Купить гири и экипировку на www.idkbc.com онлайн обучение тренировкам с гирями на www.kettlebellschool.com

@user-no2jn1py2o

2 жыл бұрын

Будут конкурсы чтобы выиграть две соревновательные гири ?

Все снаряды прекрасны ))

@user-mf2ke5co8u

3 жыл бұрын

Согласен, чем угодно можно накачаться. Основной снаряд - желание и упертость.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Как женщины))) Красивых много, но нравятся не все)))

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Не поспорить!

Иван, здравствуйте! То, что нельзя накачаться гирями я слышал только в ютубе, ибо любой человек, который ПРОБОВАЛ взять 32-ку знает, что это архисложно. Я лет 10 занимался двумя 32-ками ( не освоил толчок и рывок)-жал стоя. Так вот за неполный год после начала я набрал 25 кг мышц. Плечи и руки стали как у бодибилдера. Я мало знал людей, которые хотя бы раз выжмут 32 кг, так что, пускай сначала попробуют. Второе: именно за неудобства в некоторых упражнениях я и ценил гири: со временем обычные приседы кажутся разминкой, то же самое жим лёжа после занятий жимом стоя гирь. Спасибо!)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Согласен! Когда руки из нужного места, то можно круто раскачать себя.

@dealblc3377

3 жыл бұрын

Не сочтите за оскарбление, но не могли вы 25 кг именно мышц за год набрать, массу да, но какой % от нее мышцы? Без фармы столько чистой мышечной массы набрать просто невозможно за год.

@user-ns6zj9xz3j

3 жыл бұрын

@@dealblc3377 Оскорбления нету, поэтому отвечаю). В 27 лет мне попалась книга А.Фалеева" АнтиМакроберт....". Основные принципы я перенёс на жим стоя гирь. Питался так: после тренировки-1литр молока и пачка творога. Кроме этого подтягивался с гирей на поясе . основной принцип книги-никаких отказных повторений,5 подходов по пять повторов с пятиминутным отдыхом между подходами.. Пёрло так, что я чувствовал и прирост силы. За этот год по силовым превосходил спортсменов и качков. Верить или нет....Ну, меня знакомые подозревали в употреблении чего-то эдакого, но-НИКОГДА НИЧЕГО. Мне просто жалко денег на это)))). Почитайте, попробуйте. Я ведь вам не докажу.

@dealblc3377

3 жыл бұрын

@@user-ns6zj9xz3j Благодарю, прочту ради интереса)

@user-ns6zj9xz3j

2 жыл бұрын

@@leva_solovey Я занимался по книге Фалеева.

Спасибо за труды!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Спасибо за видеоролик!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Успехов!

Спасибо за практичную полезную информацию🤝🤝🤝🤝🤝

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!)))

Всё дело в голове.Можно пудовкой на тренировке так себя ухойдакать как штангой в 100 кг не уработаешь.Разум,воля,хороший тренер-наставник.Спасибо каналу именно за эти качества!!!!

@user-or4zl6hd8z

3 жыл бұрын

Ну опять же, смотря как построить тренировку, в каком стиле, в силовом или для выносливости.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну да, смотря что и как делать!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Про усталость речь

@-ascendantcapricorn8370

5 ай бұрын

16 кг силу не натренируешь, для силы большой вес нужен, а большой тренировочный вес можно обеспечить лишь тяжёлой штангой

Ваня уважение тебе! Спасибо за видео.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо за очень познавательный рассказ👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо. Ну как есть

хорошее видео 👍🏻, спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Очень интересная идея для серии роликов 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Не зашло) Но с Линдовером сделаем такой ролик.

Спасибо большое

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Лайк за стримы!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо!

Спасибо, как всегда умно и познавательно!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Надеюсь.

Видео понравилось

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это радует!)))

Телосложение у гиревиков шикарное . Похожи на бойцов. Подтягивался с отягощениеми и т д но такого эффекта как рывки и толчки с гирей 32 не чувствовал. Гири дают взрывную силу это то что нужно для бойцов.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это точно! все тело как пружина

Очень хорошо совмещать работу на разных снарядах, таким образом я тренируюсь с техникой гиревого спорта, а также силовые тренировки с теми же гирями, и то и то хорошо.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Безусловно!

3 дня назад купил разборные гантели и штангу,-2 в одном, и подъемную скамью, хотя я люблю гири, -уже дочь и внук 14 лет соблазнились,- и,совпадение ?,-твой чудесный урок,-твои знания и опыт,-драгоценные камни,- а ты нежадный,-делишся,- мне нравится твоя простота , твой опыт, -ты " очень полезное ископаемое ",- настоящая находка для очень многих,-... Благодарствую ...,- дай БОГ тебе здоровья ...

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо!

хорошая мысль, что надо со всех снарядов брать пользу , а самый эффективный снаряд для накачки ( гипертрофии ) по-моему - разборная гантель тяжелая, ею можно пол тренажерного зала заменить, и хорошо влиять на отдельные группы мышц ( изолировано), но если есть желание, то можно и только с весом рюкзака накачаться оптимальное количество повторений для гипертрофии около 8-16 повторов, что выше уже больше на выносливость влияет

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну разборная гиря это тоже топ!

заодно интересно, как отслеживать, готовы ли связки и суставы к рабочим весам, ну или как это грамотно планировать. и как следить, чтобы мышцы не становились медлительными, как у силовиков, чтобы трени можно было использовать как поддержку в других видах спорта, где важна реакция и координация, не только сила и выносливость

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

для этого существуют методики. суть которых в сочетании дозирования режимов работы и вариаций упражнений.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Иными словами проще на результат найти тренера грамотного. Это как вам алгоритм работы процессора знать не надо, чтобы смартфоном пользоваться.

@user-fh5df7ud5e

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub а будет видео как стать МС и сколько нужно тренироваться для этого?

я занемаюсь спортом люблю штанги тренажёры гантели и гири 👍

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

ТАк и продолжай!)))

Кстати, отличным инструментом для развития силы и наращивания массы может стать... бочка. Которую можно закрывать, чтобы не выливалась, и потому её можно ложить набок, чтобы ставить, и катать ребрами по полу, удерживая за верх... Четыре месяца работы грузчиком. Начинал с 60-80 кг тюков, потом перебросили на бочки и тюки от 180 до 250 кг... Я тогда спал по 12 часов, ел за троих, но с 56 кг распёрло меня до 80 за три месяца... Весь гардероб пришлось менять...

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Может быть. только не особо доступный инструмент

👍!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

А то)

Все три инструмента хороши для своих целей. Станете ли качать грудь гирями в 16, если и 4 для вас - подвиг (это для подростков)? И сборной гантелиной толкнуть не получится столько же, сколько гирей. Нагрузка на кисть значительно больше. Ну а делать рывок гантелей в 32 кг - даже литой - это будет номер....

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Принимать гантели неудобно! Если мы говорим про выносливость

В названии к видео явно выделен вопрос о так называемой "накачке" мышц при помощи гирь, штанг и гантелей, но, к сожалению, за более чем 17 минут хронометража данного видео, о накачке было сказано вскользь и очень путано. Если имелась в виду "гипертрофия" мышц, то к выбору снарядов это имеет отношение только на этапе планирования тренировок, нацеленных на увеличение в размерах именно тех мышечных волокон, которые подвергаются стрессу в процессе тренировок. По "гипертрофии мышц" в западной литературе написано достаточно, и методик достижения мышечной гипертрофии существует предостаточно, но следует понимать главное: какие бы человек снаряды ни предпочитал, в каждом конкретном случае, грамотным тренером будет написана индивидуальная программа тренировок, основанная на общих подходах в достижении гипертрофии тех или иных групп мышц, с правильно подобранными снарядами, весами, диетой, сном и т.д. Если же речь идёт о "накачке" мышц для максимальной силы, то и подход к планированию тренировок для развития максимальной силы, будет отличаться от целевой гипертрофии. Тренировки для гипертрофии и для развития максимальной силы тоже сильно отличается количеством и выбором упражнений, выбором веса и снарядов, объемы, интенсивность и и.д. Технику выполнения упражнений с любыми снарядами так же можно "поставить" быстро при грамотном подходе, а вот мастерски владеть каждым из этих снарядов, можно научиться только правильно и вдумчиво выполняя эти упражнения регулярно на протяжении долгого времени. Ваня, спасибо тебе за твой богатый атлетический и тренерский опыт, которым ты делишься со всем миром! Однако, на вопрос "Что нужно делать, что бы больше поднимать (гири)", самый лаконичный ответ дал в своё время Сергей Мишин: "Что бы больше поднимать, надо больше поднимать!"

@Viktor88k

3 жыл бұрын

простое и рабочее правило, что тренируешь, то и тренируется ( замятин)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ну тут можно и поспорить. Это тупая специальная нагрузка, которую все хвалят - не всегда работает на долгую перспективу. А зачем тогда лыжники на штангу засели по полной) ЗАдумайтесь! Не все так просто как вы написали.

👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

спасибо

Разнообразие в тренировках КЛЮЧ К ПРОГРЕССУ

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Не всегда.

все очень просто. Гирей накачаться нельзя в принципе, но можно очень многое другое. Но не накачаться. Но многое другое. Включая великолепное кардио (главное не повторяйте за Иваном) и прекрасную разминку-заминку.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Можно накачаться гирей в принципе, но надо их комплект, а не 2 по 16!))) Будет у вас по 4 кг разницы до 48 включительно - накачаетесь легко! Вопрос на раздумье: можно накачаться штангой если у вас диски только по 20 кг?

А как же трастеры ?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Их удобнее со штангой делать. если вопрос стоит в тренировке ног!

Можно все включать я так и делаю

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Нужно я бы сказал!

Ивану достаточно было бы сказать: ребята, просто посмотрите на меня.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Это не всегда верно. Часто мы свои фэйлы рассказываем, чего делать нельзя. А сами уже вернуть не можем(

У большинства гиревиков сложения не гармоничное ноги бывают накаченными а торс как будто чел ни чем не занимается а только развитые трапецивыдные это наверна от того что они делают тока два упражнения рывок и толчок но у вас при бещенной выносливой силе все гармонично сложено напоминаете борца Карелина наверна специально качали руки плечи спину грудь за все время занятий гирями да?

@arikleonidov4934

3 жыл бұрын

Грудь у гиревиков, специально её не тренирующих, не очень. Зато спины у них очень здоровые.

@user-zw3pp8lc5t

3 жыл бұрын

@@arikleonidov4934 борцы и гимнасты гармонично сложены но у гимнастов бывает перекосы в бицепсах и в дельтах но их это особа не портит🤣

@arikleonidov4934

3 жыл бұрын

@@user-zw3pp8lc5t Борцов портят сломанные уши. Гимнастов - низкий рост (возможно из-за постоянной компрессии позвонков при приземлении) Гиревика, кстати, ничто не мешает гармонично развивать свое тело, параллельно работая и над элементами гиревого спорта и над общими упражнениями из раздела ОФП.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я почти всегда использовал другие тренажеры. Очень много в чем соревновался. От баскетбола до марафонов бегом и на лыжах. Качалка то, с чего я начинал! Это не просто прикол, а руки у меня на 2 см больше чем в 16 лет!))) тогда 85, сейчас 114 кг. по версии AWPC я МСМК по становой тяге. победитель Кубка победы по гребле на концептах, и суточного марафона. При этом МСМК по циклу проходил крайний раз 2 месяца назад. Поэтому у меня все не так))))

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Мешает только грудная(((

Гиря рулит

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Зачастую!

У меня нет штанги и гиря всеоодна

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Маловато разбега для полноценного тренинга

Зато гири компактнее хранятся дома, что освобождает от походов в спортзалы. Т.е. для физкультуры прагматичнее)

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

В том числе.

0 дизлайков!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Еще не вечер

Мышца не различает чем именно ты её нагружаешь, дело в прогрессии веса и временем под нагрузкой, отдых.

@IvanDenisovKettlebellClub

24 күн бұрын

Да конечно! Только не все это понимают)

@5lelik5

24 күн бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за комментарий, и творчество ✌️💪