6 міфів харчування, в які ти ДОСІ віриш // Катя Крупкіна
Привіт, на звʼязку Катя Крупкіна - нутриціолог та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school
Отримати потужну підтримку, мотивацію та довготривалий результат по схудненню на індивідуальному супроводі 🔥 Залишай заявку за посиланням: krupkina.com/ua/suprovid?utm_...
У цьому відео я поділюсь з тобою ТОП-6 міфами, у які 95% дівчат та жінок ДОСІ продовжують сліпо вірити і які заважають збалансовано харчуватись без шкоди своєму організму та нарешті полюбити своє тіло.
Сподіваюсь, я допомогла тобі розібратись глибше у темі харчування та ти вже зараз можеш відрізнити міфи, навіяні маркетингом та диванними експертами від правдої інформації! Раджу дуже слідкувати за своїм тілом, адже воно 100% підскаже тобі, що робити.
Напиши у коментарях, в які з шести міфів вірила ти, а також, чи потрібне відео огляду продуктів від нутриціолога 👇🏻
А якщо ви хочете більше дізнатись про свідоме харчування, ловіть мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - krupkina.ka...
Моя школа «Mindful eating school» - mindful_eat...
Таймкоди:
0:07 найпопулярніші міфи про харчування
0:15 здорове харчування це дорого
0:00 перевіряємо ціни на продукти в магазині
1:56 здорове харчування - це несмачно та прісно
2:17 маркетинг у харчуванні
2:41 чому не виходить відчувати насиченість?
3:06 чи знежирені молочні продукти корисніші за жирні?
4:10 порівнюємо йогурти Danone та Чудо. Чи справді знежирені продукти краще вживати?
5:09 чи треба виключати вуглеводи, якщо це здоровий раціон?
5:29 чому виключити вуглеводи це погано?
6:00 чи можна їжу запивати водою
6:40 чи шкідливий глютен в харчуванні?
7:00 як на організм впливає глютен?
7:34 найважливіше, що варто усвідомити!
Пікірлер: 135
Дякую тобі за перегляд, сподіваюсь ти взяла багато корисного від мене і тепер розумієш суть найпопулярніших міфів, які нам навіяло суспільство. Поділись зі мною у коментарях, щодо яких міфів цікава моя думка, як нутриціолога, а також напиши, чи хотіла б ти побачити відео-огляд продуктів харчування від нутриціолога 👇🏻
Було б цікаво послухати як без зважування наповнити свою тарілку необхідними складовими. В інтерв'ю у Раміни Ви розповідали про правило долоньки, цікаво про це більше.
Цікаво подивитись відео про твій раціон протягом декількох днів. Та що,як готуєш,скільки-чого кладеш та як збираєш тарілки на сніданок/обід/вечерю,яка активність протягом дня в тебе,тренування. Просто подивитись цікаво такий чого декількох днів про твоє життя , але щоб найбільше було інформації про харчування,продукти загалом)
Тут ще момент того, що здорове харчування насичує більше, навіть якщо брати дорогі продукти то їх багато не з'їсти бо немає такої потреби
Дуже гарний випуск ) Було б круто побачити Ваш раціон харчування чи ваші улюблені страви .
Чекаємо продуктову корзину)
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Зроблю !) вам цікаво побачите саме мою ?
@ollaivanova8440
4 ай бұрын
Так Катю, буду вдячна Вам, якщо покажете)
Дякую! Розбір продуктів з супермаркету був би супер цікавий! Багато чого бачила, але ваш підхід дуже подобається. Це прям те що треба зараз, пора трішки і в харчуванні людям допомогти включити усвідомленість.
А чого тільки дівчата? Хлопцям також дуже цікаво та корисно:) Катя, Ви молодець!
Все цікаво)) особливо про тарілку по руці та кулачку))
Ну з порівнянням цін в супермаркеті то таке, буде виглядати так як ви це преподнесете) ягоди навідміну від цукерок зʼїдаються за день. А також чому б не порівняти вагове печиво 70 грн/кг в персиками 90 грн/кг, чи плавлений сирок з пармезаном)
Чекаю корзину🤩Дякую за інформацію 🫠
Дякую за цікавий та якісний контент українською!
Кате, я в захваті від Ваших відео!!! Дякую! ❤❤❤❤
Катю, дякую за відео 🥰Тут в коментарях пишуть про дорогі ягоди та авокадо. Але ж завжди є альтернатива! Наприклад, я відкрила для себе заморожену лохину. В несезон вона кули смачніше і дешевше за свіжу. Або заморожене авокадо. Було б бажання 🫰
Дякую ❤ Цікаво побачити відео про продуктову корзину🙏
Дякую. Було б цікаво побачити підбір правильного продуктового кошика та формування тарілки.
прокоментую, заодно підніму активність :) здорове харчування - недороге . здорове різноманітне і смачне харчування - дороге. так принаймні у мене. щоб тривалий час правильно харчуватись мені потрібні риба, морепродукти, хороше мʼясо , багато ягід, хороші овочі (а не сезонна капуста з морквою на всю зиму ) , хороший твердий сир . дешево не виходить. смачно виходить. на "хорошому" харчуванні економ класу мене колись через півтора місяця потягнуло на все на світі . така моя історія:) тому історії про те що їжте капусту моркву і буде вам щастя - і так, і ні . нехай вам щастить з вашим каналом ❤
@pornhub954
2 ай бұрын
Згодна з вами! Правильне і різноманітне харчування - це не дешево. Тим паче, якщо подивитися ціни в Україні на фрукти, овочі, зелень, свіжу рибу і тд, то зрозуміло, чому більшість людей не може собі того дозволити, і скоріше купить булки і шоколад, бо це банально дешевше.
Ви така красуня !😍😍😍 все відео дивилась на ваш кут нижньої щелепи 😅😍
Катя,дуже цікаво про Кєто-дієту,деякий час її притримувалася і дійшла до того,що постійно стала голодна.Дякаю за Вашу роботу
Дякую Вам! 🫶🏻 Ви надихаєте змінити раціон харчування, не відкладаючи на завтра😊Дуже чекаю продуктовий кошик (скажімо на 2-3 дні), а ще як би із меню на ці ж 2-3 дні (для всієї родини із 2 маленькими дітьми). Дякую заздалегідь ❣️
Ваш контент як ковток свіжого повітря! Дякую!
Дякую за цікавий випуск) кожного разу радію новому відео ❤
Дякую ❤❤❤❤
Дякую, Катрусю, за корисні поради.
Дякую, дуже корисна информация.
Дякую вам зацікаво піднесенну інформація. Все понятно і легко. 😊
Дякую! Чекаю розбір продуктової корзини!
Надихаєте😊😊. Чекаю на продуктову корзину 😊
Дякую за корисний контент! Дуже би хотілося відео про продуктову корзину ❤
Супер відео, також цікавить корисні солодощі, на випадок коли дуже хочеться і дуже багато))))
Дякую💞
Катю я змінюю харчування за Вашими порадами і буду рада за підказки які продукти купувати наприклад на неділю💗 Дякую 🙏
Дякую велике вам за таке відео!! Змінила свою думку на тему здорового харчування, бо ці стереотипні думки які нам навʼязані майже з дитинства дуже сильно впливає на моє харчування. Дякую вам за вашу роботу і дуже приємно вас слухати і на вас дивитись 🫶🏻🫰🏻
Дякую вам, гарний підхід ❤. Мені цікаво побачити про долоньки, ви розповідали у Раміни.❤
Чудовий випуск, дякую! Як щодо міфів про шкідливість червоного м'яса?
Спасибо за видео ❤от вас хочется больше таких видео
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Буду робити, дякую ❤
Кааатя! Клас! Всегда жду твои видосики
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дуже вам дякую 🎉
Дякую вам за корисну інформацію. Було б класно побачити, як ви збираєте корзину в супермаркеті)
Дякую за такий цікавий контент!
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дякую, що живитесь ❤
Було б дуже цікаво та корисно , що б Ви зробили закупку та розбір корисних продуктів на тиждень!!!! Будь ласка, проінформуйте НАС❤
Дякую
Ви дівчина з потенціалом) давно за Вами спостерігаю.
Вже з перших секунд хочеться кричати: в нас голубіка коштує такий лоток 500-700 грн, а не 3€, а авокадо 3€ коштує 1 шт, а не упаковка))) тому я завжди обирала якісь швидкі дешеві вуглеводи та булки 😢 але звичайно можна взяти потрошку, але здорових продуктів🎉
@user-bn2wd1ic2n
4 ай бұрын
Лоток «голубіки» в атб були за копійки . Можна було наістись на рік вперед . І авокадо у нас не дороге , не дорожче ковбаси , а користі в міліон разів більше
@user_iren
4 ай бұрын
В сільпо авокадо 35 гривень вчора купляла . Або в них зараз на кілограми ще авокадо продається .
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Але крупи коштують дешевше за солодощі, капуста так само. Тому хто заважає вам купити такі продукти ?
@tsybulska
4 ай бұрын
@@Krupkinapro зараз і купую 🙏🏻 кажу за раніше - легше було купити швидко якусь булку, бо теж було таке упередження) а ще ми порахували скільки витрачається на каву в день , то питання грошей відпало)
@Natalia.284
4 ай бұрын
Чорницю чи лохину можна купити в сезон на базарі за цілком доступною ціною, і заморозити кілька кг
Дуже цIкаво та мотивуюче! ❤
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дякую вам дуже ❤
Ви така красуня❤ дякую за інформацію
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дякую вам ❤
А взагалі бачу ви класно заробляєте на нутриціології .Краще розкажіть свої секрети успіху досягнення фінансових цілей.Було б цікаво послухати Вас.
Підписалася, бо дуже цікаво і гарно доносите інформацію🎉
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дуже вам дякую !
Дуже цікаво🎉❤
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дякую 🤍
Згодна здорове харчування реально дуже вигідно, не тільки фізично але й фінансово Досить легко спланувати свої прийоми їжі та не думати постійно про те що поїсти
Вітаю!) Цікаво було б дізнатися про різноманітні напої - які можна споживати без шкоди для здоров‘я і як краще їх споживати (маю на увазі чай, кава, домашні лимонади, компоти), а від яких краще відмовитися)
Крутий експерт😍 ви заряджаєте енергією🔥 цікаво абсолютно все✨ тому розповідайте про все)
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дуже вам дякую ❤
Розкажіть будь ласка про корисні солодощі, наприклад чи корисні сухофрукти зокрема фініки, чорнослив. Та про сублімовані фрукти і ягоди. Як корисніше вживати якщо не в свіжому вигляді - сушені чи заморожені?!
Катерина,раскажіть будь ласка чи можно чай (зелений ,чорний )вживати після їжі?Дякую вам❤
Захоплююсь вами Цікавить огляд червоного мʼяса
Нарешті почула всю правду про глютен від медійної і професійної особи))вже давно вивчила цю тему, бо стало цікаво і так смішно як всі навколо кричать про той глютен як про якесь зло))і в шоці що так багато людей повелось на цей маркетинговий хід)
Дякую за випуск. Катю, де ви були раніше?
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Гарне питання 🙈😍
Послідовно а про все❤
Цікаво про: 1) солодке в раціоні 2) чи кращі біо продукти або це маркетинг
Чекаємо на корзину. А ще хотілося б порівняння цін на здорові/не здорові продукти але в Україні. Думаю воно значно відрізняється від того що за кордоном
Хотіла б побачити як збирати продуктову корзину)) завжди беру одна і теж, і не знаю чим деякі продукти заміни
Живу в Іспанії і все саме так але я вам скажу більше у магазині фруктів та овочів(фрутерія) авокадо можна придбати 1 кг за 3,00 ₴, . І інші фрукти овочі дешевше ніж в супермаркеті.😊
❤❤❤
Зніміть будь ласка відео що ви їсте за день
Корисне відео, а скажіть чи можна чорною кавою запивати сніданок? Багато читала, що кава зупиняє процес отримання вітамінів із сніданку 🤷♀️
Нове нове нове відео❤
Ось про воду було відкриття :) розкажіть ще про протеїнові батончики, будь ласка ❤
@user-jb3eq6cj6r
4 ай бұрын
Подивіться відео з Раміною… як раз там було про батончики😊
У вас дуже гарна мова 😍
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Дякую вам ❤
Підписалася на вас 🤗 Дякую за відео, дуже цікаво) Із задоволенням подивлюсь від вас огляд в супермаркеті. В ідеалі для мене-українському. І про збирання продуктової корзини 🙏🏻🙏🏻 Дуже цікаво Дякую за ваш контент. Мега корисно
@Krupkinapro
4 ай бұрын
В супермаркеті знімемо)
Чекаємо також чим харчуєтесь протягом усього дня, та пару рецептів) дякуємо 🫶
Для мене Ви новий експерт, побачила спочатку у Рамі , потім у Третякової. Але я вже Ваша шанувальниця ❤
@user-xo5wm9be3j
4 ай бұрын
А Третьякова це хто? Як звати? Теж цікаво подивитися
@user-kt6qr4tg7x
4 ай бұрын
@@user-xo5wm9be3jтак в пропишіть на ютубі. Ліза Третякова
Катя, Хелп🙏🏻 допоможи розібратися, скільки ккал треба вживати аби схуднути ЗДОРОВО? За різними формулами для моїх даних (57кг, 162 см) мені треба вживати 1200-1300 ккал. Проте схуднення не наступає - 3 місяці - 0 скинутих кг. По моїх відчуттях їм замало🤷🏻♀️ але їсти більше побаююсь... ЯК ВИРАХУВАТИ ЗДОРОВУ НОРМУ КАЛОРІЙ?
Тре їхати з Японії до вас!!!! Один авокадо 1,5 євро, про ягоди помовчу....бо жах
❤
Хотелось узнать про молочные продукты вредно это или нет? Правда ли, что коровье молоко только для телят?)
Дякую , цікаво . Єдине зауваженням, мені 1 коробки такої ваги цукерок це на тиждень , а от такої коробочки ягід як ви тримаєте - два рази в кашу на сніданок додати (( Тому спірне питання
Так, круто було б пiти з вами за продуктами та скласти повноцiнну продуктову корзину.
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Хочете такий випуск ? Я можу зробити) зняти випуск в Іспанії і коли буду в Україні
Дякую. Все цікаао. Тільки не кажіть вартує, кажіть коштує. Вартує в українській мові має інше значення
Корисні вуглеводи - зробити огляд було б супер! Досі не знаю, які корисні, а які ні. Чи можна їсти рис? Або вівсянку? Чи картоплю? Чи батат? Дуже сподобався ваш погляд на схуднення, вчора купила тижневий курс. Чекаю на другий урок ❤
@nolove2970
4 ай бұрын
Так можна це складні вуглеводи, не варто споживати саме швидкі вуглеводи наприклад солодощі, чіпси і тд
Катя, ви в Португалії?
В так, і ні. Поясню свою позицію. Однозначно, будь-яка супер-оброблена їжа шкодить нашому організму, але не кожен овоч і фрукт є корисний. Ті, що подешевше, дуже часто, в кращому випадку не міститимуть необхідних нутрієнтів, в гіршому - можуть подарувати проблемі зі здоровʼям. Чому? Бо для здешевлення їх виробництва використовуються пестициди, фунгіциди та інші хімікати. Те ж саме і з мʼясом. Дешеве мʼясо не буде хорошим, бо не може коровка, що їла низькоякісний гормональний комбікорм і жила у стражданнях в тісному стойлі, мати таку ж якість мʼяса, як та, що їла свіжу травку, гуляла на полі і гралась зі своїми подругами. Думаю, ідея зрозуміла. Органічні продукти будуть мати значно вищу вартість, бо виростити врожай і вигадувати худобу без використання хімікатів - набагато складніше. Але тільки такі продукти дадуть справжню користь вашому організму!
Офигеть как в Испании дешево покупать нут, ягоды и авокадо в сравнении с Одесскими супермаркетами и рынками!!! 😳
Нажаль в Україні на авокадо інші ціни, і ще і гарне авокадо майже неможливо знайти.
Авокадо в Україні 80 грн за шт, лохина 700-1000 грн за кг в сезон 🤪
@user-oe9gz7gs2g
4 ай бұрын
Лохина 150 грн /кг влітку була скрізь 🧐взагалі то
Шоу за ціни? Це в Ришитилівці?
Цікавить плюси і мінуси молока рослинного походження 🤔
Вітаю! Цікаво було б почути Вашу думку стосовно м'яса.
Цікаво послухати про мʼясо - всі види, особливо червоне
Добрий день Катя.Хочу сказати ,що їсти корисно зовсім не дешево.Я сама нутриціолог і знаю, що потрібно.М'ясо, риба, сир, яйця,овочі та фрукти на тиджень для сім'ї на 4 людей- це 5 тис грн.Тобто за місяць 20 тис.в Україні . При наших зарплатах та пенсіях дуже не пошикуєш. Тому не дуже погоджусь з Вами .Це дорого .
@user-xo5wm9be3j
4 ай бұрын
ну по-перше, в кожного своє дорого. По-друге, сосиски здається дорожчі ніж курятина, наприклад. По-третє, судячи з ваших розрахунків, то це дві дорослі людини в сімʼї заробляють по 10к гривень. Звісно при такому розкладі було б круто прагнути до вищої зп. А поки її немає, то можна й морквинку з бурячком поїсти, й з яблучком, з курятиною, або субпродуктами.. Було б бажання 😋
@user-cu1cm9vn9l
3 ай бұрын
Мова йшла не про мою сім'ю ,а про українців у яких мін.зароб.плата 6 тис.грн.І які донатять та виживають під час війни .На яких розрахований канал .
@user-cu1cm9vn9l
3 ай бұрын
Ваші дурні коментарі нікому тут не потрібні Тут канал про корисне та правильне харчування,а не про сосиски.
@user-xo5wm9be3j
3 ай бұрын
@@user-cu1cm9vn9lвисер вдався у вас 😂 Вітаю 🥳
@YANAHORDASH
Ай бұрын
@@user-cu1cm9vn9l БАЗА , здорового харчування , це вуглеводи (крупу купують усі) , білок (мʼясо , яйці) на які у людей наприклад з села навіть не виникне потреби тратити кошти , а якщо й треба купити то в місяць не більше як 1500 грн буде. жири (олій , масло) всі теж обовʼязково купують. Клітковина (овочі свіжі та квашені) , які можна теж взяти з власного городу та погрібу , у літній період з магазинах теж будуть не дорогі. То ж тут дивлячись чого ви справді прагнете. Бо здорове харчування, це не про лохину і авокадо з сільпо , та шоколадки без цукру , а про баланс нутрієнтів на тарілці. Звісно , щось смачніше вартує дороще , як і у випадку з ковбасою чи іншими менш поживними продуктами .Ви як спеціаліст у цій галузі мали б знати. Сама Нутриціолог тож знаю , що кажу ❤️
Найскладніше скласти меню . Допоможіть в цьому
Прибрала глютен - перестало дути живіт. Ніколи не мала алергії на глютен. Але.
Ціни в Україні відрізняються від цін закордонних...
Цікава ваша думка стосовно вживання біопродуктів і звичайних.
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Хочете відео на таке тему ?
@viktoriyatkachenko5975
4 ай бұрын
@@Krupkinapro було б чудово) розумію, що біопродукти мають бути кращими, але хочеться все таки зрозуміти, чи звичайні продукти то є зло, чи можна не хвилюватися. Бо різниця в ціні відчутна)
Розберіть такий продукт як яйця
Український контент👍
@Krupkinapro
4 ай бұрын
❤
Меркадона😂 обожнюю її)
Для мене вуглеводи зло.(після них стає погано) Фіговий ви нутриціолог, якщо будете сперечатись з моїм досвідом.
Блін а чому мова завжди про солодке. Вже декілька ваших відео подивилася - жодного слова про МакДоналдз)) відчуття, що це не відноситься до нього, що він не є некорисним 🥲
З авокадо чайку не поп'єш
Ну, пункт 1 трохи маніпулятивно викладено. Якщо купувати якісну (!) більш-менш натуральну їжу, то вона в будь-якому випадку буде дорожча. Здешевити можна, якщо перестати непомірно споживати всяку екзотику типу авокадо (які вбивають планету). Пункти про вуглеводи та глютен - БРЕХНЯ. 10 років слідувала цим рекомендаціям, не могла скинути вагу, почувала себе погано. А пів року тому відмовилась (від глютену та зерново-бобових і ще додатково від молочного білка) - і Вау! Вже скинула 10 кіло і прекрасно себе почуваю - і це в 40+ років.
Катя,побільше таких відео,клас дуже цікаво,і про продуктову корзину знімки будь ласка🙏Обожнюю твої відео❤Ти найкраща 💙💛
@Krupkinapro
4 ай бұрын
Зроблю ❤❤