Sudah cek tips diet lainnya di Instagram saya?

@agusmuhammad2360

3 жыл бұрын

agus muhammad Dok, kalau kita uda defkal nii di 1200, tapi masih berasa laper terus makan buah.. itu bisa bikin gendut ga??? Krn uda minum air tpi lapernya ga ilang² yg ada malah bolak balik ke WC... Makasi jawabanya

@eliasilitonga8785

3 жыл бұрын

Dok mau nanya, makan dulu sebelum olahraga atau olahraga dulu baru makan?

@2_aisyahaiskaqumayroh570

3 жыл бұрын

@@agusmuhammad2360 kontrol nafsu makan

@fiqiaulia1983

3 жыл бұрын

Cara menentukan kebutuhan kalorinya?

@mahdalena2956

3 жыл бұрын

Dok nama saya Mahdalena BB saya 69 Umur 35 THN Tinggi badan 158 Berapa kalori yg ada di dlm tubuh saya dok?

BB awal saya 81 kilo.. gara2 di bully kaya mbok jamu, nyonya meneer, mbokdewor.. akhir nya jadi dendam positif. Bangun tidur minum air putih 500 Mili, jam 9 pagi makan buah yang murah aja misal pepaya pisang. Jam 12 siang baru makan nasi 3 sendok tapi sayur segambreng, lauk serba di kukus ,bakar, pepes, rebus. Lebih ke lauk laut soalnya rumah dekat laut. Musuhan sama minyak ,gula, tepung. Minum air udah kaya orang kerasukan, 1 galon Aqua 3 hari habis ku minum. Tiap sore joging, kadang sampe 7 kilometer. Atau kadang main bulutangkis. Sore sebelum jam 6 makan lagi tapi tanpa nasi, cuma sayur dan lauk. Semua serba di kukus atau apapun yang tanpa minyak. Malam stop ga makan, cuma minum. Klo pas ada rapat atau kunjungan kerja aku bawa bekal banana steam atau gedang godok atau pisang rebus. Yang lain makan nasi Padang aku ngrikiti pisang atau jagung😩. Alhamdulillah 5 bulan turun jadi 54 kilo, dari 81 kilo jadi 54.. tapi kata teman terlalu tirus muka ku jadi jelek tua... Tapi aku lagi menikmati masa2 bahagia ini. Sekarang cuma mempertahankan aja, cheating cuma di hari Minggu itupun di siang hari. Olahraga durasi udah mulai ku kurangi, klo awal2 kaya di kejar Belanda, sekarang santai ga mungkin Belanda ngejar rakyat jelata kaya aku 😁

@anisuryani6568

3 жыл бұрын

Cara ngatasin lapar nya gimna mba?? Aku jarang minum air putih,, susah kalo harus minum air putih,,bawaan nya pipis Mulu dan itu gak nyaman

@abdulm4639

3 жыл бұрын

Nanti kandung kemihnya rusak kalo minum air putihnya berlebihan

@gheagheol384

3 жыл бұрын

@@abdulm4639 kan saya sesuai sama berat badan saya mas, udah search dan tanya ke ahli nya.. klo BB macam gajah di entup tawon kaya saya sehari gpp 5 liter.. BB makin turun di kurangi lagi jumlah air nya. Tapi ya itu dikit2 ke kamar mandi, sampe mau pake sarung aja aku rasa nya..

@gheagheol384

3 жыл бұрын

@@anisuryani6568 saya minum air putih mbk.. awal nya juga ga doyan mau hoeeeeeekkk tapi daripada hati saya yang Hoek di katain arca Borobudur Mulu.. atau kadang saya nyemil jagung, pisang kukus atau makan buah kates. Tapi jangan porsi kalap ya mbk.

@abdulm4639

3 жыл бұрын

@@gheagheol384 oh gitu kirain 1 galon Aqua sehari

Pasti yg kesini pada gendut" pengen diet .termasuk saya juga hahaha😂

@RAFI_-vi4or

3 жыл бұрын

Enggak malah gw ke sini pen gemuk liat makanan yg bikin gemuk kwkw

@mastikapelani4666

3 жыл бұрын

Aq mh gk gendut ko cma obesitas😂

@mamaakumenggokil8742

2 жыл бұрын

Gw gemuk dan obesitas,semoga gw bisa sembuh dari penyakit ku,yaitu obesitas amiiin.....

@aoiaoi7558

2 жыл бұрын

gak jg. sotoy lu. gw slim fit. cm pengen stay slim jd nonton

@syamsudin2046

2 жыл бұрын

Nggak gua cuma bohay doank😂

Selalu inget kata2 dokter dion. Tidak ada makanan yg tidak sehat semua makanan itu baik selama dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai. Bener kan dok😉

@fawwazgz5303

2 жыл бұрын

Makan lemak?

@viccaoxy9035

2 жыл бұрын

@@fawwazgz5303 termssuk lemak, bahkan diet keto itu pada makanin lemak wkwkwkw, namanya ketogenis

@ferdiansaputraseffendi6547

2 жыл бұрын

@@viccaoxy9035 iya betul, tapi konsumsi karbo nya di turunin. Jadi makan tinggi lemak, tapi konsumsi karbo nya sedikit

@anyaanyawaevlogs3779

Жыл бұрын

Malan an bukan baik atau gak baik. Tapi sehat atau gaknsehat... kita harus tahu dlu makan an sehat itu apa... masalahnya kita habis makan itu ngapain??? Klo habis makan molor ya ttp aja... tapi kita lihat kuki bangunan makan sepiring munjung kayak gunung tapi badan ttp six pack.. kenapa krm semua makan an yg dia makan jadi energi, angkat imi angkat itu jadi makanana yg banyak di makan kuli itu jdi energi dan bahan bakar. Nah klo yg org mageran makan ini makan itu trs rebahan yg ada bahan bakar nya banyak gak kepake... Iru yg harus di lurus kan untuk org indonesia.. kenapa kita harus makan dan makan itu untyk apa??? Dan harus di sosialisasikan itu adalah apa itu makan an sehat bukan makan an baik/gak itu yg harus di ubah pola pikir nya pemikiran yg benar bukan yg baik. Krn baim belim tentu benar tapi klo benar pasti akab baik nantinya. Dan harus juga di jelas kan apa itu karbohidrat, protein, dan lemak... apa manfaat ketiga nya buat tubuh kita. Itu yg harus di ketahui. Bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Krn sehat itu berawal dri apa yg kita makan

@antirostanti9983

Жыл бұрын

Mau bertnyak donk..klau sarapan pagi minum susu campur god'day terus mkn roti..apa kah bisa kasi naik badan gak yah?

Selama 2 bulan setengah sdh aku diet sekarang makan sedikit sdh kenyang banget,,,menurut ku banyak orang masih beranggapan diet itu menyiksa tapi kalo kita sdh paham pola dan cara mengatur maka diet itu menyenangkan bahkan kita bisa hidup lebih sehat

@dwipurwasih6208

3 жыл бұрын

Betul....

@deviayundari8495

3 жыл бұрын

Emg sebelum diet mknny banyak kk?

@ragilproject511

2 жыл бұрын

Jalan 2 minggu dgn merubah isi piring udah kerasa banget perubahannya

@hmmlucu8038

Жыл бұрын

betul

@fujiokakujo

Жыл бұрын

Bener. Makan dikit aja udh kenyang dejak diet 😂

Bener kata dokter,BB turun mudah yang susah mempertahankannya. Gak boleh stop 100% makanan tidak sehat,tapi "dibatasi" dan diperbanyak makanan yg sehat biar balance 😊

Betulll bgt dok Diet Ini yg saya lakukan skrg dan saya sangat menikmati nya Alhamdulillah BB turun 5kg rentan wktu kurang lbh 2-3bln an

Intinya stop makanan yg mengandung GULA.. Makan 2 sendok makan siang sore(lauk bykin tapi yg ga ad lemak ya) . Sayur bykin... Putih telor.. Singkong.

Olah raga serta pola makan yg seimbang .tidak berlebihan konsumsi karbohidrat 👍

Bermanfaat sekali untuk saya yang baru mulai diet 1 minggu, terimksih dok

Ini seperti awal pertama kali diet. 3hari diet water fasting turun 3kg seneng dong. Terus hari ke 4,5,6 coba makan sehari 2 kali. Sarapan dan makan sore sebelum jam 5 sore dengan menu makanan biasanya kurangin nasi banyakin sayur. Berat badan naik dong jadi 5kg. Terus mikir dietku ini salahnya dimana. Akhirnya nyobain diet OCD yang 6 jam makan 18jam puasa. Pagi sarapan smoothies pisang sama susu, siangnya makan normal cuma kurangin nasi dan banyakin sayur. Sorenya pasti sempetin olahraga minimal 30menit sehari. Alhamdulillah berat badan turun pelan-pelan. Selama 3 minggu bisa turun 3 kilo. Mungkin yang pengen cepet kurus 3kg selama 3 minggu itu pasti lama. PRku masih panjang. Semangat buat para pejuang diet.

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Semangattt

@whensidh3030

3 жыл бұрын

@@TheDoctorsDiet siap...makasih dok sudah berbagi cara² diet yang sehat.😊

@whensidh3030

3 жыл бұрын

@@rafidisnanta4889 aku lebih nyaman yang 6 jam makan 18jam puasa. Kalo kamu belum kuat bisa cobain yang 8 jam makan 16 jam puasa. Paginya aku bikin smoothies pisang sama susu. Biasanya awal OCD ada rasa lapar pas udah malam. Itu kamu bisa nyemil buah. Bukan buah durian yang gede trus kamu makan semua. Kayak apel sebutir. Cuma buat tunda lapar aja. Aku dulu 3 hari pertama pasti kelaparan kalo malam. Akhirnya aku nyemilnya apel sebutir. Kalo minum aku lebih saranin air putih. Kalo kamu mau teh tawar ya silahkan. Karena gak semua orang bisa nelen air putih😁

@whensidh3030

3 жыл бұрын

@@rafidisnanta4889 jam 7 pagi sampai jam 1 siang. Kondisikan sama kegiatanmu sehari-hari. Kalau memang kegiatanmu lumayan padat mending kamu ambil yang 8 jam makan 16 jam puasa. Jadi kamu sarapan jam 7 dan terakhir makan jam 3 sore. Atur porsi makannya juga. Yang ngerti kondisi tubuhmu ya kamu sendiri. Semangat...

@gadogado4059

3 жыл бұрын

Bukanya klo diet OCD boleh makan, jarak 4 jam setelah bangun tidur

in my opinion mungkin nasi putih, gorengan dan manisan lebih memiliki kalori yng besar dripada nasi merah salad dll makakan yg dianggap sehat

Saya tdk setuju pengelompokan makanan yg bagus dan tdk bagus dikonsumsi saat diet. Semua baik asal tdk berlebihan.

Seperti yg dokter bilang dan para pakar diet bilang.. diet itu pengertiannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Namun cara menaikkan berat badan juga disebut diet. Memang pemikiran sebagian besar orang diet itu cara menurunkan berat badan. Sesuai nama youtube dokter yang bernama the doctor diet, coba dong dok bikin video cara menaikkan berat badan tanpa menumpuk lemak.. karena hal tsb sangat sedikit disiinggung di channel ini. Dan cari testimoni dong orang yg berhasil menaikkan berat badan tanpa menumpuk lemak, namun menambah masa otot..

@FENISX111

Жыл бұрын

makan nasi ayam 3 kali sehari. rajin olah raga.

Awal ikut defisit kalori aku makan 3x sehari,tp untuk seminggu terakhir ini aku kombinasi sama OCD karena Suami kdg pulang stlh jm 5 sore dan pasti bawa cemilan, merasa bersalah aja kl gk ikut makan. Jadi aku masih bisa menyenangkan hati Pak Suami dengan ikut makan cemilan yg dibawa. Alhamdulillah dah sebulan nih ikutan diet Dokter Ganteng dr Bb 68 sekarang udah 63,2 🤗🤗. Tapi PR masih banyak nih, makasih byk Pak dokter. Semoga bisa konsisten.

@mugu4818

2 жыл бұрын

Makan nya apa aja mbak kalo boleh tau,mba nya rutin olahraga apa ga?badan mengecil apa ga?takutmya otot lagi yg hilamh bukan lemak🤣

"Wah gara2 nasi putih nih gue gendut" "Gara2 makan mie&telor nih gue melar" Dude,mereka itu cuma makanan.Ga tau apa2.Ko disalahin sih? Bukan makanannya yg salah,tp manusianya yg salah.Udah tau nasi putih itu kalorinya tinggi,eeeh makannya lebih dari sepiring.Udah tau gorengan itu lemaknya edan,eeeh makannya sekresek abis sendiri🤦🏻‍♀️

@merrychristinzagoto7031

3 жыл бұрын

Kak kalau seandainya kita makan makanan ga sehat gtu /junk food Tapi tetap di batas tdee kita apakah bb kita naik? Kan walaupun kita makannya gà sehat atau gà sehat kalau ga kelebihan sama kalori kita bbnya gabakalan naik kn? Mohon pencerahannya kk😅😅

@dwipurwasih6208

3 жыл бұрын

@@merrychristinzagoto7031 bantu jawab ya.... bbmu akan turun juga namun gak secepat sperti km konsumsi mkanan sehat... , sebab junkfood overlemak dan rendah protein... usahakan makan yg bnyak proteinnya supaya cepat pembakaran lemaknya .... ,semoga bermanfaat

The best bgt dok penjelesannya

Saya ikutin IG dan tips diet hyung yg lain. Puji syukur, 1 bulan ada progres baik: LD memgecil -5cm, Lperut -13cm (padahal bb sama lho). Masih makan nasi juga makan makanan kesukaan tapi semua tetap berpatokan pada keseimbangan gizi dan defisit kalori. Tak lupa olahraga rutin, 5x seminggu.

@bhosterprabu3669

3 жыл бұрын

Cantik

Alhamdulillah..saya dari berat badan 63 kg hingga sekarang 55 kg dalam waktu 3 bulan diet.. Dan udah hampir 3 bulan, mempertahankan berat badan tetap di anggka 55 kg.. Makasi dokter, atas ilmunyaa

@diankenzy7534

Жыл бұрын

saya juga dr 63kg baru turun 4kg. masih panjang perjuangannya. semangat pengen 53kg lagi

@ikaherdiana9055

Жыл бұрын

@@diankenzy7534 spil cara dietnya Dong ka.aku udh 2mnggu.ko malah naik ya BB nya.makan sehari 2x pdhl

@leechan1522

Жыл бұрын

@@ikaherdiana9055 aku dri 64 jdi 58 aku makan apa aja bebas tapi di batasin, nasi jg makan tp cuma 3sdm, banyakin minum air putih. kalo malem biasanya dance² KPop gitu wkwk minim 30 menit, sama pilates juga, btw aku umur 13 kak

@litaf654

Жыл бұрын

​@@ikaherdiana9055kalau mnurut saya dan sesuai pengalaman kalau saya makan berat rutin 2x sehari berat badan bakal tetep naik si kak..saya sempat bgitu BB tetap terus naik, nah stelah mengurangi porsi makan berat ganti nasi dengan ubi ubi an, makan buah, nyemilnya kacang kacangan aja boleh yg lain tpi bener2 dikurangi porsinya dan paling penting air putih banyakin alhamdulillah skrng turun dari 49 ke 42 :)

Mksh yah dok..atas ilmu nya..🙏

Terima kasih dokter pencerahannya jd paham soal diet

Aku lgi diet bb ku 72 tb ku 173 defisit kalori < 800/hari, target 62. dietku cuma defisit kalori ( masih makan makanan enak tapi diperkiraankan asupan kalorinya) dibarengi olahraga juga. doain yaa semoga akhir september bisa turun 5-10kg:(

Alhamdulillah bre gw dari bb118kg turun ke bb108kg cuma tiga Minggu doang tapi setiap pagi sore saya olahraga terus di rumah pake alat seadanya Alhamdulillah alhasil saya turun BB nya ingat nasi cukup 3 sampai 5 sedok kalo saya 4 sedok soalanya kalo 3 sedok gak cukup kalo yg gemuk mangkanya 4sendok tapi Alhamdulillah kalo niat kuat perut juga pasti kuat itu saja terimakasih

diet itu nggak menyiksa, justru kita harus menjaga badan sebagai anugerah dari Tuhan yang harus diperhatikan. diet bukan cuma soal turunin berat/naikin berat tapi gimana caranya atur pola makan dan kebiasaan biar jadi rutinitas seumur hidup biar tambah sehat. bener kalimat "semua makanan itu boleh dimakan, asal dalam porsi yang nggak berlebihan". mau sedikit cerita aku diet udah 5 bulanan dari akhir Februari 2022 sampai Juli 2022 itu turun dari 66 ke 58 kg dan banyak perubahan bentuk badanku yang faktor utamanya adalah defisit kalori. bukan berarti sama sekali no gula, no sodium, ataupun minyak(terlebih kalo nggak nyaman sama perubahan yang tiba-tiba tuh bisa bikin diet gak bertahan lama), dan aku masih anak sekolahan wkwk jadi tetep makan apapun yang dimasakin ibu TAPI DALAM PORSI YANG SESUAI. nasi sekepal tangan, sayur dan protein dibanyakin, dan itu membantu banget bukan cuma weightloss tapi juga di fatloss terutama di bagian perut. olahraga aku fokusin ke angkat beban pake dumbell 3 kg aja di rumah sama kalistenik (pake berat badan sendiri) dan 1 hari/minggu buat cardio. dimana cardio bisa bantu bakar lemak dan angkat beban bisa menjaga/menaikkan massa otot (kalau defkal dan intake protein nya kurang, massa otot bisa turun). soal cheat day? ngga ada hari tertentu(misal weekend) buat makan apapun yang high calorie. dietku gak termasuk ekstrim, karena ada saat-saat tertentu dimana kita harus makan yang banyak tanpa hitung/timbang² makanan buat tau kalorinya(misalnya kondangan dll). kalau misal kita ada rutinitas "seminggu 1× cheat di hari Sabtu" tapi Minggu nya ke kondangan dan cheat lagi ya jadinya bukan defkal namanyaa wkwk dan per-cheat day-an ini cuma berdasarkan badanku dan apa yang kurasa nyaman aja, buat orang lain tentu aja beda-beda tergantung masing-masing. yang jelas, balik lagi ke awal tadi. diet itu ga boleh menyiksa, harus enjoy biar bisa jadi habit seumur hidup. sekian, salam semangat pejuang sehat!!🤍

Semangat para pejuang diet!! Bisa yuk bisa

Thank you dokter... Ilmu saya jadi semakin nambah. Mantap mantap wkwk. Ga sembarangan ngasih informasi, mendetail juga. Lanjutkan dok! Saya suka video seperti ini hahaha

Bgus banget penerangan ini.sya suka.tq doctor

Yes,bner bgt dok.saya aja menyaring dari smua info tentang diet.dan sya jg mkan apa aja cuman emang porsi'y sya kurangin.apalgi klo mama masak.pasti mkan dgn porsi yg lebih sedikit.klo stiap lapar lgi sehabis mkan nasi + lauk masakan mama.saya mkan buah buat ganjel perut yg lapar.abis itu nunggu jam mkan selanjut'y.alhasil dari bb 66 percaya gak percaya bb sya turun jadi 60.itu pun baru 1bulan

Bener bgt, aku juga gaada cheating day. Tiap hari makan yg sedikit berminyak atau manis asalkan bisa dibatasi tanpa harus dihindari. Dan Alhamdulillah selama 2 minggu turun hampir 3kg. Makin nikmat menjalani tanpa terbebani, dan semoga bisa mempertahankan berat badan yg ideal😊

@najibrafi2244

Жыл бұрын

Kasih spil makan apa aja pas 2minggu

@litaf654

Жыл бұрын

Sama kaaak sya juga bgitu, alhamdulillah dri 49 skrng 42 hehe

Intinya makan apapun boleh asal tidak berlebihan berhenti sebelum kenyang 🌺🍒🌺🍒🌺🍒

@dedeprhtyn

Жыл бұрын

Kalau nasi bikin nafsu makan meningkat tidak di sarankan untuk diet makan apapun kalau sudah makan nasi tidak bisa berhenti😁

Doc selamat malam.. Nama saya Kartika. Saya sedang mulai diet dan mulai melihat Chanel KZread Dokter . Ada 1 pertanyaan yg masih saya ragu,mohon bimbingannya Doc.Apakah kalori yg sama tp bahan makanan yg berbeda bisa dianggap sama? Misalkan siang hari saya makan Nasi Kari ( santan ) 500-600 kalori dengan makan makanan eat clean dr program cathering yg sehat kalori 500-600, apakah hasilnya sama atau berbeda? Terima Kasih ya doc seblmnya.. Terima Kasih juga sudah memginspirasi aku buat menuju body goal aku.. Thank you Doc..🙏🏻🙏🏻

Diet apapun yg instan sllu menyuruh untuk tidak mkan ini itu.tpi di dokter nyung sya sreek dan akhir'y mengikuti program'y.soal'y mkan apapun itu gak dilarang termasuk mkanan kesukaan.tpi ttep dalam porsi yg sedikit.mkasih ya dok buat smua info'y.sllu nonton chanel ini saya

Thank's videonya dok.. masih trus belajar ttg defisit kalori.. smoga bisa cepat dipahami & dilakukan.. pengen sehat juga soalnya.. 😁 salam dari Batam y dok.. 😉

Dok tolong banget di jawab ya, masa simpan overnight oat itu berapa lama di dalam kulkas? Bisa g sekali bikin langsung untuk 6 hari? Tolong di jawab ya dok. Terima kasih

yah tergantung tujuannya sih..klo cuma mau kurus ya rumusnya defisit kalori, tp kalo mau kurus dan sehat berkualitas ya harus harus makan makanan sehat dan hindari makanan yg "nyampah" ke tubuh ya contohnya itu fast food,gorengan..

Halo dok, aku masih bingung dengan aturan makan pisang pada malam hari itu boleh atau ngga yaa? Ada artikel yg njelasin kalo makan pisang pada malam hari banyak manfaatnya, sedangkan artikel lain membahas bahaya makan pisang sebelum tidur karna dapat mengganggu pencernaan. Yang benar mana ya dok?..

Dok apa mengkonsumsi madu dengan jumlah sesuai baik dikonsumsi saat diet?

Aku dr 61 jd 56 dlm wkt kurang lebih 1 bulan setengah, olahraga yg bener2 bikin aku bisa trun sebanyak itu, aku masih makan sprti makanan pada umumnya, aku nambahin olahraga, porsi makan aku secukupnya tubuh aku, ga pernah kekenyangan, aku banyakain makan buah dan sayur, makanan yg banyak mengandung minyak, manis, tepung aku masih makan tp sangat aku kurangi, ini semua krn aku pengen sehat dan bonusnya trnyata trun BB aku. Meski skrg g turun2 lg krn aktftas yg kacau, tp aku ga naik BB, intinya niatin buat sehat dlu, olahraga buah sayur cukup. Krnapa kaya cerpen btw hahaha

@mgik4849

3 жыл бұрын

Olahraganya ngapain aja?

@retnodewiariska1304

3 жыл бұрын

@@mgik4849 seminggu 5 x, 2x cardiao, 3x workout, harus disesuaikan kemampuan diri, tdk dipaksa jg tdk santai2, good job

@Dina3113

Жыл бұрын

Betul bnget, biar gk stres jalani diet

Intinya tidak berlebihan ,, kalo mau naik BB makanlah lebih dari kebutuhan kalori,,kalo mau turun BB kurangin porsi makan

Teman teman yang mempunyai badan yang gemuk banyak cara untuk menguruskan badan ,bukan dari pola makanan saja jumlah pemasukan kalori uga perlu di atur ,menurut saya sih rajin olahraga dan banyak minum air putih tapi kalau bisa air dingin karna air dingin di dalam tubuh itu bisa memaksa tubuh kita untuk membakar kalori lebih banyak

Betuulll sekali saya setuju gak ada makanan yg bisa bikin gemuk asal kita konsumsi secukupnya gak over banyak minum air putih, istirahat cukup, tidur cukup luangkan waktu olahraga 15-20menit 👍👍 sekedar sharing aja buat teman2 semua salam kenal yaa... 😊 kebetulan saya dulu pernah jalanin diet yg sekarang banyak artis2 indo jalanin pola makan yg ketat no minyak, gula, garam, tepung, karbo minim banget untuk hasil memang luar biasa drastis jelas aja saya makan hanya sayur ayam dan daging serba di grill dan telor rebus 1bln saya turun 18kiloan yg tadinya perut dah kaya orang hamil langsung slim abis semua lemaknya karna menurut saya bb udah maksimal saya stop tapi setelah itu bb langsung naik drastis lebih gemuk dari waktu awal saya diet mungkin karna efek pola makan yg ketat jadi bales dendam dan waktu saya jalani diet itu rasanya tersiksa ke mana2 bawa bekal makan sendiri apalagi klo edisi kumpul2 sama teman rasanya tersiksa banget 😭😭😭 tapi Alhamdulillah... sekarang saya coba jaga pola makan tetap makan apa aja tapi gak over, banyak minum air putih, tidur dan istirahat yg cukup, jam 6 sore stop makan berat dan luangkan waktu 15-20menit cardio di rmh bb perlahan turun walaupun gak drastis tapi konsisten turun terus akhirnya saya sadar ternyata mau langsing gak harus menyiksa diri seperti itu cukup dengan cara ini tidak tersiksa dan saya masih bisa makan enak apapun itu 😊😊 buat yg lg program turunkan bb tetapp semangattt yaa... apapun caranya harus yakin dan niat insyaallah hasil tidak akan menipu 👍👍💪

@ahmadiyusniah6181

Жыл бұрын

Knp ga boleh banyak minum air saat diet?

@incessbojonkkenyott7587

Жыл бұрын

@@ahmadiyusniah6181 justru diharuskan banyak minum air putih klo bisa sebelum makan biar gak over biasakan minum air putih dulu satu gelas 😊

@user-eg2du9zc5u

Жыл бұрын

Terimakasih kak sharingnya saya ikut yg diet enak, Alhamdulillah bahagia bgt ,,besok pingin buat bakwan sehat

Alhamdulillah praktekin tiktok youtube dokter bb saya turun dr 78 sekarng udah 63 kg

@citrayunita6590

3 жыл бұрын

Nama tiktoknya apa y

Semoga diet ku kali ini sukses, bosan gue di bullying terus sama cermin dan foto masa lalu...

Karena diet itu untuk seumur hidup mengubah pola makan porsi makan menyesuaikan kebutuhan kalori perhari setiap pribadi beda2

Alhmdulillah dok dri.bb 55kg sekarang jadi 50,5 kg, trun ampir 4,5kg dalam wktu 3 bulan, tapi sekarang lagi suka ngemill" kerupuk sama gorengan, tapi olahrga di rutinin tiap hari....mksih ya dok untuk ilmu nya,

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Sama-sama

@khoirulnikmah2036

3 жыл бұрын

Aku sama 3bulan lebih turun nya cuma 4kg😁

@purnamadewi9216

3 жыл бұрын

@@abdulkorip1003 olahraga angkat beban biar ga glambir. Aku aja bb awal 85 sekarang 72. Aku sih olahraga workout paling ditambahin beban 1,5 liter botol isi air alhamdulillah gak ada yg menggelambir malah pada kenceng. Sama asupan protein diperhatikan. Kalo rutin olahraga nanti badan juga secara ajaib menyesuaikan.

@purnamadewi9216

3 жыл бұрын

@@abdulkorip1003 wawww, jalani aja dulu bang nanti kalo udah di bawah 80 pasti ada hasilnya. Jangan terlalu dipikirkan. Karena tubuh kita tuh ajaib ngikutin pola hidup kita.

@refandy0342

3 жыл бұрын

@@abdulkorip1003 sama bro gpp olahraga nya di tambahi push up atau latian dada.. Itu cuma bertahan beberapa bulan aja habis itu hilang yang penting kita olahraga rutin

Yang paling sulit itu pas harus ngelawan rasa malas buat olahraga

@nabilazahra9669

3 жыл бұрын

betul

Keren cara penjelasannya 👍👍👍🙏🙏

Mantap penjelasannya dokter

TB 173 BB awal 76 saya pakai diet OCD 16 jam, makan sup 1 mangkok+ dada ayam 1/4 tanpa minyak tiap hari, alhamdulilah 1 minggu turun 5 kg, target saya di 50-55.

@sitisaroh2079

2 жыл бұрын

Pake nasi gk

Sebenernya tergantung jumlah kalori masing2 yg dikonsumsi sih

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Yesssa

@gerrardshaw4667

3 жыл бұрын

Doc : There is no such thing as bad food. Calorie is just a calorie Refined sugar, saturated fat, etc : Am i joke to u? Disease, Junk food industry : Yes, u are.

@bannyfathir5128

3 жыл бұрын

Nonton dlu sampai hbs dok Bru komen

@yasaparencha1087

3 жыл бұрын

@@bannyfathir5128 setujuuuu...tonton smpe menit akhir baru coment!

@eribowo1536

3 жыл бұрын

Untuk porsi makan klo kalori nya 1300 yg pas apa aj ya dan brp aja ya dok

Bener banget, aku tgl 12 ini genap 2 bulan diet. Aku rutin olhrga sminggu 5x tapi untuk makann, aku makan apa aja cuma klok yg berminyak ya aku batasi makannya, aku perbanyak serat dan protein yg sehat. Jadi aku ttp makan nasi putih, bhkan maaf makan babi (aku non muslim) tpi hingga saat ini beratku sudah turun 10 kg krna memastikan kalori yg masuk tidak berlebihan mskpun makan makanan yg sbnrnya kta orng tidak cocok saat diet. Brrti kuncinya ya kalorinya diprtmbangkan

Klo saya pilih lebih banyak makan makanan sehat aja daripada makanan ga sehat.. Karena efeknya luar biasa utk kesehatan.. Saya sudah mencoba soalnya.. Rambut rontok dan sakit saat menstruasi skrg sudah berkurang banyak bahkan skrg saya ga sakit klo menstruasi.. Karna makanan yg saya makan mengurangi drastis bgt makanan yg mengandung tepung, gula, minyak.. Klo nasiputih masih makan karna klo ga makan BAB nya keras (walaupun sudah makan serat banyak ttp susah BAB klo ga makan nasi tp porsi harus dibatasi ga boleh bar2.. Sesekali bolehlah makan makanan yg ga sehat tp jangan dibuat habit. Sekian

awal bb 95 sekarang udah 76 diet tetep makan makanan yang saya suka kaya fast food, gorengan sama kerupuk, sesekali makan makanan yang kotor lemak dan tinggi karbo buat lancarin BAB wkwkwk alhamdulillah selama 3 bulan berhasil buat diet

@adjieazhari7121

2 жыл бұрын

Olahraga nya apa mas

berat saya dulu 94 kg, sekarang sudah mencapai 76 kg. alhamdulillah ini juga berkat ilmunya yang diberikan pak dokter diet wkwkw terima kasih sy mempunya target BB Ideal mencapai 60 kg semoga bisa tercapai.

@firmansyahzulkarnain7208

3 жыл бұрын

Caranya gmana mas? Tingginya brp

@rayhannurizki5840

3 жыл бұрын

caranya gimana?

Mau tanya klu golongan Frozen food semacam sosis,bakso bakar dan nuget itu BLH di konsumsi ketika diet GX ka

Saya waktu bulan juni diet dan sekarang turun 30kg dan sekaranh udah bebas makan apa aja tapi kalau malam saya tidak makan walaupun udah bisa makan apa aja tetep tuh yang namanya jaga porsi makan dan juga kalo sedang diet minimal menghasilkan 2000 kalori perhari

yap bener, nurunin bb emang mudah. yg sulit mmpertahankan bb. kalo di biasain porsi makannya dikurangin, nanti bakal trbiasa kok. berhenti makan sbelum kenyang sama jgn lupa olahraga. intinya merubah habbit kita sehari hari. dari yg biasanya rakus jadi mengatur porsi makan. dari yg mageran jadi aktif gerak. hehe smangat

akhirnya sampe akhir video tidak terjawab pertanyaan di judul :)

Apakah cabe goreng itu pak dokter,boleh dikonsumsi saat diet?

Tergantung bagaimana qt mengontrol kalori Yg masuk Ke tubuh qt ya dok?!

Saya setuju bgt sama dokter yg penting apapun yg kita makan jangan berlebihan👍👍.karna saya mengikuti cara diet dokter badan tetap turun padahal tetap makan bakso,somay,krupuk tpi kan saya batasi dan olahraga teratur dari awal berat badan 89 sekang dudah 77.5 dan setiap hari nggak ngrasa kaya lagi diet .cuma di awal" kaya kaget tpi lama" heppy njalaninnya😘😘😘

@anisuryani6568

3 жыл бұрын

Bagi tips nya donk,, aku pecinta baso dan mie instan,,tiada hari tanpa makan itu... Padahal makan nasi dan ngemil jarang banget,, tapi kalo lapar di jam apapun makan nasi hajar aja,, gak kuat nahan lapar aku tuuuh

@murni_ah5934

3 жыл бұрын

Kalau q makan bakso 1 minggu hanya 1x.kalau hari" biasa makan nasi merah sayur,tahu,tempe,

@mipazomzom3476

3 жыл бұрын

@@murni_ah5934 mba jd kl makan baso seminggu sekali gt ya buka hitung kalori bingung euy pengen ceating gt ,jd bisa ttp makan enak y walau diet

@murni_ah5934

3 жыл бұрын

Y kalau hitung kalori q juga masih bingung.jadi kita makan aja yg penting nggak terlalu banyak

saya juga trun 5 kg dalam 2 bulan makan biasa aja sih cma rutin olahraga 4- 5 x sminggu ,makan asal gak berlebihan dan olahraga pasti trun kok

@virginiarengkuan3299

3 жыл бұрын

Olaraga apaan?

Kalo mau diet ya defisit kalori mau itu makanan sehat atau engga. Tapi dengan mengonsumsi makanan sehat, at least kita bisa memenuhi makro gizi pd saat defkal. Daaaannn makanan yg dibilang ga sehat itu biasanya nagih dok jadinya makan mulu dan ga defkal trus gagal diet deh dok😂

bikin pola makan diet untuk saya donk umur 14tahun 60kg perut saya buncit pengen jadi kurus gimana

Thanks hyung tipsnya, BB saya 1 bulan ini turun 5 kg. Tiap hari masih bisa makan enak asal masih di bawah jumlah kebutuhan kalori /hari ^^) + tiap pagi main game buat bakar kalori. Semoga 5 bulan lagi BB saya ideal. Semangat pejuang diet!

@retnodwisari5957

3 жыл бұрын

olahraga apa aja ya ka?

Saya sedang diet dengan metode intermitern fasting awal mulai berat badan 101 di tgl 26 Juli 2020 dan skrng sudah sampai di angka 87kg dengan tinggi badan 178,5cm.. daaaan masih makan nasi uduk, nasi goreng, atau burger tp ya seminggu atau 2 Minggu 1x hehehehe dibantu juga dengan olahraga rutin hehehe semoga kita semua diberi kesehatan. Terimakasih untuk info nya dokter hehehe

@leswarafamilys9761

3 жыл бұрын

crny kk????

@candrabudiman5167

3 жыл бұрын

@@leswarafamilys9761 diet dan olahraga

wah make sense nih penjelasannya 🥺🥺 wkt itu aku takut diajak temen nongki di kfc. akhirnya iyain aja, tp porsi aku sesuaiin sama porsi diet. biasanya abis tuh nasi 1, ini cm stengah wow 🤣 sampe seminggu setelah itu, bb ga nambah 🥺 pdhl udah waswas naik karna makan junkfood huhu

Dok saya mau tnya sudah 1 Bln saya diet sambil olahrga belly fat tpi bb aq ga Turun tetap 49kg cmn perut aq g terlalu buncit bgt

Alhamdulillah Dok,saya udah mulai turun,Dari( 95,60 ) turun ke (86,00)

@rifkygofirli9359

3 жыл бұрын

Tinggi 170,berarti klo mau ideal 60 ya dok

Aq 20hri turun 4kg... Defisit kalori+workout 30mnit/hari... Semangaaattt!!!

@angeldotulong6258

3 жыл бұрын

Dri Bb berapa? Trus tgginya brpa?

Dok maaf mau tanya . Banyak beredar kayak jamu tradisional, seperti kunyit,jahe dsb itu katanya bisa menurunkan berat badan dok? Apakah itu benar bisa?? Lalu bagaimana dengan obat diet? Apakah itu juga bisa?. Mohon jawabannya dok🙏🙏

maaf dok tapi dulu saya pernah diet, benar2 makan realfood atau yg sehat. kalau sdg craving manis, saya makan aja pisang atau buat pisang bakar tanpa toping. alhamdulillah bb turun 7kg dalam 2bulanan dan itu bertahan lama. lalu pas saya mendapat info, bahwa gpp makan tidak sehat asal dibatasi, pernyataan itu tertanam dialam bawah sadar saya dan saya mulai dikit demi sedikit makan kotor lagi. alhasil saya jadi ketagihan dan bb naik memuncak lebih dr 7kilo. disini saya mau bilang bahwa makanan2 manis yg tidak sehat itu bikin ketagihan dan jadi rakus. kenapa junkfood itu benar2 harus dihindari? ya karna buat nagih dan sinyal kenyang ditubuh jadi hilang. beda dengan makanan2 sehat. memang buah2an mengandung gula juga, tapi juga mengandung tinggi serat, makanya ga akan menjadi rakus seseorang klau makan banyak buah.krna kandungan seratnya yg membuat sinyal kenyang.

saya dari 80 ke 51, pas berat badan 80 kg wajah keliatan lebih tua, skitar 5 bulan kemudian turun menjadi 51 badan lebih fit lebih segar terlihat lebih muda. pola hidup sehat yg sudah saya jalani selama ini, bangun tidur minum air putih yang banyak, pagi sarapan paling buah, sebelum kerja workout atau lari sekit 30-45 menit, makan berat di siang hari jam 11-jam 2 siang, makan lagi sore seitar jam 4 - jam 6 sore, dari jam 6 udah ga makan apa2 lagi paling vitamin c, sama air teh hijau

ini adalah perjalanan 2 bulan aku diet.. berawal dr 70kg menjadi 63kg.. dan stuck sampai diangka itu terus.. pdhl dr awal udh kurangi nasi dan lemak2an.. dan dimasa ini malah nafsu makan makin meningkat pdhl diet masi berjalan tp kenapa hasrat makan ini makin menggoda hyung.. tolong beri solusi untuk program diet ini pdhl ada waktu cheat day dlm seminggu tp kenapa mentok dan makin rakus aku yg skrg 😢😢😢

@refandy0342

3 жыл бұрын

Tingkat latihan nya di tambah lagi agar mau turun lagi..

@Olivia-do3up

3 жыл бұрын

Sama :(

@Olivia-do3up

3 жыл бұрын

Sama :(

@mipazomzom3476

3 жыл бұрын

Medetasi hyung dikamar haha jd ga tergoda makanan enak dan kawan kawannya,semangat hyung

@tantih8935

3 жыл бұрын

Oh sama seperti yg saya rasakan skrng mas, mau coba workout dan main beban, biar nambah masa otot

Kalo saya makan apa yang saya suka dok tpi tak lupa defisit kalori,, Dan saya juga barengin sm olahraga

Mencerahkan sekali...

ALHAMDULILLAH 1 BULAN LOST 14 KG DARI 90KG KE 76KG 😭 TARGET SAYA SIH 55KG AJA 🙌

@mastikapelani4666

3 жыл бұрын

Gmn cra diet ny share dong

@rahmatrahmadhanihaya2051

3 жыл бұрын

@@mastikapelani4666 olahraga + Defisit kalori , 1 hari max 1500 kalori g boleh lebih dan hindari gorengan dan minuman bersoda

@Idealexz

3 жыл бұрын

@@rahmatrahmadhanihaya2051 olahraganya apa aja kak??

Ocd sy smngu trun 4kg... Senangnya bisa mkn apa ajh wlpn sdg diet ocd... Asal mmam nya yg sdang" ajahh.. 🤗😍😘

@pickhofiq575

3 жыл бұрын

Olahraganya apa ?

Klo menurutku sih tergantung porsinya sih ...meskipun fast food kalau makanya masih dibatas normal yah oke ...

kak saya juga diet berhasil cuma ngurangin makan tadinya 2 prng sekarang cm 1 prng alhamdulillah postur tubuh saya bagus dan kulit trlht bersih

Kalau makanan gorengan contohnya bakwan, kalori Gede. Gk kenyang. Lebih baik makan nasi. Nasi kalau ada nasi merah kenapa tidak? Alhamdulillah dari bb 89 kg, sekarang udah 52 kg. Defisit kalori, real food, healty food. 70%sayur dan protein, 20%protein, 10%karbo. Olahraga seminggu 5X. Minum lebih dari 2 liter. Pola hidup ini udah kU lakukan selama 8 bulan. Dan enjoy ajah. Bahkan sekarang melihat goreng2an pun gk ngiler

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Yesss

Rutin ngikutin channelnya Hyung tentang prinsip diet sehat, sebulan ini turun 4 kg. Thankyou Hyung!!👍

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Makasihhh

Pak dok mau nanya Autmel kan kalorinya banyak apa cocok untuk orang diet??

Makasih dok pnjelasannya....nurunin bb g perlu menyiksa....

Channel ini berbanding terbalik bgt sama dietnya mba dewi hughees dan yulia baltchun yg mengkotak2an makanan sehatbdan tidak sehat. Tapi aku lebih suka diet dokter hyung ini btw sama diet santuy terdebessstt dan masuk akal

Dok kokberat badanku,susah turun yah,padahal dh ngurangi porsi makan ,?

@rashnawardhany8090

3 жыл бұрын

Pola makannya mungkin kak yang masih salah🙏🏻

Dok ,kalau rahim sudah di angkat ,jan jadi tidak men ,akibatnya saya jadi naik berat badan ,apa bisa diet .dan kurus ? Thanks dok

Dokter aku boleh tanya sebenarnya batasan sodium u wanita pria d indonesia berapah dokter soalx aku bingung sekali aku sdh batasi garam aku sarapan roti tp kenapa d roti kada sodium tinggi mohon penjelasannya🙏🙏

Hyung ko aq stuck d bb 53,8..sbnr nya alhmdllh uda turun yg awal nya bb 63kg..adakah solusi nya ??? Trget 50kg 😥😥

@fahriayyy2097

3 жыл бұрын

Gak usah makan:V

@markonah6446

3 жыл бұрын

@@fahriayyy2097 hhhha

@izzahhayati692

3 жыл бұрын

Coba brhenti diet dlu 2 hri misal comot makanan dluar diet tp ttep dalam jatah maksimal klori harian, besok nya baru diet lagi psti turun

Dok ak mau nanya... Tidurstelah makan apakah bikin kita gemuk? Walaupun kita udah defisiet kalori dan olahraga yg cukup?

@yayaristiyana2223

3 жыл бұрын

Bantu jawab. Enggak kak. Yg penting defisit kalori. Dilarangnya tidur setelah makan itu lebih ke kesehatan. Karena bisa mengganggu kerja pencernaan. Semoga membantu

Semangat dok bikin konten nya

Dok mau nanya... Aku juga target + diharuskan (karna aku mau ikut lomba silat Dan bb tuh minimal harus 46 sedangkan aku 51.42 aku mau turun 7kg),ya deadline gitu ampe tanggal 30/31 desember.aku malah udah 5 Hari ini makan nya cuma putih telur rebus,apel,sama macaroni spaghetti.5 Hari ini aku blm makan nasi,tapi kemarin malem aku makan gorengan 3 biji sama kemaren malem nya lagi aku makan kerang ijo dikit Aku work out nya cuma latihan dance itzy wannabe sama ya latihan peregangan dikit selama 2 jam/1 setengah jam (kalo yang latihan peregangan cuma Hari selasa,rabu sama jumat sore)tapi bb aku selama 5 Hari ini cuma turun 2,4 kg Gara gara aku nonton diet iu trs pada bilang ini manjur Dan rata rata pada satu minggu bisa turun banyak bgt Jadi aku mau coba,tapi apakah dok bisa ga kita ga lari 1jam ?soalnya aku ga punya alat yang di gym itu loh😭😭 bantuin dong ka peganti nya apa ya biar masi bisa manjurr??😭😭😭aku butuh bgt waktu nya tinggal 2 minggu lagi😭😭😭😭

I like your hairstyle dok 😂😂😭😭😌 bikin salfok wkwk

Dok kalau sekali2 ikan dan ayam digoreng boleh gk masalahnya kalau dikukus2 bosen

kak, apakah salad buah cocok untuk diet??

Bisa makan apa di kurang prosi.. Dan ikut kebutuhan kalori kita. Kerna kalori berda2 tpi minyak nya jugak harus control.. Gula jugak ambil manisan buah dri pada gula.. Itu aja rujukan ku buat diet sayur protin karobo masih makan aku... Cuma Kadang2 tukar kepada fat sihat.. Klu lagi mls makan nasi tukar kentang atau ubi2 an... Tapi kalau syur semua aku suka.. Kdg2 makannya lebih banyak sayur... Dri karbo.. Brokoli bunga kol bikin kenyang... Lama.... Sampe gk ke pikiran jugak mau cemil2 mind set jugak harus benar... Kurus sebap apa.. Mau sihat atau cantik sihat perlu cantik kurus bonus... Mungkin di awal2 harus kerja keras dikit la.. Kerna lemak menumpu hari di singkirkan setelah dpt berat badan ideal maintain aja makan nya gk berlebihan... Ikut klaori kita... Makan enak bisa tpi batter masak sendiri dri makan di luar yg kita gak taw campuran nya banyak banget...gula garam kimia gak sihat.. Ada jugak sih hari2 chipsday.. Tpi gak kerap la palingkan seminggu sekli klu bersama keluarga atau kawan2... 👍🙂

saya diet ga ada pantangan makanan apapun sih. krn tgl hitung kalori harian aja sbnrnya. sudah turun 11kg 😁 saya penganut fleksibel diet. tapi ttp pas lg diet utamakan gizi seimbang, jangan dominan makanan 'sampah'/junkfood.. kalo dr nyimak video2 dokter sebelumnya, udah feeling jawaban dokter di akhir video adalah : GAK ADA 😂 ya emg beneer gak ada sbnrnya...yg bikin sebuah makanan tuh bikin gendut apa ga porsi yg dimakan dalam sehari + aktivitas fisik kita sehari2 kyk apa..ga sekedar kandungan kalori di dalam makanannya aja.. mau makan yg tinggi kalori kalo jumlah total kalori yg dimakan masih lebih kecil dr kebutuhan kalori harian kita ya ga bakalan bikin gendut..

Chanel andalan wat sehat n mencapai body goal - The Doctor's Diet - Diet Santuy - yulia baltsun - bodyfit by bagus - DKAH - olahraga yuk Konsisten bljr dr chanel2 itu dgn menyesuaikan bdn sendiri... akhirnya dr 87kg n pernah sampe 89kg bisa ke angka 56kg..... Sangat termotivasi bgt

@rayhannurizki5840

3 жыл бұрын

caranya gimana

Dok kalau pagi abis makan telur dua bole ngak ngemil makan lauk pindang tapi lauk ikannya aja ngak pake nasi

Link nya gk ada ya bang?untuk ngitung kebuthan kalorinya?