Мой опыт 36 лет восстановления спортсменов,мне очень нравиться как вы рассуждаете и делитесь информацией, своими наблюдениями... Я тоже внесут мой маленькой пяточек в вашу копилочку... Мной замечено, что если при травме которую ты наблюдал и можешь сразу оперативно размассировать и как бы разгладить легкий отек а потом легко перетянуть это место пластырем или другими доступными способами на 15-20 минут, и только после этого холод, то отек меньше, подвижность легче и процессов восстановления эффективней!!! При условии, что нет крупного разрыва, перелома, рваных участков кожи и т. Д. А если травму ты не видел и прошло 30 -40 минут, то только холод и покой!!! С уважением Валерий.

Спасибо за то, что снимаете такие видео.

наконец-то внесли ясность для меня. Огромное спасибо! Подписался.

Антон, какой же вы умничка!!!

Спасибо, за просветительскую деятельность в столь насущном вопросе!!!

Хорошее видео, без воды, все доходчиво объяснил, что и зачем.

Самое классное видео на эту тему! Все по существу без лишней воды. Спасибо.

Антон, спасибо за столь полезный ролик! Многое в своё время делал неверно :( Будем реабилитироваться "по умному"!!!

Спасибо Вам огромное,за то,что делитесь такой ценной информацией! Всё очень понятно🙏

Спасибо за ценную информацию! Вы очень помогаете спортсменам!

как раз в тему. получил травму плеча. травматолог именно такой порядок восстановления описывал. спасибо за пояснения по каждому этапу доктор

Молодец Антон Епифанов, с огромным удовольствием смотрю его познавательные видео. Видно что человек с душой

Спасибо, Вам огромное за понятное разъяснение !Это первое видео, из всех пересмотренных (а их было много), которое дало четкое понимание, как правильно проходят этапы восстановления после травм.

Какой же вы суперовый! Дай вам бог здоровья и удачи во всём

Спасибо! очень помогло. и очень понятно обьяснили ! больше таких видео

Спасибо больше. Очень в тему и понятно рассказываете.

Спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья успехов.

Просто шикарное видео.Спасибо

Очень милый врач, все подробно объясняет)

Антон врач от Бога! Каждый раз подтверждает своими видео лекциями.

Огромная благодарность за видео, очень полезная информация для спортсменов.

Спасибо. Приятно грамотного доктора слушать. Ещё и темы самые насущные разьясняете.🙏👍 Можно оттолкнуться и думать дальше, что же делать. Нашла для себя отправные точки.

Досадно, что я Вас поздно услышала. Рано перегрузила травмированное колено. Улучшения нет. А Вам большое спасибо, очень ценная информация.

Спасибо большое! Отличное, понятное объяснение!

Однозначно топовый лекарь . Благодарю. Спасибо. Ты молодец!

Огромное спасибо за такое познавательное видео!

Антон, большое спасибо, все очень понятно объяснили, я поняла, что можно обойтись без операции.

очень полезное видео, спасибо !!!

спасибо! прояснили, такой важный вопрос!

Спасибо большое! Полезная информация, рассказываете понятно!

Самое доходчивое объяснение !!!!

Оооо! Спасибо вам большое! Теперь я понял свои ошибки и имею понятие о правильной реабилитации

Спасибо за честную информацию! Прошу 1) создать плэйлист по связкам и сухожилиям 2) включить это видео туда вместе с остальными двумя (тренировка сухожилий и связок и Хондроитин в плечо). Обоснование: в этом видео дана главная информация, а его найти не возможно - нет в названии про связки и сухожилия. П.С. Разрыв ахиллового сухожилия.

спасибо огромное за информацию, всё понятно...

Спасибо вам огромное за крайне полезную информацию!)))

ценное видео - однозначно

@natalyes

6 жыл бұрын

Rom Я Вам благодарна, мне очень доступно и приятно на вас смотреть и слушать.

очень интересный и познавательный канал. прям радуюсь каждому новому видосу)

@dmytro176

8 жыл бұрын

+unarmoredwtf в натуре , крутой канал. надо бы как нить пропиарить

@AybolitusEpifus

8 жыл бұрын

+Gontier912 я бы с удовольствием )) Спасибо)

@user-nc5iz6pt2e

8 жыл бұрын

+Антон Епифанов спасибо, отличное видео. есть вопрос, не знаю когда получил травму но в течение дня бывают слабые боли в суходилиях локтей и предёдплечий . могу спокойно заниматься с любым весом без боли в процессе. но коротко временные боли . как мне построить тренировки? отдохнуть с месяц или очень низкие веса в динамике ибо я не думаю что я на 1 этапе. мб ошибаюсь. Спасибо Антон! если прочитете))

@user-nc5iz6pt2e

8 жыл бұрын

+Антон Епифанов боли коротковременные в сухожилиях в течение дня. Могут быть а могут и не быть

@andreykhivrich

8 жыл бұрын

+Антон Епифанов сегодня утром поясницу опять потянул... за техникой не уследил когда становую делал, да и к весу такому не был готов... Когда пробую нагибаться, поясница останавливает движение,спазм, не даёт...боится. Что вы Антон посоветуете на первом этапе? Эта травма у меня далеко не первый раз. Спасибо вам за видео!

Спасибо,хорошо обьясняеш, наверное я себя откинул на начало реабилитации!

Респект за твои видео , спасибо тебе

Спасибо, доктор!

интересно, все оч.логично и понятно.

Спасибо большое)

Спасибо вам большое) очень помогли советом

Cпасибо, Очень Здорово!

здравствуйте Антон!посмотрел ваши практикующие обьяснения,все предельно просто и становится ясно что случилось и чем помочь в подобных случаях.спасибо за время которым жертвуете ради помощи,внимание и доброту.я священнослужитель,но когда то учился в спортивном училище,поэтому наверно и зацепило ваш подход!сейчас у меня обнаружен диагноз-ренген:признаки остеортроза 2стадии плечевого сустава, акромиально-ключичного сочленения.суставные щели сужены,края суставных поверхностей заострены.костная структура не изменена.УЗИ:признаки теносиновита длинной головки бицепса.признаки умеренного хондрокальционоза акромиально-ключичного сустава. в сухожильном влагалище длинной головке...небольшое количество жидкости.контур головки плечевой кости ровный.суставная щель не сужена.сухожилия подлопаточной,подостной мышцы не изменены.признаков повреждения сухожилий не выявлено.целостность передней и задней хрящевой губы сохранены,структура их уплотнена.суставная щель акромиально-ключичного сустава умеренно сужена,выявляется умеренная кальсификация межсуставного хрящевого диска.мне полных 49 лет.почувствовал боль 3 или 3.5 месяца назад.где то около 3 недель чувствовал что перегружаю себя физически- работа по дому,ремонт,снег чистил,лёд колол,в баню воды носил-вобщем в тот период не отдыхал и чувствовал что руки болят изо дня в день и продолжал в той же нагрузке(это так к сведению,моё ведение проблемы...).хочу вас попросить вашего доброго совета,помогите что посоветуете.сейчас нагрузка по огороду в основном.реже колка и пиление дров

Огромнейшее спасибо

Спасибо Вам большое!

очень интересно, хотелось бы ещё аналогичное видео про грыжи позвоночника, сколько времени заживает, чем следует лечить, через какое время можно вернуться к силовым тренировкам

Очень грамотно расписал

Большое спасибо за проделанную работу. Предстоит еще во многом разобраться. Интересно ваше мнение по поводу применение бандажей, тейпирования - уместны ли они в процессе реабилитации и на каком этапе ?

Антон, здравствуйте! Спасибо за познавательные видео, конечно неспроста начал их смотреть, по причине появления болей в плечевом суставе. Недавно был у местного хирурга, послан был ... ))), на УЗИ, которое показало частичный разрыв сухожилия надостной мышцы, до 50%. Вопрос - срастётся? И как долго +-. Подойдут рекомендации из видео выше?

Спасибо за видео

Внушительно. Отличное качество подачи. Со "спортивными врачами" сейчас очень скудно, люди в клиниках абсолютно не понимают о чём идёт речь и когда получил травму нормальной консультации ожидать не стоит. После тестовых приседаний на 1 раз начались боли в колене, сейчас даже на маленьких весах 40-50 кг не могу приседать без боли, буду строить реабилитационную программу по этому принципу, отпишу через несколько месяцев =)

Молодец, правильно всё описал.

Спасибо огромное за очень качественную и полезную. информацию

Было бы круто послушать про оптимальную стратегию наращивания прочности связок от здорового состояния без травм. Например с уточнением для исходного варианта детренированного человека (ребенка) и для тренированного, но избежавшего травм атлета. к примеру для армреслинга.

Инфа огонь 🔥

отличное видео!

Спасибо,за такую ценную информацию.Потому что у нас врачи,в основном просто протирают свои штаны,вместо того чтобы реально помочь пациенту.

молодец обьяснил доходчиво

По больше бы таких врачей консультантов. Все ясно и понятно. Меня на днях сбили на лыжах и я порвал связки акромиально-ключичного соединения. Так мне пришлось пройти 6 врачей , чтоб понять как действовать дальше. Никто не умеет внятно и подробно объяснять. У них у всех было разное мнение на травму (имея один рентген). Буду делать артроскопию плечевого сустава. А реабилитация мне еще предстоит.

Спасибо!

Спасибо за урок. А что вы думаете о пользе или вреде бани на этапах восстановления?

500 дней! Всё верно. Спасибо! Травма связки колена. Допустил ошибку в приседании!

Спасибо большое за очень полезную информацию

большое спасибо

Док. Спасибо. Теперь я понял , что за хрень у меня с плечами.

пол года... Моё сердце разбито..

@user-cg2gc2rh3x

4 жыл бұрын

Как успехи

Очень полезное видео, спасибо!

Здравствуйте Антон, большое спасибо за подробное описание реабилитации, очень помогли занимаюсь 2 недели чувствую улучшения. Скажите а потребление хонда протектора ускорят процесс реабилитации?

Молодец, желаем тебе всё самое лучшее!! Вы обучаете врачей? Или есть определенные курсы? Спасибо!

Спасибо Вам большое! Скажите, а если менее 50% разрыв связки, сколько она заживает, тоже 300 дней?

Антон, большое спасибо за видео. Правильно ли я понимаю, что занятия на изоинерционные тренажеры с сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки (типа Yoyo) нужно добавлять в период работы над скоростью и переходе к плиометрии? Или возможно использовать их уже в период "медленного фитнеса"?

Здравствуйте! Интересно Ваше отношение к БАД с коллагеном, целесообразность их применения при повреждении связок и сухожилий. С уважением!

блин, пораньше бы эту информацию, больше полу года не приседал после того как надорвал связку в районе тазобедренного сустава, приседал раньше лифтерским стилем(широкая постановка, низко гриф, мало повторов, большой вес), месяца 2-3 приседаю, но уже в качковском стиле, отводить таз боюсь. Думаю если бы эту информацию я получил раньше, то смог бы восстановиться за более малый срок. Спасибо за видео- познавательно.

@user-gc9ed9md2d

5 жыл бұрын

Слава Мрясов здравствуйте а какие боли вы испытавли.при разрыве звязке ?напишите пожалуйста

Большое спасибо!!! По возможности снимите, пожалуйста, по реабилитации после травмы с болезнью Гоффа. Этапы реабилитации полагаю примерно аналогичные, а что можно делать из массажа и ЛФК?

Мучаюсь 8 месяцев приводящими мышцами бедра, похоже 3 раза откатывался на первую стадию из за своей нетерпеливости..беда, хорошо что сейчас посмотрел это видео, спасибо

Здравствуйте! спасибо за интересный и познавательный материал. У меня к Вам вопрос, у меня разрыв акромиально-ключичного сочленения, планирую прооперировать плечо. Какой процесс восстановления будет эффективным после операции.

Спасибо

Здравствуйте, а вы могли бы снять видео с упражнениями , при растяжении ПКС

Снимите пожалуйста видео о окрамиально ключивидных соединениях

Спасибо! Очень доходчиво . Значит надо мне искать другую работу без физической нагрузки. Тогда можно будет выстроить постепенную реабилитацию. А так меня постоянно откидывает на первый этап воспаления.И все даже хорошие упражнения только вредят.....Так как после работы болит плечо...и в спокойствии болит.....

Повредила плечо, сустав в порядке, уже прошло почти пять месяцев, стало лучше, сделала растяжку и опять заболело, спасибо за разъяснения, буду ждать в покое, случилось за секунды, а 500 дней - это очень долго.

спасибо

Здравствуйте! Необходимо ли при данной реабилитации принимать колаген из магазинов спортивного питания? Способствует ли он более быстрому востановлению?

Здравствуйте, спасибо большое за вашу работу. Подскажите пожалуйста, как определить есть надрыв или разрыв связки? Или просто растяжение? Только снимком? Топографией или мрт?

Спасибо за видео. Вопрос такой. После реинсерции сухожилия анкером оно прирастает к кости или держится только за счет анкера?

Антон, доброго времени суток! Что скажете по поводу имобилизации сустава при повреждении связок/сухожилий? Нужна ли она? Если да, то для чего? Есть ли какие-то изменения в Вашей схеме с 2016 года?

Видео очень полезное и интересное! У меня ,вопрос...Надорвал коллатеральную связку колена и из-за некоторых причин не могу обеспечить себя должным покоем.Уже 3 или 4 раз отбрасываю себя назад на этап воспаления,но заметил что с каждым разом воспаление и боль все слабее и слабее и чуствую себя лучше...Что вы думаете по этому поводу? Реально ли востановить связку таким способом или нужно месяц не выходить из дома?

Полгода назад примерно была травма груди в области плеча (вверху) и бицепса. Частичный надрыв мышц. Была гематома, «гуз», который потом исчез и появилось углубление возле плеча на бицепсе, в котором видно было натянутое сухожилие. При напряжении груди грудная мышца вверху сдвигается, образуя как бы складку. Тренировки начал довольно скоро, т.к. болей уже небыло, но по неосторожности от резкого движения руки примерно через неделю повторно травмировал бицепс. Получилось похоже, но слабее. Дольше всего были трудности с брусьями. Физически восстановление произошло хорошо, если бы не заметные следы травм, все было бы отлично. Ищу информацию о возможности полного восстановления без операции и врачей - насколько это возможно при такой травме (полученной во время борцовского спарринга)? Бицепс за полгода восстановился неплохо, грудь отстает... Именно она больше беспокоит, насколько со временем она может восстановиться визуально? Физически все в порядке, силовой прогресс идет, ограничений нет. Занимаюсь на силовом тренажере, турнике, брусьях, с боксерской грушей. Как насчет протеинов, глюкозамина и т.п. для реабилитации мышц?

А как идет восстановление с ГР (например травма АКС)? п.с. спасибо за видео!

День добрый, Антон ! Подскажите, пожалуйста, что за боль может быть в запястье при движении указательного и большого пальцев ? Я выполнял около месяца упражнение на предплечья - проворачивание кистей с гантелями на 180 градусов ( от положения полной пронации до полной супинации; предплечья лежат на скамье ). Гантели 8 кг.; скорость выполнения упражнения - чуть выше средней. Кроме этого, пару раз подтягивался с крюками на запястьях а в дни отдыха ( между тренировками ) сделал несколько повторений с пружинным эспандером ( по краям две трубки а в середине - 6 мм. стальная пружина; макс. усилие 20 кг. ). Болит запястье в основном только при проворачивании или сгибании кисти, в состоянии покоя боли нет. Причём боль появилась между тренировками, во время восстановления. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам.

Антон, здравствуйте. Можно ли придерживаться этой же системы восстановления, если были проблемы с синовиальной жидкостью в коленном суставе (ее нехватка)?

Доброе время суток Антон, у меня вопрос. Нужен ли мио-фасциальный релиз в реабилитации и на каком этапе его применять ? Просто у меня травма плеча уже больше месяца, и применял МФР, но после проработки тригерных зон в дельтовидной появляется боль и дискомфорт, может я просто на просто тревожу повреждённые место ?

Антон здравствуйте! Очень исчерпывающая информация по восстановлению. А подскажите можно ли вылечить синовит плечевого сустава и отрыв фиброзно-хрящевой губы (передне-верхний отдел) без оперативного вмешательства? Добавлю комментарий по своей травме, поставили диагноз по МРТ вышеописанный, но привычного вывиха нет, могу подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях, пока с некоторым болевым ощущением и при очень больших углах слышу хруст, но при этом я чувствую, что это не вывих и плечо в нужном месте. Может ли этот хруст в суставе быть причиной скопления синовиальной жидкости? Заранее благодарю!!!

Здравствуйте, Антон! Через месяц после родов начала тренироваться дома. После приседов с небольшим весом повредила связки коленных суставов. В одно колено выпотевала жидкость. Прошло уже 9 месяцев. Начала тренироваться с небольшими весами. Мышцы укрепляются, болевые ощущения при подъеме по леснице уменьшаются, но полностью не исчезают. Ребёнок весит 10,5 кг. Мой вес 46кг. Грудное вскармливание. Что Вы мне посоветуете? Можно ли наращивать веса? Или использовать исключительно статодинамику? На каком этапе я нахожусь?

Здравствуйте. Очень интересно, и доходчиво. Спасибо. А сколько будет восстанавливаться сухожилие, подкожный разрыв сухожилия четырехглавой мышцы бедра от надколенника?

а Сухожилие? сколько будет заживать? в данный момент нету надрывов и растяжений. Диагноз после МРТ, картина структурных изменений надостной мышцы, без нарушения хода волокн, теносиновит длинной головки двухглавой мышцы плеча, назначительный синовит.

Здравствуйте, Антон, подскажите пожалуйста, если порвана передняя крестообразная связка, стоит ли делать операцию? Мне многие доктора говорят, что не стоит потому, что я уже не профессиональный спортсмен, но я занимаюсь спортом, плаванием, бегом и приседанием со штангой, в футбол играть опасно потому, что колено уходит. Спасибо заранее за ответ и за ваши полезные видео!)

Хорошая тема, отлично снято, но звук речи очень тихий. А в остальных видео у вас слишком громкая музыка на музыкальной вставке когда показываете примеры упражнений.