Coronavirüs sebebiyle evinden çıkamayan herkes evde sadece 15 dakikasını ayırarak 14 günde göbek yağlarından kurtulabilir. Haydi Spora Bahane Yok!

@ikincihesap2578

3 жыл бұрын

evetttttt. spora bahane yokkkkkkk

@gulsn467

3 жыл бұрын

bugündən başladım hərgun edecəm,💪

@kubrayazc6710

3 жыл бұрын

Ebru abla nasıl olacak o

@sabanbasturk1618

3 жыл бұрын

Peki bu hareketleri sadece sabah mi yapıcaz yoksa akşam da yapmak gerekiyor mu

@kubrayazc6710

3 жыл бұрын

@@sabanbasturk1618 öğlenleri

Evet,antremanı inceledim ve yapmaya başladım. Gerçekten çok etkili bir antreman olduğunu düşünüyorum. Bunu her gün bir karın antremanı ile beraber 1 set yapacağım. Hiç zamanım yok gelen ayın 15 i-ne kadar göbek yağlarımdan kurtulmalıyım. Ve başlıyorum! 1 gün:✔️ ilk gün olduğu için biraz zorlandım,ama her 2 antremanımı da yaptım. 2 gün:✔️ bu gün pek zorlanmadım kolay bir şekilde yaptım. Yemeyime çok dikkat etmiyorum sadece az yemeye çalışıyorum ve siyak ekmek yiyorum 3 gün:✔️ aynı şekilde her 2 antremanımı da yaptım,bu gün baya bir terledim. 4 gün:✔️ 2 antremanı da yaptım 5 gün:✔️ şimdi bitirdim her iki antremanımı da,aynaya baktığımda karnım azıcık da olsa düzleşiyordu annem de gözle göründüğünü söyledi. 6 gün:✔️ bu gün de her ikisi tamamlandı galiba dünki ile aynı,1 haftamin dolmasına 1 günüm kaldi yarın sonuçları paylaşıcam. 7 gün:✔️ Vee ilk haftalık sonucum:Şu an çok çok mutluyum arkadaşlar. Bildiğiniz gibi 2 egzersizi de 1 hafta yapicakdim ve hiç aksatmadan yaptim. 1 haftada karnim (göz kadari) 2 santımden biraz çok kadar incelmiş,yan simit bögemin tamamindan biraz az kadar erimiş ve karnim iyice sikilaşmış. Bu sporu yapmayi şiddetle tavsiye ediyorum. Gerçekten şoktayim. 1 hafta için çook iyi bir sonuç tabii daha karnimi eritmeye devam edicem. Yarin 2 ci haftamin ilk günü, görüşürüz!!🥳🎉 1 gün:✔️ bu gün de her 2 antremanımı da tamamladim sonuç hala aynı gibi duruyorr 2 gün: ✔️ bu gün de tamamladım fark var gibi görünüyorr 3 gün:✔️ bu gün tamamladım dünle aynı gibii 4 gün: ✔️ antreman bitdi fark biraz daha görünüyormuş gibii 5 gün:✔️ bu günde tamamladım,çokk iyi gidiyorum 6 gün:✔️ bu gün de tamamladımmm 7 gün:✔️ bu gün tamamladim henüz sonuça bakmadım,iftarımı yapiyim sonra paylaşıcamm Buda 14 günlük sonucumm: Dostlarr,benim karnım 14 günde gözkadarı 5-6 sm kadar inceldi. Sıkılaştı ve yan simitlerim eridi. Karın kaslarımı da hafifden görüyorum. Sonuçdan fazlasıyla razı kaldığım için 3 cü haftama başlıyıcamm🥳🥳 1 gün:✔️ bu gün de yaptım birazdan iftara gidicem, yarın sonuçu söylerimm 2 gün:✔️ bu gün yaptım etki var gibi daha iyi görünüyor,birde her kesin Ramazan bayramı kutlu olsun!🩶🧕 3 gün:✔️ bu gün de tamamladım sanirim dün annemin yaptığı leziz yemeklerden fazla kaçırmışım😅 şişkinliyim var gibi. Eğer yarına geçmezse bir detoks sugu içerim 4 gün:✔️ bu gün de yaptım artık galiba pek umursamiyorum 15 nisan düğün var o bitsin sonra yemeyime daha da dikkat edicem. Ama egzersizi her gün yapiyorum 5 gün:✔️ bu gün de yaptım sonuç aynı 6 gün:✔️ bu gün de tamamladımm yarın düğün var her halde yapamiyacam ama yapmaya çalışırımm 7 gün:yapamadım 21 günlük sonucumm: arkadaşlar ben bu programi 21 günde tamamladim(20 sayilir ama olsun😅) sonucu çok gördüm nerdeyse 10 cm kadar incelmem oldu ve ayrica bel ve karin çevremdemi yaglarin çoğu gitdii. Hepinize öneriyorum ve her kese teşekkür ediyorumm❤ Hatırlatmak isterseniz beğeni tuşuna basa bilirsiniz!🩷

@rozrozrozrzrozroz

Ай бұрын

nasii gidio

@Milanurushova

Ай бұрын

​@@rozrozrozrzrozrozMerhaba,şimdi görüyorum kusura bakmaa. Iyi gidiyo. Yenidem başladım bu gün galiba 5 günüm falan yine işe yarıyorr

@rozrozrozrzrozroz

Ай бұрын

@@Milanurushova ben de 1 hafta sonra başlicam 💚

Benim tipim kaydı kadının saçı bile bozulmadı valla helal olsun abla sana 👌

@zeynepecrincabuk4671

3 жыл бұрын

Kamera arkasında düzeltiyordur

@namutenahiurtekin3083

3 жыл бұрын

Hahahaha

@irmakcsfc6497

3 жыл бұрын

Ayn

@cansuuzum9486

3 жыл бұрын

sjbshcbs valla aynn ya koptum jsjahjas

@merveaytas7614

3 жыл бұрын

Aynenn 😂

hareketler güzel de müzik koymak yerine sen konuşsan daha güzel olur

Keşke yemeseydim erimesi çok zor

@doradefneyildirim3293

3 жыл бұрын

kesinliklee

@birzeybarmafyasi4309

3 жыл бұрын

Keşkeee😭😭

@leyla177

3 жыл бұрын

aynen yemek yemek çok güzel 😭

@azraa5603

3 жыл бұрын

ayneeen

@minirish53

3 жыл бұрын

Aynen 😞

Hocam bütün bu hareketlerde benim canim çıkmışken sizin gülümseyerek hareketleri rahat bı şekilde yapmanız sinir bozucu 😂😂

@vnrina

3 жыл бұрын

Hahahahahaha

10. Günümdeyim. Bu haraketleri sabah ve akşam yapıyorum. Ciddi ilerleme gördüm 10 günde. Teşekkür ederim ebru hanım

@sucabbarli1553

2 жыл бұрын

İnsallah bende gorurum

@melekyay2798

Жыл бұрын

@@sucabbarli1553 gördünmü?

@sucabbarli1553

Жыл бұрын

@@melekyay2798 hayir vallah goremedim

@derin5094

Жыл бұрын

​@@sucabbarli1553 yemek düzenine de dikkat etmen gerekiyo

@ikraayseoztunc7664

Жыл бұрын

Ne kadar bi fark gördünz

Bir basketbolcu olarak pandemi sürecinde fiziğimi korumakla zorluk çekiyodum ama artık dert değil her sabah ebru Karaduman ile devam.

Videolarına gerçekten çok emek veriyorsun takiple seni izliyorum 💕

Konuşup motive ettigin videoları daha çok seviyorum ❤️ iyiki varsın abla

Yaa göbeğim gitsinde valla kasda baklavada gözum yok 😑

@bernaklc2812

3 жыл бұрын

@@emooo7668 Ayn sen istediğin için yapmıycaz biz. Yeter ki sen iste

@minirish53

3 жыл бұрын

aynen benimde

@kardarsatar2850

Жыл бұрын

Aynen

Konuşmadan olmuyor konuşunca daha güzel geçiyor egzersiz ama bu hareketler çok güzel teşekkürler 😊

Uyguladım, 2.yapışım. Çok memnun kaldım. Ayak hareketinde biraz zorlandım. Teşekkürler.

maşallah gerçekten hareketleri uygulayış şekliniz kusursuz... 14 gun boyunca uygukayacagım ama göbeğim yok:):)

iki haftadır yapıyorum ve düzenli beslenmeye başladım gözle görülür incelme hatta küçük kaslar oluştu teşekkürlerrrr

Mükemmel bir performans insAllah bende etkisini görürüm teşekkürler👏🏻🙏🏻

Yorum yazin hatirlayim (unutursam ) 1. Gün tamamlandı 2. Gün tamamlandı 3. Gün tamamlandi 4. Gün tammalnadi 5. Gün tamamlandi 6. Gün tamamlandi 7. Gün tamamlandi

@aydanlizad2326

3 жыл бұрын

Gel

@meryem2417

3 жыл бұрын

Benimde 2. Günüm

@sevdakahraman8500

3 жыл бұрын

4. Gün neredeeeeeee

@iremaydn6622

3 жыл бұрын

Leeenn gel burayaa

@azra6120

3 жыл бұрын

@@aydanlizad2326 geldim

Bende 64 kiloyum sadece göbeğim var Allah onu kahretsin bir aydır diyet yapıyorum 1 kilo vermişim pes etmiycem devam bu hareketleride yapcam😂😂

@nursengenc6107

3 жыл бұрын

@Şeyma Ceyhan aynen pandemiden dolayı evde istediğin gibi olmuyor

@haticeyigityirmili

3 жыл бұрын

Kilo durumu ne alemde bende dün başladım Allah'ın izniyle İnşallah hep beraber başarıcaz

@nursengenc6107

3 жыл бұрын

@@haticeyigityirmili devam ediyorum ama ister istemez bazen uygulamiyorum malum pandemiden dolayı yinede yürüyüş yapıyorum sabahları 😂

@berakahyaoglu5190

3 жыл бұрын

Hernalife kullanmaya başlayabilirsin yönlendiririm seni bende öyle yapıyorum hem de spor yapıyorum

Hocam şekerliliğiniz, tatlığınız, çok güzel. Başarılarınızın devamı dilerim.

Çok güzel bir enerjin var bu harika bir şey💖

Ke dimi alkışlıyorum tamamını bitirdim sizinle beraber ebru hanım çok teşekkürler 👍🏻

ebru abla efsanesin cok tesekkurler butun videolarini takip ediyorum elimdem geldigi kadar yapmya calisiyorum mukemmel 👍yansin gobekler yansin basenlerrr

Çok guzel annem ve kendim hem zayıflama açısından hem egzersiz açısından yapıyoruz çok guzel

Merhaba çok güzel videolarınz için teşekkür ederiz karın ve basen kalça hepsi brlikte bir video çekermisniz 🙏🏻

Izlerken zayıfladım tebrik ederim spor sağlıktır yaşlısı genci olmaz sporun ben de koşu yapıyorum evde halter spor aletleri var.

14 günlük periodunuzu denedim sonuçlar - ÖNCESİ : KARIN :76cm BEL=68cm SAĞ BACAK =50cm SOL BACAK =50cm SAĞ KOL =25cm SOL KOL =25cm SONRASI : KARIN=71cm BEL=65 SAĞ BACAK=47 SOL BACAK=47 SAĞ KOL=24 SOL KOL=24 3 GÜN ARA VERDİM BÜGÜN TEKRAR BAŞLIYORUM TEŞEKKÜR EDERİM

@marimari861

3 жыл бұрын

Tebrik ederim insalah istedigin fizige ulaşırsın ☺

@minannpiyanogunlugu638

3 жыл бұрын

Tebrikler çok iyi sonuc almışsınız. Sadece göbek videosu mu yaptınız acaba

Yapmakta zorlanilan hareketler için alternatif sunabilirseniz daha iyi olabilir emeğiniz için teşekkürler

ebru hanım göbek eritmek için herkessin yapabileceği daha kolay hareketli videolar bekliyorz bu hareketleri yeni başlayanlar asla yapamaz hem de 45 sn

yine harikasınız hocammm

Cook guzel tesekkur ederim

İyi k iyi kii iyi kiiiii varsınnnnnnnnn Ebru hocammmmmmmm senin sayende vücudumla tanışıyorummmm💪💪💪 sınırlarımı zorluyorum günde 2 videonu yapıyorum çok etkiliiii dediğiniz gibiii sağlıklı beslenerek formda kalıyorummmmmm 🫂😇😇😇 çok çok motive edici emeklerinize sağlık 🌹🌹🌹

Ebru abla seni çok seviyorum ♥️

14 gün buraya yazıcam insallah faydasını görürüm 1.gün tamamlandı✅ 2.gün tamamlqndı(bugün yin3 dünki gibiydi hatta dünün ağrısıylq daha zordu) 3.gün tamamlandı 4.gün tamamlandı

172 boy 74 kiloyum iki hafta boyunca bununla beraber 1 egzersiz daha yapıcam beğenirseniz her gün durumumu güncellerim

Gerçekten çok güzel bir spor hem kolay hem zor ikisi bir arada bunu 14 gün boyunca yapıcağım ebru hanım teşekkür ederim.

@cemre3853

2 жыл бұрын

sonuç nedir

hocam bu antreman videosu ile aynı zamanda basen ve selülit yok etme videonuz da yapılabilir mi? ikiside peş peşe yani:)

Süper sizin etdiyiniz hər hərəkət faydalıdır. Təşəkkürlər!

@zeynepecrincabuk4671

3 жыл бұрын

Yaptınızmı😊

Her gün yapmaya çalışacağım unutursam hatırlatın💖 1. gün ✔ (İlk günde çok zorlanmak normal :) ) 2. gün ✔ 3. gün ✔✔ (Bugün iki set yaptım ve canım çıktı.) 4. gün ✔ 5. gün✔ 6. gün ✔ (Göbeğim inmeye başladı. Ayrıca kilomdan dolayı yarım yaptığım hareketleri daha rahat yaptım ve eskisi kadar yorulup terlemedim. Doğru nefes alışverişi ile daha rahat oluyor egzersizler.) 7. gün ✔ (Nazar değdirdim kendime ahabasjsb biraz zorlandım.) 8. gün ✔ 9. gün ✔ 10. gün ✔

@Messiworldking

3 жыл бұрын

Bu gün yapdinmi?

@lugarsuy7171

3 жыл бұрын

Bugün yaptinmi

@n.4146

3 жыл бұрын

@@lugarsuy7171 Evet yaptım, teşekkürler💖

@lugarsuy7171

3 жыл бұрын

@@n.4146 rica ederim 😊

@ehuehehuehh5132

3 жыл бұрын

@@n.4146 kaç kilo kaybettin

harikasın yaaaa :)ilk hareketi yaparken senin sözlerin aklıma geldi 'hadi uza uza karın oyle hemen bir günde erimiyo:))))

Kendime hiç guvenim yok ama denicem 60 kiloyum beni rahatsiz edecek derecede göbeğim var hergün seni izleyip denicem umarim başarılı olurum

Teşekkür ederiz çok güzel bir hareketti

Bugünden itibaren 3 beyazı keserek günde 1 saat yürüyüşle bu egzersize başlıyorum boy 170 kilo 65 2 hafta sonra görüşürüz dua edin bana ❤️

@yagmurerdogan4565

2 жыл бұрын

63 kiloya düştüm

@sengulkorkmaz2626

Жыл бұрын

@@yagmurerdogan4565 şimdi ne durumdasınız

Abla seni çok seviyorum ❤️❤️❤️

O son böreği yemiycektim 😂 asdadfas

@byldz6961

3 жыл бұрын

Yani yediğin 9 börek kilo yapmadı da 10.börek mi kilo aldırdı TÖVBE ESTAĞFURULLAH 😄

@ardaguler5921

2 жыл бұрын

@@byldz6961 sjsjsjsjsjsjs

gercekten tesekkur ederim bu 1-ci gunum 14 gun sonra insallah bu karin eriyicek. ter icindeyim simdi her gunde gimnastikda sana bakip yapiyorum buarada sana Azeribaycandan bakiyorum seni cok seviyorum Ebrucum

@User68159

3 жыл бұрын

Ne durumdasin

LÜTFEEEEEN BU HAREKETLERİ KONUŞARAK TEKRAR YAPARMISIN TESEKKÜRLEEER

abla arkadasımla beraber basladık daha ikinci günümüzdeyiz simdiden karınımız yanmaya basladı tesekkür ederiz iyi kı varsın ebru abla senı cok sevıyoruz

Vallahi bravo👏👏

Seni çok seviyorum

2.1. tarihinde başladım bu eğzersizlere! 1,67 boy 62 kilo en az 5 kilo vermek istiyorum inşallah hedefine ulaşabilirim :’)

@AyshaAT

3 жыл бұрын

@ALya_ bugün 14 günü tamamlamış olacağım! 😄👍 (her akşam bu video ile beraber toplam 1saat egzersizler yaptım - hiç aksatmadım 😃💪) 2 kilo verdim :’) karın kaslarımın da sıkılaştığını hissediyorum!

@kelebekcicek9106

3 жыл бұрын

Peki diyet yaptın mı yoksa sadece egzersizle mı kilo verdin?

@AyshaAT

3 жыл бұрын

@@kelebekcicek9106 diyet yapmıyorum, ama sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum. abur cuburu bıraktım, öğünlerimi azattım kahvaltıda 3 dilim yerine 2 dilim ekmek yiyorum mesela, akşamları 2 tabak yemek yerine 1 tabak vs. akşam abur cubur yerine de kuru üzüm, badem, ceviz ya da meyve atıştırıyorum :)) 14günü tamamladım ama spor yapmaya devam edeceğim inşallah :) 👍

@kubrayazc6710

3 жыл бұрын

@@AyshaAT ne tür sporlar yaptınız ve ne zaman yaptınız acaba bide videolarin adı nedir bende fazlaliklarimi vermek istiyorumda

@AyshaAT

3 жыл бұрын

@@kubrayazc6710 bence ebru karaduman gayet sempatik, o yüzden onunla çalışmayı tercih ettim. videoları zaten youtuba’da“evde hareket zamanı” ve “evde egzersiz hareketleri” videoları ile başlayıp, hemen ardından bu videodaki karın egzersizlerini yaptım ve hala yapıyorum aslında :) her akşam 1 saati spora ayırdım :)

elimden geldiği kadar yapmaya çalıştım ama sizinkilere hiiç benzemesedi.nekadar kötü durumdaymışım meğer yerden kendimi kaldıramıyorum resmen🙈

@ozbek4390

3 жыл бұрын

Aynen kendimi çok kötü hissettim ne hale gelmişim bu yaşta 🤦‍♀️

Ben ölüyorum sen nasıl bir gülüş gülebiliyosun yaa çokzoramadurmak yok

Yaparken bile göbeğimde bir ağrı hissettim. Benim tipim kaydı ama ebru ablaya helal olsun valla hem gülüyor hem de saçları aynı

Gerçekten çok etkili hareket 3 günde toparladım sanki

Yeni gördüm inşallah bu yallar erir ebru abla

Sizi şimdi tanıdım ve izliyorum şimdi biraz yaptım 6 mart düzenli başlıyorum göbeğim giderse minnettarım size diyet yapıyorum ama göbek baki sabah mı akşam mı daha iyi olur

Huhuuu başladım bakalım💪🏽💪🏽💪🏽 Gün1- her bir yanım ağrıyor birazcık yerde yatmış olabilirim🤦🏽‍♀️ Gün2- Hareketleri tam yaptım alıştım gibi gibi✌🏼 Gün3- ben aslında birkaç hareketi ilime geldiği gibi yapıyormuşum bunu anladım Ve göbekte belki çok çok az erime olabilir kasın “k”sı yok

@minirish53

3 жыл бұрын

Ama azda olsa yararını gördün mü ona göre yapıcam.

@bbussee_

3 жыл бұрын

@@minirish53 yararını görürsün yap sen de💓

@minirish53

3 жыл бұрын

@@bbussee_ tamam yaparım 💞

Sana helal olsun mm❤️❤️ben şuan baygın yatiyorum

Abla senin kanalına girince en az 5 tane videodan tüm hareketleri yapıyorum sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum❤️❤️❤️

Merhaba Ebru hanım bende geçenlerde boyun fıtığı çıktı sizden ricam bu boyun fıtığı için hangi egzersizleri yapmalıyım veya böyle bir videonuz varmı selamlar

Abla günde 2 defa yapsak birşey olur mu seni cok seviyorum yaşasın ebru abla

Evet hiç durmadan devam edeceğim ve bugün başlıyorum. 1. Gün☑️

Bende başladım dün önce ısınma savah göbek eritme akşam egzersiz toplam yarım saat ama vücut çok ham yeme içmeye de dikkat edicem 10 kilo fazlam var ama sadece kilo için değil vücudumu zinde tutmak içinde yapıyorum. Çünkü sürekli evdeyiz hareket yok en azından hareket oluyor. İnşallah zamanla benim de 1 saate çıkar spor saatim şuanda yaparken heryerim ağrıyor 🙈

Abla cimlastik ile ilgili vidrolar gelsin

Bende yeni başladım ve 14 gün boyunca devam edeceğim çok teşekkür ederim ❤️❤️

@naz6530

10 ай бұрын

Sonuç

2. Hareketi yaparken yere düşüyorum ben amaa skskjdhjkgh

Başlayalım bakalım. Unutursam hatırlatın tenkss :* 1. Gün ✅

@mucahitkovaycin7817

3 жыл бұрын

2.gün 😂😂

@beyza_a

3 жыл бұрын

@@mucahitkovaycin7817 olmadı başaramadık jshxjs

@minirish53

3 жыл бұрын

3. Gün

@beyza_a

3 жыл бұрын

@@minirish53 başaramadık kanka yok oturdum tatlı yiyom

@minirish53

3 жыл бұрын

@@beyza_a neyse tamam afiyet olsun 😂

Çok sağol Ebru Abla deniycem hadi bakalım 😘😘

@zeynepecrincabuk4671

3 жыл бұрын

Denedinmi

Ebru hanım ilk günler süre sonuna kadar aynı hareketleri yapmakta sıkıntı yaşamak doğal mıdır? Bir de ben sizin 14 günde 3 kilo verme hareketlerini yapmak istiyorum ikisi ağır gelir mi?

Abla çok sağol senin sayende artık spor yaparken zorlanmıyorum ve 1 ayda 6 kilo verdim

@prensesduruvederin6992

3 жыл бұрын

Ben daha 6 günde 700 gram kilo verdim

@user-ji7pv8oy8m

3 жыл бұрын

Yanı sıra diyet yaptın mı?

Yapan herkesi ben dahil alkışlıyorum👏👏👏👏👏

3 gunde 3 kilo itirdim sayenizde, baslayanda 61-62 kl idim 10 gundur baslamisam, arada 2 gun fasile vermisem 57.5 kiloyam

@aleynasuoglu2378

2 жыл бұрын

işe yaradı mı

@anka_6426

2 жыл бұрын

@@aleynasuoglu2378 anlatmis ya kadin işte su kadar verdim diye

Ebru abla seni çok seviyorum nolurr ❤att

Çox sağol ebrum səni sevirəm

Ya bu çok iyiydi🥰🥰🥰

bu hareketi ve sadece 10 dakikada göbek eritme hareketini günde 3 set olarak yapıyorum. yani toplam 6 set 14 günü geçti ve malesef bırakın karın kası çıkmasını sadece 1 kilo verebildim üstelik yememi içmemide düzene soktum. açıkcası 140 gün yapsak dediğiniz olabilir ama 14 günde bu egzersizi günde 1 kez yapan sadece kendini yormuş olduğu ile kalır.

Süperr🙏🙏❤👏

hareketler gerçekten zor ama asla unutmayın bunun bir karşılığı olacak

Paylaştığınız basen eritme ile bu videoyu birlikte yani onu tamamlayıp 5 dk sonra buna başlasak olur mu yoksa karın basen için birlikte bir videonuz var mı acaba?

4. Günümdeyim 4 günde bile çok güzel ilerleme oluyor ama karnımın yan tarafları ağrıyor ama ben yinede pes etmicem

Abla çoooooooooooooook zayıfladım çok güzel olmuş ellerine sağlık

sağlun

Ebru abla sporu sabah mı yapmalıyız akşam mı

Gine efsanee bir video akşam sporumda yaptim ve gerçekten baya etkiliydi çok teşekkür ederiz ebru abla mükemmelsin💕💖💖💖❤❤

@milasrbu711

Жыл бұрын

Mal

Hedef takip programım var. Yaptığım her gün için ✅ atıyorum. Yapmadığım günlere ❌ koymak yerine , başka bir gün 2 set yapıyorum. Böylece çarpı attığım günlere de tik atıp , başarımı kaydediyorum. Hem moralimi de bozmamış oluyorum. Çünkü bir çarpı görünce spor yapmaktan bıkıyorum.✨

Ebru hocam hangi hareketi yaparsam yapayım göbegi deki yaglar gitmiyor

Arkadaşlar 14 gün sonunda nasıl sonuçlar aldınız uygulayan yazabilir mi

1.gün ✅ (öldüm bittim) 2.gün ✅ (çok zorlandım) 3.gün ✅ (daha az zorlandım) 4.gün ✅ 5.gün ✅ (çok zorlanmadım ve işe yarıyor)

@cemre3853

2 жыл бұрын

sonuç var mı

arkadaslar günde 2 litre su için yemenize dikkat edin ve düzenli olarak yapın valla işe yarıyor ben 10 kilo verdi her hafta düzenli olarak yaptım sizede öneririm

@birzeybarmafyasi4309

3 жыл бұрын

Bu vidyoylamı haftada 10 kilo

@mehmeteroglu4904

3 жыл бұрын

2 litre su ıle mi

@princeaboody799

2 жыл бұрын

Peki gunde kac kez yapmaliyiz

Abla normalde spor yapınca konuşuyorsun buna niye müzik atmışsınız sen konuşarak bizi motive ediyorsun

Ben karin ve besen bacaklar için olan egzersizlerin hepsini yapiyorum valla. InşaAllah sonuç alirim.

@zeynepdemir1592

3 жыл бұрын

Sonuç aldınmı peki?

5 gün üst üste yaptım tabiki zorlandım hatta 15 sn yerine 1 dk dinlendiğim de oldu. 6. Gün yapmadım, çok yoğundum. Şu an 7. gündeyim yani 1. Haftamı bitirdim. Artık çok daha kolay yapıyorum.Hiç durmadan diğer hareketleri yapabilme şansım oldu. Önemli olan hiç pes etmemek imiş. 2. Haftamı bitirene kadar yazacağım. Bir de Karbonhidrat ve şekerli yiyecekleri bir ay boyunca tüketmemeye çalışın.✨ 9. Günüme geldim ve tabiki bir önceki günden daha iyi yaptım.

Abla seni çok amma çok seviyoruz canım

abla takibe aldım ama bi sorum var biz bu sporu günde bi keremi yapıcaz sabah akşam mı yapıcaz sabah mı öğle mi akşam mı eyer bunların hepsindede yapabilirsek senin tavsiyen nedir ve yemek yedikten sonramı yapmalıyız lütfen cevap ver seni çok seviyorum 💗

Baya zorlandim ama cok guzel.14 gun sonra gine yazarim 2. Gunumu tamamladim bazi hareketleri ilk gune gore daha kolay yaptim kilom 74 3. Gunumu tamamladim kilom 74

@fatmakoyuncu822

Жыл бұрын

@Zeynep hayır ama yeniden başlıycam

Cok cok tesekkurler ebru hanım ama calısan bır bayan olarak hergun yapmam bıraz zor olucak bır tavsıyenız varmı aksamları bu hareketlerı yapabılırız degılmı benım gobegım baya var ve artık bu gonekten kurtulmalıyım

Bugün başlıyorum değişimi sizinle paylaşırım

Hemen deneyeceğim gerçekten ihtiyacım var böyle bir spora.

@papatyam5147

3 жыл бұрын

Denedinmi.?

@hasekihurremsultan5924

2 жыл бұрын

Tamamladınızmı? Sonuç nedir?

Bu gün yaptım yarın da yaparım inş

Merhaba ..her yas grubu yapabilir mi bu hareketleri ...ve hiç spor yapmayanlar için uygun mu...Ay rica ac karnı mi tok karnı mi..biraz detay verebilir mısınız