Bismillah. Nyok semangat nyok! Bisaa 💪

makasih buat tips" sehatnya dok 👍

Alhamdulillah..sudah jelas

Wah...mksh banget ilmu nya dok👍🏻👍🏻👍🏻

Terimakasih informasinya dok🙏

Gila sehh sedetail ini 💓

Terimakasih banyak atas segala masukanya Dok🙏

sharingan kalori, dokter fans naruto. mantap dok infonya thanks. 👍

Terimakasih dok ilmunya semoga sy bisa ngetrapinnya hehe..

Kalau pola latihan saya selama diet kalau senin saya latihan gerakan compound kalau Selasa saya latihan cardio 1jam secara konsisten pastinya kalau Rabu isirahat dulu hari Kamis lanjut lagi latihan beban compound jadi semua otot kena GK cuma angkat dumbel aja hari Jumat hiit cardio 30menitan hari Sabtu break dulu hari Minggu latihan beban lagi jadi gitu trs pola latihan saya dok 5x dalam seminggu istirahat nya 2hari aja yang pasti saya mentingin asupan kalori sama asupan protein saya perhari tercukupi kalau cemilan GK sehat sih saya makan tapi GK sering itu juga teratur cuma 200-300 kalori doang Alhamdulillah saya diet secara konsisten ada dukungan dari temen juga buat diet jadi makin semangat untuk merubah gaya hidup sehat dan skrang berat saya 52 dari 75 saya diet karna saya selalu di ledek gendut di sekolah dok jadi saya buktiin bahwa saya bisa berubah

@owigilang8134

4 жыл бұрын

@@hellowor 6 bulan kira" bro

Terima kasih dok👍👍👍🙏🙏🙏😁

Q baru mau mulai ne dok,diet defisit kalorinya...smoga aja berhasil..nnti q ksh before dan after nya

Wkwk bagian ngitung kalorinya soo trueeee 😂😂😂 di kepala langsung🤔🤔

Udah dapet angka nih. Bismillah semoga konsisteen yaa dok

Hello dok sehat terus yah

Memang agak ribet banget klo pake defisit kalori, karena kita itu akan bisa kita track dengan masak sendiri, tentang takaran dan sebagainya. Klo yg simpel mending pake intermitent fasting dengan membagi jam makan dlm tiga tahap, pagi siang mlm, tapi y gt menghindari cemilan2 atau jajan diluar program makan kita., pasti turun kok, dengan dilihat dr porsi makanan dan apa yg kita makan

Dok mau tanya. Sesudah dapat semua perhitungannya bagaimana cara menurunkannya dalam bentuk / jenis makanan apa saja yg harus kita makan sehari2?

Dok, sy usia 47th, bb 66kg, tinggi 159cm, bmi 26,1. Sy sudah hitung spt yg dokter ajarkan dan mendapati kebutuhan kalori tiap hari 1309, dgn rincian protein 396kcal, fat 458kcal, dan carb 455kcal. Aktivitas sy tiap hari jalan kaki 4-5km dgn pace rata2 11. Sy biasa makan kurma 7 butir, yg mengandung protein 3,2kcal, carb 144kcal, dan kalori 168. Sy kok bingung jadinya dok..masa sy gak makan berat seharian krn karbo dr kurma sudah cukup banyak..😄😄

Dok tolong dong buatkan contoh bagaimana praktek makannya seperti protein 105g dengan 420 kcal Lemak 47g dengan 425 kcal dan Carbo 213g dengan 855 kcal Saya masih bingung cara praktekinnya dok Terimakasih

Dok mau tanya untuk menghitung BMR & defisit kalori caranya bagaimana ya

Dok mau tanya,untuk perhitungan protein,fat,carbs yg sudah ada itu jumlah yg kita butuhkan/hari ya dok.jdi kalo kita makan 3x protein dll kita bagi lagi jadi 3 gitu ya dok.mohon d jawab dok

Dok mohon bantuan berat badan saya 85 kg tinggi badan saya 155 cm,brpa kebutuhan kalori buat diet saya.protein,lemak dan karbonnya,thakns dok

Nonton, dengerin, catet, dilakuin, terus evaluasi dengan resultnya. MANTEP BANGET ILMUNYA!!! Thank you Dokkkk

dok, maaf mau tanya untuk kalori sayur dan buah brapa persen dari perhitungan kalorinya ya? apa kita kurangin aja dari karbohidrat dok? atau kita boleh tambahin asal total kalorinya dibawah tdee? makasih dok

berasa kuliah dok, matur nuwun informasinya

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Sama-sama

Keren

@gunpeluw4369

4 жыл бұрын

Itu 25% tdee bukannya 470an dok,,??

Dari diet telur beralih ke diet yg dokter sarankan seperti disini apa masih bisa dok? Apa ada pengaruhnya kedepan

saya usia 27 thn bb saya 66kg dan tb 155.. kalo mau dietmenu.nya harus apa aja dokk

Kalo umur di bwh 17 thn bisa ngikutin ini ga dok?

dok, bahas Diet untuk PCOS .. apa beda dengan orang biasa?

Hai dokter

Dok saya kan punya mansbob itu efektif ga ngecilin mansbob pake diet?

Dokter.berat badan saya 95 k .umur saya 56thn .gimana cara menghitung kalorinya ya

Dok, masih agak bingung dari perhitungan fat

Kalo mau ninggiin badan cara dokter seperti apa?

Saya sudah hampir 3 bulan diet mengganti nasi dengan kentang Sudah hampir 15 kilo saya turun berat badan, tapi ada beberapa efek yang merugikan buat saya dok Apakah saya boleh konsultasi dengan anda dok

mengaplikasi kan ke makanan nya gmna dok bingung

Dok gimana caranya hasil kita di jadiin dlm bentuk persen buat masukin ke aplikasi fat secret?

Dok di batam ya? Kalo mau konsultasi dmn ya

Bagaimana perhitungan kalori utk ibu yg masih menyusui?

Masih bingung menghitung fat

dok klo masakan yang pas di masak make beberapa gula buat nambah rasa boleh ga sih dok dalam diet ? terima kasih

Dok bagai mana cara menghitung diet badan ku menjadi besar aku asli kecil sekarang dewasa🙂balas aku

Saya memakai app myfitnesspall dok,yang mau saya tanyakan..yg dimaksud dgn polyunsaturated dan monounsaturated itu apa ya dok?terimakasih

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Mungkin saya jelaskan di video lain ya lain kali. Keduanya termasuk lemak tak jenuh dan memiliki karakteristik masing2

Mengendalikan diri ini yang sulit 😔😔

Dok ndasku mumet.. Ra mudeng akuh

Bingung

Doc itu yg perhitungan macronutrien buat sehari atau 1 kali makan?

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Sehari ya

@putrinajma5361

4 жыл бұрын

Dok kalo karbonya dikurangin tp proteinnya di banyakin gapapa?

Dok, untuk perhitungan protein nya itu 420kcal atau 420 cal?. Saya mencoba menghitung calori yang saya butuhkan di web tdeecalculator hasilnya setelah di calculate adalaha 2000 sekian calori. Apabila perhitungan dokter benar 420kcal, bukannya sangat jauh melebihi asupan calori harian rata2 tiap orang? Mohon penjelasannya dok bila berkenan. Terima kasih

@syifanaila9067

4 жыл бұрын

Bantu jawab 420 kalori itu untuk kebutuhan protein saja setelah di hitung sesuai bb nya ..maaf jika masih salah

@matupachingu4300

3 жыл бұрын

Itu 2000 total kalori perhari , klo 420 itu hanya klori protein dktr ny saja( contoh u/ brt bdn dktr ny) tdk termasuk karbo dan good fat y... Untuk tiap org kebutuhan kalori ny beda" jd bisa itung sendiri dg rumus yg td sprti dcontohkan dktr ny.

Bisa ngukur BMI, BMR, Body Fat, Visceral Fat pake patokan dari timbangan yg bisa ngitung semua itu gak sih dok?

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Bisa saja,

@ratudeviazizah7542

4 жыл бұрын

@@TheDoctorsDiet oke sippo.. oh iya dok, kalau ada riwayat dyspepsia 3 minggu yang lalu dan masih maintain obat2an lambung bagaimana yaa dok? mohon penjelasan. terimakasih sebelumnya :)

Dok, saya agak bgg. Kebutuhan karbohidrat saya setelah dihitung, jadi 536cal, kalau dalam gram kan jadi sekitar 134 gr. Nah misal saya Googling "kalori nasi" yg muncul adalah 100gr=130 kal. Kalau berdasarkan info itu, saat saya makan 200gr nasi (dimana melebihi jumlah gr Karbo saya) tapi kalori masih di bawah kebutuhan karbo saya. Tolong penjelasannya dok 🙇 Maaf kalau pertanyaannya membingungkan, karena saya bgg juga cara menanyakannya hehe

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Itu gram karbo, bukan gram Nasi. Jadi digoogle 100 gram Nasi tuh berapa gram karbonya.

@dianwahyuutami7569

4 жыл бұрын

Ohh oke paham, terimakasih dok 😆

Dok apakah ada aplikasi olahraga untuk diet ?

@tintonbagustriyoko8676

4 жыл бұрын

Banyak bgt

@meilianipurnamasari8500

4 жыл бұрын

Fatsecret

Dok...di jelasin kalau semakin tinggi body fat maka kalori dari lemak yg di konsumsi jg semakin tinggi , makin rendah body fat makin rendah prosentase kalori dari lemak yg harus di konsumsi. Ini kenapa ya dok bukannya logika awam kalau sdh banyak body fat maka kita harus mengurngi konsumsi lemak? Please kasih penjelasan ya dok 😀

@sofiarinareal

3 жыл бұрын

Up up...same question here😁

Dok bagaimana penghitungan bmi jika memiliki tulang yg besar, apakah tetap atau ada itungan yang berbeda?

@okiks8038

4 жыл бұрын

Up

Dok aku mau tanya dong... Aku dapet saran dari temen2 yg comment di fatsecret bahwa kalo mau defisit kalori itu harus di atas bmr kurang dari tdee, apa bener dok? Misal aku bmrnya 1573 dan tdeenya 1887 maka kalau aku mau defisit kalori aku bisa ambil angka 1700 kalori/day? Mohon jawabannya ya dok

@TheDoctorsDiet

4 жыл бұрын

Yes, bisa

@ariviamonique894

4 жыл бұрын

@@TheDoctorsDiet thanku dokkk