Çok tesirli hareketler faydasını gördüm anladımki teknikler çok önemliymiş Ebru hanım size sonsuz teşekkür ediyorum

keşke tv de tekrar başlasa

@efeulku780

4 жыл бұрын

Keşke

Bir tek sizi izleyince kesin yaparim yaa diyorum kolay geliyor acaip ozeniyor insan harikasiniz💕

@faziletsaglam7375

2 жыл бұрын

3eeeeeeeeeddddz

@senuberbabayeva7595

2 жыл бұрын

Aynen

Basiniz saolsun ebru hanim sizi izlerken aklima geldi

@jungwonstoe188

4 жыл бұрын

Gül Esra nasil yani?

@hasekihurremsultan901

4 жыл бұрын

@@jungwonstoe188 oğlu vefat etti

@fatmaceyhan9823

4 жыл бұрын

@ebru şallı başınız sağ olsun rabbım mekanı cennet etsin minik bir kuş oldu cennette

Super. Yeni başlayanlar üçün çox 👍🏽yeni başalayanlrı həvəsləndirir 😘😍

Düzenli yapınca faydasını görüyorsunuz gelişmeyi farkedince dahada motive oldugunuz için yapmak istiyosunuz

@Userttdf555

Ай бұрын

Ne kadar sure yaptiniz?

Sizler sayesinde 75 kilodan 54 kiloya düştüm çok teşekürler herkese tavsiye ediyorum 👍

@gonul3354

Жыл бұрын

Kaç ayda düştünüz ?

@Ozgeisik_

Жыл бұрын

Ilk hangi video ile başladınız ve nasıl ilerlediniz kısacık paylaşır mısınız

@tugbaomer5991

9 ай бұрын

Keşke bilgide tm verseydiniz?diyet yaptinizmi?

Harikasın Ebru hanım çok teşekkürler iyi ki varsın 🌸🙋🏻‍♀️

Ebru kardesim Yuce Allah sabirlar versin yavrunuz nurlar icinde yatsin Insallah ramazanda bu gobek ekserzisini yapiyorum hep

Harikasınn

Başınız sağolsun Rabbim sabır versin

@yoncakutlu1424

3 жыл бұрын

AMIN 😔

@dilara989

Жыл бұрын

Kim Öldü

Keşke tekrardan tvye geri dönseniz

Keşke TV de tekrar program yapsanız

Harikasınız❤

Harikasin👍👍

Başın sağolsun ebru hanım allahım sabırlar versin

Izlerken nefessiz kaldım😂

Size ne kadar dua etsem azdır gerçekten🥰 Mehtap Sevim🙋🏻‍♀️

Ebru geri dön geri dön ne olur geri dön😀😍

Ya sorma cok keyif verdi öldük valla 😄

güzel bir egitim isin uzmani olmus Ebru hanim selamlar

Çok iyi yapiyorsun abla bende sizi izleye izleye yapuyorum 😊

@aselyalcin7457

4 жыл бұрын

İse yarıyor mu acaba

Ebru şallı sen bir harikasın senin gibisi yok plateste ilk doğumdan sonra sizinle 2 ayda incecik oldum hemde diyetsiz şimdi yine doğum yaptım bu sefer daha fazla kiloyla başlıyorum ama sıkı bir diyetle sonuçları mutlaka yazicam

@tubademirel8613

3 жыл бұрын

Hangi video ile böyle inceldiniz acaba

@Melislina6969

3 жыл бұрын

@@tubademirel8613 ozaman lar tv de programı vardı her sabah birlikte yapıyodum daha sonra akşam üstü aynı hareketleri tekrarladim ama şallinin bütün videoları süper ise yarıyo iki günde bile farkı gorursnz sadece planlı ve hergun yapmak lazım

@sevilaygul3614

2 жыл бұрын

pekiii sude hanım şimdik nasılsınız.Koruma kısmınıda yapadildiniz mi

@semaciftci7402

2 жыл бұрын

Hayirli akşamlar sonuçlar nasıl acaba merak ettim bende 55 kilofayim 1.62 boy karin bölgemde yağlanma var 40 beden gigiyorum sağlıklı bir şekilde dümdüz bir karın istiyorum insaallah

@semaciftci7402

2 жыл бұрын

Yalnız boynum acayip ağrıyor birde belimde cok boşluk oluyor hazretleri yaparken

İzlerken yoruldum . Helal walla 😁😁

Cok guzel ben fenedim ve cok beyendim bence sizde deneyin😘😉😁

Çok güzel ya

Mükemmel hareket ler yapıyorum sonuç mükemmel

Salam men Azerbacandan yaziram

3:56 çok zor

Süper

Ebru kızım çok kiloluyum ne yapmalıyım bana yardımcı ol oğluna her gün Yasin okuyorum ruhuna Ben Akçay'da tek başıma yaşıyorum 63 yaşındayım Nurşen teyzen oğluna bol bol dua yolluyorum

Bacağa çok iyi çalışıyorum. Karına yeni başladım. Yapamıyorum şimdilik .yapa bilirim inşAllah

Ebru salli demet sener sguatgirl favorimsiniz sizin gibi fit olacam iyi olacam iyiki varsiniz

@Rumeysaysecik5555.

4 жыл бұрын

Olacam ne ya olacağım 🤣

Ne kadar kolay yapiyorsumuz.ben kiyiya vurmus deniz anasi gibi yayilip gidiyorum

@dilek3646

9 ай бұрын

😂😂😂😂😂 ayyyy cok guldum yaaa adasim Allah da seni guldursun

Sadece gubek erikmek icin hangi hareketleri yapmam gerek ve kac gun yapmam gerek ebru hanim yazarsaniz sevinirim tesekkurler

3:15 izlerkem boynum agrıdı😶

@yaksklcocuklar9166

4 жыл бұрын

Yapıyım dedim boynum koptu

Kalbim durdu azdah ya

1:17👍

Çok ala👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Hocam kalcalarda ve gogusde sıkıntı olmaz demi ya birde bu spor akşam yatarken bide sabah kalkarken yapsak olurmu

Salam men Azerbacandan yaziram ne zaman ede bilerem seher ya axsam

Tam oalrak sabah mı yapcaz bu hareketlrri

Günde kaç kere yapmamız lazım bu videoyu

Kolay gelsin hocam ben ak cigerimi usutmusum ben egzersiz yaparsam zarari olurmu acaba

merhabalar ben 48 kilo ile hamile kaldim ve 72 ile dogum yaptim ve sadece 1 ayda plates ile ebru hanimin o zamanlar beyaz tv de programi vardi onu yaparak 16 kilo verdim.sonrasinda 3 dogum daha yaptim ve 25 kiloya kadar yine aldim ve yine verdim.deneyin

İzlerken bunlar ne cok basit diyo insan ama yapınca cok zor olduğunu anlıyorum 3 gündür yapıyorum karnim yanıyo işe yarıyo yapın👍(demeyi unuttum başınız sağolsun kalbimiz sizinle)...

@nazanalmira60

4 жыл бұрын

Bende düşünüyorum inşallah bende de ise yarar

Cox effekti var qarnimda yangi var sanki

Ebru hanım ayakta kalça kaldırma egzersizi cekebilirmisin tesekkurler

Bunlar incecik yapmalari cok kolay oluyur ,sisman olanlar icin yapmalari cok zoor(

@esmaaydin1625

3 жыл бұрын

Aynen ya kar ayısı gibi debeleniyorum

@tarkakn1702

3 жыл бұрын

@@esmaaydin1625 ,😅😀

@alimegunes8909

3 жыл бұрын

@@tarkakn1702 86 nasılsın nasılsın

@Editvakti701

2 жыл бұрын

@@esmaaydin1625 Allah iyiliğini versin

@sonpizzayiyici

2 жыл бұрын

Böyle şeylere belirli bir kilo verdikten sonra başlanır zaten vücudunu sıkı tutmak için

Uygulamak için giriyorum izleyip cıkıyorum hep😒

@gulzaresedova85

4 жыл бұрын

Bende ya of delirceeeem

@aywenveliyeva741

4 жыл бұрын

Ayni ben

@istanbul4234

4 жыл бұрын

🤣

@elaysutv1991

4 жыл бұрын

Bu hareketleri sadece ben mi yapamıyorum

@masaldeniz8836

3 жыл бұрын

Aynen ya

Kadın çok pratik yapıyor

Ebru biz yaşamıyoz artın

Boyun fitigi olanlar yapabilir mi ebru hanım?

10 dk yapsak bu hareketleri ayda kaç kilo veririz.

Benim.sadcee göbeğim var ve sadece onu eritmek istiyorum amacim zayiflamak değil sadece gobek gitsin istiyorum yapanlar olduysa yazbilirmi kalçada flnda degisiklik oluyormu?

Helal sana ya her işi ehlinden öğrenmek lazım kakakkakak 20 gündür plates yapıyorum gelişme oldu tabi ama ben belim incelsin istiyodum 2-3 gündür yapıyorum bir kaç santimetre incelma var çok teşekkür ederim ...

@dilanozdemir9913

3 жыл бұрын

Bunların hepsini günde yapiyosun dimi ard arda

hocam karın yağları video çeker misin

Sezeryanla doğum yapanlar nezmn yapabilir acaba bu hareketleri belirli bir süre beklememiz gerekiyormu acaba

Öldürdün beni be ebru

Göğüs küçültme vidyonuz varmi

@ahmetyldrm4840

4 жыл бұрын

Slm Mürsel hnm sizin gördünüz memeleriniz çok güzel kucultmeyin sizin her yeriniz guzel

Böyle sporlarda baş ağrısı oluyor bende. Nedenini bilemiyorum...

@the_es5263

4 жыл бұрын

Sporu boyunan kalkarak yapıyorsundur daha çok tüm vücut omuzla kalkmaya çalış; ve çok zorlanırsan sayını aklında tut 5sn mola ver sonra devam et çok zorlarsa boynu ve kendini başın ağrır yani

Salam bu hereketleri edərkən basma ağrı gelir .ziyan edə bilərmi?

3 gundur bu tip hereketleri edirem.cox ama cox cetindir.bacardiqca etmeye calisacam.

Mende bawliyacam bu gunen coreyi temiz kesecem birde axwam sabah bu hareketlerden edecem inwallah ariqliyacam

@samsunqsamsunq5300

4 жыл бұрын

1 aydan çox bu hereketleri eledim Vallah heç 1 kiloda olsun ariqlamadim..boş şeydi

@aywenveliyeva741

4 жыл бұрын

@@samsunqsamsunq5300 Niye ki men hem bu hereketleri eledim hemide diyet tutaraq 4 kilo verdim

@lenabalabanova5677

4 жыл бұрын

@@samsunqsamsunq5300 bu idmanlar ariqlamaq ucun deyil qarin ezelesini güçlendirmek ve qarini geri sıxışdırmaq ucundur ,ariqlamaq ucun kardio hereketleri etmek lazımdır , en esası qidalanma rejminden aslıdır ,eger qidalanma rejminizde un mehsullari ve şirniyatlar varsa her gün idman etsenizde ariqlaya bilmeyeceksiz

Ben böyle boyun yukarı kalkma hareketlerinde boynum çok ağrıyor.. yanlış mı yapıyorum aceba

@selocannx6340

4 жыл бұрын

Rabia Keles Ebru şallı her pilates öncesi esneme hareketleri yapıyor sende onları yapmadan başlama eğer öyle yaparsan esnemeden sıkıntı olur tabiki

Merabalar ,ben bu tür egzersizleri yaparken karnım dışarı çıkıyor ,çok kilolu değilim göbeğim var biraz..ama karın egzersizleriinde çekemiyorum karnımı içeri yani olmuyor neyi yanlış yapıyorum acaba

@yalnizadam976

5 жыл бұрын

nil kocyiğit nasil oluyo

@bilgiveeglene37

5 жыл бұрын

Kaburgan aciktir

@sevilaygul3614

2 жыл бұрын

@@bilgiveeglene37 kaburganın açık ve kapalı olmasını nasıl anlayabiliriz.

@semaciftci7402

2 жыл бұрын

Evet aynı soru benim içinde geçerli belimde birde çok boşluk oluyor özellikle bacakları yukarıdan aşağıya doğru indirirken ve birde acayip boynum ağrıyor

@bilgiveeglene37

2 жыл бұрын

@@sevilaygul3614 ebru şallı bi çok videosunda konuşmuş kaburga hakkında. Kısaca söyleyecek olursam sırtüstü uzanırken belini tam olarak yere bastır o zaman kapanır ve bel degil karın çalışır

Tv ye de ciksaniz iyi olur

Kesinlikle ve kesinlikle tavsiye ediyorum yapmalisiniz her hareketi 25 kere yapin 100 de 100 ise yariyo

@semasevim8642

5 жыл бұрын

Siz denediniz mi bir değişim oldu mu

@selindabagoglu5653

5 жыл бұрын

@@semasevim8642 evet denedim acayip yag yakiyo

@semasevim8642

5 жыл бұрын

@@selindabagoglu5653 yaa bende yeni başlayacağım he kadar zamanda oldu peki

@selindabagoglu5653

5 жыл бұрын

@@semasevim8642 ben 3 aydir yapiyorum

@azercelltovuz1063

5 жыл бұрын

Evetbende qulaniyorum cox gozel Di dumduz bir Karin icin haydi hep beraber kizlar😊🙏🙌🙅👍👍💟💕💓

1:17

Alt karın yağlarında da bu egzersizlerimi yapıcaz?

@yalnizadam976

5 жыл бұрын

Canan izan Yavuz ben öğreteyim ara 05531103495

@rexy2518

5 жыл бұрын

@@yalnizadam976 😂😂😂

ne olursunuz yardim edin

Annemle iddiaya girdik kaç gün bu pilates şeyine dayanabilirim diye .d

Kok gözəldi

@xabilxaba881

3 жыл бұрын

Salun

Merhaba ben ayva göbek , lessie (20 dk) ve bu videoyu izleyerek 3 kilo verdim ve bacaklarım sıkılaştırdi herkese öneriyorum ve diyette yapmadım ama aşırı yada kaçmadan dikkat ettim hep bu videoların altındaki yazıya özenirdim ve sadece öylesine bile olsa başlaa sana diyorum😃😂

@whitepek5494

4 жыл бұрын

Gerçekten mii hem bacakları sıkılaştırdı hem göbek eritti😳kendimle barışmam için başlıycam sanırım

@cigdemdicle6367

4 жыл бұрын

@@whitepek5494 göbeğim toplandı ama bacaklarında etkisini daha çok gördüm top ile olan hareketleri yastıkla yaptım öylesine başlamıştım karantina in başında şimdi bırakmıştım yeniden başlayacam sizede yarar inşallah 😁

Hizli hizli nefes alip verirsem basim dönüyor, baska nefes teknigi var mi?

Plates yaparken boyun ağrısı çekiyorum 😑

Benim boynuma cok ağrı giriyor 5. Gündür yapiyorum ama kaç gündür başım ağrıyor herkeste oluyormu boyun ve bel ağrısı??

@hzlhsm1312

Жыл бұрын

Benim de boynum da düzlesme olduğu için zorlaniyrm yapmakta iki üç defa yapıp bakıyrm ağrıdan devam edemiyorum😞

Benim göbek kocaman napacam yardım edin nasıl eritirim psikolojim bozuldu

Hocam ben yapdim amma qarib seyler oluyo bana titriyom rəsmən

Ebru hanim'in ses tonu tam egsersiz hocasinda olmasi gereken bir ses tondur. yaptim ve keyif aldim. Okullarda derse baslamadan illaki 20 dakika egzersiz yapilmali. Nefes'i dogru alip verdikten sonra beyin iyice oksijenlendikten calistirilmali. Tesekkur ederim. Bir kac gun once egzersiz yaptim, aksam gozume uyku girmedi iki gundur, vucut devam ediyor. Saglikli gunler dilerim.

@sevilaygul3614

2 жыл бұрын

uyku uyuyamamanızı neye baglıyorsunuz yani iyimi kotumu anlaminda

meltem'e bir tek ben mi bakıyorum :D

1.gun bitti

Peki bel fıtığı olanlar yapabilirim

@msgm7878

4 жыл бұрын

Hayır

Bi tek ebru hanımın gösterdiği hareketleri yapabiliyrm sanki diğerleri çok zor gibi geliyor

Ben bu hareketleri yapamıyorum

Azerbaycandan salam aleykum coox xaiw edrem cavab verediz sezeryan sonras (keser) bucur idmanlar karini yigarimi coox xaiw edrem cavab yazin?? Bilenler

@gunlazustun7694

4 жыл бұрын

Muhammed Cavadov ee

@muhammedcavadov7958

4 жыл бұрын

@@gunlazustun7694 anlamadim ?

@gsu208

4 жыл бұрын

Bəli yığır tədricən

Günlük kaç set yapmak lazım

Bu hareketleri herkes yapmasın çok sakıncalı özellikle bel ağrısı sorunları olanlar🤦‍♀️

insan plates yaparken bile bu kadar şık, zarif olurmu? Olur Örnek:Ebru şallııııı PLATESİN TANRIÇASI 🙏

@manilafortuna3513

5 жыл бұрын

Pilatesin degil pornuçanın tanrıçası.

@zehraqvzade9644

3 жыл бұрын

@@manilafortuna3513 annen için buraya yazmamalisın WhatsApp var karıştırdin herhalde

Ben bu egzersizleri dogum sonrasi kalan gobegimin sikilasmasi icin yapmaya basladim ama benim icin faydasi olur dimi

Ebru hülya Avşar'a çok benziyor.

Su sondaki hareketi düzgün yapmak zorunda değilsiniz yapmaya çalışın yarim yamalakta olsa sonra alışırsınız

allahım yeminle dar aldım bu nee

1100

Çok. Kolay

Bu hareketi yaptığımda baş agrısı ve dönme oluyor 🙄🙄

Nolursunuz yardımcı olun !!!!! Diyorlar ki doğum sonrası ayrılan kaslar geri bilesmez amelatsiz yani Sport yaramıyor ne yaosakta tahta gibi bir rakina şıp olmak imkansız dogrumudur ?????

@nazanalmira60

4 жыл бұрын

Bende çok merak ediyorum biraz gitti diyetle ama sporla tamamen gider mi bilmiyorum inşallah gider fazla kilom yok ama bu göbek canımi çok sıkıyor

@musahibhuseynov2581

4 жыл бұрын

@@nazanalmira60 bendede oyle kilom cok az ama gobeyimm psikolojimi bozuyo

@tugbaturgut4761

4 жыл бұрын

Sezaryen olalı 4.5 ay oldu acaba hareketleri yapmakta sakınca olur mu

1.++ 2.+ 3.+ 4.+ 5.+ 6.+ 7.+ 8.+ 9.+ Göbeğim gerçekten eski halina döndü. Eridi düz oldu. Şimdi her gün yapmak yerine bir gün yapıp bir gün yapmicam.

Mahvoldum

Çocuklar da bu sporları yapabilir değil mi