Выносливость не может быть без силы, если человек выносливый, то он в какой то мере сильный. А вот сильный человек, не факт что выносливый.

кандидатскую думаю можно собрать. Смотрю тебя с самого начала и желаю тебе мирового признания

Нобелевскую премию надо давать за такие методики

чуть не захлебнулся

Крутой ролик, все по факту

👍👍👍✊🔥

Спасибо, Дмитрий! Всё вроде бы многократно переговорено, но напомнить некоторые нюансики совсем нелишне. Повторенье - мать ученья!

@ms-fn6en

7 ай бұрын

Если бы от повторов увеличивалась сила , все бы делали просто повторы и все 😅 , количество увеличивается в основном за счет адаптации и оптимизации работы мышц их скоординированности, увеличивается контроль за напряжением и умением расслаблять мышцы, отключать антагонисты в процессе выполнения упражнения , к силе это имеет посредственное отношение . 😮Выносливость вырабатывается там где есть такая нагрузка при которой организм использует силу ровно настолько ,насколько она позволит выполнить упражнение , работу многократно .Условно! выносливость можно принять за силу , так как во времени и от количества повторений набирается тоннаж . То есть в отличие от силы, где тоннаж ограничен макс . весом , с меньшим весом суммируя веса результативность повышается в разы . Но это функция не силы , а работы. Отсюда с развитием выносливости растет больше не сила , а работоспособность

@user-jy2ed5yr2g

Ай бұрын

@@ms-fn6enвсе очень круто сформулировано, именно так на уровне физиологии все и обстоит.

Были на канале ролики про подготовку футболистов. Интересно ваше мнение про подготовку в игровых видах спорта с учётом новых знаний. Возможно есть какие-то наблюдения по влиянию мегаповторки на тонкую моторику движений, например удары в теннисе, или бросок мяча в баскетболе, гандболе.

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

хорошо, подумаю над роликом по это теме

Дмитрий, здравствуйте. Полгода я тренировал подтягивания и хотел бы с вами поделиться. Как можно с вами связаться ?

@user-pk8hf6ji1z

12 күн бұрын

вконтакте, ссылка в описании есть

@very9000

12 күн бұрын

Благодарю вас. Называется канал «ФИТНЕС ШКОЛА СОКОЛОВЫХ» ? Я правильно понимаю ?

Мне нравиться вобще делать много повторку, сейчас на тренировке пресса сделал дроп сет с +10кг на 4 минуты потом сбросил вес и добил еще 16 минут, темп 60 скручиваний за минуту, короче 1200 повтров особо не устал

Здравствуйте Дмитрий. Два вопроса: Исходя из вышеизложенного Вами - если я например отжимаюсь от пола 70 раз в отказ - для увеличения силы низкопороговых волокон мне следует отжиматься в тренировочной программе примерно 50 раз в подходе (то есть с запасом 20 раз примерно) без закисления соответственно. Со временем от таких тренировок я смогу сделать больше 70-ти в отказ так как время общего закисления будет наступать позднее.... Правильно ли я размышляю? И второй вопрос... Я тренировал подтягивания с разными отягощениями - 12 кг, 24 кг, а также без веса. Во всех этих режимах я спрогрессировал. Потом так получилось что с весом 24 кг я не подтягивался примерно 2 месяца, а с 12кг и без веса продолжал. Когда через два месяца я сделал проходку с 24 кг то понял что в этом режиме я не откатился назад - прогресс закрепился. Как это можно объяснить ведь волокна с 24 кг не тренировались? Или они получали тонизирующую нагрузку? Спасибо.

На сколько выросла мышечная масса за эти 5 лет? Изменились ли обхваты мышц? Если масса не растет и сечение мышц не меняется, то это не гиперплазия... возможно идёт замена промежуточных волокон на красные

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

вес я не увеличиваю специально, а замены нет, так как силовые тоже растут, но медленно, так как акцента на них нет и мало подходов на данные режимы делаю. Потому что цель побить мировой рекорд в подтягиваниях на количество

Доброго времени суток, а что у вас с 1пм в разных упражнениях? Есть ли корреляция между прогрессом в мегоповторке и 1пм? Заранее благодарю.

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

в силовых тоже прибавка идёт, так как поперечник мышц увеличивается

@Pitterson7

6 ай бұрын

​@@user-pk8hf6ji1zздравствуйте. А тренировка силовая и многоповторная не мешают прогрессу друг другу? Например - сплит 3х дневный(спина, грудь, ноги) и после силовой каждый раз делать мегаповторку.

Доброго 👋🏻 Интересны методы тренировок на скоростном-силовые качества для боксёров! Дополняли что-то в «волшебные серии»? Я их даю своим воспитанникам, прогресс очень медленный 🤷🏼‍♂️

А как совместить тренировки быстрых волокон и выносливых?

Здравствуйте. Что вы можете сказать на счёт круговой тренировки которая выполняется для развитии выносливости в боксе? Метод работы такой: 10 упражнений и каждое упражнение выполняется друг за другом в течении одной минуты. 10 секунд на переход к следующему упражнению. 10 упражнений это один круг. И таких пять кругов нужно сделать. Отдых между кругами одна минута

Сколько кг на раз подтянетесь?

А будет ли результат в мегаповторке, если тренировать силу только в 1-3 повторах, не доводя до усталости? Да, будет расти не 1пм, но сила же будет расти, есть к чему крепиться митохондриям? Особенно если начать с 1 раза, дошёл до 3, добавил вес и опять опустился до 1, и тд. То есть задействуются и 1 раз и 3 раза)

@user-pk8hf6ji1z

9 ай бұрын

в мегаповторке результата почти не будет, так как необходимо тренировать силу низкопороговых волокон, а они на 1-3 почти не тренируются

@marsel2448

9 ай бұрын

@@user-pk8hf6ji1z не написал, имел ввиду плюсом к мп

Если ли смысл заниматься по мегаповторке чтобы с 20 подтягиваний увеличить до 30? 50 повторений повторений с резиной сразу не сделаешь еще и с запасом 15-30

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

смысл есть, только первый круг в подтягиваниях начинается не с 50, так как трудно это сделать, а где-то с 20-25. А потом когда будет первая сотка, то второй круг уже с 50 с чуть меньшими петлями

@user-xv7il9zs1u

Жыл бұрын

@@user-pk8hf6ji1z понятно, спасибо!

Задам может глупый вопрос,но статодинамика не пойдет?

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

нет, она выносливость как раз уничтожает

Насчёт единоборств ( мма), бойцы делают кардио упражнения, гребля бег велотренажер плавание лыжный тренажёр, работают в разных режимах с взрывами и длительно, на силу же делают базовые упражнения. Ваше мнение хотелось бы услышать, тоесть им бы не помешало добавить режимы с большим количеством повторений имено в базовых движениях или для бойцов хватит плавания бега и прочих "кардио" движений

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

да, именно добавить силовые в мегаповторке, так как в беге и плавании миофибриллы и волокна не увеличиваются

@user-fz5qt2jo6o

Жыл бұрын

@@user-pk8hf6ji1z тогда в беге плавании тренируются чиссто сердце лёгкие пульс и тд?

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

в специализации тренируются митохондрии и нервная система, управление этими волокнами

А почему до 100 подтягиваний не дешел? Вроде 90 было достаточно давно

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

скоро об этом расскажу. Натерлись просто много слоёв на ладошках и треснула кожа. Поменял программу, сейчас сделал упор на доброповторку, тренированность растёт. Ну а сотка будет только когда рука восстановится, думаю скоро уже

Ничего не понял) Чтобы например подтягиваться больше - что нужно делать? С весом +3 кг подтягиваться на максимум?

@powerworkout3365

9 ай бұрын

Нужно повышать вес в диапазоне 1-5 повторов

Если мегаповторка это 50-100 раз, нет смысла тренировать 25-50 раз в мегаповторном режиме? Австралийские подтягивания от низкой перекладины это считается мегаповторкой, если количество повторов 50 раз?

@user-pk8hf6ji1z

9 ай бұрын

лучше вначале делать режиме 50-100 с запасом 20-30 повторов

Посмотрите внимательно, что профессор говорил про периодизацию подготовки на выносливость. Там про рост митохондрий. Под вашей мегаповторкой лежит научная база. И теоретическое время на однократную многоповторную тренировку тоже самое - 7 минут в день. Скорее всего вы пропустили этот аспект периодизации в лекциях Силуянова В.Н. Если ваша мегаповторка растит силу(неважно каких волокон) то отдых в течении 2-х недель ничего не изменит в результатах. По Силуянову вы откатитетесь практически на прежний уровень(даже за неделю очень существенно потеряете). Причину он тоже указывает - разное время "жизни" мышечных волокон и митохондрий. Митохондриии долго не живут. У него есть соответствующие графики на этот счет. В вашей теории отдых ни на что не повлияет. Согласно вашему "Выносливость - это сила!!!" силу вы за такой период отдыха не потеряете - МВ долгоживущие.

@user-pk8hf6ji1z

2 ай бұрын

Селуянов к сожалению вообще, как оказалось, не разбирался в тренировочном процессе, можно про него забыть

@user-op7nh1bz9u

2 ай бұрын

@@user-pk8hf6ji1z Сейчас без упоминания Селуянова ни один околоспортивный блогер не мыслит.

По бегу нашли как многоповторку применить?

@user-pk8hf6ji1z

Жыл бұрын

да, конечно. Об этом был ролик зимой по моему. Да и в эфирах уже многократно обсуждали

Очень хочется тренироваться но болят плечи

@user-dk9tb6zo2r

5 күн бұрын

Большими весами тренил?

У Силуянова за спиной: лаборатории, учёные, исследованы колоссальное количество спортсменов разного вида спорта и на снове этого сделаны выводы. У автора - личный, субъективный опыт. Не равновесно 🤷

@Dieunsdle

8 ай бұрын

Совершенно неважно, сколько там у того дядьки было исследований и учёных, спорт это про практику, а не теорию. Если он был такой все знающий, то где его 90 подтягиваний?

@nick4516

8 ай бұрын

@@Dieunsdle наука, лаборатория, исследования - это априори не про теорию!

@Dieunsdle

8 ай бұрын

@@nick4516 хаха, наука не про теорию, смешно Селуянов описывал как надо тренироваться - теория, а вот чтобы это действительно на ПРАКТИКЕ помогало? Сколько у него людей поставили мировые рекорды? Так вот, что одному подходит, что другого убьёт Взять в пример подходы в отказ, одним это даёт нереальный прогресс, у других в лучшем случае застой, в худшем перетрен Так что все, как было написано, СУБЪЕКТИВНО, и проверяется на своей шкуре

@nick4516

8 ай бұрын

@@Dieunsdle вот того которого "убьет" пусть сперва свою генетику проверит, многим ею природой не дано быть Арнольдом! А не других венить

У мышц нет выносливости. Выносливость это дыхалка и способность дыхалки питать мышцы кислородом. Простой пример, есть препараты которые питают мышцы кислородом и вуаля человек намного выносливее. Изменились ли его мышцы при этом? Нет!