30-минут тренировки | Как накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для ягодиц и ног
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
30-минут тренировки | Как накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для ягодиц и ног.
Инструктор: Юлиана Шкедова
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
Пікірлер: 103
ЗАПИШИСЬ НА ОНЛАЙН-МАРАФОН "СТРОЙНОЕ ТЕЛО за 21 день" от Юлианы Шкедовой: imaginefitness.online/21days Длительность: 21 дней Старт нового потока 11 октября!
@user-cc9sk1ui7p
10 ай бұрын
Карина как накачать попу без трусов
Сдулась на 12-ой минуте). Будем работать над этим. Спасибо за тренировку!
Обожаю тренировки с Вами! И разминка, и растяжка. Очень удобно. Спасибо)
Очень рада, что нашла этот канал, с утра дома и неспеша можно с удовольствием каждый день заниматься) 👍
Благодарю, прекрасная тренировка ❤️🙏
Спасибо! Очень классная тренировка🔥
Спасибо за тренировку,супер!!!!!
Отличная тренировка, продолжение хочется 🌷🌷🌷
Намасте, приятная расслабляющая музыка для души, медитации, йоги и крепкого сна... 🙏🙏🙏
Красивая Юлиана и тренировка супер!
Отличная тренировка!
Девочки, я вас обожаю, спасибо за ваш труд 🔥
Спасибо , я кайфанула с утра ) тренировка супер 👏
Спасибо!
Спасибо. Спокойно без надрывов.
Супер спасибо большое
Ураааа,я все выдержала. Какая я молодец 🔥🔥🔥🔥
Спасибо за Ваш канал❤️
Супер тренировка) благодарю ❤
Классная тренировка!
This is the best fitness video in youtube. Thank you for sharing. Shkedova is unique
классная тренировка! спасибо!!
Великолепное
Congratulations Shkedova, you reached 100 000. But you deserve 1 000 000. All the best i wish.
Благодарю!😘🙏
отлично😍😍👍👍👍👍
Класс! Вся вспотела
спасибо за тренировку
Спасибо большое! Осилила всю тренировку, даже сделала чуть больше подходов. Легко, спокойно, неторопливо... От этого занятия действительно получаешь удовольствие, а не куда-то спешишь🔥
Спасибо
Огонь прямо,эаводит с пол оборота!!!
Супер!аж потеелась.
Спасибо за комплекс. Он также помогает укрепить мышцы тазового дна, что женщинам в 45 и нужно.
@breath_with_Marina
2 жыл бұрын
Если с мышцами тазового дна все грустно, то ни в коем случае нельзя делать прыжки, как в этой тренировке.. сначала надо их укрепить другими способами. Иначе можно получить опущение органов малого таза и другие неприятности.
*Чувствую ожог! Спасибо! 🙌💗*
Вот это активная тренировка! Понятно теперь, что и ноги надо качать, и дыхалку. По ощущениям, мышцы тут же как будто распухли. Уже после 10 минут тяжко. Бум работать над собой.
@makhno3013
Жыл бұрын
Можно потихоньку добавлять нагрузку, сама на 10й минуте уже всё
Класс❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥☺️☺️🔥☺️☺️
Выполнила 25.03.2022, спасибо!
Девочки, делаю эту тренировку по четвергам(в другие дни недели другие тренировки), через месяц, 26.10, отпишусь о состоянии своих ягодиц
@mimimikawai8070
5 ай бұрын
ну что там??
@user-on9sy1wj7l
5 ай бұрын
Как там ваши ягодицы?
@user-tu2zn1jx8t
4 ай бұрын
Ягодицы приказали долго жить 😂
@Scoutix1
4 ай бұрын
Что там ?
@Juves83
Ай бұрын
О валились похоже
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Как раз мне это надо! Спасибо! Попа отвисла, я похудела(
Добрый день, хотелось бы узнать, сколько раз в неделю нужно заниматься таким комплексом упражнений?
23 секунды назад 💞
Уровень сложности как раз для меня! 70 кг
Сколько надо это делать чтобы увидеть результат?
я вообще не спец, но субъектвно кажется, что тренировка больше на кардио, чем на мышцы. Хотя возможно дело в том, что я бревнышко, и все вот эти "отставить ногу" у меня вызывают боль не в мышцах, а скорее в связках
@user-xo1gw5ne8v
2 жыл бұрын
+ излишневыматывающий разогрев. По факту ягодицам досталось 2 упражнения.
@wtff9511
2 жыл бұрын
Сплошное кардио реально
@ratatui365
Жыл бұрын
Не соглашусь , здесь много разных видов приседаний и выпадов, да они интенсивные, но при их выполнении тазобедренный сустав сгибается и разгибается .Эти действия в тазобедренном суставе выполняют: большая ягодичная мышца и мышцы задней поверхности бедра. Попу подкачать можно.
@aijakuno1213
6 ай бұрын
Кардио, безусловно
Доброе день,прекрасная тренировка,но а что если утром совсем нет времени...есть такая тренировка которая займет 5-10мин но интесивная и на все мышцы!?
@user-cc4kd7ro5z
2 жыл бұрын
Просто зарядку сделайте)
Спасибо, мне 11 лет, сделала всё до 19 минут, дальше очень трудно, буду работать над собой, тренировка огонь 🔥
@user-pb5sv1pl4v
2 жыл бұрын
Я до 15 минуты смог .... Да тяжеловато
Сохранила. Для моих 73 кг будет тяжеловато, но надо пробовать
@user-ut7gz8ii5e
2 жыл бұрын
73? Да вы пушинка, не грузите себя. Любите себя и доверяйте своему телу
@user-xb2df6th4p
2 жыл бұрын
@@user-ut7gz8ii5e рост 170.. пушинка?)
@alena3688
2 жыл бұрын
@@user-xb2df6th4p никого не слушайте и занимайтесь! Обычно отговаривают те, у кого проблемы с лишним весом,типа не худей, тебе и так хорошо. Просто завидуют Вам. Удачи.
@alena3688
2 жыл бұрын
@@user-xb2df6th4p и кстати у меня тоже рост 170:))
@l-libre7917
2 жыл бұрын
@@user-xb2df6th4p а возраст какой если не секрет?
Я думала у меня ноги оторвутся 🤣🤣🤣
К такой трене нужно подготовится сначала, потренить что нибудь полегче
Интересно, а с этой тренировки можно избавиться от жира на животе?
@user-yi7rl1ox3k
Жыл бұрын
80% даёт питание, если наладите питание, и совместно с тренировками жир уйдёт
@user-yi7rl1ox3k
Жыл бұрын
Ещё можно добавить всякого рода массажи например, сухой щёткой, скрабы
Для тонуса мышц - это подходит, но чтобы действительно накачать- недостаточно приседать/делать выпады и тд. с собственным весом, поэтому, не вводите в заблуждение.
@user-uo1cp5jo2u
Жыл бұрын
А я введу пожалуй в заблуждение😂👌🏼я делаю приседания каждый день, просто тупо 1 упражнение 3 минуты, думала результата не будет, но поверьте мне результат есть и конечно же после такой мотивации хочется и дальше заниматься добавляя все больше упражнений
Тренировка хорошая, но для меня она была легковатой
@user-su9nu2mh7h
2 жыл бұрын
Можно добавить утяжелители и резинки)) Отлично украшают любую тренировку!🙂
Мне кажется что у Юлианы ноги накачены больше чем попа . Но тренировка хорошая 😉
Она вообще в уме это не руки качать а попу
Тут выпады, и мостик на лопатке не хватает
Этим ничего не накачать. Просто лёгкое кардио для жжения в булках. Польза общая,конечно, будет
Говорите возврат для кого это? Молодежь пробегает и уже накачали для 40лет колени вылетят и спина
Тренер от Бога жир между Ляшек и жопы нет ))))))
Не люблю приседания! Трицебс бедра сразу квадратный, а ягодицам пофиг!
@user-nz4xe2yh5e
2 жыл бұрын
Доброго дня! У бедра трицепса нет. Есть квадрицепс-передняя поверхность и бицепс-задняя поверхность бедра. И это верно, что приседания мало помогут ягодицам, если только раз 500 присесть.
Точно рожавшим такое не подойдет, почему движения с дыханием не синхронизируется? Неудачная тренировка, изучайте больше
Очень слабо, устала отдыхать
женской фигуры нет не занимайтесь ерундой
Картавая ((
@symayasymaya0167
2 жыл бұрын
И??? Это единственное, к чему вы можете придраться?))) пусть картавая, зато здоровая и фигура крутая)))
@eeranceva
2 жыл бұрын
@@symayasymaya0167 это не придирка, а ножом по ушам. Не пиши мне
@Platya_hijab
2 жыл бұрын
@@eeranceva ну не слушай. Кто то заставляет что ли?! Прекрасная девушка, нашли к чему придираться
@filonova99
2 жыл бұрын
Обожаю картавых, очкариков и рыжих. Бесят стереотипы
@eeranceva
2 жыл бұрын
@@filonova99 да ради Бога