Эх гири, был период, когда я занимался очень много, очень часто и очень честно... А именно: пн-сб и иногда даже воскресенье. 2.5 года, с гирями и собственным весом,плюс воркаут. Не бегал, но мог бегать очень много, мне было тогда 18-20 лет. Решала всё гиря, остальное как бы красота, но такую спину как у меня, я бы сравнил с панцирем черпашки ниндзя. Силы было столько, что на боевых исскуствах я только связки учил. Телосложение было как у мутанта. Вывод:народ, гиря это как математика, только в мире снарядов и физподготовки. Лучше 2 или 3 конечно. Дополню: уснул во время написания... в порту тружусь докером и грузчиком. А это как 12 часовая тренировка с перерывом на обед, 16 кг гиря, ребят, попробуйте 50 раз толкнуть одну каждой рукой... Я вас уверяю, даже больший вес вам не понадобится, если не фанатеете как я например. С 16 лет, мне сейчас 31, для себя занимаюсь, всё решает время и регулярность. Благодаря этому я и оставался жив... Сам дЭбил конечно, но всё же. Тело вас не предаст 🤟.

@TheMaygreed

4 ай бұрын

Спасибо, интересно было почитать)) Я вот занимался с 12 до 17 только турники+брусья, отжимания, НИКОГДА пресс не делал. Были 8 кубиков пока весил до 80 кг. После 80 - пресс исчез (и пока не вернулся, мне 28 :D) В тренажерные залы не могу ходить по психологическим причинам... убивает настрой на спорт их сладкая атмосфера. Кто может и ходит - молодцы, флаг в руки, ни в коем случае не осуждаю. Турники и брусья уже давно ничего не прибавляют в плане мышц. Бегаю редко, в основном в Футбол. Вот только недавно открыл ГИРЮ - великий снаряд!!! Что ж я столько годков потерял с собственным весом и лёгким отягощением... Начал заниматься буквально недавно с 16кг, свой вес 85. Пока тестирую функциональные комплексы) Всем удачи, хорошего настроения и здоровья!

@uzurbatya

4 күн бұрын

​@@TheMaygreedкакой рост?

Гиря - вещь, начал заниматься недавно, даже заниматься это громко сказано, пара упражнений с утра и вечером, осанку восстановил за 2 месяца , в плечах стал шире в несколько раз и конечно взрывная сила возросла, а с моей профессией это очень кстати, постоянно надо таскать тяжеленные предметы, если нет времени на зал, то гиря это ваше все

Гиря это самый крутой и универсальный снаряд, у каждого мужика она должна быть (а лучше три)

@user-tb9ch6kp3b

6 ай бұрын

У мужика ?😅

@Sergey-du2ol

6 ай бұрын

Согласен на 100%. У меня 5 гирь.

@petrbashkatov6920

5 ай бұрын

О да.

@fedmahnkassad5711

4 ай бұрын

У каждого мужика должны быть яйца. Лучше два.

@AnnabellePine-pu1xs

4 ай бұрын

Ещё лучше 12

В любом месте в любому погоду, это Гиря. 😎

@udaryasli

Жыл бұрын

Сделаем со сменой комфортных зальных условий, в любом месте, в любую погоду😉

универсальный замечательный снаряд которому нет альтернативы результат пригоден везде

Благодарю Вас!

Отличный урок!!!! Спасибо

Очень грамотно Спасибо

Благодарю!

Отличные упражнения не только на ударку,но и на укрепление всего тела. Спасибо!

@udaryasli

Жыл бұрын

Совершенно верно😉

@_Mitya

Жыл бұрын

Особенно первое для поясницы укрепление шикарное🙈

@nikachxaidze4574

2 ай бұрын

​@@udaryasli друг сколка минут нада качатся аид упраждение

@udaryasli

2 ай бұрын

@@nikachxaidze4574 анжумания и бегит 3 по 5

Хорошое видео. Узнал новые упражнения. Спасибо огромное. Супер. 👍🤝

Гиря ! Это все ! Спасибо !

@udaryasli

Жыл бұрын

Рады стараться!

Спасибо, очень интересно и показательно

@udaryasli

Жыл бұрын

Благодарим за комментарий!

Благодарю за хорошие упражнения 👍🤝

@udaryasli

Жыл бұрын

Рады стараться, если будут интересовать ещё какие-то упражнения обязательно об этом пишите.

Супер!

Брат ты лучший спасибо тебе

Хорошо и понятно всё объяснил, молодец парень!!

@udaryasli

Жыл бұрын

Благодарим, за фидбек

Большое спасибо за видео!продолжайте в том же духе! С нетерпение жду новых!!!

@udaryasli

3 ай бұрын

Приятно читать! Работаем над этим!

Спасибо!

@udaryasli

6 ай бұрын

Рады стараться!

Отличная объяснялка тащемта. 👍 Подписка, лайк.

Класс сегодня же буду делать

Гениальные упражнения, спасибо Вам большое за видео, развития каналу

@udaryasli

6 ай бұрын

Благодарим за фидбек!

Все четко, бед воды. Видно, что с снарядом на ты! Все движения четкие, и ровные ✊

@udaryasli

Жыл бұрын

Спасибо, многолетняя работа.

СРАСИБО

@udaryasli

Жыл бұрын

😉

Парни низкий поклон за советы и за то что вы есть и занимаетесь,мне 48 и есть 24 гиря, пойдет я думаю ,хотя уже занимаюсь всю жизнь,но сейчас акцент на нее,всем поклон и добра!

СПАСИБО .

@udaryasli

5 ай бұрын

Рады стараться!

Парень, ты офигительно все показал и рассказал🎉

@udaryasli

Жыл бұрын

Рады стараться😉🤙🏻

Бро спасибо за упражнения🤝

@udaryasli

10 ай бұрын

Рад стараться! Сегодня уже новые выйдут😉

Божественные)))

@udaryasli

Жыл бұрын

Именно

Во всех этих упражнениях нужно контролировать спину. Иначе протрузия

Агонь😎👍🏻

Спасибо за видео, классные упражнения! С удовольствием посмотрел бы комплекс для прокачки всего тела.

@udaryasli

Жыл бұрын

Обязательно будет😉

@user-wl1nh9ly9p

7 ай бұрын

Возми гирю и присядь на полтора,то есть сядь на стул с гирей,только стул убери,вытяни её перед собой сколько можешь,и постой хотя бы одну минутку,и будет тебе счастье по всему телу,чем дольше тем лучше.

садимся в стоечку, на стороночку, перехватываем гирьку ручкой, ножки на ширине плечиков. ясельки какие-то, ударненькие. А упражнения класс. Спасибо !

@udaryasli

Жыл бұрын

Спасибо за отзывчик😉

Чëтко👍💪

@udaryasli

7 ай бұрын

👨🏻‍🔬Работаем

Спасибо! С наступающим Новым годом! Смотрим и учимся.

@udaryasli

Жыл бұрын

Рады стараться! И Вас наступающим!

@user-zv1cp5rg2b

Жыл бұрын

Хороший комплекс для бойцов!🙂👍🧑‍🎄❄️☃️🎄🌠🍾

@udaryasli

Жыл бұрын

@@user-zv1cp5rg2b будем стараться создавать в новом году для Вас ещё более продуктивные комплексы.

Хорош мужик, спасибо

@udaryasli

Жыл бұрын

😉💪🏻

Страстный поцелуй 😁😁😁 , я тоже свои две гири зову - мои подружки 😁😁😁

@udaryasli

Жыл бұрын

Здесь дело не пойдёт, если ты равнодушен))

Видно, как любимая девушка. Спасибо. Будем тренить.

Классные упражнения. Поделитесь каким нибудь гирьевым комплексом.

@udaryasli

Жыл бұрын

Так же комплекс адаптированный для единоборств или же силовой?

Приятный челик и видно что разбирается в теме👍

@udaryasli

Жыл бұрын

🧔‍♂️✌🏻

Удачи в развитии канала !

@udaryasli

9 ай бұрын

Спасибо, с Вашей поддержкой нам будет это удаваться лучше!

Мне понравилось

@udaryasli

Жыл бұрын

Спасибо за фидбек😉

С уменьшительно-ласкательными перебор. Упражнения годные

@udaryasli

Жыл бұрын

Работа с детьми, даёт отпечаток в речи)

Последнее упражнение - вариация махов , просто супер прям боковой пресс спина чувствуется. Упражнение 2 только кажется лёгким обратите внимание на вес не забывайте что презентер профессиональный атлет

Да супер, у меня правда 24ка много чего так не сделать но таскаю ее как могу.,потом хорошо себя чувствуеш и настроение улучшается)))))

@udaryasli

Жыл бұрын

100% В зависимости от упражнений стоит подбирать вес, лучше меньше, но не ломая технику

@user-uf3me4dd8f

Жыл бұрын

Ну с 24 тут можно и оторвать себе что-нибудь нужное 😂

Красавца😂😂 муж, ина уважуха

Отличные упражнения! На ударку люблю работать с двумя восьмёрками, упражнения из видео выполняю с двенашкой, ибо пока боязно с бОльшим весом! Всё таки у гири своя энергетика, наша русская, пушечная!

@udaryasli

5 ай бұрын

Абсолютно солидарны!

@smert_blizko

5 ай бұрын

Такая у нас пушечная энергетика, что на нашей земле чужаки давно верховодят. Не надо самохвальством заниматься. Мы слабые сейчас до нельзя и трусливые.

@udaryasli

5 ай бұрын

@@smert_blizko очень субъективно и зависит от Вашего восприятия не конкретно этой, а любой ситуации. И тут совсем иной контекст, нежели в Вашем ответе.

@smert_blizko

5 ай бұрын

@@udaryasli данность мной озвучена, я сам русский. Мы слабы до нельзя на данное время. 95 % русских 10 раз подтянуться не может.

@shamilkurbanov361

4 ай бұрын

​@@smert_blizkoне перевелись ещё богатыри на земле русской

Кудаа так классно чмокнул гирьку . Браво

@udaryasli

Жыл бұрын

Со страстью перебор, но ничего не поделаешь)

Как же я мог пропустить этот канал?! Глупец!🧐 Конечно же, конечно, подписка и лайк!

@udaryasli

Жыл бұрын

👍🏻💪🏻

Делать подъемы и удерживать на уровне плеч перед собой с 16кг гирей это отлично тренирует руки

Спасибо ! Я чуть подзабыл. Ты Молодец!🙃🙂 Мне 50 и все супер!

@udaryasli

9 ай бұрын

Спасибо, рады для Вас стараться!

Хорошие упражнения и для укрепления тела и для ударки

@udaryasli

9 ай бұрын

Рады стараться!

Название видео полностью отражает его содержание! Спасибо большое 😍😍😍😍

@udaryasli

Жыл бұрын

Работаем 💪🏻

Интересно. Я только выбросы делал для ударки. Возьму на заметку.

Для новичков-для начала берите самые легкие гири, гирьки и постепенно проходите все веса, но не больше 16 кг, или плечо или спину повредите

@udaryasli

5 ай бұрын

Совершенно верно

Привет! Спасибо за видео! Хорошая подборка. А ты сам деалешь эти упражнения? Если да то сколько и оп сколько? Если нет то почему?

@udaryasli

Жыл бұрын

Да. В разных форматах, в зависимости от цели занятия. Иногда добавляю несколько упражнений в фулл бади. Зачастую берусь в интервальном, целым гиревым сетом. Если конкретные группы мышц прорабатываю с изоляцией, включаю их. Хотя гирю сложно назвать изоляционным снарядном, но когда чувствуешь уже тело, то классно работают (для опытных). Все не буду описывать. После постановки техники, в формате табата(20 работаем, 10(можно и 20) отдыхаем) отлично работает для хорошего старта. Дальше индивидуально.

Самый любимый снаряд!

@udaryasli

11 ай бұрын

💪🏻

Я уж думал, что никто не делает 7-е упражнение кроме меня. А ведь столько видео посмотрел про гири для ударки... Кстати, ещё полезны классические толчок и рывок.

@udaryasli

7 ай бұрын

Несомненно, это есть в следующих наших видео про гири

Первый раз слышу что упражнения сигией или вообще физич. бывают божественные. О даёт!!!.

Гиря очень хороший снаряд для занятий

1,2 и 6 упражнение беру на вооружение.

@udaryasli

Жыл бұрын

😉💪🏻

дедушка, про бороду, ни слова, ни полслова. А упражнения не плохие. Молодец, бородатик!..

@udaryasli

Жыл бұрын

😁😌

Для бокса как раз гири в 16 кг. будет достаточно. Большие веса наверное нецелесообразно использовать из-за высокой травмоопасности суставов. Хотя тут как раз будет зависеть от самого спортсмена.

@udaryasli

Жыл бұрын

👍🏻

@vladimirminkov8115

11 ай бұрын

Главное не встретиться с тем кто это с 32 кг гирей делает 😊

Божественность сам термин принадлежит только Богу .

@udaryasli

Жыл бұрын

В данном случае это жаргонный эпитет.

😂 подписался на канал только за одно название! 😂

@udaryasli

8 ай бұрын

Наши люди!

Ударный Нянь😃😂🙂

Ножки, животик, спинка... Милота😂😂😂

@udaryasli

10 ай бұрын

Контентоориентированные слова под любой возраст😉

У меня точно такая же малышка

Упражнения огонь, включил в зарядку. Сколько их делать по времени одно упражнения, минуты норм? Именно на взрыв. Спасибо

@udaryasli

Жыл бұрын

Именно на взрыв беру табата 20-30 секунд, не больше. Минута в среднем темпе, остальное размазывается по количественным подходам в тренировках.

Гири вещь, но стоят нынче дорого... 61 годов разменял, часто в командировках, но гирьки покупаю, добавляю груза, и тащусь . Раньше при СССР в заводе , почти в каждой бригаде, нири, перекладины были , а мини футбол, а волейбол..... Вот это пропаганда спорта была....

Как думаете, стоит ли делать упражнения на ударку с большими весами, 24 32 кг или пудовик идеальный вес?

@udaryasli

3 ай бұрын

С большими не стоит, если Вы не имеете достаточных кондиций, чтобы ощущений 16кг для Вас были не значительными.

Добрый день. А если есть небольшие проблемы со спиной/позвоночником такие упражнения с весом , скручивающие движения, не усугубят проблему? Есть ли ограничения?

@udaryasli

3 ай бұрын

Если есть проблемы, то всегда присутствуют ограничения. Нужно понимать локально какая проблема, диагностировать. С чем связанна, в каком виде движения механическое повреждение приобретено. И тогда будет понятно можно или нельзя выполнять те или иные упражнения. Если есть протрузии и грыжи, то отсутствие техники и наличие доп.веса в виде гири конечно же может усугубить этот процесс. Доп.веса(лишний свой или снаряда), травмы, приводят в позицию двойной ответственности и обязанности большего контроля.

@user-vx3lc3gd3x

3 ай бұрын

@@udaryasli Спасибо за честный и грамотный ответ.

Это очень круто. Можно ли выполнять все упражнения с одинаковым весом?

@udaryasli

Жыл бұрын

Да, в идеале проработать технику упражнений заранее с минимальным весом, а в дальнейшем в тренировочных программах использовать с различными весами. Если в каком-то упражнении становится очень легко, можно взять с большим весом. Нагрузку подбирайте индивидуально. Не гонитесь за весами.

@shalvakobakhidze4464

Жыл бұрын

@@udaryasli Я попробую все семь упражнений тренироваться с 16 кг.

@udaryasli

Жыл бұрын

@@shalvakobakhidze4464 удачной тренировки 💪🏻

Поцелуй смачный

@udaryasli

6 ай бұрын

С душой

Пацыки , подскажите песню которая играла на фоне .

@udaryasli

Жыл бұрын

Chirrex - Osaka

@victorpislaru9878

Жыл бұрын

@@udaryasli Спасибо огромное )))

Упражнения отличные. Но вес гири 16 килограммов в некоторых упражнениях для большинства простых смертных как мне кажется очень много. Большой риск травмировать суставы, локтевые, где гирю бросать надо и сорвать поясницу. Поэтому выполнять надо аккуратно и без особого фанатизма по крайней мере сначала прислушиваясь к своему организму тянет или не тянет такой вот нагрузки.

@udaryasli

9 ай бұрын

100%

@user-ow8cj4ms5h

4 ай бұрын

Так восьмёрки надо использовать на начальном этапе освоения.

Виниловые гири разве норм? Я этой же фирмы заказал 24, так она была размером с баскетбольный мяч. Отдал обратно.

@udaryasli

Жыл бұрын

По габаритам в этой весовой проблем не возникало. А тут как говорится на вкус и цвет. Больший вес в основном используем чугунные и стальные.

Скажи пожалуйста по времени уделения каждому подходу. Спасибо.

@udaryasli

Жыл бұрын

20-30 секунд, увеличиваю круги, а не время

@AlekseiXyiabyka.

Жыл бұрын

@@udaryasli спасибо. И ещё вопрос на сжигание жировой прослойки способствует? Спасибо.

@udaryasli

Жыл бұрын

@@AlekseiXyiabyka. есть более эффективные комплексы, способствующие жиросжиганию. Но и работа с гирей с меньшей интенсивностью , но более длительным временем, до минуты, способствует сжиганию жировойпрослойки. Но жирогонка в разных форматах, это отдельная, сложная тема, не описывающаяся в двух строчках.

Для каратэ кекушин незаменимые упражнения, наравне с отжиманиями на кулаках и брусьях 😊

@udaryasli

6 ай бұрын

Рады стараться!

Спасибо большое, отличный комплекс. Но оператору надо поработать, в 6 упражнении и шаги и скрутки, куда только, непонятно. Снимает только верхнюю часть корпуса.

@udaryasli

Жыл бұрын

Спасибо, обратим внимание.

4е упражнение, просто бомба, я реально ощутил прогресс в ударе

@udaryasli

7 ай бұрын

Работаем! Вам дальнейшего прогресса!

Многие с годами перестали заниматься вообще, гири и валяются в лучшем случае в гаражах, а так обычно на металлом посдавали)

@udaryasli

Жыл бұрын

У всех своё применение, при использовании фантазии, можно и с тяжёлыми камнями много интересных упражнений выполнить.

@belochegman

Жыл бұрын

@@udaryasli просто интерес не надо терять, и нужно понимать, -что тело надо укреплять в любом возрасте.

@user-uf3me4dd8f

Жыл бұрын

Не, сейчас интерес к гирям вырос. Я свои пудовые покупал в магазине, еле нашел лет десять назад. На Авито было дофига 24 и 32 тогда чуть ли не за бесплатно. А сейчас меньше 2-3 тысяч и нет объявлений, в магазинах тоже выбор на любой вкус и цвет. Дорого только. Сегодня вот 32 смотрел в Спортмастере - почти десять тысяч хотят за гирьку)

@belochegman

Жыл бұрын

@@user-uf3me4dd8f Но не массово! Это иллюзия. Обычным подросткам и молодёжи нафиг это не нужно,-и так растут здоровыми акселеративными лбами! Какие там гири,-сидят в компы режутся, и при этом вырастают крепкими и рослыми! Я лично никогда не терял интереса к спорту, поэтому сохранил свои разборные гантели весом по 24 каждая, -которые покупал ещё в начале 90-х. Ну и пара гирей есть. Мой старый друг тоже всю жизнь понемногу подкачивается дома гирей, и не курит, как и я) А то что продают сейчас по высокой цене,-просто просекли, что на этом можно заработать.

в основном для боксеров конечно комплекс

@udaryasli

Жыл бұрын

Всё верно

Сколько повторений, подходов, кругов достаточно?

@udaryasli

Жыл бұрын

2-3 круга 20-30 секундной работы. 10-20 секунд между упражнениями, 1-2 минуты между кругами.

@udaryasli

Жыл бұрын

Не забывайте отслеживать пульсовую зону, увеличивайте перерывы по самочувствию .

Брат, с уважением. Упражнение н-р 3. Смисл.

@udaryasli

Жыл бұрын

Закрепление переноса веса тела под нагрузкой, в полуприседе, то что происходит при подседе под удар и заряде на контратаку.

@user-mi2ns1kw8l

Жыл бұрын

@@udaryasli благодарен за пояснение и отзивчивость. С Новим годом

@udaryasli

Жыл бұрын

@@user-mi2ns1kw8l с Новым годом 🎄

Жду выпуск с дьявольскими упражнениями

@udaryasli

Жыл бұрын

Обязательно будут😉

Вес снаряда огласи, едино борец!))))

@udaryasli

6 ай бұрын

16 кг, 100-ый вопрос в комментариях)

Красава братишка все чётко

@udaryasli

Жыл бұрын

Благодарим за комментарий😉

Мне кажется толчок уже работает на эффективность удара

@udaryasli

3 ай бұрын

Если воспринимать каждое упражнение как панацея, то к сожалению не будет должного развития. Поэтому необходимо индивидуально комбинировать занятие под цели и задачи. Данный комплекс идёт с упором на силовую подготовку бойца, его координацию за счёт смещения центра тяжести гирей.

7.25 как и в начале прекрасного видео, насиштюь удар правой и голову развлрачиваешь - не надА так делать дорогой друг !)))

Норм всё 👍. -Но☝️ ОБУВЬ ГДЕ ??? желательно штангетки 🤝

@udaryasli

Жыл бұрын

Единоборства, привычка работать без неё.

Нога вава бобо 😂

Мне кажется. Т.е сразу оговариваются что это личное мнение и не навязываю. Гиря для развития ударной техники не совсем подходящий снаряд. Она очень хороша для развития силы и выносливости в борьбе. Потому нужно делать упражнения имитирующие борцовские движения а не ударные. И вот на боруовский комплекс и построение трени с гирей для борцов посмотреть интересно. Ещё раз - против видоса ничего не имею , мнение личное.

@udaryasli

Жыл бұрын

Совершенно верно, для постановки ударной техники есть наиболее эффективные упражнения с другими снарядами и без них. Тут не подразумевается что нулевую технику нужно с гири строить и даже более того без гиревой базы не стоит их выполнять. Эту уже постопытные упражнения для прибавление в силовой постановке удара, а так же тренировка техническо-сложнокоординационной части. Для изолированно-борцовской техники обязательно снимем комплекс. Так же будет формат готовой тренировки с подъёмом общефедеральных силовых показателей.

@user-kk3sv7fy6p

Жыл бұрын

@@udaryasli прочитал ваши слова и... Навели на мысли , раньше не понималось, пришёл к интересным заключениям. Весь ход мыслей приводить небуду - много букв.. для чистой ударки типа карате вкф и кекушин и бокс гири не нужны и даже противопоказаны. А вот для всего смешанного и чисто борцовского гири очень полезны. Ждём борцовские упраги и комплекс .

@udaryasli

Жыл бұрын

@@user-kk3sv7fy6p для неполноконтатных видов единоборств 100% такая работа не подходит. А для бокса вполне актуальная тема, главное не борщить, излишняя забитость сильно забирает скорость.

Все коассно только бороду не поаорачивай по удар клгда из подседа встаём 😊

ВЕС ГИРЬКИ какой🤔

@udaryasli

Жыл бұрын

16

это гиря 16 кг ?

@udaryasli

Жыл бұрын

Да

помнешь кольцо с большой долей вероятности, снимай перед тренировкой

@udaryasli

Жыл бұрын

Жена не разрешает) Но вы правы ТБ никто не отменял😉

@udaryasli

Жыл бұрын

@@hmproject2030 😉

у меня легче 32 нету и как делать эти упражнения???

@udaryasli

5 ай бұрын

Купить гирю меньше если непосильна эта, либо аккуратно базовыми упражнениям повышать силовые и пробовать данные

@vikingum

5 ай бұрын

@@udaryasli постараюсь адаптировать данные упр. думаю в единоборствах 32 берут только тяжи ахах.

@udaryasli

5 ай бұрын

@@vikingum если вы лёгкого веса, и только начинаете, то лучше конечно начать с меньшего

@vikingum

5 ай бұрын

@@udaryasli у меня была 24. надоела решил перейти на тяжелые делаю разные упр жимовые швунги жим лежа приседания. специализация такая что нравится и силовой тренинг и разные упражнения из армреслинга и единоборств)

а в чем полезность третьего упражнения?

@udaryasli

Жыл бұрын

Закрепление переноса веса тела под нагрузкой, в полуприседе, то что происходит при подседе под удар и заряде на контратаку. Был ответ, на комментарий ранее.

@LOKI2951

Жыл бұрын

@@udaryasli ну, пожалуй согласен. Спасибо за ответ.

@udaryasli

Жыл бұрын

@@LOKI2951 всегда готовы к дискуссии. Спрашивайте.

@LOKI2951

Жыл бұрын

@@udaryasli спасибо.

упражнения хорошие, демонстрация хорошая но все же есть перебор с уменьшительно-ласкательными суффиксами. Как-то, немного мешает просмотру.

@udaryasli

Жыл бұрын

😉 Работа над увеличительно-ожесточительным лексиконом проведена