Жыл бұрын

​@@user-du5hu3re3k там, где у некоторых на ягодицах от сидения долгого появляются темные пятна. Но эту у худеньких.)

@Olga-um5qu

Жыл бұрын

Такое впечатление что все с Луны вдруг свалились и не имеют ни малейшего представления о том как надо делать наклоны.😄😂 Ничего нового - об этих правилах тренеры говорят на самом первом занятии по растяжке и потом бесконечно повторяют.

Благодарю за информацию!!! Из-за того, что я делала неправильно растяжку, навредила себе достаточно сильно!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Будьте осторожны!

Спасибо,Марина!

Класс, спасибо 👍🏼

Благодарю! ❤ Мариночка👍👍

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо огромное,а то я и чувствую , что во многих упражнениях у меня ткнуться и напрягаются не те мышцы, над которыми я хотела работать

Как вспомню этот чертов наклон вперед с линейкой в школе раз в полгода с моими непропорционально длинными ногами подростка. Физрук блин!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤦🏻‍♀️

@user-du5hu3re3k

Жыл бұрын

Я не поняла,что вы делали линейкой???

@user-cl8lp3gi2r

Жыл бұрын

@@user-du5hu3re3k в школе номатив такой наклон вперед из положения сидя. Если не знаете, то хотя бы гугл в помошь вам.

@user-du5hu3re3k

Жыл бұрын

@@user-cl8lp3gi2r Я не знаю,как называется этот норматив,поэтому не могу загуглить,вам же слабО написать?!!

@user-if6fy9nd7r

Жыл бұрын

​@@user-cl8lp3gi2r

Спасибо! Попробуем

Очень хорошие советы. Главное при таком упражнении учиться тренировать себя так, чтобы грудью касаться бёдер и спина прямая

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Грудь может бёдер и не касаться, важно, чтобы в тбс было движение

Благодарю ❤️🤍🙏

Спасибо, нужное для меня видео.

Спасибо, Марина у меня не получается поднимать ногу сидя на полу, спасибо за объяснение ❤❤❤❤❤

Мариночка , THANK YOU!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋💋💋💋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🎈🎈🎈🎈🎈🎈💪💪💪💪💪💪💪💪

Марина Вы умничка!

Спасибо вам. Я раньше делал не правильно и даже начала болеть спина

Вы умничка! Спасибо большое за упражнение.

Я делал все время неверно, спс буду применять.

Спасибо,очень полезно!❤

большое спасибо:)

Класс, спасибо!!!

Спасибо Мариночка Вы умница

Умничка,благодарю

Умничка, спасибо

Отличный и совершенно правильный совет!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

Первый раз такое толковое объяснение встретила.

Спасибо.

Спасибо огромное

Шикарно

Спасибо!!!🌹🌹🌹☀️☀️☀️🍁🍁🍁

Умничка! ❤️

Супер спасибо

Спасибо огромное!!! 🌹

мне больше стретчинг нравится, приятная растяжка и не так сложно, как обычная

Марина😊только к Вам на тренировки!

Благодарю🙏🙏🙏

Спасибо!

Благодарю!

Вы молодец)))❤

Спасибо ща рекомендацию. Как раз для буратин, типа меня :)

Очень помогли, я не могла растянуться вот так

Спасибо)))

А какие мышцы таким образом растягиваются ?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

В данном упражнении мы улучшаем эластичность мышц задней поверхности бедра (хамстринги)

Марина, а где вы познали правильное и безопасное выполнение упражнений? Спасибо за ваши занятия.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Я много учусь, как и любой специалист в любой сфере - знания - результат многих лет обучения и практики

@user-lt9cc2zq5i

Жыл бұрын

Спасибо за ответ.

Откуда вы столько знаете? 😍

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Учусь много

Марфа, цены тебе нет...👏

Интересно.

Классненько👀👀👀! А что так можно было?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

😊

@user-qe4hq1ft1i

Жыл бұрын

​@@MarinaKostrova а спина то прохрустела. А нога- от как у вас не выпрямляется🤷. Будем стараться💋

Bravo

Приходиться сражаться с опасными привычками Со времён школы.. когда получается сделать правильно радуюсь, но это случилось недавно после 2 месяцев занятий с вами Марина. Медленно но верно продвигаюсь

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер!

Точно верно

Почему-то не чувствуется растяжка когда с согнутыми( Когда с прямыми ногами, ощущается сразу

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Так и должно быть, если вы во время упражнений на гибкость чувствуете боль в мышцах, особенно в районе под коленями, вы делаете неправильно. Это глобальное мировое заблуждение о растяжке, сформировавшееся на уровне элементарной безграмотности спортивных тренеров

@BonnieLassieKat

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova ясно, спасибо за разъяснение, надо будет поэкспериментировать, посмотреть прогресс, интересно стало)

Класс, хожу на групповые полгода, тренер предлагает растяжку именно в виде первого варианта. А я думаю, почему спина болит

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

@RisingStars_RiS

Жыл бұрын

У нас почти нет компетентных тренеров. Особенно вредно ходить в сетевые фитнесы

🔥🔥🔥

❤

а когда это можно делать? обязательно быть разогретым?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

В рамках ваших тренировок, это в том числе вариант для разминки

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Детям до сих пор показывают это неверное положение растяжки. Конечно же многие делают с круглой спиной…

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

К сожалению, да

Странно, инструктор по йоге,этого не знает

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

К сожалению, многие инструкторы этого не знают, так как не проходят базовых обучений, а ограничиваются краткосрочными курсами

Вот только почему-то во многих кружках по танцам и хореографии нас тянули неправильно. Хотя там профессионалы работали...

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Да, и до сих пор так делают и большинство профессиональных танцоров и спортсменов травмированы. Но это вопрос не ко мне

🙏🙏🙏💖

👍

О я правильно думал оказываться когда такой херней страдал )))

Хорошо бы чтобы тренеры это говорили! Даже когда делаешь по видео, никогда не говорят. Сидишь и корячишься, потому что ноги должны быть прямые и только так!. А ты даже сидеть просто не можешь вот так под прямым углом и сутулиться.

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Я согласна, что было бы гораздо лучше :) поэтому и снимаю видео

Сколько комментов на Ваш ролик. Интересно. У Вас правильный подход и все равно есть не довольные. Здесь в сетях один йог с гипермобильностью суставов и дисплазией восьмеркой выкручивается и зовет всех на йогу. На мои замечания меня хейтером назвали не раз; родственники этого йога смерти пожелали и отправили на сво. И у этого йога максимум 10 комментов и все благодарные

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Ну, тут дело такое - люди любят спец эффекты! Но все-таки лучше думать и все понимать!

@user-vb4gm1lc4c

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova люди-то не понимают, что у этого деда-йога гипермобильность суставов, что он закручивается восьмеркой и садится в шпагат не от занятий йоги, а больше из за анатомических особенностей. Смотрят на него люди и пытаются повторить и травма. А он-то не педупреждает, что у него угол в тз более 120°, поэтому он в шпагат садится без вывиха. Или допустим делать позу верблюда за счет скручивая поясничного отдела. Мало специалистов

У меня сколиоз и при малейшей попытки повторить - спина у меня сразу сгибается. Мне очень нужна растяжка, так как иначе мой сколиоз станет ещё хуже

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Значит садитесь выше - например, на край дивана

Я несколько раз так подела, у меня начала хрустеть нога.😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Значит что-то начало двигаться

@Cacaem_wmeste

9 ай бұрын

@MarinaKostrova я, наверное, минут 20 назад скачала приложение 1 растяжка, в итоге потом я сейчас начала заниматься уже минут, наверное, 5 минут позанималась. И уже у меня получилось что я почти могу сесть на шпагат спасибо что подтолкнула на идею заниматься с растяжкой.💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗я на тебя подпишусь. 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😁😁😁😁😁☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

Я в таком положении не могу сидеть ровно , таз не хочет сесть ровно не могу его никак выровнять. В чем это проблема ? Таз как бы назад , а если тяну спиной все равно ничего не выходит (

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Значит сядьте выше, можно на стул

А можно выполнять растяжку в статике?

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

В статике силой мышц - да, пассивно сидеть в одной позе и тянуть мышцы - нет

@MaxPowerWolf

6 ай бұрын

@@MarinaKostrova Спасибо. Не подскажите упражнение что бы увеличить сгибание голеностопного сустава? На левой ноге не хватает гибкости.

Скажите если судорога в верхней части ноги бывает и часто, выше колено и с внутренней стороны..Это отчего. И как убрать. А пальцы ног вверх тянуть или от себя? И почему бугром и твёрже становится? И эта тема многих беспокоит. Иногда может быть в области ниже сердце,ранее было... под правым ребром. И знаете - реально страшно . становится..я пью аспаркам

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Анна, вы задали одновременно очень много вопросов. Судорога - либо просто слабые мышцы, либо проблема с защемлением нерва, либо нехватка магния. Поэтому сначала нужно исключить медицинскую часто проблемы и если это мышцы - просто делать упражнения. Дальше вопросы я не поняла

😀👍🏻

А что, так можно было?🤯

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

😊

Женщина не водите людей в заблуждение пытаясь пропихнуть свои ведения . Кто сказал что они вредные ?) Это отличное упражнение, и конечно оно работает)

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

а вы на основании каких научных данных делаете такое заявление? Или просто на основании того, что «всегда так делали»?

@OttoSilberman

8 ай бұрын

@@MarinaKostrova на основании своего опыта )). Всё спортсмены смешанных единоборств делают такие разминки наклоняясь к ногам. И очень хорошо даже влияет на спину.

@natalia.bodraja

8 ай бұрын

​@@OttoSilbermanя поняла видео иначе. Нельзя сгибать спину при растяжке к ногам. А если все же спина изогнута, то был предложен вариант, улучшить результат через дополнительные упражнения. Главное наклоняться с ровной спиной🤌никто не говорил что упражения плохие, вопрос в неправильном выполнении...

так только одна ошибка и это просто плохой контроль за поясницей в растяжке

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Что?

У меня ноги сильно болят когда я хочу так наклониться ну середино ноги 😢

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Поднимите таз выше

@Suzuki010

6 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо но не получается 😔 А это не может ли быть связано с спиной изгибом ? Если да как это исправить изгиб спини пожалуйста помогите

@Suzuki010

6 ай бұрын

@@MarinaKostrova и ещё узнала что у меня и изгиб шеи можно ли и это исправить тренировками? Я подписана

Почему первое упражнение нельзя?

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

Посмотрите на канале, много разборов вредной растяжки

Совет для танцоров просто делайте с прямой спиной

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Не факт, что просто )

@Tancumouovso

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova мне 13 я 10 лет занимаюсь танцами поэтому мне просто

А у нас говорят - А ну ка , кто может похрустеть шеей ,😅(если серьезно, то это полный капец и поэтому я не слушаю нашего физрука , он какой-то тупой что ли

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Правильно делаете

Эти упражнения для молодежи а не для пожилого возраста

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

С чего вы взяли? Вы попробовали?

@nadilverdi112

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova я уже полгода хочу сесть в подмасану, но дальше сикхасаны не идет.я уже сплю с ноющими ногами

@marina_teyder

Жыл бұрын

​@@nadilverdi112 через три года правильно тренируясь, сядете. Не бросайте, просто делайте упражнения. Время пролетит быстро, и Вы, оглядываясь, увидите, какой путь прошли!

@nadilverdi112

Жыл бұрын

@@marina_teyder спасибо.я упорно стараюсь, наверное у меня конституция такая.

Какие ножки❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

❤️😊

😂

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

❓

А в школе учили тянуть ноги???

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

В школе даже зачёт по наклону вперёд дети сдают

Ну не знаю, вообще-то так ещё и растягиваются позвонки ... Она точно понимает о чём говорит?

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

А вы думаете позвонки растягиваются? Возьмите на рынке какую-нибудь тушу барана и попробуйте растянуть ей позвоночник 😅 да, она понимает отчем говорит

@Fedor___1

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova ого, ещё один "эксперт"!? Представляете позвонки подвижны! А когда они деревенеют - то наступает что??? 🤔

...мало того, что тянуться, тренер вставал ногами на плечи ! 😀

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Никогда не давайте тренерам так делать

👏🏼👏🏼👏🏼

Это при положении согнувшись, сделав спину колесом, таз уходит назад???!!!😂😂😂😂😂 - тяжёлый случай...😮 Значит так: всем срочно бежать к тренерам спортивной или художественной гимнастики, чтобы ПРАВИЛЬНО начать делать наклоны вперёд!!!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤦🏻‍♀️ не надо никуда бежать, если тело не даст сделать наклон, тело не готово. Развеивайте гибкость постепенно, адаптируйте упражнения под себя

Какая-то растяжка для пенсионеров получилась

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Что-то я в зале среди молодых особо гибких тоже не вижу

У Бубновского тянутся именно так как вы говорите что не правильно

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Делайте выводы

@Oresta-Kobus

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova Хочешь сказать что Бубновский тупой? И в его центрах и по его методиках людей не ставят на ноги? И он весь поломаный после ДТП встал на ноги!!!

Спасибо сорвал мышцу спины

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

От этого упражнения?

Спасибо.

@user-iv8wx9vd2v

Жыл бұрын

Я увидела только одну ошибку, а где вторая?