Тайм коды упражнений: 1) 0:05 - 0:16 (Махи гирей) 2) 0:17 - 0:27 (Тяга гири сумо) 3) 0:28 - 0:43 (Рывок гири) 4) 0:44 - 0:58 (Толчок гири) 5) 0:59 - 1:19 (Толчок гири - сложнее) 6) 1:20 - 1:33 (Выбросы гири) 7) 1:34 - 1:42 (Становая тяга) 8) 1:43 - 1:52 (Мертвая тяга) 9) 1:53 - 2:02 (Становая тяга - одна рука) 10) 2:03 - 2:14 (Односторонняя стан. тяга) 11) 2:15 - 2:30 (Взятие гири на грудь) 12) 2:31 - 2:45 (Взятие гири на грудь - сед) 13) 2:46 - 2:59 (Взятие гири в сед - 2 руки) 14) 3:00 - 3:21 (Обратный бёрпи с гирей) 15) 3:22 - 3:37 (Трастеры с 1 гирей) 16) 3:38 - 3:54 (Присед Гоблет) 17) 3:55 - 4:15 (Выпады с гирей у груди) 18) 4:16 - 4:32 (Жим гири) 19) 4:33 - 4:49 (Жим гири - 2 руки) 20) 4:50 - 5:08 (Антигрыжа) 21) 5:09 - 5:25 (Выпад с гирей над голов) 22) 5:26 - 5:39 (Ситапы с гирей) 23) 5:40 - 5:51 (Выпрыгивания с гирей) 24) 5:52 - 6:07 (Русские махи) 25) 6:08 - 6:23 (Присед с гирей над голов) 26) 6:24 - 6:43 (Пистолетик с гирей) 27) 6:44 - 6:54 (Наклоны с гирей) 28) 6:55 - 7:06 (Тяга к подбородку) 29) 7:07 - 7:16 (Русский TWIST) 30) 7:17 - 7:37 (Турецкий подъём) 31) 7:38 - 7:56 (Подрыв с гирей) 32) 7:57 - 8:12 (Французский жим) 33) 8:13 - 8:24 (Маятник) 34) 8:25 - 8:37 (Мельница) Рад был стараться!!!

@Kripzonter

3 жыл бұрын

Тайм коды: 1) 0:05 - 0:16 (Махи гирей) 2) 0:17 - 0:27 (Тяга гири сумо) 4) 0:44 - 0:58 (Толчок гири) 6) 1:20 - 1:33 (Выбросы гири) 7) 1:34 - 1:42 (Становая тяга) 9) 1:53 - 2:02 (Становая тяга - одна рука) 13) 2:46 - 2:59 (Взятие гири в сед - 2 руки) 14) 3:00 - 3:21 (Обратный бёрпи с гирей) 15) 3:22 - 3:37 (Трастеры с 1 гирей) 16) 3:38 - 3:54 (Присед Гоблет) 17) 3:55 - 4:15 (Выпады с гирей у груди) 19) 4:33 - 4:49 (Жим гири - 2 руки) 21) 5:09 - 5:25 (Выпад с гирей над голов.) 22) 5:26 - 5:39 (Ситапы с гирей) 23) 5:40 - 5:51 (Выпрыгивания с гирей) 25) 6:08 - 6:23 (Присед с гирей над голов.) 27) 6:44 - 6:54 (Наклоны с гирей) 28) 6:55 - 7:06 (Тяга к подбородку) 32) 7:57 - 8:12 (Французский жим) 33) 8:13 - 8:24 (Маятник)

@user-jc4pw3hb6g

3 жыл бұрын

Спасибо 👍

@Liarsi69

3 жыл бұрын

Дай бог тебе здоровья добрый человек 👍🏻💪🏻

@user-xd7ti4to8y

2 жыл бұрын

М

@MatrixHasYou

2 жыл бұрын

Ох чувак, респект тебе за таймкоды ! Ты невероятен !

Ребят вы молодцы, вы первые кто наконец-то выложил отличное видео с полноценным комплексом упражнений с гирей, задумка супер, спасибо что так стараетесь для всех,вы молодцы !!!

@supervegan768

Жыл бұрын

Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы

@armadillomincer2626

Жыл бұрын

Уважаю гирю. Минимум места, максимум воображения и вперед ). Хорошая подборка упражнений. Спасибо за видео. Удачи !

Замечательный канал. Упражнения великолепные! Обожаю этот снаряд ,минимум места занимает всегда в багажнике машины .Закончил рабочий день и не отходя от кассы за 10 минут прогнал всю кровь и лимфы по жилам. Здоровья всем и силы

Без умных разговоров все наглядно и понятно спасибо вам за труд можно назвать конспект для занятий с гирей.

Друзья! Спасибо за хорошие отзывы. Всех услышал. Поэтому готовлю для вас еще серию выпусков с гирями! Следите за новостями канала! Еще раз спасибо за одобрение! Мотивирует работать дальше!=)

@TheDidsg

7 жыл бұрын

Скажите, пожалуйста, если я достаточно уверенно чувствую себя в основных упражнениях с гирей весом 16 кг, что делать приобрести еще одну гирю весом в 16 кг что бы тренироваться одновременно с двумя или купить сразу гирю в 24 кг и делать все то же самое только с другим весом?

@pover8404

7 жыл бұрын

Конечно 24 покупай)

@LeopardBK

7 жыл бұрын

На данный момент, из всех видео, что я смотрел про упражнения с гирями, это - лучшее. Благодарю!

@user-kd4rw5fz8d

6 жыл бұрын

LeopardBK согласен полностью ,чётко, ясно, главное без разговоров ,кому надо тот поймет

@Emelman331

6 жыл бұрын

Пистолетик с гирей это жестко) Я просто так пистолетик максимум раз 5-10 сделаю, наверное, а уж с гирей это нереально) Хорошее видео, трудно конечно все сразу запомнить, потому хорошо бы в описание добавить весь список упражнений, можно даже без детализации.

Стал заниматься гирей и гантелями,перестали смещаться позвонки в конце дня и больше нет чувства тяжести в спине,это радует💪

Спасибо огромное что сняли видео полностью показывающее тренировку с одной гирей! Первые кто показал весь обьем именно нужных упражнений!

Да ты блин монстр! Я, вроде, давно гирями занимаюсь, каждое утро с ними самые разнообразные упражнения делаю. А тут столько нового увидел! Спасибо!

Что мне особенно понравилось, это то, что упражнения подобраны с одной гирей, спасибо!

Одно из лучших видео с гирей, которое я когда либо видел!

Спасибо, Кузница. Узнал много нового. Все на высшем уровне, так держать!

прекрасно, без слов, одни упражнения! Молодец!

Спасибо за это видео и в целом за все старания. Отличный канал.

Огромное спасибо! Отличная подборка упражнений. Воистину, гиря это целый спортзал.

Спасибо , добрые люди ! Коротко ! Без воды ! Названия упражнений! Ждём новых видео с техникой каждого упражнения !

Наконец то нашёл то что нужно! Подробный сборник упражнений в одном видосе. Респект вам!

Уже второе видео посмотрел - всё чётко, кратко и по делу! Узнал здесь много новых полезных упражнений. У автора/ов талант видеоизложения. Молодцы, так держать!

Отличная подборка упражнений! Спасибо Вам большое за этот ролик!!! И за Вашу работу!

Спасибо огромное ребята!!!

Красавчик!!!!!!!!!! Сохраню видос. Много упражнений новых для себя открыл.

Большое спасибо за видео! Отличный список упражнений с наглядными примерами, и ничего лишнего. Супер!

Спасибо за ролик, МИНИМУМ болтовни, МАКСИМУМ информации, всё видно наглядно.

Спасибо за Вашу работу!

Здорово! Все четко ясно и понятно! Спасибо!

Спасибо большое. Молодцы ребята 👍👍👍

Что тут можно сказать? Просто Молодец. Всё на профессиональном уровне. Видео пособие для всех кому это интересно. Большое Спасибо Кузнеце Спорта !!!

Спасибо за видео! Давно искал комплекс упражнений с ОДНОЙ гирей на все группы мышц. Молодцы! Большое вам Спасибо!!

Огромное спасибо за видео. Хорошие, разнообразные упражнения.

Отличный комплекс! Спасибо! 💪🏻

Спасибо за подборку!!!!

Молодцы ребята!!! Спасибо вам!!! 👍💪

Обалдеть, сколько упражнений! Спасибо Вам!

спасибо Вам дорогие мои! отличное видео, для меня очень познавательно и полезно! поклон вам!

Спасибо огромное! Отличные упражнения!

Спасибо Вам за видео! Постоянно просматриваю ваш канал,и сейчас увидел для себя много упражнений для разностороннего развития.Желаю Вам и вашим близким здоровья и долголетия,и отдельная благодарность за такие нужные видеоматериалы!С уважением Александр!

Спасибо) Отфильтрую для себя упражнения и новый комплекс готов!

благодарю за видео очень интересно. открыл для себя много новых упражнений с гирей

Красавчик!!!!!!спасибо большое за проделанный труд!!

Класс! Спасибо большое за это видео!

Сила 💪! Все упражнения на столько правильно выполняет что за это ему отделтный респект 👍

Благодарю за очень хорошую подборку упражнений с гирей. Сам начал заниматься гирями недавно но сразу понял что многое пропустил. Надеюсь с вашей подборкой упражнений и моим желанием результаты побудут в гору!👍💪💪💪

огромное спасибо. очень полезное для развития видео.

Очень полезно!!! 👏 Отличная работа👍👍👍

Превосходно, спасибо!

Отличная подборка, добавлю в свои тренировочные программы.

Огромное спасибо🎉

молодцы ребята ,без всякой воды ничего лишнего !

Благодарю Вас за работу

Вообще супер !!! Не останавливайтесь пожалуйста это бомба 💥😎

Отличное видео! Это надо обязательно добавить к себе в альбом.

Отличный комплекс, спасибо!

Молодцы ребята, продолжайте!!!

топ) спасибо за такую подборку буду пользоватся)

Жму руку за труды!

Огонь, в субботу опробую! Спасибо!

Очен благодарен. Годный контент !

Очень круто! Спасибо!

Спасибо за видео!

огромное спасибо,давно такое искал))

Очень полезная подборка для начинающего. От души 🤜🏻🤛🏻

Бесподобно ❤

Супер. Сделал каждого по 10 - 15 раз. Огонь. Спасибо

Отличнейшее видео-пособие! Спасибо!!

Большинство упражнений лично мне очень подходят. Некоторые просто не по кайфу как-то, а так почти 9 минут огненных упражнений. Спасибо!

Отличный набор упражнений!

Очень круто,спасибо!

Упражнения отличные, автор молодец!

супер.подборка упражнений!!

Отличное видео !

Респект Кузнице Спорта, за столь познавательное видео! Взял на вооружение упражнения: антигрыжа, русский твист, ситап, жим гирей различный и рывки. Очень оригинально упражнение турецкий подъем, если правильно думаю, то оно задействует большое количество мышечного корсета или какие-то определенные группы мыщц? Спасибо за ваши труды! Больше новых видео)

спасибо за науку быть сильным!

Видос зачетный,буду пробовать повторить всё в последовательности👍

Спасибо очень хороший выпуск =)

Ещё можно включить упражнение "тяга гири к поясу внаклоне и шраги с гирями" . Классное видео , спасибо!

Спасибо за видос. Всегда думал, что гиря призанятии бодибилдингом поможет развить общий уровень атлетизма, но до вашего видоса представлял лишь ограниченный список упражнений с ней. Спасибо! Включу в свой тренировочный комплекс день упражнений исключительно с гирей😊

очень показательно, спасибо

Молодцы 👍. 6 лет назад такой контент просто Супер

Спасибо огромное!

Спасибо,контент супер!!!!

Класс!!! Без воды!

Открыл для себя новые движения. Спасибо!

Давно слежу за каналом,спасибо. Есть отличный комплекс 300 с гирей.

СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ ВИДЕО. Поклонник ГИРИ

@Sportkuznica

8 жыл бұрын

+Станислав Буряк да, гири просто отличный снаряд!=)

спасибо, всё чётко и ясно

Чётко, кратко и понятно!

Спасибо Саня! Добра, "бобра", ну и конечно же без травм....

Салман красава! Спасибо за видео

Класс.Очень понравилось.

Отлично! Спасибо!

Единственное адекватное видео с упражнениями с гирей, которое я встречал на KZread. Спасибо👍

Спасибо за видео)))классное и понятное

Ребят,круто, отличный комплекс,лайк,и я ваш подписчик👋😀🙋

да, было познавательно! Благодарю!

Отличное видео. Лайк. Спасибо.

Однозначный лайк! Обзовелся гирей и никак не мог подобрать комплекс упражнений. Спасибо за подбор.

👍🏻спасибо большое!

Очень разнообразно.Муж занимается гирей три раза в неделю и отличной форме.Я вот тоже хочу начать заниматься гирей.Так-то 16кг для меня конечно нереальный вес.Приобрела две женские разборные гири по 5 кг,буду пробовать по вашему видео!Спасибо!Может до 16 кг дойду))))))

@stas4985

6 жыл бұрын

тты чо врачи говорят женщинам же больше 5 кг нельзя поднимать ой нельзя))

@odinno4ka

6 жыл бұрын

Нахера девушке гирями заниматься? Иди в танцы!)))

@user-pd3bu1ih8f

5 жыл бұрын

@@LaCocoritaGiuliva Смотря мешки с чем и какой формы.

@andersonsilva3434

5 жыл бұрын

@@odinno4ka правильно говоришь!👍

@eugen-gelrod-filippov

5 жыл бұрын

Катерина Че. Занимайтесь . Лучше с меньшим весом много повторений чем с большим весом но мало повторений

Только когда несолько лет назад посмотрел этого чела, первый раз попробывал гири. Спасибо!

воодушевило! подписываюсь- я всего 6ть занятий сделал- много нового увидал !!!!