5 топ-упражнений для трейлраннеров
Спорт
Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
В трейлраннинге бег по нестабильным/сложным покрытиям или по изменчивому рельефу характерен включением в работу большого количества высокопороговых мышечных единиц. Бег становится более силовой и требует предварительной подготовки.
Нам показали упражнения, которые позволят лучше справляться со всеми невзгодами на трассе:
- Пружина.
- Выпады вперед/назад.
- Подъемы на носки в стульчике.
- Наклоны в опоре на 1 ноге.
- Конькобежец.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
#СМЛекцияБег #бег #трейлраннинг #упражнения
Пікірлер: 13
Супер
Спасибо за комплекс, выполняю еженедельно
Вижу Куфтырева-ставлю лайк)
Болшое спасибо. Именно то што я искал
Спасибо. Постараемся внедрить в жизнь 😊
Ой, красота ! Спасибо🏃🏻🙏🏻
Упражнения для продвинутых спортсменов, новичкам лучше начинать с более простых, так как риск травматизации при данных упражнениях высок.
Спасибо
Отлично спасибо большое!
Спасибо Вот только не понял делать это до тренировки или после. Нужны ли повторы или достаточно каждого упражнения от 30-60 секунд. Поделитесь плиз этой информацией?
@elenaormon1622
2 жыл бұрын
Хорошо делать и до и после тренировки , так как бег по горам не предсказуем . А повторы думаю 3-5 раз , ещё хорошо вес добавлять 😄
Дудющий а мышцы видно