Дякую тобі, переглядом відео ти вже зробила перший крок до усвідомленого життя. Я пишаюсь тобою) Розкажи, який шлях ти вже пройшла або проходиш. Можливо ще не почала, але у відео ти знайшла для себе мотивацію і вже готова починати. Мені буде дуже цікаво почитати ваші історії в коментарях ❤️‍🩹 а також не забудь підписатись на канал!

@user-iq8mw8ek4c

3 ай бұрын

Я дуже хочу гарне тіло щоб було приємно дивитися на себе в дзеркало. Я не знаю що робити, ніхто нічого не порадить і не допоможе а коштів на курси немає. Я почала збалансоване харчування з понеділка, від середи ранку я зірвалася і почала їсти так ніби рік не їла і сиджу зараз ніби в депресії і не знаю що мені робити 😢

@user-kw1dq7bh7n

3 ай бұрын

Ти крута! Моя історія: Я була худа все життя, але пiсля видалення щитоподібної залози набрала 20 кг. Зараз компенсований гіпотеріоз. Доза ок. Та вага постійно набирається. Ввела овочі. Але не худну. 165×63

Після повернення з Ірландії в Україну, куди я їздила працювати і де я схудла до розміру М за 7 місяців, моя вага не просто повернулася, а здається, що ті кілограми просто атакували мене. Мені здавалося, що я набираю вагу лише від погляду на їжу. Я голодувала по понеділках, а ледве дочекавшись ранку вівторка я накидувалася на будь-які продукти! І це при тому, що спортзал для мене завжди був і є задоволенням, але після повернення чомусь все відкладала покупку абонементу аж до осені. Отже за 7 місяців вже в Україні я набрала стільки, що повз дзеркало проходила з опущеною головою. Я намагалася пити воду літрами - іноді було аж до 4 л на день (не добу!), а за 8 годин я вливала в себе ті стакани води. Але, як Ви, Катя, кажете, ставала все більшою, наче дійсно пухла! Потім я припинила голодувати. Не знаю як на вагу, але на свідомість це вплинуло позитивно: я скинула жорстке обмеження. Сказати, що я не слідкую за тим, що кладу в тарілку, не можна, але десь таки трапився збій. Звісно, що повернувся стрес, особливо нічний, від тих тривог та обстрілів. Я весь час приймаю Абрведичні препарати, які мені дуже подобаються та дуже допомагають (в мене є медична освіта, і я в змозі розбиратися в механізмах дії препаратів). Аюрведу приймаю виключно расаяну. Але повернуся до моєї історії. В моєму арсеналі для схуднення був LPG масаж, також купила якісь пігулки для схуднення в аптеці (пішла проти власних переконань). Все марно. Щось десь трішки з якогось боку зникало, але швидко все поверталося. Я розуміла, що всі мої потуги не працюють. І от нарешті я таки купила абонемент в спортзал. Стала менше пити води (залишила лише стакан теплої ранкової води), додала медитації з переходом в сон. І мало-помалу процес зрушився та змінився напрямок в протилежній бік. Моє перше досягнення було - це коли я нагнулася, щоб взути кросівок (я не могла вільно то робити через живіт, а скорше пузо - буду чесною). Але я почала заганяти себе в спортзалі, і знову помітила, що вага або стоїть на місці, або навіть плюсує. І от зараз я пишу тут мою історію, коли кількість тренувань зменшена, а рух тіла роблю завжди інтуїтивно, тренуюся легкими вправами в задоволення, роблю більше розтяжок, статики. Залишилося ще відкоригувати харчову поведінку. В процесі.

@ANGEL-en8sb

4 ай бұрын

Круто, Ви - молодчинка! Візьму на приклад, теж хочеться щоб не було отого «пуза»… 🌹

@tinaan5523

4 ай бұрын

Ви шикарна!!! Знаю як то не легко... Але ніколи не здаюся!!! І так файно, що і ви не здаєтеся!!! Пишаюся вами ❤❤❤ Щодо мене... їм 1 раз на день, якщо дозволяю більше, то мені здається вага росте... Мені дуже пасує голодувати, але через емоційний стан, поки не витягую. Помітила, що термічно оброблена їжа викликає залежність, якийсь жор і я набрякаю та набираю вагу. Дуже обожнюю норі, але з ним починаю переборщувати із гімалайською сіллю, тож купую раз на 2, а тепер 3/4 тижні. Та й загалом, переїдаю через глибочезне незадоволення життям. Тому саме це стараюся міняти. Займаюся пілатесом. Штука класна, ефект приходить швидко, але без адекватного харчування, в розмірах не змінююся. При зрості 153 см, важу десь 48/47, стартувала з 63/65, при цьому моя комфортна вага з урахуванням спорту та ПП - 40/42 кг. Тож, далі буде...

@Krupkinapro

Күн бұрын

Ви молодець❤

Дякую❤ У мене різко почала набиратись вага з 11 років. У 14 я мала вагу 114 кг.. Досить смішно😅 напевно.. У 16 років у мене виявили рак Яєчника 3 стадії.. Вага на той момент був 145кг..Була операція,яєчник важив 3 кг. Після 4 хіміотерапій, я від неї відмовилась. Лікар сказав що я не проживу і пів року,я сказала Ок.Приємніше дома помирати,ніж тут у Вас.. Бачити кожен день,як виносять тіла мертвих людей... Це було Жах який продовжувався 2 місяці. Отже я покинула лікарню.. Зараз мені 45 років,в перше завагітніла у 38 років,дитині майже 7 років. Нажаль я була 7 місяців на гормонах.. Моя вага 160.. Вже майже 7 років моя вага 160.. Це для мене не комфортно.. Але я поки що живу.. Дякую Вам за Вас❤ Я теж тільки начинаю собі щось забороняти,то все наступного дня,я не можу себе втримати від шоколадки.. Цукерки це мій тригер..

@mylchflife

4 ай бұрын

Робіть собі кето цукерки. Шоколадки вибирайте з високим процентом какао 85 і більше. Бережіть себе.

@user-bc6mm9cm2q

4 ай бұрын

Хай Вас Бог благословить❤. Здоров'я головне, за ним прийде тіло здорове. Ви так дивовижно виздоровіли, прийнявши інтуітивне рішення! Ви чудова❤

@godofcorn1784

3 ай бұрын

Інсулінорезистентність.

@Ev-ko

3 ай бұрын

співчуваю, бажаю вам знайти свій шлях любові, тепер у вас маленька людина на руках і їй потрібна мама❤

@user-zr2um9du6p

2 ай бұрын

У вас надзвичайна історія. Яким би не був ваш шлях, бажаю вам успіху, спокою і здоров'я

Я змотивувалась на добре харчування відразу після перегляду інтервʼю. Щось клацнуло, навіть не знаю, як Вам це вдалося. Дякую, Катя🙂

Моє тіло не витримало стрес війни. З s за 2 роки перейшла в L... фізична активність не впливала на вагу. Я просто втомлювалась і перенавантажувала серце. Тепер ще є питання до мене і у мого серця) Якращ, коли прийшла до висновку, що потрібно заспокоїтись, натрапила на це відео. Дякую) дуже потрібні речі. Чула про це давно, але не ставилась серйозно, а треба було)

@maria_sviat

3 ай бұрын

Така ж сама історія. Недавно пішла до психолога, щоб вирявняти емоційний стан і з'явилися сили робити те, що вона каже в відео. Спочатку емоції, потім сили на заботу про себе. В одни день просинаєшься і розумієш, що вот оно. Тіло і мозок згадує той стан, що був раніше і завдяки чому він був. Тепер в мене є сили осозновати свої дії. Йде як по накатоному, само і легко.

доброго дня, абсолютно згодна з висловленням "все в нашій голові". моя історія така, що після великих змін в житті я зіткнулась з зневірою в себе , тривогою та депресією, комфортні мені 53 кг перетворились в 61кг, і тільки через 2 роки перебування в цьому стані я почала практикувати медитації, повертати любов до себе і краще себе чути, тільки тепер я бачу зміни у вазі в мінус які прийшли самі собою, просто тому, що почала працювати з своєю головою...

Дякую Вам за Вашу роботу. Ви робите гарну справу

Катя, Ви неймовірна! Дуже дякую за таку цінну інформацію!

Дякую за відео ! Мені 24 роки , до початку війни важила 50-53 і завжди думала, що мені треба ще худнути 🥲 під час війни набрала , зараз важу 65 кг, і перший раз коли я побачила цю цифру , сказати , що я офігєла нічого не сказати 🙈 звинувачувала себе постійно, що заїдаю стрес, що їм солодке, що обʼідаюсь 🥲 тому зараз на шляху до того, щоб сприймати себе і працювати над тим , що їжа це просто їжа і вона мені потрібна для мого здоров’я та насичення

@user-op4cc1jq3l

3 ай бұрын

То саме, на стресі набрала 10 кг. Не можу дати тому ради. Ніби правильно харчуюсь, а вага стоїть.

@Elena-en6se

3 ай бұрын

Та сама історія. Місяць вже майже не вживаю алкоголь зійшли набряки і зменшився живіт. Лишилось відкорегувати харчування

@SingerAlice

2 ай бұрын

Я з вами, дівчата 👋🏻👋🏻

Підтримую. Для мене зараз -це очевидні речі, але не завжди так було. І ті, хто перший раз чуютть такі речі - прислухайтесь до автора відео. Всім добра і здоров'я!

Дякую за відео. Помітно, що ви працюєте над вимовою та дикцією💪

Чекаємо ще ❤️

Дуже, дуже грамотне, структуроване і корисне відео! Дякую🙏🙏🙏

Дякую, дуже інформативно та цікаво є над чим замислитися Чекаю ще відео 🥰

Ты велика молодець до розповіла про свій досвід. Дуже вдячна❤.

Дякую вам за це відео! Зараз шукаю себе і відновлююсь,це те що мені треба було почути❤

Дуже дякую за вашу щирість і бажання допомогти нам почути потреби свого тіла. Відгукується кожне ваше слово. Мудрість, красота, фаховість!

Дякую за корисний контент❤ що показуєте відношення з тілом через любов, а не через користування та обмеження!

Катю, дякую Вам за Вашу працю! "Просвітляйте" дівчат та хлопців, чоловіків та жінок❤ Вітання з Флориди 🌴🌞🌊

Дуже вам дякую за це відео, правда треба прислухатися до свого тіла,і любити себе)❤ще раз ДЯКУЮ)🌹

Ви дуже гарненька, красива і чиста шкіра. Розумничка.

Чудове відео!!! Дякую вам за відвертість!🙌🏼 Дуже імпонує ваш акцент на любові до себе та свого тіла! За минулий рік у мене було дуже багато стресу через війну, поганий сон, розлади ШКТ, і як один із наслідок набір кількох кг ваги, не дивлячись на 5 тренувань в тиждень, хоч і небагато, але неприємно. Ваш блог та блог лікаря Толстікової дали багато корисної інформації, як собі допомогти, покращити самопочуття за допомогою харчування. Адже хвилювали мене не так ті 3 кг, як загальний мій стан. Почала слідкувати за раціоном, намагатися складати його збалансовано, додавати більше білку, який я до того мало їла, і помітила що мене більше не тягне на всяке печиво і подібну фігню, яку я колись часто під'їдала. Це вже допомогло, адже я почала відчувати ситість замість того, щоб постійно перекушувати. Плюс нарешті звернулася до лікаря з приводу проблем ШКТ, вона трошки підкорегувала мій раціон, адже деякі продукти мені небажано вживати, і це ще теж дуже покращило як травлення, так і загальне самопочуття. Так що розумію, наскільки важливу роль відіграє харчування, і дякую вам за те, що доносите до нас стільки корисної інформації 💚

Катя, вас дуже приємно слухати. Перейшла на це відео після перегляду випуску в Раміни. Вже залишила свій коментар під відео в Раміни щодо важливості і користі усього, що ви розповіли в інтервʼю. Хочу ще тут сказати, що ви займаєтесь дуже крутою справою, ви справжній скарб для дівчат, (і не тільки) які хочуть розібратись зі своїм здоровʼям та вагою. Дякую!

Дякую за відео! Найкраще з усіх які я дивилась про схуднення, і єдине яке я з цікавістю додивилася до кінця та зробила висновки ❤

Катю, дуже вам дякую, що поділилися своєю історією! Я так люблю, коли люди несуть меседж здорового способу життя і любові до себе у блозі! ❤ Ви надихнули мене на те щоб худнути з турботою про своє здоров’я!

Велике дякую за таку відверту розмову і за те, що направляєте на вірний шлях 🤗

Дякую за вашу історію. Шлях відновлення майже як у мене, тільки в іншій послідовності) Ви молодець 🤗

Дуже вам вдячна за відверту і таку важливу розмову. Особисто для мене дуже актуально. Нічого нового я не почула, але періодично потрібно собі нагадувати, що дійсно важливо у цьому житті. Дякую.

Дуже вдячна за вашу розповідь😊

Дякую! Один в один все як у мене) 2 роки знущань над собою у спортзалі без нормального харчування, низького калоражу, гноблення себе за цукерку яку з,їла. Я просто звалилася у вигорання і як наслідок 75 кг на вагах це +15 кг. 3 роки мені знадобилось щоб привести свою голову в порядок ( бо спочатку треба відстати від свого тіла і голову привести в порядок). Мені пощастило гормони та аналізи були в порядку. Попрацювала з психотерапевтом, почала їсти те, що мені подобається, а не те, що «правильно» через силу. Пройшла навчання по нутріціології. Зараз 63 кг, повернулась до тренувань, хоча спочатку моя психіка прям бунтувала проти залу. І я в шоці, бо я прикладаю набагато менше зусиль, та маю набагато кращій результат . Зайва вага це 90% побічний результат нашого психічного стану.

@sofiakozachenko4405

4 ай бұрын

Порекомендуйте будь ласка вашого терапевта ❤

@user-kx1fz4go7t

4 ай бұрын

порекомендуйте психотерапевта та де ви проходили навчання по нутриціології

Дякую, Вам , дуже багато важливої інформації!

Дуже цікава та повчальна історія.З мого раціону давно зникло слова дієта і ні яких проблем з вагою немає.Гарний сон та спорт в задоволення!😊

Охххх, ну і історія) Катя, просто захоплююсь 👏👏👏

@Krupkinapro

4 ай бұрын

Дякую 🙏🏼

Ваша історія +25 кг - моя на 100%. Ви крута, що пройшли це і повернулись до себе. Я на шляху)

Ви молодець. Я теж в цьому році почала змінювати свої харчові звички і зкинула 10 кг. Дякую за ваш досвід і те, що поділилися.

Катерина 💙💛 Ви не просто розповідаєте про свій досвід, Ви так невимушено переконуєте, що все можливо, а головне - з великої любові до себе, з беззаперечного бережного ставлення до свого тіла, бажань та смаку до життя! Дякую 😊

Я за своє життя, чого тільки не пробувала))😅 і дієти, і голодування, як сухе, так і на воді, таблетки, виключала жири з раціону, потім навпаки вуглеводи🫠 По-перше в мене ще в школі був панкреатит, харчування було доволі обмежене, лікар виписав славнозвісну дієту №5🙌, тому взагалі то відмовитись від шкідливого було легко, але, не завжди навіть розуміючи це, робиш так, як краще для організму) В той період я багато чого читала та цікавилась про харчування, знання +- правильного харчування були. (але чого плюс мінус, бо тоді трошки інше писали про це) Загалом, перші мої спроби були ще в університеті на другому курсі, це був 2013 рік, після того, як на першому , після пар я залишалась робити домашку і в цей проміжок з'їдала десь по пачці печива(щось схоже на орео). Бувало, що і цілий день харчувалась тільки солодким, при чому бувало і переїдала😱😰. Набрала десь 8-9 кг , перестала собі подобатись і тут все і почалось)) Познаходила в інтернеті купу дієт, це були дуже екстремальні дієти)але я не думала, як це вплине на моє здоров'я, ціль була одна - схуднути) Спочатку я пробувала дієту на ананасі та сиру, але довго протриматись зрозуміло не змогла, на день третій, на фізкультурі ледве трималась на ногах та майже не падала)) Пробувала гречневу дієту без солі, без нічого, просто її проварювала)) гречку я не люблю, тому по факту я не їла нічого))😂😅така собі гречнева дієта)) Купляла жироспалюючі таблетки, які прискорюють обмін речовин, там був критерій, що обов'язково треба виключити солодке з харчування,алкоголь і тп.. Таблетки я пропила, хоч таблетки і не кращий варіант, проте харчування налагодилось, плюс почала тренуватись і вага пішла вниз. Але, тут теж таке почалось, як говориться, з крайності, в крайніть, через пів року, я вже скинула кг 10-12, була ну дууже худа, наче харчувалась я і нормально вже, перестала сидіти на дієтах, а вага все уходила. От тоді стало насправді страшно. Грошей на походи до лікарів, здавання аналізів в мене не було, тому стала їсти трошки більше і все налагодилось) А наразі, не сприймаю ніякі дієти, не переїдаю, харчуюсь виключно корисними продуктами з гарним складом, при цьому я себе ні в чому не обмежую) почала активно цікавитись нутріціологією, плюс регулярні тренування😊❤. Єдиний тільки мінус , що наразі працюю віддалено і мало гуляю, але то вже інша історія)

Дуже цікаво розказуєте! Ціле життя до 42 років важила 50кг. Після стресу і травми набрала за рік 20кг. Такі проблеми зі щитовидкою мала ще в 25, ставили діагноз клімакс, поки справді не звернулась до гінеколога- ендокринолога, цикл відновився. Ніколи не мала живота, а зараз це жахливо. З одягом- просто жах. Раніше одягалась сміливо, як дівчина, ідеальна фігура. Зараз - як бочка … Дякую, Вам велике. Спробую Ваш метод…

Дякую тобі за це відео. Впізнала в кожному слові себе і це реально змушує задуматися

@Krupkinapro

4 ай бұрын

Дякую , що дивитись 🙏🏼

Влітку почала свідомо їсти все що хочу, не переїдала і почала худнути 🥹 Вага до цього 3 роки стояла. Восени через стрес «жила життя в телефоні» і як результат не слідкувала, що і в якій кількості я їм і як результат набрала вагу.. Вже декілька днів харчуюся свідомо, це відео мотивує не здаватися і ще більше прислухатися до організму ☺️ Дякую!

@Krupkinapro

Күн бұрын

Клас, ви молодець 🫂

Дякую Вам! Ви дуже мотивуєте! Я після першої вагітності набрала трохи лишніх кілограм, і так і вони залишились зі мною до другої вагітності, після 2 я набрала ще більше, бо апетит в мене був страшенний. Я не могла зупинитись їсти, особливо солодке. Потім війна, стрес за стресом, переїзд в іншу країну - ще більший стрес. Я росту ніби на дріжджах. Я пройшла один марафон, потім інший. Багато тренувалася, маю проблеми з циклом. Мало сплю через те, що діти вночі постійно прокидаються. 😢 Через це я постійно зла і знервована, весь час хочу спати. Ось нещодавно підписала на марафон по харчуванню, там вчать складати тарілку, але дуже багато заборон. І паралельно, я натрапила на ваше з Раміною інтерв'ю. І тепер задумуючись, про те, що я не люблю силові тренування, але роблю це змушуючи себе. Я знущались виходить з себе...😢Чесно не вистачає сили волі взяти себе в руки. Почути себе.. Ваші відео дуже допомагають. Дякую щиро❤

Мені 49 і після 47 дуже тяжко стало скидати вагу і вага дуже легко набирається. Але я все одно відчуваю себе красунею навіть з вагою 72 )) Для мене головне відчувати себе здоровою та щасливою , навчитися слухати своє тіло і піклуватися про нього. Дуже корисне відео .Дякую❤

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам за щирість🫂

Дякую за ваше відео!

про свідомість це важливо, дякую!

Моя історія проста - після народження дитини залишилось 10 зайвих кг, скинула їх завдяки марафону за 3 місяця, потім почався сильний розлад харчової поведінки - десь протягом року, 5 кг повернулись. Так з ними і жила бо не було сил зайнятись собою. За той час розлучилась з чоловіком і витрачала всі сили на облаштування нового життя. Це було 2019-2021 роки. У 2022 набрала ще кілька кг на стресі бо чай, а краще кава зі смаколиками то був ритуал, що допомагав розслабитись. Також не було різноманіття в раціоні, бо 5 років на сніданок їла вівсяномлинець із арахісовою пастою та бананом. Мені здавалось, що це смачно та збалансовано. Навесні 2023 знайшла новий марафон тільки про харчування без спорту, схудла на 12 кг із 69 до 57, але восени влаштувалась на нову роботу - більше навантаження та стресів і почався розлад харчової поведінки знову. Зараз не можу сказати, що я відновилась. Разом із розладом повернулись 5 кг зі скинутих. Проте працюю із психологом. По харчуванню намагаюсь далі жити зі своїм марафоном - просто інколи додаю трохи більше вуглеводів щоб не бути голодною. Вчуся слухати себе та своє тіло, чути свої емоції та якось справлятись із ними. Останнє найважче. Бо якісь штуки, які йдуть не по плану в той же день чи на наступний приводять до того, що я їм зайве (проте намагаюсь не навідатись до болі в шлунку, бо то вже точно режим самознищення). Зменшила спорт в житті також, бо разом з роботою та дитиною виходить дуже сильне навантаження. Надіюсь що я навчусь свідомо відноситись до себе і емоційний голод значно зменшить свою присутність у моєму житті

@user-ou7rg7ie1d

4 ай бұрын

Моя люба …ми всі такі!!!!Але ми навчимося слухати себе 😊я розумію що нам набагато легше коли є підтримка рідної людини та відчувати себе коханою…тоді і кілограми десь діваються без зусиль.Я бажаю нам буди в гармонії!Віх люблю 🥰!Але мені одиноко буває так ,що пішло все Нахуй! !!!!! Вірю в тебе і в тебе обов’язково у йдуть ці кілограми

@mariya_krechik

4 ай бұрын

Читаю, і розумію Вас. Як багато зараз дівчат які дуже на вазі і зовнішньості зациклені, мені так жаль їх, тому що сама в такій ситуації. От зараз 20,00 на годинику, розумію що дуже хочу зїсти яблуко, але розумію що багато дієтологів нав'язали думку про те що яблука вечері не можна їсти на зхуднені, це капець, але піду візьму подякую Богу що можу з'їсти смачний фрукт і з'їм. Дорогенька, тримайтеся, я вірю що Ви зможете зхуднути, усе у Вас вийде. Підключіть гарячувату воду пити, може це буде теж на зниження ваги . Я бажаю Вам успіху і міцного здоров'я. ❤

Катерина, дякую за відкритість. Дякую за підтримку❤

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую ❤

Дякую!) Дуже корисне та мотиваційне відео!

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

Дякую за це відео❤

Дуже дякую! Ваші слова надихають і мотивують почати слухати себе😊

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую❤ успіхів

Дуже класне та відверте інтервʼю ! Дякую за вашу відкритість та правду ❤

@Krupkinapro

4 ай бұрын

Дякую, що подивилась 🙏🏼

@yasmeen8619

4 ай бұрын

Порекомендуйте, де якісне навчання на нутріціолога? ​@@Krupkinapro

Дуже цікаво було послухати) Моя історія така. В підлітковому віці я не займалася спортом,не скажу що правильно харчувалася,але стабільно важила 55-56 кг, багато рухалася але тіло було ще в більш-менш нормальному стані,після того як зустріла майбутнього чоловіка почала набирати вагу, потім вагітність, вага після пологів 67-68,на домашні тренування мене вистачало максимум на 2 місяці,скидувала вагу і потім знову зажори. Дотепер не можу скинути(тепер маю 66 але мрію хоча би про 60 на зріст 170) Дуже надіюся що ви ще будете випускати відео з порадами! Бо нам жінкам для своєї впевненості так треба бути красивими в першу чергу для себе❤😢

Дуже корисно. Дякую ❤

Катю, я маю булімію та займалась цим питанням з психологом і ваші пости/відео просто неймовірний вклад в моє одужання, завдяки вам я почала читати книжки про майндфулнес та взагалі поглиблююсь в цю тему, дякую вам за цю відверту історію!

Дуже дякую дуже цікаво❤і корисно 👏

Дякую Вам за відео! З нетерпінням чекаю на наступні з Вашими цінними порадами!❤

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую ❤

Дякую за Ваш канал. Це так важливо чути правильні речі!

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую ❤

Дякую,Катя!❤

Стільки мудрих слів! Браво! Дякую вам!

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

Дуже відверте інтервʼю ❤️ Було цікаво і ну дуууже корисно)

@Krupkinapro

4 ай бұрын

Дякую 🤍

Вау. Катя ви мені так імпонуєте 😍 я зараз вагітна 🤰🏽 3 дитинкою і хочу легко відновитись після пологів. Тому я з вами до кінця 😍

Все правильно, знання в першу чергу, тоді приходить усвідомлення, що вся та мусорна їда нам не потрібна. Ви розумничка. Окреме дякую за українську мову. В мене теж є свій шлях похудання . Все почалося 4 роки назад, коли я вже не могла на себе дивитися. Починалося все з голодовок, дієт . І воно спрацювало, мінус 15 кг. Але в процесі появилися уже знання і я вирішила остаточно змінити свій стиль життя. Дороги назад немає, люблю свій стиль харчування і те як я виглядаю. Дівчата бережіть себе і своє здоров'я, його не купиш ні за які гроші.❤❤❤

Відео дає велику мотивацію до дій. Дякую Катя, що поділилися своєю історією! Я все життя, скільки себе памʼятаю, була на дієтах. Починалось з того, що рідні мене намагалися утримати на тих дієтах, а потім і я просто почала себе мучити дієтами, спортом нон-стоп. Завжди закінчувалось все зривами, заробила собі купу проблем зі здоровʼям. А останнім таким зривом дійшла до такої ваги, що соромно назвати цифру. Але зараз намагаюсь потоваришувати зі своїм тілом та не мучити його, але лише піклуватися. Сподіваюсь, що все вийде і я буду бачити себе в майбутньому здоровою та в кращій своїй формі.

@Krupkinapro

Күн бұрын

Щиро вам бажаю налагодити зв’язок з тілом🫂

Набрала 25 кг; скинула 10 і знову набрала. Взагалі моя нормальна вага 57-58, яку раніше було легко тримати. Наснаги нам всім! 🙏🏻😊

Дякую за те, що поділились свою історією ✨ і своїм шляхом усвідомлень. Я зараз на тому шляху, коли обираю що буде для мене корисно: не споживаю мʼясо (досить цікавий досвід), їм більше овочів і крупи які мають складні віглеводи. Я не скажу, що я маю зайву вагу, але на КОКах мене трошки розперло. Перестала їх приймати, бо мені вже набридло хотіти постійно їсти. Зараз вивчаю тему харчування для того, щоб мати здорове тіло (і це не про вагу для мене)

Очень круто что вы поделились своей историей. Полностью согласна что нужно работать в тандеме с своим телом

топ контент! особлива вдячність за зміщення фокусу саме на "тіло" і тілесні практики

Дякую вам! тепер я впевнена, що моя болячка через неправильне харчуваня! і не тільки. Перевід віїною мені поставили діагноз полікістоз яєчників . Звичайно мені приписали гормональні. Ще сказали,що треба знайтии свої ліки(тобто фірму,яка мені підіїде) і приїмати доти поки аналізи не покажуть ОК результат. Мені такий варіант лікування не сподобався. Я почала шукати інформацію про свою болячку. І Знайшла. Що багато значить наше харчування ііііі солодке. Бо я дуже багато їла солодкого. Вирішала,що спробую харчуватися првильно. А саме добавити більше жирів , зелені і меньше цукру. І я получіла результат, що у мене нормалізувался цикл, що раніше не було. І трохи схудла. Але почалась віїна. Моє місто було прифронтовим. І звичайно вже було не до правильного харчування, а про сон можно було мріяти. Зараз вже у місти спокійно. І нібито повернулось до правильно харчування. Але! Я іноді зриваюсь в їжі і сон не спокіїний. Звичайно вага нікуди не зникає. Прі зросту 162м вага 60кг. До війни я важила 65 кг. Хочу вам подякувати!!! ДЯКУЮ!!! Що ви з'явилися на ютубе!!! Що ви зараз дали ще більше мені мотивації і трохи знань! Підписиваюсь на ваш канал і чекаю нових відео . Треба нашу націю робити здоровими . І щоб людина любила себе сама!!Дякую ще раз!:)

@oksanagadomska

4 ай бұрын

У вас все вийде ❤

доброго дня. Мені відгукуються ваші висновки і результати. Розуміння того, що треба пам`ятати про себе давно є. Та, впевнена, що дуже багато жінок стикаються з непереможними перешкодами накшталт весь час розписаний на роботу і домашні клопоти, дитячі гуртки та уроки; стрес константний від війни, роботи, тиску суспісства\обовязків, постійної тривоги... Все це сильно на нас жінок впливає, нажаль. А на прихотерапію, що зараз , гадаю, що всім необхідна, потрібно всім, банально у багатьох нема фінансів чи сміливості.

Прекрасне відео!!!

Моя история. Всю жизнь я была недовольна своим весом, занималась танцами и всегда себя сравнивала, на фото везде искала изъяны и недостатки, постоянно на пп, постоянно была мысль что мне нужно похудеть и что во мне что то не так, или я думала ну может просто у меня такая конституция тела и я не могу быть худой. Но как то в 2021 году я решаюсь на марафон от одного укр нутрициолога А. Три недели , сниженная калорийность. Свои тренировки по кросфиту я не бросила. И вот я худею на 6кг. С 64 до 58. Восторг. Овации. Размер ХС. Желание и дальше худеть! Но вот только сон стал плохой, ну да ладно. Проходит еще полтора месяца я примерно в том же режиме питания, без обжираловки но ем что хочу и вот я уже 54. И тут случился ад. У меня пропал сон. Полностью. Месяц мучений, снотворное не помогало, помогал алкоголь. Я утром просыпалась без сил и с головной болью. Обратилась к неврологу, мне выписывали Кветирон и поставили тревожное расстройство. Сон вернулся, вернулось несколько кг, но приемлемо. Потом началась война, снова стресс, эмиграция, и вот я уже 67-68кг. То есть набрала сверху от своего страта. Мне жаль себя, жаль что я не понимала что так питаться - это угробить свое здоровье. Сейчас я каждый раз борюсь с собой чтоб не покупать очередные марафоны и учусь терпению, что я не похудею теперь за 3 недели, а за 3 месяца минимум чтоб не навредить себе…. Я очень часто смотрю на свои фото с весом 54 и мечтаю вернуться в то тело… Берегите себя, девушки, не работайте на износ, а то однажды можно напрочь сбить все базовые настройки и получить массу проблем со здоровьем . Будьте бережны к себе❤

@user-cx2wi4rg5m

4 ай бұрын

Марафоны-это реальное зло.

Круто було це почути! Дякую 💙💛

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую ❤

Дякую за інформацію. Дуже корисно. Я зараз саме на тій стадії коли не важусь і не можу дивитись на себе в дзеркало. Я на пожиттєвих таблетках які постійно викликають відчуття голоду. Моя вага завжди була 53 кг. Це трагедія. Все що можу сказати.

Я хочу подякувати вам Катя) два тижні тому купила міні курс, почала все по трошки застосовувати, і в мене вже -2,5кг 😍 до 24 років я завжди була худа і висока, і навіть ніколи не розуміла що таке дієти, я навіть не знаю скільки важила тоді, все що пам’ятаю це те, що носила S. Потім змінилась робота, зʼявилась машина, стрес і т.д. що зараз 33, а ношу я L, щоб не так було видно іноді XL, і важила 80, зараз вже майже 77)) я пробувала інтервальне голодування, воно справді допомогло я скинула до 70, але весь час так не можливо) і дуже швидко набрала знову. Але після курсу, я тільки зрозуміла, що їла зовсім несвідомо, під ютубчик на дивані могла зʼїсти пачку хамона, шоколадки і т.д. А зараз я реально стільки навіть не можу осилити) важко було їсти без телефону, але зараз мені настільки смачно, що я насолоджуюсь їжею, з’явився смак) Коли була в старших класах я пам’ятаю що їла коли хотіла по справжньому - і то я дуже любила завжди хліб масло а сверху цукор, це могла бути моя вечеря і я ніколи не набирала!, а виросла і їжа стала рішенням від всіх проблем, і настільки зрозуміла що просто почала заїдати все) Зараз за два тижні в мене навіть настрій покращився коли почала все це застосовувати) Короче дуже дякую 🙏 ці 490грн самий розумний мій вклад в себе 😂

Дуже дякую за відео! Купила вчора ваш курс, очікую подальших порад) Моя історія схожа на вашу, завжди була стрункою до 50кг. Потім десь за 1-2 роки стресів, набрала 18кг… Мала мету завагітніти і схудла за допомогою великої кількості спорту там обмежень в 1200ккал (майже без вуглеводів) на 12кг і завагітніла, за вагітність відпустила себе в харчуванні повністю і набрала 23кг( Наразі вага 67кг, хочу 57, сподіваюсь ваші поради спрацюють, також закінчила 1й ступінь школи Толстікової ❤

Дуже круте відео!!! Дякую? Що поділились своїм шляхом. Я навіть думала чому такі адекватні поради були у Раміни, а оказується ви навчались у Толстякової (яка просто прекрасний фахівець)❤️ Буде довгий коммент, як я знайшла свій баланс в харчуванні . Я усе життя їм дуже багато і ніколи навіть не важилась і не розуміла жінок про нити «я жирна». Я їла що хочу коли хочу, скільки хочу порцій. По 3 тарілки з дитинства. І завжди вранці плоский гарний живіт. З 15 років на вегано-вегетаріанській дієті по етичному вибору, але я в 15 усе харчування дослідила, дуже багато читала і книжок і статтей та переведині з англійською лекції в ютубі та руськомовні відео про харчування. Тому абсолютно ця дієта не шкодить мому здоров‘ю. У мене лише все покращилось після переходу. І я рідше боліти почала, а я постійно кожен місяць хворіла на ангіну, я не знаю що таке отруєння їжою, а раніше мені було погано літом навіть просто персики з‘їла і все. Жодного разу не було. Стул жодних проблем. Почуття прекрасне. І я виглядаю абсолютно гарно, в формі в фігурі а не скелет 2 кістки (якщо хтось скаже вітамінів для м‘язів чи ще чогось не вистачає) . Не фанат солодкого, але якщо я і куплю солодке то це нажаль буде молочний шоколад, або якщо і буде піцца, то з сиром нажаль. Тому не повне веганство. Я витрачаю на харчування достатньо. Мій раціон. Абсолютно кожного дня у мене стандартний набір в холодильку, що має бути точно - огірки, помідори та шпинат(усе органічне лиш).Авокадо, хумус, фалафель та копчене тофу. Інше все вже на вибір. Не ходжу з списком в магазини. Купую те, що я відчуваю хотіла б з’їсти сьогодні чи цього тижня. Хліба я не вживаю, вдома в мене лише лаваші з пшоном та водою та без дріждів. Читаю з дитинства складники продуктів, якщо там намішано бозна що - краще не брати. Намагаюсь не вживати дріждів. Можу випічку купити, коли працюю на роботі і там будуть дріжді. Але це не зазвичай. Стараюсь тушити овочі трішки зовсім олії і дотушувати підливати просту воду. Не люблю занадто жирну їжу. Солодце раз в місяць шоколадку велику з карамелью та арахісом можу купити, але їсти буду пару днів. Мої гріхи це піцца та чіпси. Але я собі дозволяю, коля я хочу, можу хоч щовечора їсти. Але намагаюсь додати побільше овочей та шпинату наверх піцци. Макарони навіть не купляю. Якщо це буде крупа то якісна гречка та рис. Картоплю не дуже корисною вважаю, тому стараюсь рідко їсти її а замість шкідливих чіпсів з картоплі і хімії купую чіпси з буряку, моркви та білої моркви і в складі яких лише сіль(є такі) . Батончики дієтичні і всяку лабуду не купую. Цукровізамінники ще гірші за цукор, але цукру в мене і так вдома немає, бо я полюбляю справжній листовий чай а не пилюку в пакетиках, яку неможливо без цукру пити. не люблю овсянки. Сніданку у мене немає все життя, як і у мого тата. Лише через 2-3 години після сну можу думати про їжу .

@katya_mironenko

4 ай бұрын

На сніданок (який у мене в 12 ранку) можу випити смузі та з’їсти достатньої порції їжі, або взагалі вперше в 4 години буду їсти і мені окей.Банан стараюсь не купувати, не найкращий продукт за методом вирощення як в хімікатах це все і люди які вирощують з отруєннями або раком легенів. я купую на смузі лохину , апельсини або мандарини плюс клубника за бажанням або яблука. Але лохина завжди . Стараюсь фрукти брати з кісточками! Це щодо мандарин, апельсин або винограду. і чіа ложку чайну добавляю та грецпфрутовий екстракт в смузі(така маленька 10 мл баночка за 500 грн забула правда для чого допомагає, але мені подобається добавляти😂). Також зараз взимку купую по ящику мандарин та просто їм по 2 шт десь на день. Замість солодкого мені. Фрукти стараюсь їсти перед важкою їжею, бо вони перетравлюються за коротший проміжок часу. І почекати просто 15 хв. Думаю всі правила харчування тут не буду писати. Готую веганські страви: рататуй, лазанья з овочами замість м’яса, рис з овочами та томатно базильним соусом і додаю соєві біточки. Якщо швидко щось приготувати - лаваш мастю хумусом та нарізаю овочі та фалафель в середину з шпинатом та авокадо. Це прекрасно Скоро готуватиму тиквенний крем суп. Вареники з картоплею( тісто без яєць) раз в пів року роблю. Супи не їм жодні цілий рік. Вітаміни деякі приймала але не кожного дня, але лише якісні бери, дешеві вітаміни боюсь брати, мультивітаміни - ніколи. Вони бездієві. Раніше не пила вітаміни, але почала пів року тому приймати вітамін Д, веганський Б12 , цинк, залізо кальцій та для мікрофлори корисні бактерії для кишечника. Але перестала зараз як місяць приймати , бо хочу подивитись з ендокринологом чого саме мені не вистачає і що взагалі можна і чи потрібно і чи засваюється. Бо можуть вітаміни деякі не засвоюватись через неправильну роботу підшлункової чи нирок наприклад а я не знаю чи пацюють вони у мене чи засвоюються. Тому краще взагалі нічого не приймати навіть вітамінчики звичайні казалось би , без доктора. Також краще брати вітаміни з збалансованого корисного харчування з реальних продуктів. Я так завжди вважала і досі вважаю. Але захотіла ще спробувати купити вітаміни деякі. Я ефекту не побачила жодної різниці . Місячні у мене завжди стабільні, були безболісні до 20 років. Після 20 іноді почали бути болісними(мені 22 лише) Спорт в спортзалі раз в тиждень чи місяць - танці, пілатес, йога чи кардіо. Але останні 3 місяці не ходила, бо устаю на роботі.

@user-nk4qo4ob7o

4 ай бұрын

@@katya_mironenko Дякую за цікавий коментар! Додам тільки що ми живемо поруч з Італією, і я помітила що італійці хоч і полюбляють саму різну пасту, але не товсті )) Мені чоловік каже, що справа у якості.. Тому що це паста з твердих сортів пшениці. Він сам тільки таку їсть. Був дуже здивований, що можна інакше)) Мене це змусило замислитися, тому що раніше я завжди думала про кількість калорій (ну ще трошки белки, жири, вуглеводи), а під таким колом ніколи не дивилася... Дуже було цікаво прочитати ваш досвід. Візьму деякі ідеї до себе ☺

Дякую за відео💫! Мені б дуже хотілося почути Вашу думку стосовно дитячого харчування.

Дякую за досвід❤

Вау ❤ Дякую 😂

Дякую за відео! У відео з Раміною ви давали рекомендації по взаємозвʼязку циклу і раціону/продуктак. Я точно знаю, що цикл впливає на мої харчові звички/бажання - прохання при нагоді зробити відео з більш розширеною інформацією ❤️

Катерино, дуже цікаво і корисно дізнатися, як правильно складати тарілку. Практичні варіації по продуктам з кожної категорії. В ідеалі меню на тиждень

Дуже надихає ❤

Дякую! Дуже корисно

Доброго дня ! Я з дитинства маю пишну зайву вагу….в 30 років так хочеться дійти до конфортної для себе ваги! Розумію що це реально НЕ через Дієти, а через зміни в моїх звичках! Дякую Вам ! Мотивуєте !

Дякую за таку детальну інформацію це дуже мотивуючи

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

Боже ви розповідали неначе про моє життя. В мене також була затримка, пропила кок, результату не дало, виявився гіпертеріоз. Зараз змінила образ життя і харчування, не накидуюсь на прості углеводи, цукор як раніше, бо думала що не зможу жити без шоколаду, снеків. Тепер контролюю аналізи і потихеньку йде вага❤

Катю, дякую тобі за те, які правильні думки ти інтегруєш у мою голову, яка досить часто прагне робити більше, і більше, не звертаючи увагу на те, чого хоче моє тіло. Підкажи будь-ласка, де можна придбати якісні, професійні тілесно-орієнтовані практики? Буду дуже вдячна.

Класне відео! Дякую, що поділились своїм досвідом, дуже теплий щирий вайб☺️ Я наразі перебуваю в стресі, роблю йогу, практики, дихаю, бачу як перестала заїдати деякі емоції, проте постійно переідаю і не розумію, коли все і як зупинитись, і що повний шлунок і коли не можеш дихати- не ок. Як вчасно зупинятись і зменшувати порцію? Коли зменшую порцію, відчуваю, що не доїла і накладаю ще подвійну через годину.. буду вдячна за пораду ♥️

Після Вашого інтерв'ю з Раміною я вперше почула про "психічний голод " ...Ви супер !

Дякую Ви супер ❤

Ви чудово виглядаєте😻 і велика молодець👍🏻

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

Дуже зрозуміло, корисно та мотиваційно👌🙏

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

@Krupkinapro

Күн бұрын

Дякую вам❤

Яка молода розумна жінка❤

@Krupkinapro

4 ай бұрын

Дякую вам ❤️

Дякую за відео! У мене трохи інакша історія, бо я ніколи не заганяла себе поки була худою, а навпаки намагалася схуднути майже все своє свідоме життя, і як сама зараз розумію, це не було моїм бажанням. І мабуть саме тому мені нічого не вдавалося. Тіло не хотіло худнути, постійні думки як би зістрибнути з дієти, хоч на яких дієтах сиділа, спортом займалася - зриви, булемія і ненависть до себе,. Все "вийшло" два рази, один - вдалося схуднути, бо, як зараз розумію, була моя власна чітка мета - влізти в випускне плаття), другий - поїхала закордон, і там зник весь стрес, гарна природа, мені просто самій перехотілося їсти, більше гуляти, бо не було що заїдати і як не смішно, не було для кого худнути. Зараз дійшло що має бути своє власне бажання, яке, як виявляється зовсім не в худобі, при тому що мені більше подобається естетика не прям худих дівчат. Головне - це бути щасливою і здоровою (тобто спортивною). Після того як перестала постійно концентруватися на тому що погано і що треба змінити на краще, стала в рази веселіше, знайшла і хлопця, і я якось і прийняла своє тіло. Дійшло нарешті ( за майже 8 років) що нема сенсу забороняти щось їсти, правда ще дуже великий шлях попереду навчитися чути тіло і не заїдати. І цей канал знайшла у пошуці відповідей як це зробити, дуже сподобалося як ви мислете і як ставитеся до питання. Мені набридло бородися із їжею, хотілось би з нею подружитися😁

Дякую за цю відвертість. Як я вже писала тобі в особисті - підписка на твій блог - краще, що зі мною трапилося у 2023 році. Повільно, але впевнено завдяки тобі я рухаюся вперед, але вже не задля схуднення (я зараз в ідеальній своїй вазі завдяки твоїм порадам, які я виконую упродовж 10 місяців), а заради того, щоб нарешті позбавитися зациклення на їжі. Який же це кайф дійсно розуміти потреби свого організму❤.

@ollaivanova8440

4 ай бұрын

Можна посилання на блог?

умничка ❤

Дякую за ваш досвід. Зараз у періоді компенсації знаходжусь

Дякую ❤️🥰

Дякую, що поділилися своєю історію. Теж роками вже маю ненормований сон, ще раз почула, що важливо це балансувати. Скажіть, будь ласка, проблеми з щитовидною залозою у Вас зникли після сбалансування образу життя?

Основна проблема нас дівчаток,це неправильне виховання харчової поведінки.Це я добре зрозуміла,коли переїхала жити до Франції.Головне правило їсти, коли ти голодний та отримувати задоволення від їжі.Перше свято у моїй французскій сімї,а де їжа😊 чого пусті столи.Тільки з часом зрозуміла,навіщо їм аперитив😅 Ми діти радянського виховання,після війни був великий дефіцит різноманітної їжі тому наші бабусі та матусі,з добрих міркувань нас годували ситно з жорстким правилом ні чого не залишати у тарілці .І ось вам результат .Та друге,це стрес.З яким теж ні хто не вчив як боротися,кожен самотужки долає цю прірву,хтось худне,а хось набирає .Бажаю усім здоров'я та чекаємо на закінчення війни. P. s.Українки, маючи досвід проживання у Європі,ви найкрасивіші жінки у світі❤😊

@user-np8cz2ow3q

4 ай бұрын

Основна проблема -війна і стрес який ми прибираємо солодким. Ми всі втомилися і налякані, щоб починати знов з початку. Ми боїмося що навколо нас все знов розвалиться. Ми не хочемо вже думати скільки разів ми зможемо починати все з початку. Це зайобує і ти відпускаєш себе. А потім іноді вдячний що просто живий.

привіт, це відео подивились не тільки дівчатка, а і я. Крута історія із позитивним фіналом! Проблема "спати вночі" також турбує, треба налагодити режим так, щоб спати по ночам, це досить важко зробити, коли вранці прокидаєшся і не треба нікуди їхати і багато свободи дій.