В одному відео інформації більше ніж деякі нутріціологи продають у своїх курсах. Величезне дякую, що все по поличках розклали❤

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую вам❤

Чудові поради! Дякую за турботу про нас❤

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую ❤

Переїдаю навіть здоровими, збалансованим порціями 😢 а потім типу «ітак переїла,наїмся ще солодкого)

Дякую за відео! Було б дуже цікаво почути від вас про холестерин, що можна, що впливає на рівень поганого, etc

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

@nichnadahu

Ай бұрын

Плюсую про холестерин

Я вас обожнюю🫶🏻 завжди хочеться дивитись і прислухатись до ваших порад❤ чітко, якісно і нічого лишнього, те що потрібно🤌 Дякую 🙏

Сніданок - найулюбленіший прийом їжі 🤍 Дотримуюсь порад щодо наповнення тарілки сніданку і вечері. А ось обід я пропускаю, бо не хочу їсти. Мені вистачає двох прийомів. Якось намагалася ввести обід в раціон, але після нього чомусь прокидався дикий голод і я починала їсти все, що бачила. Тому сніданок і вечеря для мене ідеально.

Чудове відео, дякую !❤

Дуже дякую за випуск! Дуже корисна інформація ❤

Дякую Катя, дуже важлива і корисна для мене інформація. Дякую ♥️

Дякую за випуск! 🙏🙏🙏 Дуже корисна інформація ❤❤❤

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую ❤

Дуже дякую за такі інформативні відео🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую ❤

Щиро дякую за цінні поради. Дуже пізнавально.

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Катічка, вас дуже приємно слухати, гарні, насичені змістом відео) Ви молодець!

Ви неймовірна! Дуже цікаво та корисно вас слухати! Дякую за те що ділитесь цією інформацією. ❤

Дякую за відео!) Швидко і інформативно ) 😊

Дякую за прекрасні поради❤

Дякую, за мотивацію❤

Найкраща та найструктурованіша і детальна інформація про раціон і режим харчування!! Дякую за корисний і якісний контент! ♥

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Дякую за відео ❤

Безмежно вдячна вам! Лікую РХП разом з вами ❤️

Дякую, Катя!❤

Дякую за Вашу роботу . Намагаюсь харчуватись за вашими порадами і всім подругам раджу ваш канал

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Велика вдячність❤

Дякую) намалювала тарілки 🤗🥰

Дякую! Дуже круте відео

Все просто та зрозуміло, дякую вам ❤

Дякую Вам ❤

Дякую за корисні поради ❤

Дякую за поради, дуже просто і доступно)

Дуже дякую за корисну інформацію ❤

Катя дякую за мотивуючі та круті відео 🙏🌸

Дякую ❤ корисна інформація

Дякую! Давно помітила, якщо нормально не поснідаю весь день наперекіс ❤

Дякую! Дуже корисна інформація

Дякую за таку корисну інформацію подану в доступній формі.

Дякую❤

Дуже дякую 😊

Дякую Каті за чудові випуски і розвиток україномовного ютубу❤️ Використовую поради з цього каналу і все працює дуже класно)

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Дякую за цю інформацію!!! Дуже корисно, буду старатись впровадити😊

Супер!!! Доступно і переконливо!

Катя, спасибо огромное за полезную информацию. Могу подтвердить, что если есть сложные углеводы, то сладкого хочется намного меньше

Дякую за поради!

Дякую Катерина , ця інформація це -скарб!

Дякую дуже гарно про скриті жири сказали, навідь не думала про це, дякую😊❤

Дякую)😊

Дякую!!!!!

Дякую. Дуже корисно

Дякую за вашу працю, дуже класна та крута інформація

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Дякую за відео

Дякую Катя❤

Дякую! Цікаво і зрозуміло❤

Дякую дуже цікаво, почала впроваджувати ці правила, почала істи вуглеводи (раніше їх уникала) і трохи додаю солодке після обіду, але якщо мені не смакує не доїдаю. Ніби поросто і не складно але вже помічаю зміни на краще🤗

Дуже інформативно!) Классс! ❤

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Нарештіііі нормальний, професійний погляд на харчування) дякую

Дякую! Було дуже корисно. Сьогодні готувала сніданок за вашою рекомендацією, насправді це такий цікавий процес і дуже смачно! ☺️

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Супер відео!

Дякую! Дуже корисне відео. Дуже зрозуміло розповіли про формування тарілок!

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

Дякую

Дякую! Дуже корисне і інформативне відео. Було б цікаво дізнатися, як навпаки, набрати вагу.

Дякую за поради. Це дуже корисно знати , особливо в наш період життя, де є багато шкідливої та мега калорійної їжі

@Krupkinapro

Ай бұрын

Дякую❤

дякую 🤍🤍

Наче все знаю , але слухала дуже уважно ) дякую ❤

Я. Сиджу уважно слухаю як і що їсти😊 Сиджу їм самсу з кавою на сніданок і дивлюся KZread замість того, щоб сконцентруватися на їжі і збалансувати тарілку овочами/білками/жирами😂 Але я вже на шляху👌 Дякую за контент💛

Дякую за контент, який ви тут надаєте❤️ дуже корисно! Хотіла запитати про смузі, ви сказали, що ягоди краще жувати, а Толстікова в книзі і в блозі пропагує більше ягідне смузі для мітохондрій. Чи могли б ви пояснити детальніше про різницю в підходах, дуже цікаво 🙏❤️

Дякую за корисну інфу Але, прошу наведіть приклади овочей на три прийоми їжи взимку та навесні. Дякую

Дякую! Це дуже круті поради! Важлива інформація! Я хотіла спитати, чула, що потрібно їсти 1,5 кг їжі на день. Звісно збалансовану де 65 % зелень, овочі, і т.д. Скільки приблизно виходить у вас на день? І ще, я живу в Європі, можливо це до нас не дуже відноситься. У Казахстані є професор усіх професорів, який проти риби 😮 сьогодні слухала його на подкасті, каже, що вся риба в паразитах… можливо у вас є власна думка на цю тему. С приводу їжі, хочу сказати, що ваші відео дають можливість покращити життя за рахунок схуднення і збалансованого раціону. Із власних мінусів скажу так, не можу зʼїсти 15-20 горішків фісташки, коли вони є дома. Можу 60 грамів після збалансованого сніданку зʼїсти, аж бігом. І ще. Дуже важко перестати їсти після того, як прийшло відчуття, що вже досить. Продовжую їсти, чи то салат, чи то білок до моменту коли вже важко рухатись… така ось біда

Дякую! Треба навчитись ще більше їсти овочів ! 😉

❤️🙏

Дякую🙏 Дуже корисна інформація. Підкажіть, будь ласка, коли правильно пити чай, відразу після прийому їжі чи пізніше?🌼

У Ваших відео є недолік - вони рідко виходять🥲 А якщо серйозно, то супер корисна інформація. Після перегляду інтерв'ю з Раміною, я була у легкому шоці, бо в мене точно така ж сама історія як у неї. У мене немає сильно зайвої ваги (як і не було в Раміни), але я собі не подобалась, пробувала все, що можна: різні види спорту, різні види дієт, меню від тренерів, марафони і т.д., максимум вистачало на 2 місяці. Але була одна проблема і в моєму характері, чи голові (не знаю), я завжди коли щось починаю і коли не бачу швидкого результату, або мені щось не вдається, то закидаю. І ще, коли починаю правильно харчуватися, то одразу + зал + починаю вчити англійську+ якісь танці + йога + антицелюлітні вправи+ ще 1000 правильних занять на день (при цьому я завжди працювала повний робочий день). Ну і звісно за місяць в такому ритмі я замахувалась і успішно прощалася зі всім, і знову привіт серіалам з тортиками і фастфудом. Цього разу я вирішила, що все буде інакше і почала змінювати свій характер, вчитися не закидати все на пів дороги. Почала в'язати шарф, не закинула, а закінчила, малювати картину по номерах - закінчила. Далі англійська - займаюся вже 8 місяців (з рівня А2 перейшла на В2 вже), закінчу коли буде рівень С1. Через 3 місяці додала йогу. Потім виникло бажання трошки змінити харчування. Потім через два місяці виникло бажання піти в зал.

@olenapidvysotska

24 күн бұрын

Але головне, що після Ваших відео, я зрозуміла, спорт та харчування - це не одноразова акція "накачай попу до літа або прес до відпуски", а потім що? Спорт і харчування - це шлях, довжиною на все життя. І якщо організм втомлений і йому потрібен сон та відпочинок, то не потрібно силоміць змушувати себе йти в зал, бо "цього тижня має бути 5 тренувань", завтра буде інший день, зробиш завтра... тіло має кайфувати від усього, що з ним відбувається. Головне чути себе і сигнали свого тіла та не плутати їх із лінню)

Дякую, що в черговий раз нагадали про важливість складних вуглеводів. Я зараз на програмі для схуднення, і вони там "топлять" за зниження ваги на білках, тобто основу раціону складають білки, і чесно кажучи я не можу їсти стільки мʼяса (риби і тд), бо мені не дуже хочеться, я вже мовчу про те, як сильно хочеться солодкого і просто хліба (закінчу з цією програмою мабуть 😂) А також для мене фраза про те, що "найсмачніший шматочок це перший" буде тепер маячком про солодощі ) Катя, дякую ❤

@Svitlia4ok91

Ай бұрын

Якщо пропонують якусь дієту, або стиль харчування, то потрібно спитати себе, а зможу я так харчуватися 10,20 років?) Бо всякі марафончики та програми, де є заборонені продукти, виключення солодкого, вуглеводного і тд вони розраховані на те щоб людина схудла за період проходження, але ж потів частіше за все будуть зриви і відкати. На такому стилі харчування, як вона показує можна все життя сидіти, знаю бо сама так харчуюсь вже другий рік і майже не вживаю солодкого, бо просто навіть не тягне.

@MarianaShilman

Ай бұрын

@@Svitlia4ok91 я розумію про що Ви. Тут трішки інша історія. Солодощі на цій програмі можна (в обмеженій кількості звичайно), але особисто для мене мало складних вуглеводів, але забагато тваринного білка. Тому в моєму випадку - хочеться більше солодкого.

Дякую за випуск🙌🏻 пазлик склався. Скажіть будь ласка, якщо чай і каву пити між прийомами їжі, то чи можна пити цикорій після прийому їжі? Там же є калорії(щоб організм не сприймав як перекус)?

У захваті Дякую

Дякую, я зрозуміла свою помилку , я їла багато жирів 😊

дорога Катя, я вам безмежно вдячна. Почала додавати білок і половину тарілки овочів - до кожного прийому їжі - і чудово тепер наїдаюсь, ще вуглеводи стараюсь заміняти на складні. і тепер супер - не тягне на солодке і переїдання. чи могли б ви оформити якусь брошуру, яку б можна було повісити на холодильник? за якусь невелику суму, думаю дуже багато хто хотів би її придбати - щоб тарілочки були завжди пере очима

Дуже дякую за відео,все дуже доступно та зрозуміло. Але чи не могли б ви допомогти розібратися, сир типу філадельфія піде в тарілці в сектор білку чи жиру? Бо моя логіка посилає його в сектор білку,але я чомусь не впевнена,що це вірно🙄

Дуже дякую за відео!❤ завдяки вам , з'явилась надія, що можливо я схудну! Але як це можливо якщо я кормлю грудним молоком? Дуже чекаю на вашу пораду....у мене +20кг😢

♥️♥️♥️♥️🙏🙏

Спасибо я все так же делаю по вашей рекомендаций углеводов много белков средне жиры очень мало вот оливковое масло полезно но дорого денег нема вот а так все также все делаю как говорите спасибо...👀👀👀.

👌

Вітаю , як навчитися їсти повільно? Довше 15 хвилин?

Хотілось би почути думку стосовно сирників чи запіканки на сніданок. Якщо сирнички з цільнозернової муки, з арахісовою/фісташковою пастою та фруктами чи ягодами, це вважається збалансованим прийомом іжі?

Дуже корисне відео

Дякую Катерино ❤ перше, що хочеться скуштувати зранку або в інші прийоми їжі - соковиті овочі та зелень 🥬. Питання - чому Лікар Толстікова вчить. - першим в рот іде білок?! Дякую за відповідь

@yasmeen8619

Ай бұрын

Бо лікар знає більше і вивчала біохімію, на відміну від двох місячних курсів нутриціологів.

@lenaan.1099

Ай бұрын

@@yasmeen8619Катя закінчила курси Толстікової і стала нутріціологом

Чи не краще розділяти кашу і мʼясо, для кращого самопочуття ?

Підкажіть будь ласка, обід у вигляді творожної запіканки та фруктів і горішків - не виходить не ок?

Який діаметр тарілки має бути?

У мене запитання, чим на обід можна замінити мʼясо чи рибу? :) Чи підійде хумус наприклад? 🙂 Дякую

Дуже дякую Вам!) Чи можна записатися до вас на навчання?

@Krupkinapro

Ай бұрын

Так, звісно. переходьте в мій інстаграм, там розповідаю всі деталі 🙌🏻

Чи є значення, що з тарілки їсти першим? Бо я зазчивай починаю з гарячої частини, аби вона не охолола, і вже овочна частина як завершення. Але десь бачила, що краше починати з овочів. Чи в шлунку воно все одно змішується?

Клас! Дякую! А куди додавати каву в цьому всьому? Знаю, що вона перешкоджає засвоєнню заліза і тд, тому наче потрібно її окремо від сніданку. Але тоді це буде вже як додатковий прийом їжі (капучино пʼю), який робить незрозумілий графік. У мене зараз вже 4 прийоми їжі, бо годуюча малоспляча мама. Буду вдячна за вашу думку🙏

@Krupkinapro

Ай бұрын

Трішки більше про каву розповідала у шортсах ❤

тепер я розумію що було не так в моєму харчуванні-мені просто бракує складних вуглеводів ❤️‍🩹

Чи буває таке що на перших кроках реальний голод раз на три доби? Чи можна такому довіряти ?

А яка за розміром має бути тарілка?

А як ви робите таку класну укладку?))) 😊

Все чітко та по суті

Який шмат торту ?-я зразу половину 😅

а якого розміру має бути тарілка?

@NataliaSalo

Ай бұрын

Там є на каналі тарілка 22 см

Хіба не з білка повинен розпочинатися кожен прийом їжі? 🤔

Я яка їм на сніданок два авокадо два яйця і хліб з крем чізом 😢 Або дві ложки вівсянки і пів кілограма якигось ягід