Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@khikmattolebayev4720

4 ай бұрын

Эти упражнения не противопоказаны при сколиозе?

@maykz2127

4 ай бұрын

Спасибо доктор! А можно снять видео на улучшение мобилизации тазового отдела?

@user-xi3kq2nu6e

4 ай бұрын

М😊

@user-xi3kq2nu6e

4 ай бұрын

Это упражнение не опасно для шейный сосуды?

@vadim1741

4 ай бұрын

эффективнее мобилизировать грудной отдел с помощью с упора в нужный сегмент грудного отдела. причем этот упор должен быть не спереди и сзади а именно сбоку в ребра т.к. вперед-назад человек разгибания каждый день делает... а вот В БОК не делает практически никогда. выглядит так: скатать огромный плотный валик. положить его на диван или на стул ( в зависимости от первоначальной гибкости) и лечь на него ребрами боком слегка повернувшись на 30 градусов в сторону ( т.е. лежать не ровно на боку а сверху почки на ребрах) . и в таком положении сначала лежать научиться ( т.к. если совсем деревянный будет даже лежать невыносимо). а потом на 5-м + подходе ( когда лежать станет уже комфортно) начинать делать сгибания-разгибания в грудном отделе в бок с упором в бок на ребра. это самый быстрый и эффективный способ мобилизации грудного отдела т.к. с помощью этого способа можно за месяц раздвигать то что 20 лет не двигалось и не задвигается никогда от любых упражнений БЕЗ УПОРА. суть упора в многократном увеличении сгибающей нагрузки в области упора. эффективность мобилизации в грудном отделе можно будет даже оценить по уменьшенной в разы одышке при подъёме по лестнице.

Подписан на вас с 2018 года, когда ваши видео и ваша гимнастика спасла от операции на позвоночнике. У меня обнаружили в МРТ в г Калининград онаружили 4 межпозвоночные грыжи (есть подтверждающие документы) , где я был в командировке. Я спать не мог несколько дней. Пил обезболы. И если бы не ваша гимнастика которую вы рекомендовали делать, которую я делаю и до сих пор спасла меня от этих диких болей. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, Мне 63 года , сейчас меня не беспокоит ни чего. Вот такой был случай, Может пригодится вам для ваших подписчиков.💯👍🙏🤝🤝🤝

@user-qi3dd2ir2i

4 ай бұрын

Можно ссылку на эту гимнастику. Пожалуйста.

@nurken9549

4 ай бұрын

Можно ссылку на видео?

@user-rk8qv1fe3f

4 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZZ1mqrapiL22fco.htmlsi=4jt1p9Ar-F8M_E6n

@user-qb6zv1bt6r

4 ай бұрын

И мне можно тоже видио это золотой гимнастки😊

@user-qb6zv1bt6r

4 ай бұрын

А мне скиньте эту золотую гимнастику пожалуйста😊

Читающий комментарий да да Ты!)От всей души желаю счастья! Пусть глаза всегда горят от радости, улыбка никогда не сходит с губ, а счастливых жизненных моментов с каждым годом будет все больше и больше.

Антон, может Вы смогли бы дать комплекс упражнений для тех, аому 60+? Вы профессионал и Вам можно доверять

Благодарю за просветительскую работу. Вот бы в школьные годы нас не бесконечные кроссы заставляли бегать, а знакомили с упражнениями для укрепления осанки. Может не были развалюхами к 60 ,- годам.

@Disciples2

4 ай бұрын

А разве в школьные годы большинство школотронов ценят такой предмет как физкультура? Я в 3х школах учился, и только в 1й более менее был строгий физрук - который заставлял хорошо попотеть всех, 5 - у него было чудом получить. В остальных школах - этот предмет все сачковали вечно, не ходили/прогуливали/ бегали за гаражи курить - тут винить физруков в таком случае не в чем.(Мозги касательно своего здоровья - не работают у большинства в этом возрасте - там другие приоритеты - начинают чуть чуть работать после 30 - и то не у всех). Даже всякие отличницы - на него клали, так как потом нужные завучи/директор/родители давили сверху на физруков - чтобы они 3 не ставили этим "псевдо-отличницам".

@stahlreich

4 ай бұрын

Отличное оправдание! Кто мешал после окончания школы заниматься собой?

@user-xo1hf9xi1d

4 ай бұрын

А при грыже Шморля можно делать такие упражнения? Спасибо за обратную связь.

Снимите, пожалуйста, полноценную тренировку на каждый день!

@user-qz3sy8qw5d

4 ай бұрын

Поддерживаю просьбу 🙏 Спасибо

@katerina20101

15 күн бұрын

Отличная идея!

Сделал; и прям такая гибкость во всем организме образовалась, аж жить еще пуще захотелось )) А кроме шуток - пояснице-то действительно легче стало. Спасибо Вам, Антон Вячеславович за труд и заботу о нас. Всех благ.

Наконец то грудной отдел! Спасибо!!!!!!!🙏👍🔥

Антон, сегодня случайно наткнулась на Ваши видео (ранее ничего не слышала о Вас) и оторваться не могу. Не поверите, целый день только и слушаю Вас, переходя от видео к видео )). Буквально целый день, просто окунулась. Я молодая и красивая, с идеально правильным весом, но спина никакая - несколько грыж, больших и маленьких, и протрузии. И операция на грыжу в L5S1 2 года назад (был разрыв фиброзного кольца диска). Все эти 2 года мучаюсь болями и пытаюсь подыскать себе оптимальную реабилитацию. Занимаюсь аква-фитнесом с тренером, есть улучшения. Очень хочу и дома делать правильную гимнастику. Думаю, в Вашем лице я нашла то, что долго искала. Дай Бог здоровья Вам и Вашим близким! Можно ещё побольше советов по питанию и мини-комплекс лечебной физкультуры для всех отделов позвоночника? Очень хочется именно от Вас этой информации

@AybolitusEpifus

4 ай бұрын

Спасибо за такие приятные слова - красивые и молодые редко пишут мне )))

@depechebest

4 ай бұрын

да это волшебник не то что другие

@striker4976

4 ай бұрын

молодая и красивая? вас кто-то обманул))

Антон Вячеславович, поздравляю с первым миллионом подписчиков! Ждём золотую кнопку и не меньше миллиона благодарных вылеченных Вами людей🎉🎉🎉

Повторил все упражнения.. весь перехрустел, но стало легче! Завтра повторю! Благодарочка!)

Дорогой наш Антон! Огромнейшее спасибо за все, что Вы делаете для нас!!! Не перестаю восхищаться Вами!!! Крепкого здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!!!🙏🏻❤🎉

Вау, какой мужчина, всегда так показывайте упражнения. И понятно, и глазу приятно.

Доктор, Вы красавчик, с годами только хорошеете!! :-)))) Спасибо за все!!

и снова плюсую. регулярно на практике пытаюсь донести пациентам, что гипермобильность - это не есть хорошо, равно как и обратное состояние (блоки). кстати, упражнение со скручиванием рук ещё и отлично мобилизует вращательную манжету плеча. и ещё вдогонку про сидячие дела: зачастую диафрагма уходит в хроническое напряжение, и после мобилизации грудного отдела человек говорит "о! задышал!"))

Антон Вячеславович! Большое спасибо Вам за Ваш труд! ❤

Спасибо, Антон. Делаю несколько упражнений из вашего видео. Реально помагают.

Попробовал упражнения, удивился мнэгновенному результату ❤ спасибо огромное 🎉

Ходил неделю со спазмированной шеей, после этих упражнений стало сильно легче. Спасибо, буду делать такую разминку перед тренировками

Доктор, Большое Вам Спасибо за УПРАЖНЕНИЯ ! Низкий поклон..

Антон Вячеславович, с днём рождения!!! Всех благ Вам!!

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐как раз нужно было упражнения такого типа спасибо большое

Антон, спасибо!! Привет из Самары, Вы -наша гордость. Видео сохранила, буду выполнять.

Спасибо, доктор. Без лишних сложностей, просто люди смогут это повторить. ❤

Прекрасное сочетание внешней и внутренней красоты! ❤

Очень, очень круто , то что нужно 🔥🔥🔥Всем здоровья, и жить без боли . Спасибо Антон .

Умница! Спасибо

Спасибо за упражнения!

Большое спасибо!

Очень ждала это видео! Спасибо

Класс. Этот ролик краеугольная вершина всех методов решения проблем с позвоночником, до банальности прост, но эффективен на все сто.

Огромное спасибо ❤

Здравствуйте. Благодарю, завтра попробую!

Спасибочки, большое!

Какая красота!!! Три дня мучаюсь болями между лопатками и отдает в плечи, шею....поделала упражнения...отпустило... Спасибо огромное

Спасибо!Здорово!Ценно!Актуально!

Эти упражнения очень помогают. Даже после выполнения такой зарядки в первый раз становиться гораздо легче. Спасибо Вам Антон!!!

Спасибо, что так подробно раскрыли тему с грудным отделом! 🔥🔥🔥

Здорово! Спасибо! То, что нужно!

Супер! Всегда жду ваших комплексов!

Спасибо большое 💜

Спасибо, Антон за заботу о нас! ❤

УМНИЦА БОЛЬШАЯ!!!БЛАГОДАРЮ!

Спасибо, что помогаете

Антон, спасибо Вам большое.

Супер - классные и, при этом, простые упражнения!

СУПЕР! Антон, спасибо Вам огромное!❤

Антон.Упражгения супер..Благодарю.Осень болит плечо.Надеюсь ваши упражнения мне помогут.Всем здоровья.

Спасибо за полезнейшие упражнения ❤🌷

Просто и понятно. Спасибо!

Спасибо большое доктор! Замечательные управления! ❤

Я вас обожаю,спасибо

❤❤❤ что сказать ,Вы супер!!!! Буду делать.

Ваша работа бесценно . Спасибо .

Спасибо большое за упражнения и информацию.

Реально это лучший контент!

Низкий поклон благодарю!!!

БЛАГОДАРЮ, Доктор! ❤

Какое большое дело Вы делаете! Спасибо Вам)

Спасибо большое дорогой ❤❤❤

Спасибо , что делитесь такими полезными упражнениями 🙌

Спасибо большое за упражнения.

как всегда топчик! Спасибо Антон

Хороший комплекс, спасибо, берём 😊. Удачи❤.

Большое спасибо. Очень рады, будем стараться делать.!

Благодарю вас, Антон, за полезные советы. Главное: не лениться.

Спасибо вам большое

Большое спасибо за открытую ценность! Захватывает ваш профессионализм.

Спасибо огромное!Вотт это всё четко и ясно!!!

Отличные упражнения! Спасибо!

Добрый день! Доктор спасибо.

Благодарю вас за ваши упражнения 🔥🙏🙏 Как раз искала что то подобное 😍🤗💪

Благодарю за информацию

Спасибо!❤❤❤

Спасибо Док за вашу деятельность для оздоровления нас)) !!!!

Все правильно,спасибо!!!Удачи!!!

Круто! Спасибо

Антон ,вы как всегда на высоте. Аргументировано,четко и очень красиво ❤

Очень интересно и красиво! 🙂 Сохраню на случай, если что-нибудь заболит. Успехов и интересных кейсов Вам, Антон!

Спасибо большое,за информацию,доктор❤❤❤❤

Всегда очень полезную информацию даёте спасибо большое 😊

Спасибо!!!👍👍👍

Подписалась сразу, спасибо ❤️, понравилось

Спасибо!

Огромное вам спасибо!!! Вы делаете бесценный труд !!

Спасибо дорогой Доктор очень интересно и полезно, сразу захотелось попробовсть эти упражнения.

Спасибо большое. Подписана на ваш канал.Помощь ваша бесценна!!!

Спасибо Вам, Антон! Замечательные и доступные упражнения! Подойдут и подросткам, и взрослым!

Супер гимнастика, сразу тепло пошло по торсу, спасибо❤

У вас сегодня не только полезно, но и очень красиво. Какие глаза!

спасибо доктор у за правильный упражнение.

Спасибо, док

Антон Вячеславович, благодарю! вот бы побольше таких роликов! А то везде говорят только о том, что происходит после травмы. Но нигде нет информации о том, как поддерживать своё драгоценное здоровье !

Спасибо вам

Благодарю!!❤❤❤❤❤

Огромное спасибо за комплекс. Все раставили по полочкам, ничего лишнего

Спасибо , всё понятно

Молодец, доктор!!!

Тот случай,когда ,человек в своей профессии как рыба в воде!Творчество и знания Умничка!

Ролик отличный , как всегда!. Спасибо Антон.)