muskel-und-gelenkschmerzen
muskel-und-gelenkschmerzen
Mein Name ist Jan
Seit 2013 teile ich Wissen zur Selbstbehandlung von Schmerzen. Über KZread, meine Website und den Premium Schmerzfrei-Kurs.
Während meiner Jugend hatte ich 2 Jahre lang chronische Unterarmschmerzen, aufgrund von zu intensivem Gitarrenspiel.
Niemand konnte helfen und ich selbst war damals nicht in der Lage Eigenverantwortung zu übernehmen.
In meinen 20ern hatte ich über 5 Jahre mit immobilisierenden Rückenschmerzen zu kämpfen, aufgrund von Stress, emotional belastenden Lebensumständen und Bandscheibenvorfällen.
Mittlerweile bin ich seit Jahren schmerzfrei, kann wieder normal Sitzen, Laufen, Klettern und Gitarre spielen.
Es war ein beschwerlicher Weg, aber durch diesen Weg kam ich in die Lage, Erfahrungen, kombiniert mit Fachwissen mit dir zu teilen.
Durch diese erlebten Erfahrungen und erlerntes Fachwissen bin ich der Meinung: Schmerzfreiheit ist für ziemlich jeden möglich, selbst bei komplex erscheinenden Schmerzgeschichten und Verletzungen!
Пікірлер
Wer sowas behauptete der hatte noch nie Nervenschmerzen …. Das ist eine ganz andere Liga
1:43 7:50
Sehr interessant. Vielen Dank. Ich habe nämlich durch viel Ärger in der Beziehung total dolle nackenschmerzen, weil ich immer so viel rede. Meine Tränen zurück halte usw. 😮
Hallo Jan, ich habe eine ausgeprägte Skoliose und meine Wirbel entlang der Deformation seit meinem 14. Lebensjahr künstlich miteinander versteift. Bin mittlerweile 54 und habe zunehmend Beschwerden an und um die Wirbelsäule. Es ist alles extrems schmerzlich verspannt. Deshalb Versuche ich mir die Erleichterung mit einem Tennisball zu verschaffen, indem ich den fest an die Wirbelsäule drücke, dort wo ich die Schmerzen habe und dabei die schmerzhaften Stellen an und neben der Wirbelsäule mit dem Druck massiere. Zuerst empfinde ich diesen Vorgang als befreiend , aber danach habe ich teilweise noch mehr Schmerzen. Nun habe ich gelesen, dass man die Wirbelsäule direkt nicht massieren sollte. Warum eigentlich? Was kann da passieren? Meine Sorge ist jetzt, dass ich dabei eventuell die Wirbel brechen könnte?😢 Oder ist meine Angst diesbezüglich unbegründet? Auf Deine Antwort würde ich mich sehr freuen. LG
Stark
Hast du eine medizinische Ausbildung?
Hier steht alles wesentliche: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/jan-lingen/ Liebe Grüße Jan
Danke❤❤
Vielen Dank für dieses gute Video ich habe ein ähnliches Problem wie die Dame beschrieben hat! Ich habe erst solche Probleme seit zwei sehr schlechten Operationen an der Halswirbelsäule Schilddrüse und dann hat mir noch jemand unvorbereitet an meiner operierten HWS eine Chiropraktik gemacht und mir den Hals verdreht und seitdem habe ich eine sehr unangenehme Schmerzsymptomatik mit einer sehr harten Muskulatur seitlich bis zum Schlüsselbein das heißt der sternocleido mastoideus und auch die scaleni sehr fest. Ich hatte auch eine Verletzung des AC Gelenkes links vor ein paar Jahren mit rotatorenmanschetten Verletzung was mir in einem OP zugefügt worden ist was ich vorher nicht hatte traumatische Veränderungen des Koro clavicular Bandapparates. Und seit der chiropraktischen Manipulation im Januar habe ich wirklich starke Schmerzen ich glaube ich habe auch keine so tolle Physiotherapie und die Orthopäden kann man auch oft vergessen! Aus diesem Grund sehe ich gerne solche Videos wie die Ihren! Seit dieser Verletzung an der Schulter die mir in der Uniklinik in Bochum zugefügt worden ist habe ich auch im angio MRT eine Knick Stenose der Linken Aorta communis Arteria subclavia. Das muss noch genauer abgeklärt werden ich glaube auch dass die harte Muskulatur noch etwas die Gefäße komprimiert merke das besonders bei Belastung wenn ich eine Strecke lang etwas schwer trage habe ich auf der linken Seite ziemliche Schmerzen vom Schlüsselbein bis zum Hinterhauptbein! An manche Ärzte gerät man leider besser nicht! Ich möchte auch an ihrem Kurs teilnehmen zur Verbesserung dieser Situation! Man kann schließlich nicht dauernd Schmerzmittel nehmen! Ferner hatte ich vor zwei Jahren einen Verschluss der Kieferhöhle Links nach Wurzelspitzenresektion wo die Kieferhöhle leider eröffnet worden war und man hat mir dann fünf Wochen danach eine bichatlappenVerschiebung im Gesicht gemacht ohne das mit mir zu besprechen. Die Mimik ist seitdem etwas anders im mundbereich,die Oberlippe schlafe und die Massetermuskel fest. Ein Zahnarzt hat mir CMD verschrieben. Seit diesem Eingriff in der Kieferchirurgie der Sohn nicht nötig war habe ich auch mehr Probleme noch mit der HWS und die Chiropraktik hat dann noch ein Tüpfelchen auf das i gemacht also ich habe die Nase voll von inkompetenten Ärzten!
Zu welchem Arzt sollte ich am besten gehen der mir eine Diagnose stellen kann ob und wie genau ich diesen Muskel verletzt habe? Ich habe seit über 1 Jahr immer wieder Probleme damit, der Muskel verhärtet und wird dick... und drückt auf den Nerv was zu kurzen kribbeln oder Empfindungen im Unterarm führt. Habe die Verletzung durch viel Bankdrücken und Bizeps Übungen bekommen. Möchte endlich wieder Schmerzfrei trainieren können...
Hallo und herzlichen Dank für die tollen Videos. Hilft dies auch bei Trigeminus Neuralgie ? Meine ist idopanisch...alles bereits durch Neurologen,MRT und CT Untersuchungen abgeklärt. Lieben Dank und Grüße.
Gerade auch mein Thema seelischer energetischer Druck
Habe mir beim Training/Schulterpresse einen stechenden Schmerz genau an dem Punkt zugefügt! Drei Tage später war es besser aber mir fingen in der Nacht an die Finger einzuschlafen und kribbeln in den Armen! Seit drei Wochen nur eine Nacht nach der Massage durchgeschlafen! Hoffe wirklich das hilft!
Ich habe gerade die Meditation gemacht. Nach den ersten Minuten waren meine Schulterschmerzen für mich fast nicht mehr wahrnehmbar. Das hat leider nicht angehalten. Ist das normal? Ich bleibe auf alle Fälle dran. Vielen Dank für das Video.
mega, danke❣️
👍
00:19
Seit mehreren Jahren plage ich mich mit starken Schmerzen im unteren Rücken rum. Laut meiner Ärzte ein rein muskuläres Problem, hervorgerufen durch eine Phase sehr langen Sitzens. Nun übe ich Berufe aus, die das ganze noch verstärken. Ich bin Massagetherapeutin (nicht medizinisch) und habe eine Putzstelle. Mein Lieblingssport ist zudem Tennis... ich bin also körperlich viel gefordert. Linderung verschafft mir Dehnen, Kniebeugen, Rückenübungen und Triggerpunktbehandlung, leider immer nur temporär, aber immerhin. Ich habe festgestellt, dass ich sofortige Linderung erreiche wenn ich seeehr starken Druck auf den völlig verhärteten Muskel (Rückenstrecker beidseitig) ausübe, so viel Druck bis sich ein Taubheitsgefühl einstellt. Also ich provoziere das einschlafen des Muskels, lasse dann los, merke wie es sich langsam wieder erholt, genau wie wenn einem zb der Fuss einschläft oder so. DAS funktioniert so tadellos und einwandfrei dass ich endlich mal für 1-2 Tage Ruhe hab vor diesen fürchterlich einschränkenden Muskelverspannungen. Die Frage ist nun aber : Ist das schädlich? Da sich bei mir die Triggerpunkte ziemlich nah an der Wirbelsäule befinden, frage ich mich, ob dieses "abklemmen" der Blutzufuhr durch den hohen Druck (bis zu 15 min) irgendwas anrichten kann? Ich mache das nicht täglich, aber tatsächlich ist es das einzige was immer hilft, und das auch sofort. Es wäre ganz toll wenn mir jemand (vielleicht Du lieber Jan) dazu was sagen könnte, vielen herzlichen Dank!
Dein individueller Ansatz gegen den Optimierungswahn ist sehr beruhigend. 🙏🙏🙏
Ich habe immer eine schmerzhafte Verkrampfung im oberen Rücken und Arme,wenn ich großen Stress habe.Psychischen Stress,bei Aufregung.Die Atmung tut weh.Manchmal auch in den Beinen.Das fühlt sich an wie ein Lähmung.Immee bei psychischem Stress.Was ist das und was kann ich dagegen tun?Ich leide auch seit 27 Jahren an Angstzustände,Panickattacken und,Todesangst und Hypochondrie.LG
Kann rin verschobenen Kiefer such vom bohren komm. Als bei mir das Tritte mal gebohrt wurde ah ich oft schmerzrn und das gefühl das alles schief is also der kiefer
Ich beiße oft automatisch selbst nachts ganz doll ich merke es kaum
👍 bestätige
Richtig! ich gehe dacor und bestätige
Ohje... Ich hab Fibromyalgie und mir vor Schmerzen schon mal in dir Brust geschnitten. Bin nicht sicher ob es klappt, aber ich werds jeden Tag machen. Merci
Vielen Dank für das tolle Video. Mein Serratus posterior superior Muskel ist speziell nach langen Büroarbeitstagen vor meinem Computer oder unbequemen Stühlen verspannt (immer nur rechte Schulter). Kann dieser Muskel auch Schwindel auslösen bzw. Kopfschmerzen?
😊
Bester Mann und mag deine Frisur erinnert mich an geile Zeiten. Möge der Liebe Gott dich von Muskelverspannungen schützen 🙏🍀😇
Du bist ein Engel
Super vielen lieben Dank für diese tolle Erklärung, habe die schmerzende Stelle bei meinem Mann endlich gefunden
Sehr gutes Video und Page dazu. Auch die Info, dass der Schmerz oft mit dem Infraspinatus zusammenhängt, passt bei mir genau. Nach tagelangen Massagen hat sichs verbessert 😁
Hast du danach dein Leben verändert?
Toller Tip. Das gebe ich meinen Patienten auch immer mit. ( Masseurin) immer erst annehmen
Kann es auch dazu sorgen, dass die Kniekehle geschwollen ist ? Mein Arzt hat mich zum MRT geschickt und es gibt keine Bakerzyste bzw keine die was verursachen kann . Habe diese Schwellung jetzt schon 2 Monate und sie geht nicht weg, da ich mich als Handwerker schlecht schonen kann , besonders wenn der Arzt einen nicht krank schreibt .
Super Video, schon besser!!! Herzlichen Dank!!
Das ist doch bekannt 😂 die Kommentare sind krass. Sorry aber da die Menschen so Medien gesteuert sind. Glückliche Menschen die z B nie Nachrichten schauen und das leben genießen, locker sehen und Wut nicht.kennen leben länger. Dein Körper zeigt bei stressingen Menschen die hektisch sind oftmals mit Frakturen Stressfrakturen, Myogelosen Herzkrankheiten Depression und vieles mehr. Oftmals sind es die deutschen. Denken zuviel nach, regen sich über alles auf. Lachen selten, Nachrichten sind deren negativen Futter. Die meisten denken auch das Yoga mit 50 die Lösung ost dem deren selbst produzierten Krankheiten zu heilen. Yoga gehört nach Asien. Europäer haben nicht das fein Gefühl dafür. Hört sich ziemlich heftig was ich sage aber du bist der Herr über deine Psyche und Gesundheit. Findet selbst dein Glück und so findest du deine Gesundheit. Das Leben hier ist eine Test alle gehen durch höhen u tiefen. Bete und verliere nicht deine Zügel im leben. Thats it
So kann nur jemand reden, der keine starken chronischen Schmerzen erleidet.
Eas ist pacing?
„Etwas Angst“ ? Es geht um Todesangst ! Verlassen werden. Ohnmächtig sein. Verhungern müssen Ausgeliefert sein usw……
Bei mir brennt dieses Stelle,soll ich weiter massieren?
Das tut Saumäßig weh 😱 sollte ich wohl besser öfter machen, danke!
Toller, christlicher Ansatz das zu teilen ...ich bin sehr gerührt ...Ihnen Gottes Segen und alles Liebe und Gute ...
Erstmal ,danke für deine mühe und die super informativen tipps und aufklärungen! Leider hab ich ein problem , es sind mittlerweile schon 5 jahre her . Und niemand weiss wirklich was zu tun ist . Hätt einige fragen bez.meiner rechten achsel. Da steht irgendwie eine sehne ab , die erschwert es mir 100% beim trainieren zu geben ,und eine spannung taucht auf ,wenn ich was an mich ranziehe . Sowie eine art blockade . 😢😢unzälige mrts und Ultraschall aufnahmen wurden gemacht . Aber sie wissens nicht .😢sehen und spürren tuns alle ärzte zu denen ich gehe . :/
Lieber Jan, mache regelmäßig deine Übungen, doch ich habe einen Beckenschiefstand und sicher eine eingeschlichene ungünstige Körperhaltung. Müsste man nicht da auch ansetzen? Mein medius massiere ich immer wieder. Vielen Dank schonmal!
Ich kapier das Ende der Meditation nicht. Wirkt sie auch bei brennenden Nervenschmerzen- vermutlich Postcovid?
Danke für deine persönliche Geschichte, ich habe ähnliches erlebt als ich meine Pilates Trainer Ausbildung vor 9 Jahren absolviert hatte und keine Ärzte mir sagen konnten, trotz mehrfache Röntgenaufnahmen, woher meine Rückenschmerzen kamen.. Bis ich selber festgestellt habe, dass es psychologische Hintergründe hat.. ich werde deine Internetseite studieren um den Schmerz zu verstehen, weil ich leider mein Hobby zum größten Teil aufgegeben habe und nicht mehr unterrichte und intensive trainiere. Vor zwei Jahren wurde bei mir auch nach MRT Aufnahme Bandscheibenvorfall diagnostiziert. Nochmals vielen lieben Dank 💙
Vielen Dank für die gut verständlichen Ausführungen.
Elisabeth sollte sich auf Lipödem untersuchen lassen. Es gibt Frauen, die sehr sehr schnell blaue Flecken haben. Auch wenn man im Stadium 1 ist. Schmerzen im ISG-Bereich habe ich im Stadium 3. Natürlich auch im Beinen, Knien. Dachte auch mal eine zeitlang, dass ich Probleme in den Faszien hätte - das entzündete Fettgewebe drückt aber einfach auf die darunterliegenden Sehnen/Bänder. Bis rauf auf die Muskeln.
Und wenn vielleicht ein Nerv "geklemmt"ist dort , kann man Den dann verletzten? Z.b.Leiste außen....beim Hüftbeuger.....lws sicher auch beteiligt. Ansonsten: vielen Dank für Ihre wichtigen Videos!
Tolles Video,danke
ich bin Oberschenkelamputiert und leide seit über drei Jahren an Phantomschmerzen......