Tips konsisten dari aku yang udah berhasil turun 9kg : 1. Pasang wallpaper hp tentang konsisten diet 2. Buat kalender diet sendiri tiap harinya, jadi setiap hari nyilangin tanggalan. Terus pas udah mulai gak konsisten liat kalender itu ,lalu cobak pikir "apa gak sia sia dietku berhenti sampai sini 3. Kalok hari itu merasa gagal diet, ya besok berusaha diet lagi. Jangan berfikiran "udah gagal yaudalah" 4. Inget kata kata orang yang menjelek2kan kamu, lalu cobalah tanamkan dalam dirimu "aku pasti bisa membuktikan ke dia" Dah itu aja moga membantu hehe :)

@24-nadiaizzaafkarina-ximip82

3 жыл бұрын

Thank youu udah bikin kami para pejuang diet kembali semangat

@Husnia-it6wq

3 жыл бұрын

Betul pengalaman Saya seminggu harus turun 1kg timbang setiap jumat, biasa sabtu minggu Saya suka makan banyak dan senin-jumat saya kebut untuk dapat turun 1kg

@mipazomzom3476

3 жыл бұрын

Semangat,,hehheeh

@poetry0248

3 жыл бұрын

Aku juga pasang wallpaper xixixi...tulisannya cuma harus bisa diet, tanpa nasi...tp kenyataannya ak tetep makan nasi tp ga kayak dulu, dulu bisa 3 centong lebih, skrg aku cm paling 3sdm aja..banyakin sayur dan protein

@intanedosetiowati759

3 жыл бұрын

Itu dalam kurung waktu berapa ka

Mengutip dri kalimat seseorang... "Makan apapun yg km mau, tp tidak sebanyak yg km mau" Happy diet 😊

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Mantap

@erasafitri9330

3 жыл бұрын

👍👍👍

@asmaranengke7377

3 жыл бұрын

Kata Kemal 🤭 Eat everything what you want but not as much as you want.

@zelicaindah7787

3 жыл бұрын

Setuju sangat setuju

@_RizkyApipa

3 жыл бұрын

Bener

Tips dietku yg udah turun 40kg: 1. Makanlah makanan favorit kalian apapun itu seminggu sekali, jangan kalap ya 2. Jangan pernah makan makanan tawar tanpa gula atau garam, kalau makan enak tetep bisa turun BB lalu kenapa makan makanan tawar kek orang sakit? 3. Pasang wallpaper foto tergendut atau yang sudah setengah jalan pasang wallpaper foto before after 4. Jika ada baju yang pingin kalian pakai tapi ga muat, bajunya dipajang aja. Dijadikan motivasi ya karna KALIAN SUATU SAAT AKAN GOODLOOKING SAAT PAKAI BAJU ITU. Saya dari 4XL ke L Semangattt kalian 😃

@fanitacandradewi3275

3 жыл бұрын

Menu diet siang dan malam nya makan apa jam berapa ,minum air berapa liter yaa

@fanitacandradewi3275

3 жыл бұрын

Cara diet artis Tya Ariesta turun 15 kg Pagi :buah pir Siang jam 12.00 : nasi 3sdm, dada ayam panggang 60gram. Cemilan sore buah pir 1 , 50gr Makan malam jam 7 susu low fat 125 ml . Cemilan malam jam 9 buah pir 50gr. Diwajibkan jalan kaki 45 menit tiap hari boleh pagi /sore hari

@fanitacandradewi3275

3 жыл бұрын

Defisit calori makan mulai jam berapa?

@AnggieNugroho

3 жыл бұрын

Iya tuh apalagi cewek like me :") liat cewek body aduhay jd iri :( iri nya buat motivasi sih. 😍

@mitrawijaya3758

3 жыл бұрын

@@fanitacandradewi3275 jangan ngikutin orang masing² tubuh punya caranya sendiri saya jamin bakalan gagal kalau nyiksa diri, tujuan diet bukan untuk nyiksa diri gitu maksa makan rebus² an maksa makanan di panggang gak boleh pake garam gak boleh pake ini pake itu padahal gak cocok, diet di anggap berhasil jika tubuh kamu menikmati , yg saya tau belajar aja defisit kalori belajar banyak di video dr deon hitung kalori makanan yg kamu makan setiap hari sesuaikan dan imbangi dengan olahraga biar prosesnya cepat

"Tidak ada makanan yang tidak sehat. Semua makanan baik, selama dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai" Terima kasih dok 🙏🙏

Goal aku juga bukan jd kurus, kurus itu bonus, yg penting membiasakan gaya hidup sehat sampai kapanpun... :)

aku diet hampir 2 th konsisten... dr berat 78 sekarang 58..g mudah sih sekarang juga masih dier.. olahraga penting... aku jalan pagi 1 jam juga senam simple liat youtube.. alhamdulillah berhasil menurutku

Saya ingin hidup nyaman, tidak sakit kaki.. Mau jalan2, sehat, tidak membebani orang lain.. Itu seh yg bikin konsisten tapi sempat balik lagi karena salah diet

Semangat² Sehat Terus dan Ayooo Diet sampai Body Goals...😀, Thanks Ilmunya Dr.Dion Semoga Semakin Lancar Rezekinya...!😇

Benar juga apa kata dokter. Diet itu ga ada yg instan . Alhamdulillah dr 75kg turun ke angka 65 kg dengan waktu 5 bulan. Ya konsisten memang diperlukan . Semangat yang sedang menurunkan berat badan.

@dianislamiyati8608

3 жыл бұрын

Alhamdulillah aku juga turun 15kg dlm 6bulan. Semangat kitaa

@muhammadharitsfadhila_ft2227

3 жыл бұрын

@@planethunter6744 tinggi nya berapa kak kayanya kalo 50 kekurusan

@muhammadharitsfadhila_ft2227

3 жыл бұрын

@@planethunter6744 coba cari tau kalo tinggi segitu idealnya brp kang/teh

@islamidienaofficial5232

3 жыл бұрын

Betul banget. Wajar ko 1 bulan turun 2 kilo. Tonton ya guys yutub chanel diet santuy... :)

@mishalqirani5070

2 жыл бұрын

Semangat kitaaaa, aq sudah 13kg 3 bulan

saya turun 14 kilo consistent dalam 2 tahun tiap hari olahraga joging di setiap pagi sambil jaga kakek...salam kenal dok saya di Taiwan

Bersyukur ketemu chanel dokter , beberapa kali coba jenis diet, baru kali ini saya enjoy jalani diet dengan belajar trus ttg defisit kalori 😊

Bener dok point' 1, learning by doing, terimakasih ilmunya 🙏

OJOK SAMPE LEPASSSSS!!!

@dadangfebianto3375

3 жыл бұрын

Siap om

@ikemarlina9549

3 жыл бұрын

Siap dokter

@Erdian_Erny

3 жыл бұрын

Ojok sampe ucol dok 😁

@youtubecampur_campur941

3 жыл бұрын

Artinya ojok sampe lepas itu apa dok 🥺🥺🥺🥺sdih g ngerti

@dadangfebianto3375

3 жыл бұрын

@@youtubecampur_campur941 jangan sampai lepas Ojok dalam bhasa bahasa jawa=jangan

Mantap dok terimaksih ilmunya❤️

Fokus pada hasil...bayangin tubuh kamu langsing tampak lebih menarik...itu salah satu motivasi untuk ttp konsisten saat diet..👍

Kereen bangett....👍👍👍

Btw penjelasan dokterrrr persisssss bgt sama diet santuy yg pernah aku tonton sebelumnya. But yaa diett kalian paling make sense

Sangat bagus dokter tambah cakep

Nih Tips turunin 20 kg(83-63) 1.Berolahraga ..kalau saya lari. 2.Kurangi asupan kalori kabohidrat,Cemilan 3.Saran saya jangan terlalu ekstrim..jangan sampai tidak makan nasi !

@olivegunung

2 жыл бұрын

Gue setahun ini nggak makan nasi nggak apa². Justru lebih fit. Perut nggak buncit. Perbanyak protein, sayur, buah, kacang²an, aja.

@taufiqulazami5666

2 жыл бұрын

Kak ajarin dong cara tipsnya, berat badan saya 80 cara dietnya gimna kak?

@dahana0053

2 жыл бұрын

@@olivegunung true kan nasi bisa diganti dgn karbo yg lain

Emg harus merubah mindset dulu yaaa.. Semangaaattt semangaaaatttt

Benerrr bgt ni hyung,, sepakat!! 5 poin ini yg bikin aq santuy bgt jalani program ini.. yg paling ngaruh itu klo progres selalu dicatat, perubahan selalu difoto..jd semangaat terus jalani hari harinya 💪🏻💪🏻

Betul skali jika mau konsisten hasil pasti akan kelihatan....pasti tak ada dusta diantara pelaku diet dan konsistensi diet

Dok just wanna say thank you. Thank you sudah menginsipirasi dan membagi gaya hidup sehatnya ke banyak orang. Saya sendiri sudah sejak WFH mulai bulan maret, memutuskan untuk makan lebih sehat (banyakin asupan protein, sayuran dan buah, kurangi karbo, lemak dan gula) diimbangi dengan olahraga ringan seperti lari dan angkat beban dirumah, alhasil sudah berhasil turun bb dari 89kg menjadi 72kg selama kurang lebih 7 bulan ini, dan saya sudah mulai menikmati prosesnya. Gbu dok

Aku sub gara2 ketemu di tiktok, sangaaaatttttt bermamfaat . Aku yg lg diet defisit kalori.

Thank you dok , suka sekali cara dokter menjelaskan, manfaat sekali dok

Hongkong hadir mksih bnyk ilmunya dok

Semoga ilmunya bikin aku lebih sukses buat memulai diet haha amiin

cocooook dok bener banget. dari olahraga yg disukai. harus dibangun sedikit demi sedikit akhirnya menjadi habbits

- Lebih mindful/ sadar ketika makan, jangan sambil buka hp atau nonton tv - tidak menyimpan banyak snack dirumah - punya body image yg baik, self love, punya hubungan yg baik dg makanan

bener banget dok, tips tambahan sih dari aku, yg terberat itu bakal di 1 bulan pertama. klo aku, tiap hari aku pastiin harus nntn video tntng diet/polahidupsehat/liat org yg udah berhasil/pola latihan. daan, untuk pola makan, less cook, better result. makanan makin sedikit di olah, makin hasilnya bagus, yg penting gizi nya terpenuhi. aku udah turun 10kg dr 1,5 bulan. mmg terbilang diet ketat. krn ini kebutuhan pribadi ku yg mendesak ya (ga harus di tiru). tp harus aku akui, pola hisup sehat + pola olahraga yg di sukai = help a lot. still counting untuk body goals. target aku tahun depan dpt body goals. trimakasih dok, atas edukasi dan support. god bless u

Mntap dokter!!!!!

Hai sya drsa depan dr thun 2024 mksh pdhl mau nyerh diet liat video ini jd smngt lg, smua gk ada yg isntan..

Trimakasi dokter dion, bukan saja berat badan saya yg turun tapi juga merubah cara pandang saya tentang diet dan pola hidup sehat..makasi atas tips-tipsnya..

Trimakasih tips nya dok

Iniii yg aku butuhkan thanks hyung

Betulll sekali yg dikatakan hyung, lau diet itu ga ad yg instan, butuh proses dan konsinten dalm diet, qu udah ngebuktikan sendiri, gara" sering ngikutin video hyung selama 4 bulan dan dipraktekin alhasil dari bb qu yg 60 sekrang turun jadi 55kg, sebener'y belum capai target sich, tpi kalau dilakukan secara konsinten pasti bisa capai target atau lebih💪🏻 jadi semangat buat sehat dan bonus'y langsing😁 thank you hyung❤️🙏🏻

ga ada ruginya nontonin hyung dkk bb juni 82 and now 69. thanks hyuuungg. konsisten caranya jangan banyak pantangan. yg penting semua yg masuk kemulut catat dan timbang. itu doang yg penting mah hahaha. makro yg dicatat sama aku cuma protein kalo bisa minimal 1grxbb udah gitu aja. carbo n fat selebihnya. fatnya kalo bisa lemak baik. gorengan boleh lah comot atu mah yg penting catat timbang 🤓

dokter tks atas info yg luarbiasa yg selalu di tunggu 👍👍 sy slu konsisten dlm menjalani diet dok, walau penurunan BB agak lambat tp tetap semangat dan tetap olga rutin serta menu yg selalu di anjurkan utk orang diet. Cuma bingung dok...klo teman ajak kuliner atau pas arisan di resto bingung banget pilih menu, akhirnya selalu sy pilih menu capcay, sy reques langsung ke Chef'nya jgn menggunakan minyak, walaupun kurang enak tp aman 👍 di tunggu video2nya ya dok mks 👍😘

Bismilah.... Saya semakin mantaap nih u memulai diet... Makasi infonya ya dok... Semoga saya berhasil menurunkan berat badan saya...

diet di tahun ini sy suka ngikuti chanel dokter dion sampai akhirnya ketemu perbincangan dg coach dien limano, 2bulan ini sy jalankan GGL dan tetap belajar dan mencari tahu ttg diet dr berbagai sumber, tdk terasa perjalanan 5 bulanan diet selama covid19 ini sangat merubah pola fikir saya, lepas suplemen untuk diet dan sangat merubah hati, yg dlu sy diet harus menargetkan turun sekian kilo, skrg sdh bljr dan berusaha sabar untuk menikmati semua proses diet ini. karena umur sdh kepala 3, harus lebih legowo untuk bisa merubah kebiasaan untuk kesehatan jangka panjang. krena jujur diet yoyo msih menfhantui saya sejak sma hingga sblm sy benar2 diet sampai bertahan 5 bulan ini untuk terus konsisten defisit kalori dan menambah aktivitas fisik. pejuang kurus, terus semangat untuk konsisten menjaga pola hidup sehat, kurus menjadi bonus

Thnkyouuuu dokkk 😊

diet biar sehat n panjang umur utk anak2, olahraga tiap hari di jadikan sebagai kebutuhan, bukan keharusan

Haha bisa aja dok😁 alhamdulillah seminggu nurun 1 kg tpi bisa makan aja soalnya menikmati proses diet..

Saya Makan 2 kali sehari, pagi dan siang, malam makan Apel .. Perbanyak minum.. Pagi jalan kaki jalan cepat 1 jam, sore mulai jam 6 berenang, dalam 3 bulan dah berkurang 10 kg..

Betul bgt sih dok, sy lagi ada di titik memang dimana diri sy lagi menantang lebih utk tidak merasa puas ketika sudah tercapainya target. Karna Diet yang long term itu memang lebih menguntungkan tubuh drpd yang Short term.. karna bonusnya bisa dibilang lebih banyak terutama imunitas dan metabolisme tubuh jadi lebih meningkat sehingga ga gampang sakit. Itu sih yg paling ke rasa bgt selama sy diet utk Long term😁

kalo di saya utk konsisten 1. inget selalu turning point kenapa ada di titik ini : diet merubah pola makan dan olahraga. kalo inget itu rasanya gak akan mau kembali ke pola hidup yg lama 2. liat anak ama suami, pengen tetap fit sampai nanti supaya bisa membersamai mereka terus dengan lebih bermakna 3. follow org org yg suka share tentang diet dan olahraga : dr dion, eh olahraga yuk, chloeting (free workoutnya bermanfaat banget) , diet santuy, yulia batchsun semangat semuanya ! semoga selalu sehat..aamiin

Mantap dok, yg penting kunci utama Konsisten ya dok. Kalau aku smpai cari foto artis atau orang yg memiliki body goal dlm benak aku, dn aku simpan d HP dn dijadiin walppaper 🤣🤣 terimakasih dok 🙏🙏🙏

Siang Dok buat vidio cara menggukur lingkar badan yg benar ..dong..🙏💪😁

Terimakasih infonya 🙏

Kata org dokter diet itu cocok2an. Alhamdulillah ketemu dokter Dion di KZread. Makasih banyak ya dok. Saya cocok bgt dgn mindset dan cara dokter membimbing dlm proses diet. Saya mulai ikutin dokter 5 minggu yg lalu dan sdh turun 6kg. Dan saya bersyukur bgt mindset saya yg jelek bisa berubah krn dokter. Dokter berhasil menginspirasi dan mengubah saya untuk hidup sehat, menyukai olahraga, tetap makan jenis makanan yg saya sukai dengan bonus berat badan turun. Selalu ingat kata dokter: kita gemuk aja perlu waktu bertahun2, tapi kok kurus pengen instan, semua makanan baik tp brp dulu frekuensi dan kuantitasnya, dan defisit kalori! Sblm makan liat dulu tuh brp kalorinya dan dicatat. Jika ada yg tanya saya dietnya dgn bimbingan dokter ngga? Sy akan jawab, ya of course, namanya dokter Dion, dokter diet onlineku, krn dr semuanya, cara dokter Dion lah yg paling cocok dgn lifestyle saya. Sy msh hrs turun 20kg lagi tp sy punya waktu selamanya untuk menuju kesana krn saya diet sehat tanpa lapar tetep makan enak untuk selamanya. Makasih ya dok, tetep bikin video buat pasien2 onlinenya dok kayak saya ini. Dokter sangat menginspirasi. Salam dari Belanda, Ririen.

Bagus, semangat

Bagus dok..

Ini pengalaman aku ya aku PCOS berat badan aku 60kg tinggi 156cm yaa itu dah batas bgt dan cukup gemuk. Dokter akhirnya kasih obat hormon supaya aku haid. Dan dia bilang turunin berat badannya.kli bisa 10 kilo aku shock bingung gmna cranya 10kilo g byk apa. Tp aku akhirnya mikir ah coba aj makan yg ehat g usah d pikirin dulu. Akhirnya 6 hr aku coba makan yg sehat makan oakai nasi merah kadang d ganti shirataki rice,makan g yg pakai byk minyak perbyk makan yg protein olahraga yg ringan2. Tpi d samping itu saya minum obat hormon.dan kita tau minum obat hormon lemungkinan besar bakal naik berat badannya. Setelah hari k 7 aku coba nimbang,aku seneeng bgt mungjin karna makan sehat jadi berat bdan aku tetap stabil Aku bersyukur bgt. Aku mikir klo aku g makan sehat mungkin w udah 63 kilo. Dan udah lepas minum obat sambil nunggu haid,berat bdan aku juga mash sama loh. Aku sambil coba belajar bikin makanan sehat belajar bikin mie dr oats pokoknya sebaik mungkin yg kita bisa dan seenjoy kita. Sumpah kita harus nikmatin bukan d pikirin. Klo d pikirin yg ada stress malah jd males diet.

Saya skrng sudah bisa lebih menikmati diet.. wlwpun 3bulan ini cm baru bisa turun 5 kg an.. smoga masi bisa konsisten..😊

Saat sma.. bb q smpe 85 kg.. setelah konsisten jaga pola makan dan olahraga selama 12 tahun... bb selalu 53 - 58 kg (tb 165 cm..dan berhasil turun 30 kg an)... adapun melonjak karena mengandung bayi kembar (79 kg)..dan setelah melahirkan smpe sekarang (2 tahun stlh melahirkan) bb berkisar 54-57 kg.. saya ttp makan makanan kesukaan saya.. roti, kue, mie goreng, dan nasi..tp porsi dijaga..dan dibanyakin protein... tidak ada diet instan.. target jgn muluk2 dan tidak dalam waktu singkat.. yg penting akhirnya jadikan ni healthy life style agar sehat sampai nenek kakek... oh ya saya jg yg sma males olga.. akhirnya mencintai olga.. tiap hari saya olga tetapi bervariasi..tidak perlu berjam2..tp konsisten dan hati bahagia menjalankan diet dan olahraga. Selamat bertransformasi ... Diet bukan untuk orang lain..tapi untuk kesehatan diri kita sendiri..love yourself..

Dok sya langsung salfok pas ada lagu gaho - star, auto ikut nyanyi dongg 😂😂

Tq doc... saya peminat doc dari malaysia... saya sudah hilang 8kg dalam masa 3 bulan doc... slow2 yang pentimg nikmat😊

Ini baru cenel bermutu

Mlem dok..jg sht sllu

Pas banget,,ini aku hari ke 10 diet sehat,,bner² menikmati diet spya makin sehat...BB turun adalah bonus

Tips diet dari saya dari 87kg ke 75kg. 1.tetap makan nasi 2x sehari agak sedikit dari sebelum nya 2.joging tiap pagi setengah jam lari setengah jam jalan santai. 3.makan apa yang kita inginkan tapi secukup nya jangan berlebihan 4.bangun pagi minum air hangat 2 gelas 5.banyakin makan sayuran dan cemilan saya singkong rebus setiap pagi 😀

@dittoindra5886

3 жыл бұрын

Sudah berapa lama?

Trimahkasih dokter,awalnya cuma iseng2 klik nonton ehh taunya keterusan nonton videonya dan akhirnya saya subscribe biar ngga ketinggalan tips dari dokter.BB saya 87 kg, haid saya nggak lancar ada yg 2 bln sekali ada juga sampe 5 bln sekali,terakhir haid 4 bln lalu,saya tau penyebabnya karna kelebihan berat badan. saya baru 3 minggu mulai mengurangi porsi makan, sebelumnya 3-4 x/hari dgn porsi yg wawww plus nambah,makan malam diatas jam 8 pula'!! skrang paling bnyak 2 x/hari setengah porsi dri sebelum2nya. Alhamdulillah setelah 2 minggu saya haid, dan badan mulai terasa ringan. belum nimbang sih krna nggak ada timbangan diruma. baru mau beli biar ketahuan turunnya udah brpa kilo.

Alhamdulillah saya mengikuti diet dari Dr.Dion makan sesukanya sy yg penting defisit kalori, Alhamdulillah sebulan turun 3 kg. dan sdh berjalan kurang lebih 5 bulan dari 94 kg sekarang bobot saya 77kg. Dan sy juga masih suka beliau McDonald's seminggu sekali kadang dua kali sepaket kentang, burger dan chicken.namun minuman nya green tea tanpa gula. Alhamdulillah menikmati diet dengan bahagia. Terimakasih dok

Bikin metabolism confuse 1. Crush diet kalau org indo biasanya nyebutnya (ocd) nya om deddy ,1 hari makan 1 hari ngga 2. Set pertama setelah crush diet yg pertama makan di hari keduanya full vegetable fiber tinggi zat besi(bayam) 3. Set kedua tinggi protein minim lemak jenuh, putih telur dada ayam protein namabti 4. Set ketiga oatmeal protein tambah minyak tapi jangan fried meal ya, olive oil atau minyak wijen 5. Set terakhir tambah caffeine dan kombinasi dari set meal diatas Inget set meal konsepny ttep devisit calori itung dalam sehari set mealnya diatur jangan lebih dari 800 cal terus di split 4x makan Gue rekor 35 kg dalam 2,5 bulan Olah raganya cuma jalan 45 menit tapi pas meal day ya jangan pas hari lo crush diet, Jaga jaga biar lo ga hipoglikemia tiap meals day ttep ada masukan carbs sekitar 300 kal kalau nasi putih equal 300 gr Fyi diet ini dietnya hollywood sama penyanyi2 luar negeri

Selalu suka sama pembawaannya

Bagus dok 👍

Dok bahas tentang program diet buat ibu menyusui, makasih dok 🙏🙏

Kemarin turun 10kg dan malah naik lagi 6kg setelah males wo dan kalori surplus. nyesel bgtt ini baru seminggu mulai lagi.. semoga udh gd diet. tapi gaya hidup yg baru jd bisa konsisten kedepannya

Gw cuman diet karbo sama ngurangin konsumsi gula bisa turun 50 kg dalam waktu 8 bulan. Plus olah raga juga ya.. Dan KONSISTEN, ini yg penting

Bgus dokter

Saya start diet 29 Juni 2020 berat 76 kg. Per hari ini 18 september 2020 udh 66 kg. Yeay... berkat ilmu2 yg didpt dr video youtube termasuk video dokter dion.

@saumimasen

3 жыл бұрын

Wihh keren mbak! 💪

@putrikharisma7210

3 жыл бұрын

@@saumimasen he.. thanks.

@theresiay.n6504

3 жыл бұрын

Gmn caranya ka

@putrikharisma7210

3 жыл бұрын

@@theresiay.n6504 tonton smua video2 ttg nutrisi diet n kesehatan, trmasuk video dokter Dion.

@istinfridurin994

3 жыл бұрын

Caranya gimana

Hadir dok...walau belum terlihat progresnya💪😂 Masih susah tp akan terus dicoba.aku yang susah nya bab ga lancar.jd ngerasa susah turun bb nya

pengalamanku diet: 1.defisit kalori pagi cuma sarapan kopi pahit atau kopi pake gula tropicana kalau gak suka pahit.makan siang dan malam cuma sayur dan protein,bisa tahu tempe telur,apa aja.usahakan makan berkuah biar terasa kenyang dan makan malam paling lambat jam 6.boleh ngemil tp dikit aja,misal wafer 1 potong,gorengan 1,buat obat pengen aja,asal jangan kue ya 2. olahraga semampunya. tiap hari aku biasakan jalan kaki 45 menit,jalan biasa aja sambil dengerin musik,didalam rumah jg bisa. diet pakai cara ini bener2 gak terasa berat,kita bisa makan apa aja asal porsi dikit.aku bisa turun 2 kilo per minggu

Terima kasih Dokter, sangat membantu

setuju buat poin nomor 2 semua makanan baik selama kita masih dalam batas kalori

Betul banget dok,, diet menyenangkan makan apapun asal dalam batasan2 dan tetap defisit kalori alkhamdulillah dlam waktu 4bln bisa turun 9 kg tetap semangat menuju bb ideal💪💪

Bismillah 99 kg turun ke 70-80 dengan tinggi 186cm bismillah semoga berhasil

Saya konsisten diet 9 bulan, sempet stuck sih lalu saya cari informasi di youtube dan mengevaluasi program saya sebelumnya, alhasil ada progres. Tujuan diet untuk menurunkan berat badan dan untuk perbaikan kesehatan, tetapi ketika dijalani justru semakin happy. Gak ada moodswing lagi. Menstruasi lancar. Jarang flu tidak seperti sebelum diet, stamina bagus jadinya bener2 menikmati proses. Hehehe

Ga sadar poin 1,2,3,4,5 sudah aku lakukan ternyata..makanya dietnya cukup berhasil menurutku...😎 Ketimbang diet2ku sebelumnya.karena menerapkan 5 poin ini.

Bagus dokter

Makasih saya masih belajar kebiasaan belajar hidup sehat

@nyomannefvi7694

3 жыл бұрын

Kalo badan yg padat, tapi lebih sukanya olahraga weigh lifting apakah efective? Atau banyakin ke kardio saja?

Nah betul bgt dik, saya mulai dari dance kardio. Akhirnya mulai suka ke yoga, resistance training, lari. Dan kalo ga olahraga, kaya bingung aja gitu ada yg hilang... Ehehehe

Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !

Dear TS sy kerja shift d IGD dan ketika post shift mlm sepertinya hormon jd kacau balau... bawaanya lapar, emosian, negatif thinking, shg diet yg kmrn2 lancar2 saja ketika tdk jaga mlm seperti hancur dlm sehari. Pls share tips about diet for em that working like us. Thanks a lot

Betul dokter,,, sy udh cb bbrp suplemen buat diet dr yg murah smpe yg mahal tp percuma, gk ada yg brhasil. Pdhl tahunan tuuuu minumnya tiap hr. Badan gk kurus2. Akhirnya bbrp minggu ini sy cb olahraga rutin dn atur pola makan. Hehe lumayan ada hslnya. Walau gk drastis turun, tp ok lah. Sampe jd gk betah klo gk olahraga sehariiii aja. Betul banget apa kt dokter. So sy tggu info2 menarik berikutnya. Thanks dokter 😀😁

klo menurutku salah satu tips konsisten diet itu dengan menerima kondisi diri sendiri dulu. dari situ aku lebih santai dan program diet terasa lebih gampang.

Diet tuh gampang Yang susah itu konsisten!!! Benar gak dok?...

Masih belajar untuk konsisten

Olahraga yg cocok buat pekerjaaan yg ada sfit pagi,siang dan MLM

mau curhat dikit gapapa ya dok, aku uda 3 minggu lebih ngejalanin diet. defisit kalori, dan olahraga tiap hari. lari. bener2 tiap hari wkwk. karna aku ada kalender yg aku silang2in:))trs dlm waktu 3 minggu sengaja gamau nimbang bb dulu. karna takut down haha. dan aku skrg ngerasa lingkar perut, lengan, paha, dan lipatan leher udah berkurang. udah gak separah dulu saat mulai diet. trs tdi pagi iseng nimbang, jengjeenggg... ternyata bb ku masi stuck:") kecewa dikit. tapi mikir lagi, yaelaaa baru jg 3 minggu hahaha. sejak liat channel ini, jdi sadar.. yaudalaa nikmatin aja prosesnyaa~ yg penting konsisten dan sehat duluu haha semangaatt buat pejuang diet lainnyaa!!! jangan patah semangatt!

@Naluvly1303

3 жыл бұрын

Mbaaa kalau kamu sukses merubah lingkar tubuh berarti body fatnya berkuraaanggg💙 udah singset nih pasti💙

@wahyunurfp9416

3 жыл бұрын

@@Naluvly1303 huhu iyaa skrg uda turun 3kilo:') pelan2 hahaha. makasii yaa✨

Kak, rekomendasi aplikasi buat ngebantu program diet dooong, yg bisa ngasih saran menu per harinya, hitungan kalori dan juga kandungan gizi di makanan2 yg disaranin

#Body fit bay bagus. juga nonton nih

Saya ngikutin dokter dr tiktok awal nya ,, Alhamdulillah saya lebih sabar jalanin diet ,dengan mengurangi porsi makan dan makan apa pun yg saya suka ,, Skrng saya olah raga setiap hari dok ,, Dr 100 kg skrng saya 91 dalam 5 bulan Seperti kata dokter nilmati proses nya pelan2 untuk jangka panjang Dan saya gak pernah diet sebahagia ini dok 🥰🥰

@puputpujiani5694

2 жыл бұрын

Skrg bb nya brp kak

Mulai nyimak channel dokter dion dari maret 2020 terus langsung mulai konsisten diet start di BB 74kg hingga skrg 62kg, benar sekali dok.. Terus belajar dan belajar untuk diet jangka panjang. Terimakasih

cintai dulu, baru temukan kenikmatan 😂

Aku start diet dengan cara yang sehat dengan ganti pola makan aku (tetep makan nasi tapi cuman 1 centong) biasanya mpe 1 piring penuh wkwk, trus aku emg gapernah makan sayur akhirnya stiap makan aku ada sayur dan lauknya yg berprotein tinggi, juga pelan" mengurangi gula, minyak" yg berlebihan, dan mie karna itu yg aku makan tiap hari sblumnya dann membuat BBku naik dri 58 jadi 63kg😅 trus aku diet sehat+olahraga dri tgl 6 agustus-6 september beratku turun jadi 57kg😉 sampe hari ini BBku stuck di 57kg tapi lingkar perut, paha, pinggang dan lengan ku konstan menciut, bahkan pipiku menirus dengan sendirinya👍lingkar perut dan pahaku awalnya 90 dan 65 cm (sebuncit dan sebengkak itu🤣) n per hari ini lingkarnya udah jadi 78 dan 56 cm 😄 ini karna aku konsisten jaga pola makan sehat yg super santuyy ga nyiksa apalagi ekstrim dan olahraga yg rutin tiap pagi dan burn fat ku terus berjalan dibuktiin dengan perubahan beberapa lingkar ditubuhku yg konstan menyusut👍 makasihhh bgt buat dr dion aku selalu nonton dan rajin belajar dri video" dokter dan superr bermanfaat🤗 inget guys kita ubah pola hidup sehat ini buat seumur hidup bukan 1 ato 2 bulan aja, yukk semangatttttt semuaa🙌🙌🙌

@oktasumahendra

3 жыл бұрын

Olahraganya kek gmn mba?

@fafaarifani4117

3 жыл бұрын

@@oktasumahendra aku 2 minggu pertama senam cardio aerobik/dance cardio pake channelnya skwadfitness rutin tiap pagi, yg santai dulu buat pemanasan tubuh hehe, trus 2 minggu selanjutnya aku angkat beban pake barbel 8kg ikutin channelnya eh.olahraga.yuk, jadi aku workout dirumah mpe hari ini masih angkat beban🤗

@chaulahmuzayyan9285

3 жыл бұрын

@@fafaarifani4117 wah samaan mbak, aku jg cardio erobik lihat di skwadfitness. Aku jg lagi stuck ni, aku stuck di 65. Tapi lingkar perut terus ada perubahan, pipi menirus, bahu jg lebih berotot. Yg penting konsisten ya mbak, tetap lanjut walopun ngestuck 💪💪💪😆

@fafaarifani4117

3 жыл бұрын

@@chaulahmuzayyan9285 yapss bener banget mbaa, walaupun BB stuck tapi lemak didalam tubuh terus terbakar dengan menciutnya beberapa lingkaran ditubuh kita😉 jadi tetep gasss terus biar badan jadi kenceng bodygoalss😍

@chaulahmuzayyan9285

3 жыл бұрын

@@fafaarifani4117 semangat diet, semangat hidup sehat mbak 💪💪 Aku baru turun 11 kg ni mbak 💪💪😆😆

Saya akan coba dok

Thanks untuk videonya Dok. Dok, kayanya dokter lebih cocok pakai kacamata yang agak bulet, hehe 🙏🏻

Dok reques video hiit cardio level 4 dong hehe

Kak aku kemarin udh pernah 65 kg trus udh setahun turun jadi 49 kg. Kemarin naik turun n jadi 53 kg. Pengen bisa nurunin lagi kak sampe 44 kg. Mohon doanya ya kak 🙏😇

@bettynurkumala8309

3 жыл бұрын

wah targetnya sama kaya aku, semangat yaa semoga bisa ke bb ideal aamiin