Я 5 лет назад познакомилась с бодифлексом и этой книгой. Утром бодифлекс, иг и дефицит калорий дали мне результат 9кг за неделю и 17 за почти 3 месяца. Так что результат очень даже есть, терпение, девочки)

@user-fw6bs8pb9c

Жыл бұрын

25 за три місяці

@irinamoor2596

17 күн бұрын

При дефиците калорий и без бодифлекса похудеете. Но. Тощая корова ещё не газель 😅 Упражнения нужны.

@user-il6zd5cr5f

11 күн бұрын

@@irinamoor2596 Похудеть то - похудеете, да обвиснет и сморщится кожа, как у старой лошади, простите. Одна шея чего будет стоить... При Бодифлексе всё тело подтянуто, нигде ничего не висит, а это - главное.

І в мене є така книжечка, теж старенька і потрьопана. Займалася 7 років ( 2005 - 2012 ), результат був неперевершений. Зараз знову повернулася до цієї техніки, після того, як перепробувала багато чого іншого ( різні вправи, йога,...), зрозуміла, що кращого немає. Всім успіхів!

приятно слушать, адекватный человек видно, все понятно, спасибо огромное!!!

У меня точно такая же книжечка лежит у мамы, покупала лет 15 назад, потом был перевыпуск этой книги с другим дизайном . Мне очень тогда помог этот метод, я похудела на 7-8 кг примерно за 3 месяца. Первый месяц старалась заниматься каждый день ,потом не каждый день получалось . Сейчас уже не помню ,почему я забросила этот метод ,по-моему потому что надо мной все домашние смеялись. Но сейчас я снова начала заниматься по этому методу) надеюсь ,поможет как когда-то

Я не замечала по себе похудения. Может быть из за того, что у меня немного лишнего веса. Зато утром после упражнений состояние невероятной бодрости, сил прибавляется и энергии. Это здорово!

@user-bn2my3ux9z

3 жыл бұрын

Я тоже не вижу результата. Вес лишний 4 кг

@user-um9hf1yz2l

Жыл бұрын

​@@user-bn2my3ux9z вам не надо, вес в порядке не 25кг же лишних. Но занятия дадут здоровье не пожалеете...

Благодарю! Классная система!

Заметила, что занимаяс бодифлексом даже не очень усердно, появляется выносливость и энергия. Без фанатизма,каждый день буду делать упражнения бодефлекса, очень нравится и мне 74, как говорят, помоги себе сам. Спасибо всем, кто разъясняет, делится своим опытом и вдохнавляет всех, желающих быть здоровыми.

Со всем согласна, спасибо за видео!

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

На здоровье :)

Я находилась между жизнью и смертью. И только благодаря дыхательной гимнастике пришла в норму. Слава Богу что мне в свое время попалась эта книга.

@Diana-oo1gn

2 жыл бұрын

Можно поинтересоваться, какой недуг Вы излечили при помощи этой гимнастики? Спасибо.

Очень все адекватно, спасибо!

Вы просто Умница. СПАСИБО

Я пришла к бодифлексу еще до первой беременности в 2011 году. Была итак худая, но животик выпячивал. Очень понравилось, что не надо там качаться, поднимать железо. И самое главное, что именно на живот результат и также как бы массаж внутренних органов (кишечника). Потом в 2016м родила 2го и занималась сама дома по видео Грир Чайлдерс. Но не очень получалось и пошла на занятия оксифлекс. Я не увидела особой разницы, вроде было тоже самое. И теперь я делаю каждое утро с вами упражнения по 2 видео. Я так рада, что люди придумали этои вид упражнений, дыхательную гимнастику

@user-bg3py5pt3u

5 жыл бұрын

Алеся, спасибо вам за видео. Именно так я делала в 2011 году с тренером. Дышать научилась, теперь и дома можно с вами заниматься. Экономия времени и денег 😄

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Спасибо! Продолжайте в том же духе и, думаю, результат вы увидите очень скоро :)

Алеся, спасибо Вам и комментаторам 🤗❤️ Убедили, буду тоже заниматься. С этим животиком ни чего не могу сделать, надеюсь к лету прийду в форму. Всем хорошего настроения и стройной фигуры 🥰

@user-ce9fu4fg2q

Жыл бұрын

Как у вас дела?))) занимались? Дали занятия результата ?)

15 лет назад в Канаде купила эту удивительную книгу. Сейчас много роликов на эту тему в инете. Но, именно книга даёт ПОЛНОЕ понимание сути. Время от времени занимаюсь программой, не столько для похудения, сколько для обретения фигуры, рельефа. Уходят объёмы, фигура становится как у молодой, подтянутой женщины. Мне не стыдно выйти на пляж, хотя у многих девушек тело всё буграми... Ягодицы, ноги - неприятно смотреть...Конечно, нужно проявить упорство, и результат вас будет радовать. Занимайтесь только по книге, в точности следуя советам. Мне 72 года... Успеха всем

Олеся, спасибо большое Вам . Я узнала о бодифдексе когда ещё была подростком , но тогда не смогла заносятся. Терпения у меня не хватало . Сейчас посмотрев Ваше видео , начала . Через месяц поделюсь результатами 👍🏼

@user-pc5ve6uy8e

4 жыл бұрын

Наргиза Пархоменко ну как?

@user-nv6pw2gu9l

4 жыл бұрын

ну как??

Вот с вами я привела себя форму 🔥спасибо вам 🌸

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Очень рада слышать! Вы большая молодец :)

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

@Сауле Нурай здравствуйте! Да, есть. Главное противопоказание - беременность. Не рекомендуется делать во время критических дней. А также: болезни ЖКТ, повышенное внутричерепное давление, болезни щитовидной железы, хронические заболевания. В любом случае, если не уверены, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Спасибо за информацию, коротко и ясно, а то некоторые начинают много болтать, а делают мало. Я второй год занимаюсь бодифлексом, сбросила 32 кг. Но я очень полюбила бодифлекс, поэтому до сих смотрю и ищу новые упражнения для себя.

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Вы большая молодец! Не останавливайтесь!)

@life-xv1up

4 жыл бұрын

Только бодифлекс? Без диет?

@user-bh7zn1kk4v

4 жыл бұрын

@@life-xv1up без диет потом желудок сам уменьшится незаметно перейдете на правильное питание не заставляя себя. В побробуйте потом скажете спасибо тем кто это придумал

@Wowow2020

4 жыл бұрын

@@life-xv1up на диетах сидят люди с проблемами со здоровьем. Пп это всё бредятина...Кушайте не слоника за 1 присест, а пол слоника. Кушайте тогда, когда вы действительно голодны - это касается и перекусов. Кушайте то что вы хотите, не не запрещайте себе булки, сладкое и т.д. Проблема лишнего веса - переедание, заедание стрессов и т.д.. Также старайтесь не пропускать основной прием пищи. Например, не позавтракали -в обед съедите слона вместо половина. Не пообедали - на ужин легко пролетит слон, а то и полтора. Почитайте книгу " интуитивное питание" от автора Светлана Бронникова и будет вам счастье! Ссылка на ее профиль: instagram.com/intueat?igshid=1nr28ibx6puyc Женщина реальная, не шарлатанка. То что она описывает в своей книге, диетологи применяют в Европе (живу там и сбрасывала лишний вес по этому принцепу ) Это не реклама. Ее методики работают. На марафон к ней не обязательно бежать - в книге ее всё доступно рассказано. Книгу в инете скачаете бесплатно)))) А Бодифлекс классная,вещь. Я до беременности за 2 месяца скинула хорошо занимаясь регулярно.

@Zoulia82

4 жыл бұрын

Googlya Plus благодарю очень интересная книга 🙏🙏прочитала с удовольствием и наконец-то нашла ответы на свои вопросы ☺️

Ты действительно классная 😉

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли поделить тренировки, например, с утра пресс,а вечером на бёдра

@litaison8036

4 жыл бұрын

Ну, я читала об этом книжку, Грир Чайлдрес советовала делать все натощак, а если не получается, то через два часа после приëма пищи (но лучше натощак)

@m.b.5075

Жыл бұрын

Я делала и в критические дни, без проблем.... если пропускать дни, потом сложнее опять начать

Добрый день! У вас есть запись полноценной тренировки вместе с вами ? Около 30 минут.. если я правильно понимаю необходимо заниматься не менее 20 минут ?

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Здравствуйте! Есть, плейлист "бодифлекс", там есть полный комплекс на живот и полный комплекс на бедра и ягодицы.

@user-ih7ef1ki6k

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZXd_xs6qgJa5c7A.html Вот ссылка. Посмотрите. Это тренер который Вам поможет быть стройной и не навредит Вашему здоровью. Очень рекомендую.

@user-pp8jd3bf8i

4 жыл бұрын

Весь комплекс, без перерьівов, занимает 15 минут

Здравствуйте!) Можно ли делать этот цикл упражнений, и питаться как душа хочет? Притом что я хочу похудеть

@othodvkosmos9490

4 жыл бұрын

Илана Горбалёва в любом случае, если не будет дефицита, то вы не похудеете. От питания затаись качества вашего тела, вот и все)

Вес может и не уходить, но объёмы однозначно уходят, нужно измерять себя, мышцы тяжелее жира.

Я уже на третий день ощущаю первые результаты

Алеся, здравствуйте. Можно ведь заниматься брдифлексом, если стоит ВМС? Спасибо за ответ 🙏🏻

@user-lh7lp8gf1p

2 жыл бұрын

Вопрос не мне, но я занимаюсь Несколько лет, все в порядке 🙌

У меня очень много лишнего веса. 50 кг. За две недели занятий (три раза в неделю, в зале с инструктором) с бёдер ушло 2 см, с талии - 8см!

@AlesiaAP

3 жыл бұрын

Отличный результат! Вы молодец✊🏻

@Ma-bh8kd

2 жыл бұрын

Сейчас придерживаетесь? Сколько ушло?

Когда есть практика, тогда есть ответы, результаты видны через месяц, конечно нужно следить за тем, что вы кушаете сколько и когда! Ну это работа и ещё раз работа над разумом, своим телом, своими желаниями! Если поставить цель всего можно достичь! Упорство и труд, все перетрут!!!

@user-um9hf1yz2l

Жыл бұрын

Даааа с питанием проблема очень большая?

У меня есть это книга.Как то давно занималась.Начала снова.

Как вы втягиваете пупок?

Время от времени возвращаюсь к бодифлексу. Мне 66 и результат заметен уже на 3 день. Живот уменьшается, тело подтягивается, ешь меньше, вес уходит. Рекомендую, девочки.И, что немаловажно для моего возраста- очищаются сосуды. А чистые сосуды- здоровые ваши органы

Знаете как правильно отвечать про дыхание? Воздух в живот не попадает. Мы делаем глубокий вдох, направляя воздух не в верхушки легких, а в нижние отделы. Этот объем воздуха удивительно на диафрагму ( это мышечная перепонка, отделяющая грудную от брюшной полости). Или так: Выпячивая стенку живота, мы создаем вакуум для того, что бы диафрагма (в расслабленном состоянии она куполообразная) опустилась вниз и освободила дополнительное место для воздуха, а следовательно и большего объема кислорода.

У меня за 7 дней -21см в обьемах

У меня такая же книга

Здравствуйте, как вы ухаживаете за длинными волосами? Очень они красивые

А какие противоказания к таким упражнениям?????

У меня уходило каждый день по 200 грамм. С диетой.

Вау, я в восторге что нашла Ваш канал😍 спасибо большое! Будут ли ещё видео о бодифлексе?

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Спасибо большое, мне безумно приятно ♥ Про бодифлекс, на мой взгляд, нечего больше рассказывать: основные комплексы упражнений есть, ответы на вопросы есть. Но в скором времени будет много другого не менее интересного :)

@lenalos4118

3 жыл бұрын

kzread.info/dron/FShjVPQEPXiDbnYQi5tz-g.html

Умничка девочка! Я открыла бодифлекс три года назад и вы знаете, это супер для похудения. Раньше и диеты и спортивные упражнения мне ничего не давали, т.е.вес с немногим колебанием двигался, а благодаря бодифлексу я стала хорошо выглядеть. Я конечно не толстая, но хочется быть более стройнее. И ещё, я сделала ошибку, добившись результата, я остановилась и лишние килограммы стали возвращаться. Это я говорю тем, кто думает что добившись результата, можно бросить. К сожалению нет, бодифлексом нужно заниматься постоянно, если вы хотите выглядеть не булочкой и конечно же еда. Я не ем ни жирного ,ни жареного, мяса иногда, колбас тоже, люблю рыбу, салаты, овощи, в любом виде, но и люблю шоколад и это моя проблема. Без этого никак. Так, что девушка, говорит всё правильно. Что каждый может худеть в зависимости от усердия и метаболизма. Но бодифлекс-это сила! И спасибо тому кто его открыл!

@user-lh7jd7mn2t

3 жыл бұрын

Я уже перешла на шоколад без сахара, с низким содержанием углеводов. И стараюсь есть его реже, но отказаться полностью - сложно. Очень скучаю за печеньками. Но от них отказаться проще, чем от шоколада)

@user-xd6ov5qb7j

Жыл бұрын

Я тоже открыла бодифлекс 10 лет назад,похудела хорошо.Но потом набрала.А вот сейчас два дня назад и занялась снова.

Здравствуйте! У меня возник вопрос, рекомендуется кушать только через час после занятия, у меня такая работа,что мне нужно позавтракать,потому что обед у меня аж в 15:00, и о перекусах не может быть и речи( начальство не разрешает) , будет ли результат если заниматься на голодный желудок но не утром?

@AlesiaAP

6 жыл бұрын

Здравствуйте! Я, например, не выжидаю час. Утром натощак занимаюсь, потом умываюсь, готовлю завтрак и ем. Т.е. от занятия и до приема пищи минут 20 проходит. Да, можно заниматься не с утра. Но после последнего приема пищи минимум 2 часа должно пройти. Это будет менее эффективно, но такой вариант возможен.

красивое лицо,красивые волосы,красивый и томный голос, вы прекрасны)))

Какая красивая

Можно ли выпить 2 стакана воды, а потом делать бодифлекс?! Или лучше после?!

@AlesiaAP

5 жыл бұрын

Выпейте лучше один стакан воды до, один после.

@user-pp8jd3bf8i

4 жыл бұрын

Можна.... Можна даже есть, просто єфективность тирчете на 40%, так утверждает Грир Чайлдерс

Тема: сколько уйдет кг и когда. Ответ: а кто его знает, все индивидуально. Есть ли жизнь на Марсе, нет ли жизни на Марсе...

Очень сильно кружится голова при выполнении вакуума. Почему так происходит? Благодарю 🙏🏻

@svobodaru9894

4 жыл бұрын

Прочтите книгу Грир Чалдерс, которую прорекломировала хозяйка видео, там доступно написано, что первое время будет кружиться голова,. Это происходит с непривычки, от большего поступления кислорода в организм. Но скоро это пройдет.

@aygerims6727

4 жыл бұрын

@@svobodaru9894 Благодарю, уже заказала 😊

Начало видео "всё в описании"

Можно ли заниматься бодифлексом при язве?

@RubyLancaster

3 жыл бұрын

Нет, прямое противопоказание

Да, дышу уже 3 месяца. Тело подтянулось, но вес не уходит(

@user-pp8jd3bf8i

4 жыл бұрын

Не может бьіть,,...даже если делать не правильно, обьем уходит сразу, на вес не смотрите

@Ekaterina_za_dvijenie

3 жыл бұрын

Главное объемы, а не кг.

Спасибо вам,но у меня наверно не та книга.Обложка другая но книга её.Может у вас более подробно она описала все.

@-AnastasyA-

4 жыл бұрын

У вас просто более новое издание, она потом выпускалась в другом дизайне. Но текст абсолютно такой же,так что не переживайте

То чувство когда у тебя есть ета книга и ты её почти дочитала)))

почему во время критических дней вакуум не желателен и что происходит в организме,если его выполнить в эти дни?

@Zoulia82

4 жыл бұрын

Ladа Kim Корпан не советует заниматься во время месячных 3 первых дня .

@helenryshkova7150

4 жыл бұрын

Я тренер и веду тренировки и во время КД. Нельзя потому, что матка будет сильнее кровоточить. Может начаться кровотечение. В любом случае будут сильнее выделения. Но если вы спортсмен, то тело будет привыкшее и ничего не изменится. Общие советы во время КД это не делать перевёрнутых поз ,чтобы матку не заливало. Нельзя принимать ванну по той же причине. И не нагружать пресс

Бабы, будьте людьми! Мы Вас разными любим, и толстых и худых и жёлтых и черных! Не ебите себе мозг, дорогие Вы наши!

@wsolstice-xn5up

5 жыл бұрын

Ого, какая самоуверенность, может мне хочется, чтобы я сама себя любила, а не какие то мифические "Мы"

@user-et9br2gy1x

5 жыл бұрын

Спасибо 😉

@Seryodikobkov9601

5 жыл бұрын

@@wsolstice-xn5up природу не обманишь! Мозг чешуёй забила себе!

@wsolstice-xn5up

5 жыл бұрын

@@Seryodikobkov9601 по себе не судят, но вам это незнакомо

@user-mj2gl4jj6o

5 жыл бұрын

Andry Odinokov молодой человек, мы, прежде всего худеем не для вас, а для себя. Как думаете, будет ли женщина счастлива, если она ненавидит сама себя (даже если ее мужчина любит ее)?

У меня после комплекса как-будто ком в горле. Это нормально?

@Aziza-og9zw

4 жыл бұрын

Привет. Да это нормально, а дальше у вас и мокрота может начать выходить

@user-nc1ht8br3j

3 жыл бұрын

это щитовидка, проверьтесь на гормоны, сдайте анализ ттг и сходите к эндокринологу

@user-zz5uh2sm3y

2 жыл бұрын

Нет, ненормально. Напряжение уводите в пресс, снимайте с горла

Зачем врать, что худеть будешь от дыхания ? Если , помимо дыхания, еще надо не кушать после 6 вечера, заниматься спортом, отказаться от сладкого , жирного, мучного. С этим и без дыхания похудеешь.

@atkate4425

2 жыл бұрын

Я ем все подряд, а результаты есть

@user-jf3jb4tf4w

Жыл бұрын

кислородное сжигание жира ..про вакуум почитайте как он работает

@olgasm5955

Жыл бұрын

🤣

Лет 5 назад занималась 2 недели. Так талия увеличились еще больше((((Питание не меняла, я думаю из за раздувания живота такой эффект был

@tetianatetiana6373

3 жыл бұрын

Вы что-то явно не так делала. Бодифлекс -самая лучшая практика для сброса объемов. Лучше ничего нет.

Единственный реальный и получивший сертификат и патент на преподавание в России.И первый его ввел в России это МАРИНА КОРПАН. К автору видео вопрос в каком году вы начали преподавать?сомневаюсь что раньше чем Корпан.и ещё Вы совершенно НЕ ВЕРНО делаете пах.в книге не так написано.

@tetianatetiana6373

3 жыл бұрын

Корпан плагиаторша. Фу. Позор.

@user-wd6ii2pg2f

2 жыл бұрын

Прекрасно она делает ,лучше чем Корпман

@user-jf3jb4tf4w

Жыл бұрын

Корпан 38 лет в этом году ,Бодифлексу гораздо ьольше лет И приподовали прекрасно его девочки занимающиеся у основатильницы Грир .А Корпан просто разрекламируемая дама и не более того ..